Cum să ai grijă de pielea ta

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Aveți o piele moale, curată și hidratată
• Metoda 2 Mănâncă și bea pentru o piele sănătoasă
• Metoda 4 Îngrijirea la domiciliu

Grija de pielea ta nu înseamnă doar curățarea ei și aplicarea cremei. De asemenea, va trebui să aveți o dietă sănătoasă, să dormiți suficient, să jucați sport și să vă gestionați stresul. Tipul dvs. de piele va determina, de asemenea, dacă aveți nevoie să faceți alte tratamente, cum ar fi exfolierea sau mascarea.

etape

Metoda 1 Aveți o piele moale, curată și hidratată

1. Spălați-vă fața de două ori pe zi. Acest lucru vă va permite să eliminați excesul de sebum, să aveți o mină mai bună și să preveniți focarele de cosuri. Spălați-vă fața dimineața când vă ridicați și seara, înainte de a merge la culcare. Folosiți apă călduță și un produs de curățare pentru tipul dvs. de piele. Îți poți curăța fața cu propriile mâini, o pânză de toaletă sau un burete moale.
   • Apoi aplicați o loțiune tonică și o crema hidratanta.
   • Dacă porți machiaj, nu uita să elimini machiajul la sfârșitul zilei.
   • Nu uitați să aveți grijă de pielea gâtului, de asemenea, are nevoie de atenție!

2. 
   

   
   Evitați apa prea caldă. Când faceți un duș sau baie, folosiți apă caldă și nu caldă. O baie caldă bună vă poate ajuta să vă relaxați, dar va îndepărta și uleiurile naturale de pe piele, care apoi vor avea tendința să se usuce.
   • Dacă aveți pielea uscată, utilizați un gel de duș hidratant care conține uleiuri naturale, cum ar fi uleiul de migdale dulci, nuca de cocos sau uleiul de măsline.

3. 
   

   
   
   
   Uscați ușor pielea cu un prosop. Uscați ușor pielea de pe față și corp, bătând-o cu un prosop. Cel mai bine ar fi să-l lăsați puțin umed, astfel încât pielea dvs. să poată absorbi umiditatea rămasă și să se rehidrateze.

4. 
   

   
   Hidratează-ți pielea încă umedă. Aplicați un produs hidratant pe față și un lapte sau unt de corp pe corp. Adaptați produsul pe care îl utilizați în funcție de sezon. Iarna, folosiți un produs mai bogat, iar vara, un produs mai ușor.
   • Pentru a vă proteja pielea de efectele nocive ale soarelui, alegeți o cremă care conține o protecție solară.
   • Toate tipurile de piele trebuie să fie hidratate, chiar și uleioase! În acest caz, optează pentru o cremă ușoară sau un gel hidratant pentru tenul gras.

5. 
   

   
   
   
   exfoliant pielea ta. Faceți un scrub o dată pe săptămână, pentru a elimina celulele moarte ale pielii și pentru a obține o piele moale. Puteți folosi apoi un produs de spălat, un loofah sau un burete exfoliant. Asigurați-vă că folosiți un produs mai moale pentru față decât pentru corp. Nu uita niciodată că pielea feței tale este mult mai delicată decât pielea brațelor sau a picioarelor.
   • Alegeți scrubul cu atenție. Cu cât sunt mai mari cerealele, cu atât produsul va fi mai abraziv. Dacă aveți pielea sensibilă, atunci evitați scruburile cu cochilii de nuc.
   • Dacă aveți pielea uscată, este posibil să fie necesar să o exfoliați zilnic. Nu apăsați prea tare și apoi aplicați întotdeauna un produs hidratant.

6. 
   

   
   Alcătuiește-te cu atenție. Nu vă fie teamă să vă machiați, dar asigurați-vă că vă alegeți produsele. Folosiți produse de machiaj adaptate tipului dvs. de piele și îndepărtați întotdeauna machiajul înainte de a merge la culcare, pentru a evita apăsarea butoanelor. Dacă porți machiaj în fiecare zi, fă uneori pauze de una sau două zile pentru a-ți lăsa pielea să se odihnească.
   • Pudra de machiaj este ideală pentru tenul gras și produsele lichide sau cremă mai potrivite pentru pielea uscată.
   • Curățați regulat periile de machiaj, pentru a evita acumularea de bacterii pe care apoi le-ați răspândi pe față. Apoi, puteți provoca apariția acneei.

7. 
   

