Autor: Laura McKinney
Data Creației: 2 Aprilie 2021
Data Actualizării: 21 Iunie 2024
Anonim
Ψ1 Obsesiile, "Frica de noi înşine" | alexandru cozma | psiholog | Tulburarea Obsesiv-Compulsivă-OCD
Video: Ψ1 Obsesiile, "Frica de noi înşine" | alexandru cozma | psiholog | Tulburarea Obsesiv-Compulsivă-OCD

Conţinut

În acest articol: Recunoașterea trăsăturilor comune ale nevrozei obsesionaleRecunoașterea nevrozei obsesive într-o relațieRecunoașterea nevrozei obsesive la locul de muncă Cercetarea tratamentului Utilizarea acestei tulburări33 Referințe

Fiecare persoană are propriul mod de a face lucrurile, dar uneori interferează cu modul în care alții o fac. Cei mai mulți dintre noi sunt capabili să găsim un teren comun și să facem compromisuri pentru a menține relații bune cu prietenii sau colegii noștri. Totuși, uneori altcineva, poate și tu, nu înțelege de ce tu sau cineva cunoscut nu este în măsură să se schimbe sau să facă un compromis. Această persoană poate suferi de o nevroză obsesivă. Doar un profesionist în domeniul sănătății mintale este capabil să diagnostice o astfel de tulburare, dar puteți învăța întotdeauna să recunoașteți unele dintre trăsăturile sale.


etape

Partea 1 Recunoaște trăsăturile comune ale nevrozei obsesive



  1. Căutați performanțe superioare, rigiditate și perfecționism. Persoanele cu nevroză obsesivă sunt perfecționiste. Sunt extrem de disciplinați și sunt foarte preocupați de proceduri și reguli. Ei petrec mult timp și planificând energia, dar perfecționismul le împiedică uneori să efectueze sarcinile.
    • Persoanele afectate de nevroza obsesivă au un sentiment de detaliu. Nevoia lor de a fi perfecte în fiecare aspect îi determină să controleze fiecare față a mediului. Este probabil să micromanieze oamenii, în ciuda rezistenței lor.
    • Urmează instrucțiunile scrisorii, consideră că regulile și procedurile sunt făcute pentru a fi respectate și că orice abatere va duce la o muncă imperfectă.
    • În Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), acest comportament este diagnosticat drept „Criteriul 1 pentru nevroza obsesivă”.



  2. Observă modul în care persoana ia decizii și îndeplinește sarcinile. Lindecisionul și incapacitatea de a îndeplini sarcinile sunt caracteristici cheie ale persoanelor cu nevroză obsesivă. Datorită perfecționismului său, persoana trebuie să fie atentă atunci când decide ce să facă, când și cum. Deseori va avea în vedere fiecare detaliu minuscul legat de această decizie. Aceste persoane sunt puternic opuse impotenței și asumării riscurilor.
    • Această dificultate în luarea deciziilor și îndeplinirea sarcinilor se extinde chiar și la lucruri foarte mici. Persoana va pierde timp prețios cântărind avantajele și contra de la fiecare propunere, chiar minoră.
    • Perfecționismul lor crescut îi determină, de asemenea, pe acești oameni să îndeplinească sarcinile în mod repetat. De exemplu, o persoană ar putea reciti un document de 30 de ori pentru munca sa și, prin urmare, nu reușește să-l redea la timp. Această repetare și standardele excesiv de ridicate ale persoanei cauzează adesea probleme la locul de muncă.
    • În Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), acest comportament este diagnosticat drept „Criteriul 2 pentru nevroza obsesivă”.



  3. Luați în considerare modul în care persoana interacționează în situații sociale. Persoanele afectate de o nevroză obsesivă trec adesea pentru „frig” sau „fără inimă” din cauza importanței pe care o acordă productivității și perfecțiunii, în ciuda unor lucruri precum relațiile sociale și romantice.
    • Când o persoană cu o nevroză obsesivă merge la un eveniment social, nu pare să o aprecieze și pare mai degrabă sinistră despre cum ar fi putut fi mai bine organizată. Sau își spune că își pierde timpul distrându-se atât de mult.
    • Acești oameni ar putea, de asemenea, să-i facă pe alții inconfortabili în timpul acestui tip de eveniment, din cauza importanței pe care o acordă regulilor și perfecțiunii. De exemplu, unul dintre ei ar putea fi extrem de frustrat de regulile de cumpărare a casei Monopoly, deoarece nu sunt scrise în regulile „oficiale”. Persoana ar putea apoi să refuze să joace sau să petreacă mult timp criticând jocurile altora sau încercând să le îmbunătățească.
    • În Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), acest comportament este diagnosticat drept „Criteriul 3 pentru nevroza obsesivă”.


