Cum se practică manevra eupley

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Faceți manevra de către un medic
• Metoda 2 Efectuați singur manevra
• Metoda 3 Recuperarea după manevră

Manevra Epley se practică atunci când o persoană suferă de vertij cauzat de vertijul paroxistic pozitiv benign (BPPV). BPPV apare atunci când cristalele din interiorul urechii interne (numite otolituri) ies și se deplasează de la locul lor obișnuit în partea inferioară a urechii interne (canalul semicircular posterior). S-a dovedit că manevra lui Epley reface aceste cristale, care pot ameliora simptomele BPPV. Este important să vă prezentați la un medic înainte să îl încercați singur, pentru că atunci vă poate învăța și vă poate spune dacă îl puteți exersa acasă sau nu.

etape

Metoda 1 Faceți manevra de către un medic

1. 
   

   
   Faceți o programare la medic pentru prima dvs. manevră de eupley. Dacă aveți vertij și ați fost recent expus la BPPV, trebuie să vizitați medicul dumneavoastră pentru a face manevra Epley pentru a repoziționa cristalele din urechea internă. Medicul sau terapeutul este singura persoană autorizată să efectueze această manevră dacă este prima dată când aveți BPPV. Totuși, te va învăța să o faci și tu, în cazul în care simptomele vor reapărea în viitor.

2. 
   

   
   Înțelegeți de ce este important să vă consultați medicul înainte de a încerca singur această manevră. Chiar dacă puteți face acest lucru acasă (după consultarea celei de-a doua părți a acestui articol), veți avea o mai bună înțelegere a aspectului manevrei atunci când este făcută în mod corespunzător prin observarea medicului dumneavoastră. Făcând această manevră acasă fără niciun antrenament, puteți chiar să reușiți să mutați și mai mult cristalele și să vă înrăutățiți vertijul!
   • Dacă ați văzut deja medicul dvs. executând corect această manevră, puteți trece la a doua parte pentru a vă reîmprospăta memoria despre metoda de utilizat.

3. 
   

   
   
   
   Pregătiți-vă să vă simțiți amețit în prima parte a manevrei. Medicul vă va cere să stați pe marginea mesei sau a patului orientat spre exterior. Medicul va așeza apoi o mână pe fiecare parte a capului și o va muta rapid cu 45 de grade spre dreapta. El se va culca apoi direct pe masă cu capul la 45 de grade spre dreapta. El te va lăsa apoi în această poziție timp de 30 de secunde.
   • Capul dvs. va atârna de masa de examinare sau dacă aveți o pernă în spatele spatelui, capul se va sprijini pe masă. Indiferent de la ce nivel se bazează capul tău, obiectivul este să îți menții capul la un nivel mai mic decât restul corpului în timp ce te culci.

4. 
   

   
   Așteptați-vă că medicul vă întoarce din nou capul. În timp ce rămâi în poziția în care doctorul tocmai te-a pus, el se va muta pentru a-ți întoarce rapid capul cu 90 de grade în direcția opusă, adică va întoarce capul spre tine. stânga.
   • Trebuie să observați sentimentele de vertij pe care le simți. Odată ajunși în această poziție nouă, ar trebui să se încheie după 30 de secunde.

5. 
   

   
   
   
   Se rulează pe lateral. Apoi, medicul vă va cere să vă rostogoliți pe partea stângă, întrucât vă întoarce rapid capul spre dreapta (nasul dvs. va fi acum întors la pământ). Pentru a vizualiza ce aveți de gând să faceți, imaginați-vă că vă aflați în partea dreaptă a patului, dar că fața dvs. este întoarsă spre pernă. Trebuie să mențineți această poziție timp de 30 de secunde.

6. 
   

   
   Stai jos. După 30 de secunde, medicul vă va pune repede înapoi în poziție de șezut. În acest moment, nu trebuie să vă simțiți amețit. Dacă tot simțiți, medicul va repeta manevra până nu vă mai amețiți. Uneori, este nevoie de mai mult de o manevră pentru a pune înapoi toate cristalele urechii interne.
   • Fiți conștienți că pentru VPPB-urile care apar pe partea stângă, aceeași procedură trebuie urmată prin inversarea laturilor.

7. 
   

   
   Permiteți-vă timp după manevră. După întâlnirea cu medicul, acesta îți va oferi o brățară pe gât, pe care probabil o vei purta pentru restul zilei. El vă va oferi, de asemenea, instrucțiuni despre unde să vă culcați și să vă deplasați pentru a nu vă simți amețit. Aceste instrucțiuni sunt discutate în a treia parte a acestui articol.

Metoda 2 Efectuați singur manevra

1. 
   

   
   Știți când să faceți manevra acasă. Ar trebui să faceți acest lucru doar acasă atunci când un medic a pus un diagnostic clar pentru BPPV. Dacă vertijul tău este cauzat de o altă tulburare, manevra trebuie efectuată doar de către un medic. Manevra pe care o efectuați acasă este aproape exact aceeași cu cea efectuată de medic, cu mici detalii diferite.
   • Nu trebuie să efectuați manevra Epley acasă dacă ați suferit de o vătămare la gât, dacă ați suferit deja atacuri sau dacă mișcările pe care le puteți face cu gâtul sunt limitate.

