Cum să luați melatonină

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Înțelegerea melatoninei
• avertismente

Coautorul acestui articol este Chris M. Matsko, MD. Dr. Matsko este un medic pensionat din Pennsylvania. A primit doctoratul de la Școala de Medicină a Universității Temple în 2007.

Există 19 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Melatonina este un hormon natural care controlează ceasul biologic al organismului. Activează anumiți receptori chimici din creier care încurajează somnul. Producția de melatonină este controlată de lumină. În timpul unei zile normale, nivelul de melatonină crește atunci când este întuneric și când vă apropiați mai mult de ora obișnuită de culcare. Cercetările au arătat că melatonina poate regla somnul într-o varietate de tulburări de somn și ajută cu alte funcții, cum ar fi reglarea altor hormoni din organism. Odată ce ai înțeles cum funcționează melatonina, poți urma pași simpli pentru a o folosi corect pentru a îndrepta tiparele de somn, jet lag sau alte probleme.

etape

Metoda 1 din 3:
Înțelegerea melatoninei

1. 3 Ia doza corectă. Dacă utilizați melatonină din alte motive decât insomnie sau jet lag, adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră. El vă poate ghida în ceea ce privește eficacitatea medicamentului în tratarea tulburării, dozajul și momentul potrivit pentru a-l lua.
   • Luați cantitatea prescrisă de medicul dumneavoastră. S-a demonstrat că diferite doze pot fi eficiente pentru diferite tulburări. Ar trebui să o luați și pe durata sugerată de medic.
   reclamă

avertismente

• Evitați anumite activități, cum ar fi conducerea unei mașini sau utilaje grele timp de patru până la cinci ore după ce luați melatonină.
• Nu luați mai multe medicamente sau somnifere în același timp.
• Nu uitați că melatonina nu este făcută pentru a diagnostica, trata, trata sau a preveni nicio boală.
• Nu trebuie să amestecați alcoolul și melatonina. Probabil va fi mai puțin eficient dacă îl amestecați cu alcoolul.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"