Cum se practică reflexoterapia pe mâini

Conţinut

• etape
• Partea 1 Știind să localizezi punctele reflexe ale mâinilor
• Partea 2 Practicarea tehnicilor de reflexoterapie pe mâini

Reflexologii cred că corpul nostru este, ca să spunem așa, cartografiat pe mâinile noastre. Pe acestea există puncte reflexe (sau puncte localizate) corespunzătoare fiecărui loc din corpul nostru, inclusiv organele noastre. Apăsarea pe aceste puncte stimulează impulsurile nervoase care călătoresc în zona corpului corespunzător, ceea ce are un efect relaxant asupra organismului. Vasele de sânge se deschid pe măsură ce mușchii se relaxează, promovând astfel o bună circulație a sângelui. Circulația sanguină îmbunătățită crește nivelul de oxigen și cantitatea de nutrienți absorbiți de celulele din zona vizată. Deși există puține dovezi științifice care să susțină eficacitatea reflexologiei, unii oameni spun că sunt ușurați de această tehnică. Înainte de a-l practica, trebuie mai întâi să înveți diferitele tehnici de manipulare comune și să cunoști zonele reflexe corespunzătoare diferitelor părți ale corpului.

etape

Partea 1 Știind să localizezi punctele reflexe ale mâinilor

1. 
   

   
   Vezi o hartă a punctelor reflexe ale mâinilor. Deși această secțiune vă permite să localizați puncte reflexe despre care reflexologii consideră că corespund diferitelor părți ale corpului, puteți găsi mai ușor să le localizați vizual folosind o carte de mână.

2. 
   

   
   Apăsați vârful degetelor pentru a accesa punctele reflexe ale capului, creierului și sinusurilor. Partea superioară a fiecăruia dintre degetele tale (de la palme până la vârful degetelor, degetul mare inclus) este capul, creierul și sinusurile.
   • În centrul vârfului degetului mare (partea palmei), puteți găsi punctul corespunzător glandelor pituitare (glandei pituitare), glandei pineale și hipotalamusului. Stimularea acestui punct poate fi utilă în special în caz de insomnie sau alte tulburări ale somnului.

3. 
   

   
   
   
   Apăsați între prima și a doua articulație (sau articulația) a degetului mare (partea palmei) pentru a localiza punctul reflex al gâtului. În plus, zona corespunzătoare gâtului este la baza degetului mare, în aliniere cu porțiunea pânzei sale.

4. 
   

   
   Apăsați între a doua și a treia articulație a degetelor pentru a găsi punctele reflexe ale ochilor sau urechilor. Punctul reflex al ochilor se află între a doua și a treia articulație a degetului index sau mijlociu. Cea a urechilor este pe aceeași zonă, dar de data aceasta la nivelul inelului și a lauricului.

5. 
   

   
   Apăsați partea superioară a palmei pentru a găsi zona corespunzătoare părții superioare a torsului. Pieptul, sânii, plămânii și bronhiile se află pe palmele ambelor mâini chiar sub articulațiile celor patru degete.

6. 
   

   
   
   
   Desenați o linie imaginară în jos de la degetul mijlociu spre centrul palmei. Chiar sub zona corespunzătoare părții superioare a torsului tău, există alte patru zone care sunt una sub alta și aliniate cu degetul mijlociu. Fiecare dintre aceste zone are diametrul de aproximativ 18 mm, iar ultima se termină la marginea inferioară a palmei. În ordine descrescătoare, aceste zone corespund:
   • plexul solar
   • la glandele suprarenale
   • rinichi
   • spre intestine

7. 
   

   
   Strângeți din palmă (în direcția degetului mare). De la baza degetului mare (unde se află zona gâtului descrisă mai sus), coborâți în partea de jos a palmei în timp ce stați pe zona cea mai apropiată de degetul mare. Vei găsi pe rând alte patru zone. În ordine descrescătoare, acestea corespund:
   • la glanda tiroidă
   • pancreas
   • vezică urinară
   • pentru reatus sau prostată
   • Vă rugăm să rețineți că marginea exterioară a acelorași zone corespunde coloanei vertebrale (sau coloanei vertebrale). Zona reflexă a coloanei vertebrale este localizată de-a lungul marginilor degetelor drepte și stânga până la baza încheieturii. Cervicals sunt pe zona cea mai apropiată de degetul mare și sunt urmate de zonele toracice, lombare și sacrale.

8. 
   

   
   Strângeți interiorul palmelor. Desenați o linie imaginară de palmier de laureat la încheietura mâinii. Aici veți găsi alte trei zone de aproximativ 21 mm fiecare. Zona superioară a mâinii drepte este brațul și umărul drept, în timp ce zona superioară a mâinii stângi este brațul și umărul stâng. Partea inferioară a acestor trei zone de pe ambele mâini corespunde, respectiv, șoldurilor și coapselor. Zona mijlocie a mâinii stângi corespunde punctului reflex al inimii și splinei, în timp ce cea a mâinii drepte corespunde ficatului și vezicii biliare respectând astfel diferitele părți ale corpului în care sunt amplasate organele sale.