2. 
   

   
   Puneți perna în poziția corectă. Puneți o pernă pe pat, astfel încât să fie în spatele spatelui și capul să fie mai jos decât restul corpului când vă întindeți. Intinde-te pe pat și întoarce-ți capul spre dreapta la 45 de grade.
   • Dacă este posibil, solicitați pe cineva să vă ajute în timp ce faceți manevra. Îți va fi de ajutor să ceri cuiva timpul pe care îl petreci pentru a efectua manevra, întrucât trebuie să petreci doar 30 de secunde în fiecare poziție.

3. 
   

   
   Culcați-vă repede. Întorcându-vă capul cu 45 de grade spre stânga, culcați-vă repede, așezându-vă umerii pe pernă și capul mai jos decât umerii. Capul tău ar trebui să se sprijine pe pat. Păstrați un unghi de 45 de grade în timp ce priviți spre dreapta. Așteptați 30 de secunde.

4. 
   

   
   Mișcați capul cu 90 de grade spre stânga. În timp ce se întinde, întoarceți rapid capul cu 90 de grade în partea opusă (în acest caz, spre stânga). Nu ridicați capul în timp ce îl întoarceți, pentru că dacă o faceți, va trebui să începeți din nou de la început. Rămâneți în această poziție încă 30 de secunde.

5. 
   

   
   Mută-ți întregul corp (inclusiv capul) spre stânga. Din această poziție în care vă confruntați cu stânga, mișcați-vă corpul pentru a nu mai sta pe partea dreaptă. Capul tău ar trebui acum să fie cu fața în jos, astfel încât nasul să atingă patul. Amintiți-vă că capul trebuie să fie întors mai mult decât corpul vostru.

6. 
   

   
   Țineți această poziție, apoi așezați-vă. Așteptați 30 de secunde păstrând poziția, întins pe partea dreaptă cu capul în jos, astfel încât nasul să atingă salteaua. După ce au trecut 30 de secunde, așezați-vă. Puteți repeta manevra de 3 sau 4 ori pe zi până când vă simțiți amețit. Rețineți că, dacă VPPB este pe partea stângă, faceți aceiași pași, dar inversați laturile.

7. 
   

   
   Faceți acest lucru înainte de a vă culca. Mai ales dacă este prima dată când efectuezi această manevră singur, ideal ar fi să o exersezi înainte de a te culca. În acest fel, dacă ceva nu merge bine sau declanșezi din greșeală o senzație de amețeli, poți să te duci la culcare în loc să-l lași să aibă un impact negativ asupra zilei tale.
   • După ce ați exersat manevra și vă simțiți confortabil, nu ezitați să o repetați ori de câte ori simțiți nevoia.

Metoda 3 Recuperarea după manevră

1. 
   

   
   Așteptați 10 minute înainte de a părăsi cabinetul medicului. Este important să aștepți ca cristalele din urechea ta interioară să se stabilească înainte de a le agita din nou. Acest lucru ajută la prevenirea simptomelor de amețeli care apar imediat după ieșirea din cabinetul medicului sau după efectuarea manevrei pe tine.
   • După aproximativ 10 minute, cristalele ar fi trebuit să se stabilească și vă puteți continua ziua normal.

2. 
   

   
   Purtați o brățară moale pentru restul zilei. După ce medicul a făcut manevra, el vă va oferi o bretelă moale pe care vă va cere să o purtați pentru restul zilei. Brâul pentru gât vă permite să controlați mișcările capului, pentru a nu-l deplasa într-un mod care ar putea muta cristalele înapoi în urechi.

3. 
   

   
   Dormi cu capul și umerii cât mai aproape. În noaptea următoare manevrei, trebuie să dormi ridicând capul la 45 de grade. Puteți face acest lucru punând perne suplimentare pe saltea sau dormind pe un pat ridicat.

4. 
   

   
   Păstrați capul în poziție verticală cât mai mult timp în timpul zilei. Acest lucru înseamnă că trebuie să ții gâtul drept cu capul îndreptat în față. Evitați anumite activități, cum ar fi să mergeți la dentist sau coafor, unde trebuie să vă înclinați capul înapoi. De asemenea, ar trebui să evitați exercițiile care vă fac să se rotească mult capul. Nu ar trebui să vă aplecați capul pe spate mai mult de 30 de grade.
   • Când faceți un duș, luați o poziție care vă permite să găsiți exact sub capul de duș, astfel încât să nu trebuie să vă aplecați capul înapoi.
   • Dacă ești bărbat și trebuie să te bărbieriști, apleacă-ți corpul înainte, în loc să te apleci doar pe cap.
   • Evitați orice poziție care ar putea declanșa VPPB timp de cel puțin o săptămână după efectuarea manevrei Epley.

5. 
   

   
   Testează rezultatele. După ce aștepți o săptămână pentru a evita mișcările care pot declanșa BPPV, încearcă să vezi dacă poți ameți luând una dintre pozițiile care le-a declanșat înainte. Dacă manevra a fost reușită, nu trebuie să fiți capabil să vă amețiți de data aceasta. Pot reveni mai târziu, dar manevra Epley este extrem de eficientă și servește ca leac pentru aproximativ 90% dintre persoanele cu BPPV.