Cum să luați psyllium

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Utilizări de bază
• Metoda 2 Alte utilizări digestive
• Metoda 3 Beneficiile non-digestive ale psyllium

Psyllium este un supliment alimentar sub formă de semințe utilizate în mod obișnuit pentru tratarea constipației, a altor probleme digestive, precum și a colesterolului și a diabetului. Conține 70% fibre solubile și, prin urmare, acționează ca un laxativ care umflă scaunul. Eficacitatea psyllium depinde în mare măsură de nevoile dvs. individuale și de modul în care îl luați.

etape

Metoda 1 Utilizări de bază

1. 
   

   
   Utilizați psyllium pentru a trata constipația. Primul beneficiu al psyllium este tratarea constipației ușoare până la moderate. Deși planta este recunoscută pentru tratamentul multor alte probleme de sănătate, aceste din urmă utilizări nu sunt menționate de producători pe eticheta produsului.
   • Psyllium crește volumul scaunului tău. Această creștere a masei în intestine face posibilă evacuarea mai bună a scaunelor.
   • În plus, psyllium crește cantitatea de apă din scaun. Prin urmare, acestea din urmă devin mai moi și mai ușor de evacuat.
   • Majoritatea studiilor asupra acestei plante sugerează că psyllium crește greutatea scaunului și accelerează tranzitul intestinal. Acest produs a fost folosit chiar ca ingredient în unele laxative.

2. 
   

   
   
   
   Urmați recomandările oficiale. Urmați instrucțiunile medicului cu privire la doza și frecvența de utilizare dacă ați prescris psyllium. Urmați instrucțiunile de pe pachet dacă utilizați psyllium fără a merge la medic.
   • De obicei, ar trebui să luați aproximativ o lingură de psyllium cu un sfert de litru de apă până când dispariția dumneavoastră a dispărut. Doza exactă poate varia în funcție de vârstă, starea de sănătate și răspunsul la tratament.
   • Este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua psyllium, indiferent de utilizarea pe care doriți să o faceți.
   • Discutați cu medicul sau farmacistul dacă aveți întrebări sau sunteți îngrijorat cu privire la acest tratament.

3. 
   

   
   Luați acest supliment alimentar cu două pahare mari de apă. De obicei, veți găsi psyllium sub formă de pulbere, capsule sau napolitane. Indiferent de forma produsului, ar trebui să înghițiți întotdeauna cel puțin 25 cl de apă pentru a evita să vă sufocați.
   • Înghițiți capsule psyllium cu cel puțin un sfert de litru de apă.
   • Dacă utilizați pulbere de psyllium, dizolvați-o în 25 cl de apă, agitați bine și beți imediat. Rețineți că psyllium se poate umfla și devine rapid destul de gros dacă lăsați lichidul să stea prea mult timp.
   • Mesteacă-te bine napele de psyllium înainte de a le înghiți dacă luați produsul sub această formă. Urmați cu un sfert de litru de apă.

Metoda 2 Alte utilizări digestive

1. 
   

   
   
   
   Tratează diareea prin amestecarea psylliumului cu laptele cretat. Amestecă aproximativ o lingură de psyllium cu 20 cl de coajă proaspătă până obții un amestec omogen. Mâncați acest amestec imediat după masă.
   • Ar trebui să o faceți de două ori pe zi pentru a obține rezultate bune.
   • Consistența cașului provoacă o altă reacție a psylliumului în intestine. În loc să înmoaie scaunul, psyllium le conferă mai multă consistență.
   • Combinația de caș și psyllium oferă, de asemenea, stomacului dumneavoastră o doză bună de probiotice, care pot trata cauza de bază a diareei.
   • Într-un mediu spitalicesc, acest produs este administrat în mod obișnuit pentru a trata diareea la pacienții care sunt hrăniți cu un cateter.

2. 
   

