Cum să știi dacă cineva se află în depresie

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 4:
  Ține cont de gândurile și emoțiile sale
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin este o asistentă medicală înregistrată în Wisconsin. A obținut BTS în asistență medicală la Olney Central College în 1987.

Există 22 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Depresia poate fi o stare de scurtă durată, care durează două sau trei săptămâni sau poate persista pe termen lung și poate dura ani întregi. Este normal să te simți uneori trist, singur sau disperat, de exemplu după pierderea unei persoane dragi sau într-o perioadă în care ai dificultăți. Cu toate acestea, acest lucru devine o problemă atunci când aceste sentimente nu dispar, provoacă simptome fizice sau încep să interfereze cu activitățile dvs. zilnice. Dacă credeți că aveți depresie, este important să solicitați ajutorul unui medic cât mai curând posibil. Dacă rămâne fără tratament, poate continua luni sau ani și chiar vă poate pune viața în pericol.

etape

Partea 1 din 4:
Ține cont de gândurile și emoțiile sale

1. 7 Faceți schimbări sănătoase. Un somn regulat și suficient, exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă vor ajuta la reducerea stresului și vă vor încuraja să mențineți o sănătate emoțională bună. Luați în considerare meditația, masajul sau alte tehnici de relaxare.
   • Folosiți rețeaua de asistență. Cereți sfaturi unui profesionist din sala de sport și discutați despre metodele de relaxare, inclusiv despre meditație. De asemenea, puteți afla online despre aceste subiecte sau puteți cere unui prieten sau coleg de cameră să vă ajute să configurați un program pe care îl urmați.
   • Exercitiile fizice sunt cu atat mai utile cu cat permit creierului tau sa elibereze endorfine care sa creeze o stare de bine.
   reclamă

sfat

• Pregătiți-vă pentru o îmbunătățire lentă. Nu vă așteptați să vă îmbunătățiți imediat după identificarea problemei. Fiți conștienți de toate îmbunătățirile și succesele pe parcurs.
• Depresia nu trebuie luată ușor. Este o adevărată boală care trebuie tratată. Chiar dacă nu este neapărat o boală cu manifestări fizice, nu înseamnă că o poți vindeca doar prin puterea minții tale. Cere ajutor și găsește un remediu.
• Dacă ai nevoie de ajutor, vorbește cu cineva în care ai încredere. Uneori, tot ce ai nevoie este să vorbești cu cineva de încredere.

reclamă

avertismente

• Dacă credeți că vreunul dintre prietenii dvs. intenționează să se sinucidă, nu vă fie frică să le vorbiți direct.
• Dacă ați considerat vreodată suicid sau vătămare, puteți contacta Suicide Écoute la 01 45 39 40 00. Va fi cineva disponibil 24 de ore pe zi pentru a vă asculta. Nu uita că sinuciderea este un lucru grav, nu ezita să ceri ajutor pentru tine sau altcineva.
• Dacă sunteți deprimat, unii dintre prietenii dvs. ar putea încerca să vă minimizeze simptomele. Dacă nu te ascultă sau dacă nu vor să înțeleagă, găsește pe cineva care te înțelege sau încearcă să se alăture unui grup de discuții cu alte persoane cu depresie. Unii oameni pur și simplu nu pot gestiona emoțiile altora.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"