Cum să porți o garnitură de genunchi

Conţinut

• etape
• Partea 1 Purtați genunchiul
• Partea a 2-a Poartă comod un genunchi
• Partea 3 Protejarea împotriva altor vătămări

Dacă vă întoarceți dintr-o accidentare nefericită a genunchiului, o bretelă poate fi exact ceea ce aveți nevoie. O genunchi bun vă limitează gama de mișcare, ceea ce reduce durerea și grăbește procesul de vindecare. Cu toate acestea, pentru a avea aceste beneficii, este important să purtați echipamentul corect. Alegeți o brățară pentru genunchi concepută pentru a oferi suport adaptat gradului de vătămare și folosiți-o așa cum este recomandat pentru a vă proteja până când v-ați recuperat complet.

etape

Partea 1 Purtați genunchiul

1. Alegeți șablonul corespunzător. Tipul genunchiului pe care îl vei folosi va depinde de gravitatea rănii tale. Dacă aveți doar o ușoară rotire, puteți folosi un manșon de compresie simplu. Pentru lacrimi sau fracturi mai severe, probabil aveți nevoie de o brățară articulată, întărită cu metal sau plastic.
   • În general, medicul vă va oferi o brățară de genunchi care vă va potrivi mai bine vătămarea. S-ar putea ca primul dispozitiv să nu fie bine adaptat morfologiei dvs., spuneți-l, iar medicul vă va ajuta să îl găsiți pe cel care vi se potrivește.
   • De asemenea, ar trebui să găsești o brățară la genunchi într-o dimensiune care să se potrivească bine. În general, dimensiunile sunt indicate pe spatele pachetului, iar modelele comerciale pot fi disponibile în dimensiuni standard.
   • Solicitați-vă medicului dumneavoastră un al doilea genunchi, îl veți purta la prima spălare. Spălați-le urmând instrucțiunile care vin cu ele.

2. 
   

   
   
   
   Trageți brâu de genunchi pe picior. Începeți să înfășurați piciorul pantalonilor, astfel încât să nu vă deranjeze. Glisați piciorul peste partea de sus a bretelei genunchiului (zona în care se lărgește pentru a se acomoda coapsei) și trageți-o de jos. Glisați genunchiul în vârful piciorului până se sprijină pe genunchiul rănit.
   • Dacă bretonul pe care îl purtați are o deschidere completă în loc de mânecă, așezați căptușeala interioară pe genunchi, apoi înfășurați curelele în jurul.

3. 
   

   
   Centrați genunchiul pe colț. Majoritatea genunchilor au o gaură mică în față pentru a indica ce direcție ar trebui să fie. Dacă este uzat corespunzător, capătul rotilei trebuie să fie vizibil prin această gaură. Acest lucru va oferi un confort mai mare și va păstra pielea mai deschisă sub genunchi.
   • Poziționează-l astfel încât gaura să nu strângă și să nu-ți strângă pielea.
   • Asigurați-vă că nu alunecă în sus sau în jos înainte de a-l fixa.

4. 
   

   
   
   
   Strângeți chingile. Pentru prizele de compresie, veți fi terminat după ce bretonul genunchiului este poziționat corect. Dacă există bretele suplimentare, așezați-le în spatele echipamentului și fixați-le în față folosind bretele Velcro. Brațul genunchiului trebuie să fie strâns, dar nu prea mult.
   • Ar trebui să poți așeza unul sau două degete în spațiul dintre genunchi și picior. Dacă nu puteți face acest lucru, ar trebui să îl slăbiți puțin.
   • Fixarea mai întâi a curelei inferioare va stabiliza comutarea și vă va ajuta să obțineți o potrivire mai fixă.

Partea a 2-a Poartă comod un genunchi

1. 
   

   
   Pune-l sub alte haine. Când este frig afară sau vă aflați într-un loc care are un cod vestimentar strict precum biroul sau școala, ar trebui să ascundeți echipamentul. Optați pentru îmbrăcăminte liberă, cum ar fi pantaloni de îmbrăcăminte sau blugi, sub care comutatorul se poate ține cu ușurință. Acest lucru va preveni, de asemenea, conturul să fie foarte vizibil.
   • Aveți întotdeauna grijă să legați brâu de genunchi în primul rând înainte de a purta hainele. Va funcționa mai bine dacă este aproape de membru.
   • Îmbrăcămintea sport tinde să fie liberă și oferă o puțină flexibilitate, care poate fi mai ușor de manevrat decât pantalonii strâmți.

2. 
   

   
   Purtați pantaloni scurți. Majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor de a pune și scoate genunchiul dacă nu există o țesătură suplimentară care să o prevină. Pantaloni scurți vor oferi acces imediat la piciorul rănit, promovând în același timp circulația aerului pentru a nu se sufoca sub efectul căldurii.
   • Pantaloni scurți sunt perfecte atunci când purtați genunchi mai lungi (precum orteze funcționale articulate) care sunt așezate mai sus pe picior.

