Cum se reduce riscul de cancer de prostată

Conţinut

• etape
• Partea 1 Cunoașterea factorilor de risc
• Partea a 2-a Consultați un medic pentru a preveni riscurile
• Partea a 3-a Preveni riscurile cu dieta și exercițiile fizice
• Partea 4 Utilizarea vitaminelor și suplimentelor din plante

În acest articol: Cunoașteți factorii de riscRezultă un medic pentru prevenirea riscurilorPrevenirea riscurilor cu dieta și exercițiile fiziceUtilizarea vitaminelor și suplimentelor pe bază de plante38 Referințe

Cancerul de prostată este cel mai frecvent cancer și al treilea în ceea ce privește decesele cauzate de cancerul uman (locul 2 în Statele Unite). Situată la baza penisului și sub vezică, prostata este o glandă de dimensiunea unei nuci. Produce lichidul seminal care protejează, hrănește și transportă spermatozoizii. Este important să cunoașteți factorii de risc pentru cancerul de prostată, astfel încât să puteți fi examinat, să vă schimbați stilul de viață și să luați medicamente sau suplimente care vor ajuta la prevenirea riscurilor.

etape

Partea 1 Cunoașterea factorilor de risc

1. 
   

   
   Știți care sunt factorii de risc personal. Vârsta și istoricul familiei sunt printre factorii majori de risc personal pentru cancerul de prostată. Riscul de a fi atins crește odată cu vârsta. În timp ce aproape 75% din cazurile de cancer de prostată apar fără niciun motiv, 20% dintre bărbații afectați au prezentat cazuri de istoric familial și aproximativ 5% din cazuri sunt ereditare.
   • În 80% din cazuri, cancerul de prostată este diagnosticat la bărbații de peste 65 de ani.
   • O persoană a cărei rudă de gradul întâi (un tată, un frate sau un fiu) are cancer de prostată este de 2 până la 3 ori mai probabil să fie afectată.
   • O mutație a genei BRCA1 sau BRCA2 crește riscul de cancer de prostată. Medicul dumneavoastră vă poate da un examen pentru a vedea dacă transportați aceste gene.
   • Poate exista o corelație între cancerul de prostată, circumferința taliei și raportul talie-șold. Mai exact, prezența grăsimii în jurul taliei poate crește riscul de cancer de prostată.

2. 
   

   
   
   
   Știți ce rol joacă originea etnică. Riscul de cancer de prostată este cu 60% mai mare pentru un afro-american decât pentru un caucazian. Un bărbat afro-american este de asemenea de două ori mai probabil să dezvolte acest cancer mai devreme și să moară decât un bărbat caucazian.

3. 
   

   
   Descoperiți modul în care hormonii contribuie la cancerul de prostată. Hormonii produși de organism joacă un rol în dezvoltarea cancerului de prostată. Testosteronul este hormonul sexual care declanșează mutarea vocii, creșterea masei musculare și fortificarea oaselor. Se găsește în număr mai mare la bărbați. În plus, joacă și un rol în impulsurile și performanțele sexuale, ceea ce contribuie la agresiuni. Creșterea celulelor prostatei este stimulată atunci când testosteronul este transformat în mod natural în androstanolona. Cu toate acestea, un nivel ridicat de androstanolona ar contribui la dezvoltarea cancerului de prostată.
   • Nivelurile ridicate ale factorului de creștere asemănător insulinei (somatomedina C) joacă de asemenea un rol în apariția sa. La bărbații în cauză se observă o ușoară prevalență a cancerului de prostată.

4. 
   

   
   
   
   Învață să recunoști simptomele. Cancerul de prostată se manifestă prin diferite simptome. Dacă aveți urme frecvente de a urina, în special noaptea, cu un flux mic de urină sau cu un flux neregulat, dificultăți de a urina sau de a lăsa urina să curgă, o incapacitate de a urina, dacă simțiți durere sau arde când urinezi, dacă există sânge în urină sau spermă, dacă ai dificultăți să faci o erecție sau dacă ai dureri recurente la spate, șolduri sau pelvis, consultați un medic.
   • Aceste simptome nu sunt neapărat un semn al cancerului de prostată, dar trebuie totuși să apelați la un medic pentru a le identifica cauza.

