Cum se practică relaxarea profundă

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 2:
  Pregătiți-vă pentru relaxare profundă

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 22 de persoane, unele anonime, au participat la ediția și îmbunătățirea acestuia de-a lungul timpului.

Există 15 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Unii oameni consideră „relaxarea profundă” drept cel mai bun calmant de stres și spun că poate ajuta la combaterea multor boli fizice și psihice. De fapt, există multe tehnici care pot fi considerate relaxare profundă și care au arătat beneficiile pe care le aduc oamenilor care le practică. Toți necesită o muncă de concentrare care ar trebui să permită să se desprindă de corpul său și să se elibereze de gândurile stresante. Adesea este necesar să experimentați cu diverse tehnici pentru a găsi cea mai bună, dar beneficiile merită.

etape

Partea 1 din 2:
Pregătiți-vă pentru relaxare profundă

1. 
   

   
   5 Testați tehnicile de vizualizare. Sunt similare cu meditația conștientă în multe feluri, deoarece constau în concentrarea profundă asupra unei singure imagini mentale. În general, scopul principal al vizualizării este localizarea unei „zone de odihnă mentală” pentru a intra pe deplin.
   • Ar trebui să încerci să-ți angajezi toate simțurile în această zonă de odihnă mentală, ca și cum ai merge pe o plajă de nisip pentru a mirosi apa sărată, pentru a simți briza mării pe pielea ta, pentru a auzi valurile care se prăbușesc pe țărm și să vezi reflectiile strălucitoare ale Soarelui pe suprafața oceanului.
   • O sesiune de vizualizare poate fi realizată solo, dar poate fi făcută și în grup sub conducerea unei persoane. Terapeutul, ghidul sau o înregistrare audio îi direcționează apoi pe oamenii care meditează spre o zonă de odihnă mentală. Această practică ghidată permite unor persoane să se relaxeze mai ușor pentru a intra în zona de odihnă mentală și le permite să se bucure pe deplin de experiența de relaxare profundă.
   reclamă

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"