3. 
   

   
   Scoateți genunchiul din când în când. Acest lucru va alina presiunea din jurul genunchiului și va oferi pielii o șansă de a respira. Aveți grijă să nu puneți prea multă greutate pe piciorul rănit, în timp ce nu folosiți genunchiul. Prin urmare, este de dorit să rămâneți culcat sau așezat.
   • Ar trebui să îndepărtați genunchiul înainte de a înota sau a face duș, pentru a evita să se ude.
   • Asigurați-vă că discutați cu un medic despre dacă puteți rămâne fără echipament și pentru cât timp.

Partea 3 Protejarea împotriva altor vătămări

1. 
   

   
   Urmați instrucțiunile medicului. Întotdeauna ai grijă să asculți și să ai încredere în medicul tău atunci când vine vorba de leziuni debilitante. Acesta vă va oferi toate detaliile importante pe care ar trebui să le cunoașteți, cum ar fi cel mai bun mod de a utiliza genunchiul, cât timp veți avea nevoie de el și tipurile de mișcări de evitat.
   • Puteți purta orteza doar pentru un moment al zilei sau în timpul anumitor tipuri de activități. Rănile mai grave ar putea să vă solicite să purtați permanent genunchiul.
   • Dacă aveți dificultăți cu dispozitivul, discutați cu medicul dumneavoastră. El vă poate recomanda să îl eliminați uneori, dar să îl păstrați când dormiți sau să stați nemișcat, ca atunci când vă uitați la televizor.
   • Nu ezitați să adresați întrebări medicului despre vătămarea sau procesul de reabilitare.

2. 
   

   
   Evitați să vă puneți greutatea pe genunchiul rănit. Aveți grijă în timp ce mergeți pentru a evita presiunea inutilă pe articulație. În timp ce stați în picioare, încercați să nu vă aplecați sau să vă sprijiniți greutatea pe piciorul rănit. Până când genunchiul este suficient de puternic pentru a-ți susține toată greutatea, va fi instabil și vulnerabil la schimbările de presiune.
   • Dacă vătămarea este foarte gravă, este posibil să aveți nevoie de cârje pentru a merge pe parcursul primelor zile sau săptămâni.
   • Șchiopul este normal și chiar util, deoarece reduce timpul petrecut sprijinindu-te pe un picior.

3. 
   

   
   Limitați-vă raza de mișcare. Funcția plăcuțelor genunchiului este de a împiedica piciorul rănit să se flexeze foarte mult.Chiar dacă se îndoaie, acordați atenție mișcării pe care o faceți cu genunchiul în timp ce purtați accesoriul. Rotirea sau flexia articulației poate agrava vătămarea.
   • De cele mai multe ori, veți dori să vă mențineți genunchiul drept, relaxat și ridicat în timp ce încercați să vă vindecați.
   • Evitați orice mișcare care provoacă durere în articulație.
   • Întrebați medicul dacă puteți conduce în perioada de recuperare.

4. 
   

   
   Utilizați genunchiul pentru orice tip de activitate fizică. Presupunând că medicul v-a spus că totul este în regulă, puteți relua exercițiile fizice sau exercițiul fizic odată ce s-a vindecat genunchiul. Ar fi întotdeauna recomandabil să purtați corect genunchiul în timp ce vă desfășurați activitățile. Limitați acțiunile intense și evitați să efectuați mișcări, cum ar fi ridicarea greutăților, dacă nu este indicat altfel.
   • Nu te suprasolicita. Dacă întâmpinați dureri sau neplăceri neobișnuite, opriți ceea ce faceți imediat.
   • O brățară a genunchiului poate fi utilă și pentru a evita accidentările în timpul activităților sportive care plasează adesea genunchiul în poziții instabile sau vulnerabile, precum gimnastica, hocheiul, fotbalul sau rugby-ul.

• Dacă decideți să purtați o brățară la genunchi fără ordinele unui medic, alegeți un stil care să se potrivească gravității rănii dvs.
• Luați antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), după cum este necesar pentru a reduce sensibilitatea și umflarea.
• Dacă aveți ocazia, începeți să întindeți ușor piciorul rănit pentru a vă recăpăta raza de mișcare.
• Puneți genunchiul într-o pungă sau în vestiar pentru a vă asigura că îl aveți întotdeauna la îndemână.
• Cu excepția cazului în care se prevede altfel, nu este rău să-ți îndepărtezi genunchiul când te culci.

• Instrucțiunile medicului nu sunt doar sfaturi. Dacă nu le urmați, recuperarea dvs. poate fi mai dificilă.
• Aveți grijă când stați în picioare sau mergeți pe suprafețe instabile, schimbătoare sau alunecoase, cum ar fi podeaua de duș sau în nisip.