  4. Respectați sensul etic și moral al persoanei. Un individ afectat de o nevroză obsesivă este preocupat excesiv de moralitate, etică și de ceea ce este bine sau rău. Încearcă absolut să facă „ceea ce trebuie” și are definiții foarte rigide despre ceea ce înseamnă asta. Nu lasă loc pentru ceea ce este relativ și erori. El este întotdeauna îngrijorat de posibile reguli pe care ar fi putut să le depășească. El are o atitudine foarte deferentă față de autoritate și respectă fiecare regulă și fiecare lege, chiar dacă acestea nu sunt importante.
    • Persoanele afectate de nevroza obsesivă își extind conceptele și valorile morale celorlalți. Acești oameni este puțin probabil să accepte că o altă persoană, de exemplu dintr-o cultură diferită, poate avea un sens moral diferit de al lor.
    • Acești oameni sunt adesea duri pentru ei înșiși, precum și pentru alții. Este probabil să considere orice greșeală, oricât de mică, ca o ofensă și un eșec moral. Nu există circumstanțe atenuante pentru acești oameni.
    • În Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), acest comportament este diagnosticat drept „Criteriul 4 pentru nevroza obsesivă”.


  5. Căutați un comportament de prindere. Acoperirea este un simptom clasic al tulburării obsesive compulsive, dar poate afecta și persoanele cu o personalitate obsesiv-compulsivă. În acest caz, oamenii nu pot scăpa de obiecte inutile sau lipsite de valoare. Aceștia ar putea păstra aceste obiecte spunând că nu există nimic care nu provine: „nu știi niciodată când va fi util! "
    • Aceasta poate varia de la resturi alimentare vechi la linguri de plastic sau baterii moarte. Dacă persoana își imaginează că ar putea exista un motiv pentru care obiectul poate servi, nu va fi aruncată.
    • Oamenii care acumulează obiectele dau cu adevărat multă valoare „comorii” lor și orice încercare a unei terțe părți de a deranja colecția lor îi enervează enorm. Capacitatea altora de a înțelege beneficiile acestei acumulări le depășește.
    • Acoperirea este foarte diferită de colecție. Colecționarii obțin plăcere și divertisment din lucrurile pe care le colectează. Nu se simt nerăbdători să scape de ceea ce este purtat sau inutil. Dimpotrivă, acumulatorii se simt nerăbdători să scape de orice, chiar dacă este un obiect care nu mai funcționează (ca un iPod spart).
    • În Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), acest comportament este diagnosticat drept „Criteriul 5 pentru nevroza obsesivă”.


  6. Căutați dificultăți în delegarea responsabilităților. Persoanele afectate de nevroza obsesivă sunt adesea obsedate de control. Le este greu să delegă responsabilitatea pentru o sarcină altcuiva, pentru că le este teamă că nu se va face așa cum cred că ar trebui să fie. Dacă delegă sarcini, de multe ori oferă o listă cuprinzătoare de instrucțiuni despre cum să le efectuezi, chiar dacă sunt sarcini foarte simple, cum ar fi încărcarea mașinii de spălat vase.
    • Persoanele afectate de un nevrotic obsesiv adesea critică sau încearcă să-i „corecteze” pe cei care îndeplinesc o sarcină într-un mod diferit de al lor, chiar dacă această tehnică este eficientă sau nu face diferența în rezultatul final. Nu le place ca alții să sugereze diferite moduri de a face lucrurile și, dacă se întâmplă asta, ar putea reacționa cu surpriză și furie.
    • În Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), acest comportament este diagnosticat drept „Criteriul 6 pentru nevroza obsesivă”.