9. 
   

   
   Apăsați încheietura. Chiar sub palmă, pe încheietura mâinii, veți găsi alte trei zone. Punctul reflex al sistemului limfatic este aliniat cu degetul mijlociu în punctul în care se încheie palma și unde începe încheietura mâinii. Chiar lângă acesta, în aliniere cu auriculele, veți găsi zonele corespunzătoare testiculelor sau ovarelor. În cele din urmă, sub aceste două zone, puteți localiza nervul sciatic reprezentat de o linie lungă și subțire.

Partea 2 Practicarea tehnicilor de reflexoterapie pe mâini

1. 
   

   
   Localizați zona corectă. Utilizați o hartă care detaliază punctele reflexe ale mâinii sau secțiunii de mai sus pentru a găsi zona care corespunde părții corpului pe care doriți să lucrați. De asemenea, puteți manipula întreaga suprafață a mâinilor, deoarece reflexologii consideră că aceasta promovează bunăstarea generală a persoanei.
   • De exemplu, dacă suferiți de o durere de cap cauzată de sinusurile voastre, va trebui să lucrați zona dintre vârfurile degetelor și prima articulație, deoarece aceasta corespunde capului și sinusurilor. Deși nu există dovezi grele, această zonă poate ajuta și la ameliorarea simptomelor sinuzitei.
   • Sau, dacă suferiți de constipație, va trebui să tratați zona corespunzătoare intestinelor voastre. Vei găsi acest punct reflex pe ambele mâini în partea inferioară a palmei. Este situat pe intersecția care traversează linia imaginară care coboară de la degetul mijlociu.

2. 
   

   
   Folosiți tehnica mișcării "ondulate" a degetului mare. Puneți degetul mare desfăcut pe zona de tratat. Adu-l înapoi încet în timp ce îți pliați primul buton înainte. Mutați-l atât de încet peste punctul reflex într-o mișcare obosită obișnuită prin plierea și desfășurarea primei falange.

3. 
   

   
   Folosiți o mișcare rotativă. Puneți degetul mare pe zona de tratat. Fără a-ți scoate degetul mare din zona pe care o manevrezi, masează-l într-o mișcare circulară în timp ce îți crește încet presiunea.

4. 
   

   
   Apăsați zona după mișcarea rotativă. Odată ce mișcarea rotativă este completă, menținerea degetului mare pe locul reflexului și apăsarea acesteia cu presiune moderată va crește efectul relaxant al masajului. Numără până la trei înainte de a elibera presiunea.

5. 
   

   
   Combinați diferitele tehnici. De exemplu, dacă suferiți de congestie toracică, localizați zona reflexă în fiecare mână care corespunde durerii dvs. (în acest caz, ar fi zona din vârful palmei chiar sub ultimele articulații ale degetului). Apoi, faceți o mișcare ondulată a degetului mare pe întreaga zonă. În cele din urmă, utilizați o mișcare rotativă pentru a procesa secțiuni mai mici din zonă și a menține presiunea înainte de a trece la secțiunea următoare.

6. 
   

   
   Apăsați ferm zona, dar nu răniți. Pe măsură ce crește presiunea asupra diferitelor părți ale mâinii (sau a celei pe care o manevrezi), obiectivul tău este să sprijiniți cel mai puternic posibil, fără a face rău. Presiunea fermă asigură stimularea punctului reflex, dar mișcarea nu trebuie să provoace niciodată durere sau durere.

7. 
   

   
   Stimulează zonele cu ambele mâini. Reflexologii consideră că este important să stimulați zonele corespunzătoare la ambele mâini în timpul unei sesiuni. De exemplu, nu lucrați doar cu vârful degetelor mâinii stângi (corespunzător punctului reflex al capului). Manevrați vârful degetelor cu ambele mâini.
   • Vă rugăm să rețineți că recomandarea de mai sus nu se aplică atunci când este prezent un punct reflex pe o singură mână, cum ar fi inima sau ficatul.

8. 
   

   
   Relaxați-vă și beți multă apă după o sesiune. La fel ca un masaj obișnuit, reflexologii recomandă să bei multă apă după o ședință de reflexoterapie pe mâini. O hidratare corectă ajută organismul să elimine acidul lactic pe care l-a acumulat și a fost eliberat în timpul sesiunii. Evacuarea acestui acid lactic (care durează între 24 și 48 de ore de la ședință) poate duce, de asemenea, la o creștere a diurezei, mobilitate intestinală mai mare, mai multă transpirație și o modificare a ritmului de somn / veghe. Acest lucru este complet normal.
   • Eliberarea acidului lactic în organism este, de asemenea, responsabilă pentru o senzație de căldură sau furnicături în mușchii care tocmai au fost stimulați (cum ar fi în timpul unui masaj).
   • De asemenea, vă puteți hidrata, consumând o băutură energizantă care conține electroliți precum cele folosite de sportivi.