Cum să slăbești (pentru adulți tineri)

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 4:
  Înțelegeți elementele de bază
• sfat

Coautorul acestui articol este Laura Marusinec, MD. Dr. Marusinec este un medic pediatru autorizat de Consiliul Ordinului Wisconsin. A primit doctoratul de la Școala de Medicină din Wisconsin în 1995.

Există 18 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Mulți adulți tineri își propun să slăbească. Din fericire, acest obiectiv este destul de realizabil. Cu o dieta potrivita, obiceiuri alimentare bune si fac sport, iti poti controla greutatea. Nu vă descurajați, deoarece sănătatea și sportul sunt științe care prezic rezultate. Deși este indicat să consultați un medic dacă nu știți ce trebuie să schimbați în dieta sau rutina dvs. sportivă, există multe modalități de a vă controla greutatea pentru dvs.

etape

Metoda 1 din 4:
Înțelegeți elementele de bază

1. 4 Bucurați-vă din când în când. Dacă mergeți la casa unui prieten care face pizza sau aveți o zi de naștere în familie, vă puteți rupe dieta. Doar asigurați-vă că nu este prea regulat. Acest lucru vă va răsplăti pentru eforturile depuse și vă va încuraja să le urmăriți.
   • De asemenea, te poți felicita altfel decât cu mâncarea. Când îți urmezi dieta sau noua rutină sportivă, te poți răsplăti pentru eforturile depuse. Mergeți să vedeți un meci cu prietenii, faceți o manichiură, un masaj sau mergeți să vedeți un film odată ce atingeți unul dintre obiectivele dvs. Puteți cumpăra și această nouă cămașă care v-a făcut dorință dacă ați reușit să slăbiți două kilograme în această săptămână.
   • Nu lăsa să te descurajeze greșit în eforturile tale. Reiați dieta și exercițiile fizice, chiar dacă v-ați încălcat regulile pentru o zi sau două.
   reclamă

sfat

• Când vă planificați mesele, încercați să le pregătiți singuri cât mai des. Vei ști exact ce consumi.
• Pierderea în greutate trebuie să fie o experiență plină de satisfacții și nu o tortură. Dacă simți că dieta ta este prea strictă, fii mai puțin greu cu tine. În caz contrar, este posibil să suferiți probleme fizice și mentale grave.
• Nu fiți tentat de pastile care vă promit scăderea rapidă în greutate. Nu există o tehnică rapidă pentru a pierde în greutate. Dietele care sunt prea extreme vă vor permite să pierdeți multă greutate la început, dar aproape toți cei care îi urmăresc își recapătă această greutate și chiar luați kilograme în plus. Aceste diete pot fi periculoase pentru sănătatea ta.
• Cereți unui medic să vă sfătuiască un nutriționist sau un centru medical pentru pierderea în greutate dacă nu sunteți în imposibilitatea de a vă atinge singuri obiectivele. Vă puteți înscrie, de asemenea, în programul Observatorii de greutate sau un grup similar.

Preluat de la „https://www..com/index.php?title=lose-weight-(for-young-girls) & oldid = 161184"