  7. Respectați comportamentul persoanei în termeni de cheltuieli. Persoanele afectate de nevroza obsesivă nu numai că au probleme să scape de lucruri inutile, dar sunt mereu „salvatoare pentru zilele întunecate”. În general, sunt reticenți în a cheltui bani pentru lucrurile care sunt necesare, deoarece sunt îngrijorați să economisească bani pentru o viitoare catastrofă. Aceștia pot trăi sub mijloacele lor sau chiar în condiții de viață nesanitare pentru a economisi bani.
    • Înseamnă, de asemenea, că nu pot da o parte din bani cuiva care are nevoie. De asemenea, vor încerca să îi descurajeze pe ceilalți de a-și cheltui banii.
    • În Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), acest comportament este diagnosticat drept „Criteriul 7 pentru nevroza obsesivă”.


  8. Evaluează nivelul stomatolog al persoanei. Persoanele afectate de nevroza obsesivă sunt extrem de încăpățânate și inflexibile. Nu le plac persoanele care își pun la îndoială intențiile, acțiunile, comportamentele, ideile și credințele. Pentru ei, ei sunt întotdeauna pe calea cea bună și nu există nicio alternativă la ceea ce fac.
    • Cineva care le dă impresia de a se opune și de a nu se supune dominației lor este considerat cineva care nu este cooperant.
    • Această încăpățânare cauzează adesea probleme prietenilor apropiați și familiei, care apoi au probleme în interacțiunea cu persoana într-un mod vesel. O persoană afectată de o nevroză obsesională nu va accepta întrebarea și sugestiile celor dragi.
    • În Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), acest comportament este diagnosticat drept „Criteriul 8 pentru nevroza obsesivă”.

Partea a 2-a Recunoașteți o nevroză obsesivă într-o relație



  1. Urmăriți dacă există adesea frecare. Persoanele afectate de o nevroză obsesivă nu ezită să-și impună ideile și punctele de vedere asupra celorlalți, chiar și în situațiile în care majoritatea ar considera un astfel de comportament inadecvat. Ideea că acest tip de atitudine poate fi jenantă pentru unii și duce la frecare în relații nu vine în minte și nu îi împiedică să facă ceea ce intenționează să facă.
    • O persoană afectată de o nevroză obsesivă, probabil, nu se simte vinovată să depășească limitele, chiar dacă înseamnă monitorizare, control, ingerare și intruziune în viața altora, astfel încât totul să fie perfect în ordine.
    • Acești oameni sunt într-o dispoziție proastă, supărați și deprimați dacă alții nu își urmează instrucțiunile. Ar putea deveni furioși sau frustrați dacă simt că oamenii nu sunt la aceeași perioadă de timp pentru a controla totul și a face totul perfect.


  2. Căutați prezența unui dezechilibru în activitatea sa. Acești oameni petrec o cantitate considerabilă din timpul lor la serviciu, la alegere. Petrec foarte puțin timp în timpul liber. Timpul lor liber, dacă au vreunul, este dedicat încercăriiîmbunătăți lucruri. Din această cauză, acești oameni nu au foarte mulți prieteni.
    • Dacă cineva cu o nevroză obsesivă încearcă să-și petreacă timpul liber făcând ceva precum pictura sau jucând sport ca tenisul, nu o va face de dragul ei. Ea va căuta în permanență să stăpânească această artă sau acest joc, ea va aplica aceeași teorie membrilor familiei sale și va aștepta două în căutarea excelenței, mai degrabă decât în ​​căutarea plăcerii.
    • Această interferență și interferență tinde să afecteze nervii de clemență. Nu numai că distruge timpul liber, dar afectează și relațiile.


  3. Observați cum persoana își arată emoțiile față de ceilalți. Pentru majoritatea acestor oameni, emoțiile sunt o pierdere de timp prețios, care ar putea fi utilizate pentru căutarea lor de perfecțiune. De obicei, își țin buzele strânse când vine timpul să-și exprime sau să-și afișeze emoțiile.
    • Această reticență se datorează și faptului că orice expresie a demisiunii trebuie să fie perfectă. O persoană cu o nevroză obsesivă va aștepta mult timp înainte de a exprima ceva despre sentimente, pentru a se asigura că este „corect”.
    • Persoanele cu nevroză obsesivă pot părea înclinate sau prea formale atunci când încearcă să-și arate sentimentele. Ei ar putea, de exemplu, să încerce să ajungă atunci când cealaltă persoană începe să sărute sau să folosească un limbaj formal în efortul de a părea „corectă”.