   
   Citiți etichetele produselor. Acest lucru va fi deosebit de important dacă aveți pielea sensibilă.Toate ingredientele găsite în îngrijire nu sunt neapărat bune pentru piele. Evitați produsele care conțin următoarele ingrediente: parabeni, ftalați, propilenglicol și lauril sulfat de sodiu. De asemenea, trebuie să știți că parabenii apar adesea sub numele mai lung al unui alt ingredient, cum ar fi metilparaben, propilparaben sau butilparaben.
   • Dacă ai pielea sensibilă, preferă produsele fără parfum.

Metoda 2 Mănâncă și bea pentru o piele sănătoasă

1. 
   

   
   Bea 6 - 8 pahare de apă pe zi. Pielea ta este uscată și plictisită acum? Poate că nu bei suficientă apă. Încercați să beți 6 până la 8 pahare cu 240 ml de apă în fiecare zi timp de o săptămână și vedeți diferența. Consumul unei astfel de cantități de apă poate părea foarte mult, dar vă va permite să obțineți o piele luminoasă, sănătoasă și plină.
   • Consumul de multă apă vă va ajuta, de asemenea, să luptați împotriva lacerării și să vă păstrați pielea limpede.

2. 
   

   
   Mănâncă o mulțime de fructe și legume. Acestea sunt foarte bune pentru corpul tău, dar și pentru pielea ta. Sunt bogate în vitamine și antioxidanți. Fructele și legumele cu cele mai multe beneficii pentru piele sunt:
   • caise, afine și ardei, care sunt bogate în antioxidanți și te vor ajuta să păstrezi tinerețea pielii tale,
   • avocado, care vă va ajuta pielea să rămână hidratată,
   • morcovi, care arată bine,
   • dovleac și kiwi, care ajută la obținerea unui ten moale, neted și plin,
   • spanac, kale și alte legume cu frunze verzi,
   • roșiile, care ajută la protejarea pielii de deteriorarea soarelui.

3. 
   

   
   Nu ezitați să mâncați pește gras. Mănâncă somon, sardine și macrou. Acestea conțin acizi omega-3, care ajută la menținerea pielii limpezi. De asemenea, ajută la păstrarea pielii de îmbătrânire și deteriorarea soarelui și la îmbunătățirea elasticității pielii.
   • Ești vegan sau vegetarian? Încercați nucile!
   • Nu îți place peștele? Încercați carnea de vită crescută în aer liber. Această carne va conține acizi grași omega-6, care vor ajuta, de asemenea, la păstrarea unei pielii pline și proaspete.

4. 
   

   
   Consumați ciocolată neagră, cu moderație. Ciocolata este considerată, în general, un aliment nesănătos, dar dacă știi să te limitezi la o porție de 15g pe zi, te vei bucura de beneficiile sale fără să câștigi în greutate. Ciocolata conține antioxidanți, care promovează hidratarea pielii. Antioxidantii ajută, de asemenea, la îmbunătățirea ureei și aspectului pielii și previn șireturile și semnele îmbătrânirii.

5. 
   

   
   Nu vă temeți de grăsimi, dar asigurați-vă că consumați tipurile potrivite de grăsimi. Uleiul de măsline conține acizi grași monoinsaturați, care ajută la păstrarea tinereții pielii. Ouăle, nuci și peștele uleios, cum ar fi somonul, conțin și grăsimi bune. Evitați tipurile greșite de grăsime care se găsesc în mâncare rapidă și dulciuri.

6. 
   

   
   Evitați alimentele care afectează pielea. Acestea includ carbohidrații prelucrați sau rafinați, precum și grăsimile rele. Consumând prea mult din aceste alimente, ai promova îmbătrânirea pielii tale. De asemenea, evitați să consumați prea mult zahăr.

   
   

   
   Dormi 7 până la 8 ore în fiecare noapte. Lipsa de somn ar putea face pielea ta să pară plictisitoare și ceroasă. De asemenea, va promova apariția pufulei și a cercurilor întunecate sub ochi. Dormind suficient, pielea ta va fi mai puțin încrețită, iar ochii mai puțin umflați. Tenul tău va fi, de asemenea, mai sănătos și mai luminos.

7. 
   