Partea a 2-a Consultați un medic pentru a preveni riscurile

1. Supuneți-vă unui examen digital rectal. A vedea un medic este cea mai bună metodă de a reduce riscul de cancer de prostată. Te va face să te supui unui examen digital rectal care presupune introducerea unui deget înmănușat în rect și căutarea unor nereguli pe suprafața prostatei tale.
   • Bărbații cu risc de cancer de prostată trebuie examinați după vârsta de 50 de ani.Afro-americanii și bărbații cu o rudă de gradul I diagnosticată cu cancer de prostată înainte de vârsta de 65 de ani trebuie să fie examinați înainte de 40 sau 45 de ani.

2. 
   

   
   Faceți un test de sânge la nivelul PSA. Medicul vă va lua sângele și va verifica nivelul de antigen din corp. În funcție de rezultatele primului test, acesta vă poate oferi examene suplimentare la intervale diferite. Cu cât este mai mare nivelul de sânge al PSA, cu atât testele vor fi mai frecvente. Dacă PSA este deosebit de mare, medicul vă va oferi mai multe teste pentru a verifica dacă există posibil cancer de prostată.
   • Conform American Cancer Society, dacă PSA dvs. este mai mare de 2,5 ng / ml, va trebui să fiți testat în fiecare an. Dacă este mai mic de 2,5 ng / ml, trebuie testat doar la fiecare 2 ani.
   • Dacă PSA dvs. este între 4 și 10 ng / ml, aveți o șansă de 25% de a avea cancer de prostată. Dacă este mai mare de 10 ng / ml, aveți o șansă de 50% de a fi lovit.
   • Neregularitățile pe care examenul digital rectal sau testul de sânge nu au reușit să le detecteze pot fi identificate cu ajutorul unei ecografii sau biopsie transrectală.

3. 
   

   
   Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie medicamente. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente cunoscute pentru a reduce riscul de cancer de prostată. Acesta este, de exemplu, cazul dutasteridului și finasteridului care și-au dovedit eficiența în studiile clinice. Cu toate acestea, utilizarea acestor medicamente este permisă în prezent doar pentru a trata hipertrofia benignă a prostatei, care se referă la o mărire necanceroasă a prostatei.
   • În cele din urmă, aceste medicamente sunt utilizate indicatie off pentru a preveni cancerul de prostată, ceea ce înseamnă că prescrierea lor pentru această utilizare este contraindicată.

Partea a 3-a Preveni riscurile cu dieta și exercițiile fizice

1. 
   

   
   Practicați activitatea fizică regulată. Exercițiile sunt o modalitate bună de a reduce riscul de cancer de prostată. Studiile susțin chiar că, cu cât exercițiile sunt mai intense, cu atât sunt mai puțin probabil să fie afectate. Încercați să faceți 30 de minute de aerobic zilnic, 5 până la 6 zile pe săptămână.
   • Exercitiile aerobe sunt excelente pentru prevenirea bolilor, deoarece au multe beneficii pentru sanatate: imbunatatesc circulatia sangelui, sistemul imunitar si nivelul de energie.
   • Ciclism, înot, alergare, dans, eliptic și canotaj. De asemenea, străduiește-te să fii mai activ în fiecare zi. Luați scările în locul liftului, parcați-vă mașina departe de locul de muncă sau alegeți un birou în loc să stați.
   • Un studiu a descoperit că bărbații care aveau activitate aerobică intensă timp de 3 ore pe săptămână aveau 61% mai puține șanse să moară de cancer de prostată.

2. 
   