  4. Luați în considerare modul în care persoana răspunde la emoțiile celorlalți. Persoanele cu nevroză obsesivă le este greu să-și exprime emoțiile, dar le este greu să tolereze emoțiile celorlalți. Pot fi vizibil incomode în situațiile în care oamenii își manifestă emoțiile (de exemplu, într-un eveniment sportiv sau într-o reuniune familială).
    • Majoritatea oamenilor consideră, de exemplu, că a vedea un prieten pe care nu l-au văzut de mult timp este o experiență captivantă și încărcată. O persoană cu o nevroză obsesivă poate să nu vadă lucrurile la fel și poate nici nu zâmbește sau șoptește.
    • Este posibil ca acești oameni să își dorească să fie „deasupra” emoțiilor și să-i doboare pe cei care îi văd drept „iraționali” sau „inferiori”.

Partea a 3-a Recunoașterea nevrozei obsesive la locul de muncă



  1. Luați în considerare utilizarea timpului persoanei. La locul de muncă, satisfacerea persoanelor cu nevroză obsesivă este o sarcină herculeană, ca să nu mai vorbim de impresia lor. Aceștia sunt prin definiție workaholics, dar workaholics care complică și sarcina altora. Acești oameni se consideră fideli și responsabili, ei petrec mult timp la locul de muncă, chiar dacă aceste ore trecute sunt adesea improductive.
    • Acest comportament este obișnuit la acești oameni. Se așteaptă ca toți angajații companiei să facă același lucru.
    • În general, persoanele cu nevroză obsesivă petrec multe ore la serviciu, dar nu sunt modele bune. Ei nu sunt capabili să stabilească un mediu de lucru bun pentru oamenii care lucrează pentru ei și cu ei. Ei sunt mai concentrați pe sarcinile care trebuie îndeplinite decât pe oameni. Nu pot găsi un echilibru bun între sarcini și relații. Și adesea nu reușesc să încurajeze oamenii să își urmeze trezirea.
    • Este important să fiți conștienți că unele culturi acordă o importanță foarte mare pentru a putea petrece mult timp la muncă sau pentru a petrece cea mai mare parte a timpului la muncă. Dar nu este același lucru cu o nevroză obsesională.
    • În cazul persoanelor cu nevroză obsesivă, nu este o obligație de a lucra, ci o dorință.


  2. Urmăriți interacțiunile sale cu ceilalți. Persoanele cu nevroză obsesivă sunt rigide și încăpățânate în modul lor de abordare a situațiilor, inclusiv cu colegii sau angajații lor. Aceștia sunt de natură să supraimplifice viața personală a colegilor și să nu le lase spațiu sau granițe personale. De asemenea, ei presupun că toată lumea trebuie să se comporte ca ei la locul de muncă.
    • De exemplu, un manager de proiect cu o nevroză obsesională ar putea refuza cererea de concediu a angajatului, cu condiția să nu-și ia concediu din acest motiv. El ar putea crede că prioritatea angajatului ar trebui să meargă la activitatea sa, mai degrabă decât la orice altă obligație (de exemplu, familia).
    • Persoanele cu nevroză obsesivă nu consideră că ceva nu poate intra în funcționarea lor.Ei se consideră chintesența ordinii și perfecțiunii. Dacă această atitudine neplăcește pe cineva, se datorează faptului că nu este de încredere și nu are încredere în a lucra pentru binele companiei.


  3. Examinați prezența semnelor de interferență. Oamenii cu nevroză obsesivă cred că alții nu sunt conștienți de cum să facă lucrurile într-un mod mai bun. Potrivit acestora, modul lor de a face lucrurile este singurul și bunul mod de a proceda. Nu se acordă nicio importanță colaborării și cooperării.
    • O persoană cu nevroză obsesivă este probabil un „micromanager” sau are un „spirit de echipă” foarte rău, deoarece încearcă adesea să forțeze oamenii să-și facă lucrurile la fel.
    • O persoană cu o nevroză obsesivă nu este confortabilă să lase pe altcineva să facă munca în felul său, în caz că greșește. În general, este reticentă în a-și delega responsabilitățile și îi va micromania pe ceilalți dacă este forțată să delege. Atitudinea lui transmite faptul că nu are încredere în ceilalți și în abilitățile lor.


