Cum să luați praf de moringa

Conţinut

• etape
• Partea 1 Înghitirea pulberii de moringa
• Partea 2 Luați-o cu mâncare și băutură
• Partea 3 Știind ce să faci

Bogată în antioxidanți, minerale și proteine, moringa pulbere este un supliment puternic făcut din plante. Mulți oameni îl iau ca supliment alimentar și sunt convinși că oferă multe beneficii pentru sănătate, de la reducerea simptomelor de astm bronsic până la creșterea laptelui matern. Pentru a profita din plin de pulberea de moringa, trebuie să o înghițiți direct sau să o ingerați amestecând-o cu unul dintre alimentele sau băuturile la alegere. Tot ce trebuie să faci este să nu-l gătești. Într-adevăr, căldura îl poate face să piardă nutrienții pe care îi conține.

etape

Partea 1 Înghitirea pulberii de moringa

1. Întrebați-vă medicul. Faceți-o pentru a afla dacă sunteți în siguranță luând-o. Ar trebui să luați întotdeauna precauția de a sfătui medicul înainte de a lua în considerare să începeți să luați orice supliment suplimentar pe bază de plante. De fapt, nu se știe încă dacă pulberea de moringa are interacțiuni medicamentoase. Consultând, profesionistul va stabili dacă îl puteți lua fără probleme.
   • Luând moringa pulbere poate provoca reacții adverse, inclusiv diaree și tulburări ale stomacului.
   • Nu este recomandat femeilor care se așteaptă ca un copil să-l ia, deoarece acest lucru poate crește riscul de avort.
   • Nu luați niciodată pulberi care conțin părți din rădăcina plantei. Deși frunzele și semințele de moringa pot fi luate în siguranță, știți că rădăcinile pot fi foarte toxice.

2. 
   

   
   
   
   Măsurați 6 g (1 linguriță) de moringa pulbere. A lua prea mult poate provoca un efect laxativ. Pentru a evita acest lucru, este necesar să luați doze mici. O singură linguriță va fi suficientă pentru a vă bucura de toate aceste beneficii.
   • Chiar dacă există persoane care iau până la 18 g (o lingură) pe zi, știți că, în general, este recomandat să începeți cu maxim 6 până la 12 g (1 - 2 lingurițe) pe zi .

3. 
   

   
   Puneți pulberea sub limbă. Acest lucru vă va ajuta corpul să se absoarbă mai repede. Încercați să nu linhaler în timp ce o faceți. Pudra Moringa are un gust picant și pământesc, similar cu cel al ridichilor.

4. 
   

   
   Însoțește-o cu apă. Bea puțină apă ca să o înghită. Bea o altă înghițitură de apă pentru a elimina ultimul reziduu de pulbere din gură.

Partea 2 Luați-o cu mâncare și băutură

1. 
   

   
   
   
   Se amestecă 6 g (1 linguriță) de pulbere cu apă. Faceți-o pentru a prepara o perfuzie. Mai exact, măsurați 250 ml de apă rece sau călduță în care turnați pulberea. Apoi amestecă totul până când este aproape complet dizolvat. După aceea, puneți o strecurătoare sau o brânză de brânză pe o altă cană, turnați infuzia pentru a o filtra și aruncați restul de pulbere rămas pe accesoriul folosit.
   • În cazul în care nu vă place gustul moringa, puteți adăuga miere și lămâie în infuzie.
   • Deși este posibil să pregătiți o infuzie fierbinte, nu uitați că căldura poate descompune numeroșii antioxidanți pe care îi conține.

2. 
   

   
   Adăugați 6 g (1 linguriță) de pulbere la smoothie-urile preferate. Smoothie poate ajuta la ameliorarea gustului excesiv de puternic al moringa, similar cu ridichea. Adăugați orice smoothie la alegere. Cu toate acestea, nu uitați că smoothie-urile pe bază de kale sau spanac merg bine cu gustul pământesc al prafului de moringa.
   • Presărați praful pe ingrediente înainte de a amesteca. De asemenea, aveți opțiunea de a o adăuga odată ce smoothie-ul este gata de consum.

3. 
   

   
   Presărați praful de moringa pe o salată. Puteți pune și alte alimente crude. De fapt, este posibil să o amestecați cu alimente crude. Tot ce trebuie să faceți, așa cum am spus mai sus, este să evitați amestecarea cu ceva fierbinte, deoarece căldura poate distruge multe dintre substanțele sale nutritive. Așa că adăugați-l la alimente crude precum salate, unt de arahide, hummus și iaurt.
   • Puteți adăuga, de asemenea, mâncăruri gătite odată ce au fost refrigerate, cum ar fi făina de ovăz.

4. 
   

   
   Luați o capsulă de pulbere de moringa. Luând moringa pulbere sub formă de capsule sau tablete este o metodă mult mai convenabilă. Le puteți găsi la magazinele de alimente de sănătate sau la suplimentele. Cu toate acestea, luați acest lucru cu atenție urmând instrucțiunile de pe pachet.

Partea 3 Știind ce să faci

1. 
   

   
   Folosiți moringa pulbere pentru a obține o proteină completă. Faceți-o dacă urmați o dietă vegetariană. Pulberea Moringa este o proteină completă, care conține toți aminoacizii esențiali necesari funcționării organismului, care sunt la număr de nouă. Aceasta face o opțiune excelentă pentru vegetarienii care pot avea nevoie de o sursă suplimentară de proteine ​​care nu este derivată de la animale.

2. 
   

   
   Încercați să controlați simptomele diabetului. Deși acest lucru nu este încă pe deplin dovedit, se crede că moringa pulbere poate ajuta la stabilizarea nivelului de glucoză în organism. Utilizarea zilnică poate reduce, de asemenea, riscul de reacții adverse, cum ar fi bolile de inimă.

3. 
   

   
   Luați-l pentru a reduce inflamația cauzată de astm și artrită. Pudra Moringa se crede că are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce poate ușura ușor oamenii care suferă de boli precum astmul și artrita. Combinați-l cu medicamente convenționale pentru a obține la maximum beneficiile sale.
   • Nu uitați că efectele pulberii de moringa asupra inflamației sunt încă studiate. Cu alte cuvinte, eficacitatea sa terapeutică nu este încă cunoscută pe deplin.

4. 
   

   
   Du-te la doctor. Faceți acest lucru pentru a afla dacă îl puteți utiliza pentru a crește producția de lapte în timpul alăptării. De fapt, oamenii îl folosesc de obicei în acest scop.Cu toate acestea, înainte de a experimenta, ar trebui să vă confruntați cu medicul pentru a vă asigura că dumneavoastră și copilul dumneavoastră sunt în siguranță.
   • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să așteptați una până la două săptămâni după naștere înainte de a începe să o luați.
   • Încă nu este clar dacă moringa pulbere este capabilă să crească producția de lapte sau nu.

5. 
   

   
   Nu mai luați în caz de probleme gastro-intestinale. De fapt, diareea, tulburările de stomac și alte afecțiuni ale stomacului sunt efecte secundare declanșate, de obicei, după administrarea de moringa pulbere. Dacă acesta este cazul dvs., încetați să îl luați câteva zile până când simptomele au dispărut. Dacă decideți să o luați ulterior, reduceți acest timp cu jumătate din doză. Opriți utilizarea dacă simptomele persistă.

• Moringa poate fi luată în diferite forme. De exemplu, puteți folosi ulei de semințe, frunze sau chiar coaja.