   
   Limitați-vă stresul. Stresul vă poate produce ravagii în minte și vă poate împiedica să dormiți bine. Stresul promovează astfel lacerarea, spargerea cosurilor și alte probleme ale pielii. Stabiliți obiective realiste și limite rezonabile și acordați-vă timp în fiecare săptămână pentru a vă relaxa și a vă distra. Încercați următoarele tehnici de relaxare.
   • Du-te la plimbare în cartierul tău. Acest lucru vă va permite să ameliorați tensiunile. Aerul proaspăt ar putea ajuta, de asemenea, să vă calmați mintea.
   • Faceți exerciții de respirație. Mintea ta va fi forțată să se concentreze pe exercițiu și vei uita momentan tot ceea ce te stresează.
   • Mediteaza. Meditația este o practică străveche, folosită de secole ... și dintr-un motiv întemeiat! Te va ajuta să te relaxezi și să-ți limpezi mintea.

8. 
   

   
   Faceți câteva ore de exercițiu în fiecare săptămână. Exercitiul promoveaza fluxul de sange catre piele si ii ofera oxigenul si nutrientii de care are nevoie. Dacă stresul este suficient de intens, transpirația va arunca și toxinele din piele. În plus, jocul de sport vă va ajuta să combateți stresul.

9. 
   

   
   Evitați să petreceți prea mult timp la soare. Și când vă expuneți la soare, aplicați întotdeauna protecție solară, cu un filtru solar de cel puțin 15 indici. Aplicați protecție solară de fiecare dată când ieșiți, chiar și iarna când este rece și întuneric. Evitati cu orice pret expunerea la soare intre orele 10:00 si 14:00, deoarece razele soarelui sunt cele mai periculoase in acest moment.
   • Dacă nu vă place să purtați protecție solară, obțineți o hidratare de zi cu o protecție solară.
   • Dacă mergeți la înot sau transpirați foarte mult, poate fi necesar să reaplicați protecția solară în mod regulat, la fiecare două ore.

10. 
    

    
    Nu mai fumati. Fumatul reduce oxigenul și nutrienții din piele. Acest lucru dăunează, de asemenea, colagenului și elastinei și promovează astfel ridurile.

Metoda 4 Îngrijirea la domiciliu

1. 
   

   
   Încercați o mască cu fulgi de ovăz. Dacă aveți piele dantelată, sensibilă sau grasă, încercați masca de ovăz. Acest ingredient calmează pielea iritată și absoarbe excesul de sebum. Se amestecă 5 linguri fulgi de ovăz măcinat fin cu suficientă apă sau lapte pentru a face un aluat. Întindeți acest amestec pe față și lăsați aproximativ 20 de minute. Apoi clătiți cu apă caldă, apoi uscați ușor pielea cu un prosop moale, curat pentru a se usca.
   • Pentru un efect exfoliant, masează masca pe față în mișcări circulare.

2. 
   

   
   Dacă aveți pielea uscată și plictisitoare, încercați o mască de iaurt. Acidul lactic îți va exfolia ușor pielea și vei obține un ten luminos și proaspăt. Se amestecă 2 linguri de iaurt grecesc întreg cu 1 sau 2 lingurițe de miere. Aplicați masca pe față și lăsați aproximativ 20 de minute. Clătiți cu apă caldă, apoi uscați ușor pielea cu un prosop moale, curat pentru a se usca.
   • Nu uitați să adăugați un suc de lămâie în acest amestec, pentru a vă ușura tenul și a vă combate acneea.

3. 
   

   
   Aplica miere pe fata ta. Mierea este un produs hidratant, antibacterian și antimicrobian și, prin urmare, este benefică pentru toate tipurile de piele. Tot ce trebuie să faceți este să așezați un strat pe față și să îl lăsați să stea timp de 15 minute. Clătește mierea cu apă călduță, apoi usucă-ți ușor pielea cu un prosop moale și curat pentru a o usca.

4. 
   

   
   Pregătiți un scrub de zahăr. Măsurați părți egale de zahăr și ulei. Apoi amestecă cele două ingrediente într-un recipient și masează amestecul pe buze, față, brațe și picioare. Pentru un scrub blând, folosiți zahăr brun și pentru un scrub clasic, zahăr alb. Puteți utiliza tipul de ulei pe care îl doriți, dar știți că uleiul de măsline și cel de cocos vor fi cele mai eficiente.
   • Pentru o exfoliere și mai eficientă, încercați sare.
   • Pentru un scrub mai moale, utilizați 1/2 parte zahăr pentru 1 parte ulei.
   • Parfumați scrubul adăugând ulei esențial sau extract de vanilie.
   • Pentru un scrub hidratant, adăugați miere.