   
   Bazează-te pe psyllium pentru a regla activitatea sistemului digestiv. Dacă aveți o iritație a intestinului sau alte probleme digestive cronice, amestecați o lingură de psyllium într-un sfert de apă și beți imediat. Repetați acest tratament o dată pe zi, până când v-ați stăpânit problema.
   • Puteți bea, de asemenea, cu lapte de unt sau lapte obișnuit pentru a obține un efect similar.
   • Deoarece psyllium este compus atât din fibre solubile cât și insolubile, vă ajută să vă curățați stomacul în mod regulat, în timp ce vă îmbunătățiți tranzitul intestinal.
   • Un stomac mai sănătos, fără toxine și un colon care curăță regulat scaunul, în general, va îmbunătăți sănătatea sistemului digestiv în două sau trei săptămâni.

3. 
   

   
   Alinați durerea asociată cu fisurile anale sau cu hemoroizii. Se amestecă o lingură de psyllium în apă caldă până când produsul se dizolvă și înainte de culcare. Bea imediat acest amestec.
   • Fibrele solubile și insolubile conținute în psyllium facilitează trecerea scaunului. Psyllium care absoarbe apa conținută în intestine vă permite să aveți scaune mai moi și, prin urmare, mai ușor de evacuat fără durere.
   • Fisurile anale și hemoroizii pot fi ambele rezultatul constipației cronice sau acute. Această problemă se poate agrava dacă continuați să aveți scaune prea grele.
   • Anusul dvs. nu va mai trebui să depună prea mult efort sau să vă relaxați excesiv dacă aveți mișcări intestinale mai flexibile. Astfel, puteți vindeca mai ușor aceste leziuni și traume.

4. 
   

   
   Tratează refluxul acid. Dacă aveți probleme de reflux acid sau orice altă problemă de acid a stomacului, luați o lingură de supă de psyllium și amestecați cu 125 ml sau un sfert de litru de lapte rece după fiecare masă.
   • Laptele și psyllium anulează excesul de sucuri gastrice din stomac.
   • Semințele psyllium aliniază pereții stomacului, intestinelor și esofagului inferior. Această celulită limitează arsurile la stomac și daunele cauzate de sucurile gastrice excesive.
   • De asemenea, psyllium reglează cantitatea de sucuri gastrice produse de organism. O aciditate mai moderată înseamnă, de asemenea, o iritare mai mică.

Metoda 3 Beneficiile non-digestive ale psyllium

1. 
   

   
   Pierdeți greutatea consumând-o cu apă cu lămâie. Se amestecă o lingură de psyllium într-un sfert de litru de apă caldă și sucul proaspăt stors de jumătate de lămâie. Pregătiți acest amestec înainte de mese și beți imediat.
   • De asemenea, puteți bea același amestec dimineața, când sări din pat.
   • Volumul cauzat de psyllium te va umple mai repede. Îți va fi mai ușor să mănânci mai puțin în timpul meselor.
   • Psyllium este, de asemenea, un produs de curățare naturală a colonului și vă ajută să eliminați toxinele care s-au înghesuit pe pereții sistemului digestiv și să vă încetiniți metabolismul.

2. 
   

   
   Păstrați o inimă sănătoasă. Mâncați o placă de psyllium imediat după masă pentru a vă menține inima sănătoasă.
   • De asemenea, puteți lua psyllium imediat ce vă ridicați pentru rezultate similare.
   • Fibrele din psyllium ar trebui să scadă nivelul de colesterol din corpul tău. Deoarece acest supliment alimentar are un conținut foarte scăzut de grăsimi, nu vă poate cauza probleme de colesterol.
   • Psyllium teoretic aliniază pereții intestinelor tale și, astfel, împiedică sângele să absoarbă colesterolul din alimente. În cele din urmă, nivelul de colesterol din sânge scade.

3. 
   

   
   Luptați împotriva diabetului, folosind regulat psyllium. Se dizolvă o lingură de psyllium într-un sfert de lapte sau apă după fiecare masă. Faceți-o în mod regulat.
   • Când tractul digestiv asimilează psyllium, formează un gel gros, care aliniază pereții intestinelor tale. Această scădere încetinește asimilarea și absorbția glicemiei. Nivelul glicemiei va scădea probabil, deoarece corpul tău va absorbi glucoza într-un ritm mai lent și mai lin.
   • Ar trebui să evitați să luați psyllium cu caș dacă aveți diabet. Din cauza dezechilibrului din corpul tău, psyllium luat cu caș este probabil să provoace constipație dacă ai diabet.