   
   Reduceți-vă indicele de masă corporală (IMC). Bărbații cu o greutate corporală sănătoasă prezintă un risc mai mic de cancer de prostată decât cei considerați obezi. Indicele de masă corporală este o măsură a construirii corpului în funcție de înălțime și greutate. O persoană cu un IMC mai mic de 18,5 este considerată slabă. O persoană cu un IMC între 18,5 și 25 are o greutate normală. O persoană cu un IMC între 25 și 30 de ani este considerată supraponderală și o persoană cu un IMC mai mare de 30 este considerată obeză.
   • Pentru a vă cunoaște IMC-ul, împărțiți-vă greutatea în kilograme în funcție de pătratul înălțimii dvs. în metri.
   • Cereți medicului dumneavoastră să vă recomande un program de dietă sănătoasă, care vă va ajuta să slăbiți sănătos.
3. Faceți dragostea mai des. Sexul este o altă modalitate de a preveni riscul de cancer de prostată. Un studiu australian dezvăluie că ai cu 34% mai puține șanse de a dezvolta cancer de prostată la 70 de ani dacă te masturbezi de 5 până la 6 ori pe săptămână. Sexul contează și în numărul total de ejaculații pe săptămână.
   • Acest rezultat poate fi explicat prin expulzarea agenților responsabili de cancer în timpul ejaculării.

4. 
   

   
   Mănâncă mai puține grăsimi. Trebuie să vă schimbați dieta pentru a preveni riscul de cancer de prostată. Încercați să consumați mai puține grăsimi, deoarece, conform mai multor studii, există o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și dezvoltarea cancerului de prostată.
   • Grasimile nu trebuie sa depaseasca 30% din aportul caloric total zilnic. Grasimile saturate nu trebuie sa depaseasca 20% din consumul zilnic. Combinația de grăsimi polinesaturate și monoinsaturate nu trebuie să depășească 10% din aportul caloric total zilnic.

5. 
   

   
   Mâncați mai puțin carne roșie și produse lactate. Pentru a reduce aportul de grăsimi, încercați să mâncați mai puțin carne roșie și produse lactate. Este mai puțin probabil să aveți cancer de prostată dacă reduceți sau încetați să mai consumați carne roșie, produse lactate și ouă.
   • Carnea roșie este o sursă importantă de grăsimi saturate în dietă. De asemenea, crește nivelul factorului de creștere asociat insulinei, care promovează dezvoltarea cancerului de prostată.
   • De regulă generală, trebuie să vă limitați aportul de proteine ​​la 85 g (170 g max) pe zi.
   • Carnea roșie, produsele lactate și ouă promovează, de asemenea, un nivel crescut de colină, ceea ce crește, de asemenea, riscul de cancer de prostată.
   • Produsele lactate sunt o sursă importantă de grăsimi saturate și calciu în dietă. Prea mult calciu crește și riscul de cancer de prostată la bărbați.
   • Încercați să vă reduceți aportul de calciu consumând mai puțin sau chiar evitând doar consumul de produse lactate precum lapte, brânză și iaurt. Optați în schimb pentru alternative bazate pe soia.

6. 
   

   
   Mănâncă mai mult soia. Consumul de soia poate reduce riscul de cancer de prostată. Produsele de soia conțin izoflavone care sunt compuși naturali care acționează ca estrogeni. Testele de laborator și-au dovedit eficacitatea împotriva celulelor responsabile de cancerul de prostată.
   • Încercați să mâncați mai multe produse din soia precum laptele de soia, tempeh, miso și tofu.
   • În Statele Unite, bărbații Bisericii Adventiste consumă multă smântână (echivalentul a aproximativ 90 mg de izoflavonă pe zi) și sunt cu 70% mai puțin susceptibili de a avea cancer de prostată.
   • Alimentele tradiționale din soia conțin izoflavonă între 30 și 40 mg pentru fiecare porție.
   • De asemenea, veți găsi izoflavone în alune și leguminoase, cum ar fi năut, linte și fasole renală.

7. 
   