5. 
   

   
   Ia o baie de lapte. Acest tratament va fi deosebit de potrivit dacă aveți pielea uscată. Umpleți cada cu apă călduță și adăugați 1/2 la 1 cană de lapte integral sau lapte de cocos. Laptele de vacă este ușor exfoliant, în timp ce laptele de cocos este foarte hidratant. Se amestecă laptele cu apa cu mâna, apoi se face o baie de 20 de minute. Pentru un tratament și mai luxos, încercați următoarea rețetă.
   • Se amestecă 2 cani lapte integral, 1/2 cană amidon de porumb, 1/2 cană sodă de copt și aproximativ 10 picături de ulei esențial (opțional).
   • Lăsați amestecul să stea 24 de ore, astfel încât ingredientele să se infuzeze.
   • Turnați 1 - 2 căni din acest amestec în baie sub apă caldă de la robinet.
   • Amestecă cu mâna, apoi intră în baie și rămâne 20 de minute.

6. 
   

   
   Hidratează-ți pielea cu uleiuri naturale. Cele mai eficiente vor fi uleiul de vitamina E, uleiul de jojoba, uleiul de nucă de cocos și untul de shea. Uleiul de măsline este foarte eficient pe anumite tipuri de piele, dar va avea tendința de a coaja alte tipuri de piele. Pur și simplu răspândiți uleiul pe piele după duș sau baie, așa cum ați face cu o cremă sau un lapte clasic.
   • Citiți cu atenție eticheta, pentru a vă asigura că uleiul pe care îl utilizați este pur și nu se amestecă cu alte uleiuri.

7. 
   

   
   Faceți un tur la spa. Majoritatea spa-urilor vă vor permite să utilizați băile și alte facilități fără a vă obliga să cumpărați un tratament prea scump. Veți plăti doar pentru intrare. Vă puteți bucura apoi de jacuzzi, de o baie de aburi sau chiar de o saună, urmată de o baie într-o piscină rece pentru a vă revigora pielea, a elimina toxinele prin transpirație și a promova circulația.

• Dacă pielea ta este predispusă la acnee, folosește alfa-hidroxi acid. Dacă acest lucru nu este eficient, consultați un dermatolog.
• Aplicați cu degetul inelar cremă de ochi și antiderapant. Acesta este cel mai slab deget și vei aplica o presiune cât mai mică pe această zonă fragilă. Apăsarea și tragerea prea mare pe piele ar putea promova ridurile.
• Sucul de lămâie ajută la curățarea pielii și la cicatrici.
• Evitați să folosiți săpun convențional pe față. Acest produs va fi prea agresiv și ar putea declanșa reacții alergice.
• Nu vă zgâriați niciodată butoanele.
• Curățați regulat telefonul și orice alt dispozitiv care ar fi în contact regulat cu pielea.
• Dacă pielea ta se simte încordată după spălarea feței, produsul pe care îl folosești este prea agresiv. Alegeți unul mai moale.
• Dacă suferiți de acnee chistică, încercați să vă tratați cosurile cu pasta de dinți albă (nu pasta de dinți gel). Aplicați produsul înainte de a merge la culcare și veți vedea o îmbunătățire clară a doua zi dimineață.
• În loc să reaplicați pulbere sau fond de ten în timpul zilei, utilizați un prosop de hârtie absorbant pentru a elimina excesul de sebum.
• Calmează arsurile solare aplicând iaurt simplu amestecat cu gel de aloe vera.
• Spălați-vă regulat perna și evitați să purtați produse de styling pentru a dormi. Veți limita apăsarea butoanelor.
• Gelul de aloe vera pur este foarte eficient pentru a calma arsurile solare sau iritațiile pielii. Această plantă este cunoscută pentru proprietățile sale vindecătoare și poate face minuni pentru piele.

• Utilizați cu grijă produse care conțin acizi sau peroxizi, cum ar fi creme de alunecare sau lac. Aceste produse promovează sensibilitatea pielii la soare și provoacă roșeață și iritare.
• Dacă aplicați prea des loțiunea tonică, riscați să vă uscați pielea.
• Spălându-ți pielea prea des, riscați să liriți și să-l forțați să devină labil.
• Nu te duce niciodată la culcare fără a-ți îndepărta machiajul. Folosiți cel puțin șervețele pentru curățare sau curățați-vă fața cu apă.