  4. Verificați dacă termenele nu sunt respectate. Foarte des, persoanele cu nevroză obsesivă sunt prinse de căutarea lor de perfecțiune și nu respectă termenele, chiar și cele importante. Ei au greu pentru a-și gestiona timpul în mod eficient, deoarece tind să fie atenți la fiecare detaliu.
    • După un timp, atitudinea și fixarea lor dau naștere la conflicte de disfuncție care duc la izolarea lor, deoarece multe persoane își exprimă nemulțumirea cu ideea de a lucra cu ei. Atitudinea și percepția lor insesizabile complică lucrurile la locul de muncă și chiar îi pot determina pe subordonați sau colegi să se îndepărteze.
    • Când pierd tot sprijinul, devin și mai intransigenți în eforturile lor de a demonstra altora că nu există nicio alternativă la modul lor de a vedea lucrurile. Se pot încurca și mai mult.

Partea 4 Cautarea tratamentului



  1. Consultați un profesionist în sănătate mintală. Doar un profesionist instruit poate diagnostica și trata persoanele cu nevroză obsesivă. Din fericire, tratamentul acestei afecțiuni este de obicei mai eficient decât tratamentele pentru alte tulburări de personalitate. Acest profesionist ar putea fi psiholog sau psihiatru. Majoritatea medicilor de familie și medicilor generaliști nu sunt instruiți să recunoască o nevroză obsesivă.


  2. Participați la terapie. Terapia prin dialog și, în special, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este în general văzută ca un tratament foarte eficient pentru persoanele cu nevroză obsesivă. CBT este efectuată de un profesionist în sănătate mintală. Ea constă în învățarea persoanei să recunoască și să-și modifice mecanismele de gândire și comportamentul inadecvat.


  3. Aflați mai multe despre medicamente. În majoritatea cazurilor, terapia este suficientă pentru a trata nevroza obsesivă. Dar, în unele cazuri, medicul sau psihiatrul ar putea recomanda medicamente precum Prozac, un inhibitor selectiv al recaptării serotoninei.

Partea 5 Înțelegerea acestei tulburări



  1. Aflați ce este nevroza obsesională. Se vorbește și despre tulburarea de personalitate anankastică. După cum sugerează și numele, aceasta este o tulburare de personalitate. O tulburare de personalitate este un proces persistent de gânduri, comportamente și experiențe inadaptabile, care se găsește în diferite conuri și afectează în mod semnificativ viața persoanei.
    • Ca și în cazul nevrozei obsesive, persoana este preocupată de nevoia sa de putere și de control asupra propriului său mediu. Aceste simptome implică o preocupare omniprezentă pentru ordine, perfecționism și control interpersonal și psihologic.
    • Un astfel de control este adesea în detrimentul eficienței, al mentalității deschise și al flexibilității, deoarece nivelul de rigiditate al credințelor persoanei este atât de puternic încât deseori interferează cu capacitatea sa de a îndeplini sarcini.


  2. Faceți diferența între nevroza obsesională și tulburarea obsesivă compulsivă. Nevroza obsesivă este un diagnostic complet diferit al tulburării obsesiv-compulsive, deși există simptome comune.
    • O obsesie, după cum sugerează și numele ei, implică faptul că gândurile și sentimentele individului sunt complet dominate de o idee persistentă. Acest lucru ar putea fi, de exemplu, legat de obsesia curățeniei, siguranței sau a altor lucruri care sunt foarte importante pentru individ.
    • Compulsia constă în efectuarea unei acțiuni într-un mod repetitiv și persistent, fără a obține recompensa sau plăcere. Aceste acte sunt adesea desfășurate pentru a face ca obsesiile să scape, de exemplu, pentru a-ți spăla mâinile din cauza obsesiei sale pentru curățenie sau pentru a verifica de 32 de ori dacă ușa este blocată din cauza obsesiei pe care o poate intra cineva.
    • Tulburarea obsesiv-compulsivă este o tulburare de anxietate care implică obsesii intruzive care pot fi ameliorate prin acțiuni sau comportamente compulsive. Acești oameni recunosc adesea că obsesiunile lor sunt ilogice sau iraționale, dar au impresia că nu pot face altfel. O persoană cu nevroză obsesivă, o tulburare de personalitate, nu recunoaște în general că nevoia sa omniprezentă de a controla toate aspectele vieții sale este irațională și problematică.