   
   Mănâncă mai multe fructe și legume. Consumul de fructe și legume reduce riscul de cancer de prostată. Mănâncă roșii deoarece conțin licopen, care se găsește în cantități mari în roșiile fierte și este cunoscut că reduce riscul general de cancer de prostată cu 35% și riscul de cancer de prostată avansat cu 50%. . Mănâncă ceapă, usturoi, praz, urechi, ceapă verde și arpagă, deoarece conțin compuși organosulfuri care reduc riscul de cancer de prostată.
   • Mănâncă legume precum varză, broccoli, kale, varză de Bruxelles, conopidă și hrean, deoarece conțin compuși care reduc riscul de cancer de prostată.

8. 
   

   
   Mănâncă pește mai gras. Încercă-te să mănânci mai mult pește uleios, deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3 care reduc riscul de cancer de prostată. Adăugați rețete noi de ton, somon, păstrăv, hering sau sardină în dieta dvs.
   • De asemenea, veți găsi acizi grași omega-3 în semințele de in, dacă nu vă place peștele. Semințele de in se vând întregi, zdrobite sau măcinate.

9. 
   

   
   Bea vin roșu. Vinul roșu poate reduce riscul de cancer de prostată, deoarece pielea strugurilor roșii conține mult resveratrol. Acest antioxidant ajută la inhibarea proliferării cancerului de prostată.
   • Deși este bine pentru tine, vinul roșu ar trebui consumat cu moderație. Nu bea mai mult de 2 pahare de vin roșu pe zi.
   • Consumul a mai mult de 2 pahare de vin roșu pe zi ar putea neutraliza beneficiile sale.

10. 
    

    
    Infuzați ceaiul verde. Ceaiul verde ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cancer de prostată. Infuzat, conține cantități semnificative de compuși polifenolici, inclusiv catechine, care protejează împotriva acestui cancer. Încercă-te să bei la micul dejun sau la prânz.
    • Din păcate, nu trebuie să bei prea mult ceai verde din cauza conținutului său de cofeină care poate provoca tulburări de somn, dureri de cap, palpitații cardiace, greață, vărsături și diaree.
    • Ceaiul negru conține mai puține polifenoli și catechine decât ceaiul verde.

Partea 4 Utilizarea vitaminelor și suplimentelor din plante

1. 
   

   
   Evitați anumite vitamine și minerale. Trebuie să acordați atenție suplimentelor de vitamine și minerale. Suplimentele de seleniu și vitamina E cresc riscul de cancer de prostată cu 2, mai ales dacă nivelul inițial de seleniu este scăzut.

2. 
   

   
   Consumați mai multe vitamine și minerale naturale. Unele suplimente vă vor ajuta să luptați împotriva cancerului de prostată în mod natural. Acesta este cazul, de exemplu, al folatului, care este o vitamina B. Rețineți că trebuie să evitați acidul folic, care este o formă sintetică de folat, deoarece crește riscul de cancer de prostată.
   • De asemenea, încercați să mențineți un nivel adecvat de zinc. Deși opiniile sunt împărțite, zincul ar putea preveni cancerul de prostată atunci când o deficiență sau un exces de zinc ar promova dezvoltarea acestuia.
   • Potrivit unui studiu realizat de Institutele de Sănătate din SUA, nu există nicio legătură între consumul de multivitamine și riscul de cancer de prostată.

3. 
   

   
   Mănâncă mai multe plante. Unele plante ajută la reducerea riscului de cancer de prostată. Într-un test de laborator, Zyflamend, un amestec de ghimbir, oregano, rozmarin și ceai verde, a încetinit proliferarea celulelor canceroase de prostată cu 78%. Puteți încerca, de asemenea, FBL 101, care este un amestec de soia, cohosh negru, angelica chinezească, licorice și trifoi roșu.
   • În Statele Unite, oamenii de știință de la National Cancer Institute au administrat FBL 101 șoarecilor cu cancer de prostată și au observat o regresie a cancerului.
   • Doza de Zyflamend este de 2 capsule pe zi, cu mese. Înainte de a utiliza Zyflamend sau FBL 101, cereți sfatul medicului dumneavoastră.