Cum să luați ulei de ficat de cod pentru a rămâne sănătos

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 2:
  Alegeți un complement adecvat
• sfat

Coautorul acestui articol este Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry este dietetician ambulator la Universitatea de Științe Medicale din Arkansas. A obținut masterul în nutriție la Universitatea din Tennessee din Knoxville în 2010.

Există 13 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Uleiul de ficat de cod este un supliment alimentar folosit încă din secolul al XVIII-lea.Astăzi, mulți oameni îl folosesc ca supliment pe bază de acizi grași omega 3 (în special acid eicosapentaenoic și acid docosahexaenoic). În plus, acest ulei este foarte bogat în vitamine A și D. Se recomandă să iați din mai multe motive, în special pentru tratamentul artritei, durerilor articulare și durerii aferente, pentru prevenirea bolilor coronariene pentru promovarea sau îmbunătățirea funcțiilor cognitive, reglarea tensiunii arteriale și îmbunătățirea nivelului de colesterol și trigliceride. Cu toate acestea, ca în cazul tuturor suplimentelor, este important să fiți bine informați și să știți exact ce luați atunci când alegeți un supliment alimentar.

etape

Partea 1 din 2:
Alegeți un complement adecvat

1. 4 Adăugați ulei de ficat de cod la mese și gustări. Dacă utilizați un supliment lichid, trebuie să găsiți modalități creative de a-l adăuga la dieta dvs., chiar dacă găsiți că aroma și gustul sunt mai puțin plăcute decât alte tipuri de suplimente.
   • Dacă decideți să o cumpărați în formă lichidă, există mai multe sfaturi și trucuri care vă pot ajuta să susțineți mai bine gustul și aroma suplimentului. Poți acoperi nasul și să-l bei ca un sirop de tuse, îl poți adăuga într-un agitat de fructe sau alte băuturi care îți plac, adaugă câteva picături pe salate sau bea cu miere.
   • Unii producători adaugă cantități mici de parfumuri naturale, cum ar fi ghimbir sau lămâie, pentru a masca gustul peștelui. Aceste produse pot servi ca un înlocuitor dacă sunteți foarte sensibil la gustul peștelui.
   reclamă

sfat

• Nu uitați să consultați întotdeauna un medic înainte de a lua orice tip de supliment.
• Luați-vă suplimentele conform instrucțiunilor producătorului. Asigurați-vă că trebuie să luați într-adevăr un supliment și nu dublați doza decât dacă este recomandat de un medic.
• Dacă ați decis să luați suplimentul sub formă lichidă, alegeți unul în care s-au adăugat arome naturale pentru a masca gustul peștelui. Cu toate acestea, evitați produsele în care s-a adăugat prea multă aromă sau parfum sintetic. De fapt, poate fi dificil de știut dacă produsul este deteriorat.

reclamă