  3. Să știți să recunoașteți criteriile de diagnostic ale nevrozei obsesionale. Conform manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM-V), pacientul trebuie să afișeze cel puțin 4 dintre următoarele simptome într-o varietate de conuri care interferează cu viața individului, pentru a fi diagnosticat cu nevroză obsesivă:
    • este preocupat de detalii, reguli, liste, ordine, organizare și programări, până la punctul în care punctul principal al activității nu mai este luat în considerare
    • el arată un perfecționism care interferează cu îndeplinirea sarcinilor (nu este capabil să termine un proiect, deoarece standardele sale prea stricte nu sunt respectate)
    • el este excesiv de devotat în munca sa și în problemele de productivitate, până în punctul în care toate petrecerea timpului liber și prietenii sunt excluse (pentru că nu se supun unei necesități economice evidente)
    • el este prea conștiincios, scrupulos și inflexibil în probleme de moralitate, etică sau valori (indiferent de identificarea culturală sau religioasă)
    • el nu este capabil să scape de obiecte uzate sau fără valoare, chiar și atunci când acestea nu au o valoare sentimentală
    • este reticent în a delega sarcini sau a lucra cu alți oameni, cu excepția cazului în care aceștia urmează exact felul său de a face lucrurile
    • cheltuie foarte puțini bani pe sine și pe alții, deoarece consideră că banii sunt ceva ce trebuie să acumuleze pentru o viitoare catastrofă
    • el arată rigiditate și încăpățânare


  4. Să știți să recunoașteți criteriile tulburării de personalitate anankastică. În mod similar, Clasificarea internațională a bolilor OMS specifică faptul că pacientul trebuie să prezinte cel puțin 3 simptome din următoarea listă pentru diagnosticarea tulburării de personalitate anankastică:
    • sentimente excesive de îndoială și prudență
    • o preocupare pentru detalii, reguli, liste, ordine, organizare și utilizarea timpului
    • un perfecționism care interferează cu îndeplinirea sarcinilor
    • conștientizare, îngrijorare și scrupule nejustificate cu privire la problemele de productivitate, excluzând plăcerea și relațiile umane
    • pedanterie și respectarea convențiilor sociale excesive
    • rigiditate și moliciune
    • o insistență nerezonabilă pe care alții o supun exact modului lor de a face lucrurile sau reticență necorespunzătoare pentru a permite celorlalți să facă lucruri
    • o intruziune de gânduri sau impulsuri insistente și insistente


  5. Știți care sunt factorii de risc pentru nevroza obsesivă. Aceasta este una dintre cele mai frecvente tulburări de personalitate. DSM-V estimează că între 2,1 și 7,9% din populație suferă de această tulburare. Se pare că această tulburare se găsește în cadrul acelorași familii și că, prin urmare, ar putea avea o componentă genetică.
    • Bărbații au de două ori mai multe șanse să aibă această tulburare decât femeile.
    • Copiii care cresc într-un mediu rigid în care totul este controlat au mai multe șanse să dezvolte nevroză obsesivă.
    • Copiii care cresc cu părinți prea stricți și dezaprobatori sau prea protectivi au mai multe șanse să dezvolte această tulburare.
    • 70% dintre persoanele cu nevroză obsesivă suferă, de asemenea, de depresie.
    • Aproximativ 25-50% dintre persoanele cu tulburări obsesiv-compulsive suferă, de asemenea, de nevroză obsesivă.

Popular Pe Site

Cum să transferați sunetele de pe Windows Media Player pe iTunes

Cum să transferați sunetele de pe Windows Media Player pe iTunes

ete un wiki, ceea ce îneamnă că multe articole unt crie de mai mulți autori. Pentru a crea acet articol, 13 peroane, unele anonime, au participat la ediția și la îmbunătățirea acetuia de-a ...
Cum să transferați fotografii de pe un iPhone pe un Mac

Cum să transferați fotografii de pe un iPhone pe un Mac

În acet articol: Utilizarea aplicației FotografiiUtilizarea AirDropUtilizați biblioteca fotografică iCloud Rezumatul articolului Referințe Memoria iPhone-ului dv. începe ă e ature și doriți ...