Cum să petreci o noapte nedormită cu prietenii săi

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Planificați activități distractive
• sfat
• avertismente

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 20 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Să petreci o noapte întreagă fără somn poate fi un mod distractiv și o modalitate de a te provoca pe tine și pe prietenii tăi! Pentru a te distra cât mai mult, este important să fii pregătit să rămâi treaz, să mănânci alimentele potrivite și să organizezi activități de stimulare. În timpul nopții nedormite, puteți abandona sarcinile zilnice și să vă dedicați total activităților la alegere.

etape

Partea 1 din 3:
Planificați activități distractive

1. 3 Bea ceva cafea și face un pui de somn înainte de noaptea albă. Chiar înainte de somn, bea cafea. Setați o alarmă pentru un somn de cincisprezece-treizeci de minute. Nu dormi mai mult de treizeci de minute, altfel nu va fi un pui de somn.
   • Pentru a face mai ușor somnul, încercați să reduceți lumina și să reîmprospătați camera.
   • Consumați cantitatea necesară de cofeină dacă nu aveți anxietate sau probleme generale de sănătate. Cu toate acestea, nu uitați că adolescenții cu vârste cuprinse între 12 și 18 ani nu ar trebui să consume mai mult de 100 mg cofeină pe zi.
   • Conținutul de cofeină al băuturilor care conțin acest alcaloid este indicat pe etichetele lor de nutriție.
   reclamă

sfat

• Setați ora de început și de sfârșit pentru seară. De obicei, aceste întâlniri continuă până la ora 7 sau 9, sau până când vecinii sau alții se ridică pentru a începe ziua. Dacă simțiți că nu puteți sta treaz, puteți merge la culcare la ora 6.
• Evitați să închideți ochii și să vă culcați, deoarece puteți adormi și aveți probleme să vă treziți.
• Dacă părinții tăi sunt acasă, urmăriți muzică sau filme. În schimb, alegeți sunete energice, cum ar fi bătăile beta, care vă mențin în alertă.
• Faceți o plimbare afară pentru o perioadă scurtă de timp între sesiunile de lectură, filmele sau activitățile pe care le-ați planificat. Aerul proaspăt și mișcarea vă vor ajuta mult mai mult decât o altă ceașcă de cafea.
• Ajutați-vă unii pe alții să nu adormiți. Dacă unul dintre prietenii tăi se ridică, trebuie să-l ajuți să urce într-un taxi.

reclamă

avertismente

• Nu este o idee bună să intri în obișnuința de a rămâne treaz cu prietenii, pentru că după un timp ar putea duce la agrypnia. Lipsa de somn poate agrava problemele fizice și mentale existente.
• Asigurați-vă că nu aveți nimic important în ziua respectivă. Există șanse mari să nu puteți dormi suficient așa cum v-ați fi dorit în timpul zilei.
• Nu conduci după ce stai treaz toată noaptea cu prietenii. Conducerea în timp ce este obosit sau sub influența cofeinei este la fel de periculoasă ca și conducerea sub influența alcoolului. Sună un taxi sau roagă pe cineva să te ia.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"