Cum să ai grijă de tine

Conţinut

• etape
• Partea 1 Aveți grijă de corpul vostru
• Partea a 2-a Ai grijă de mintea ta
• Partea a 3-a Grija pentru inima ta

Există o multitudine de moduri de a te îngriji de tine, toate concepute pentru a te face fericit și relaxa. Fie că aveți grijă de corpul dvs., mintea sau inima, relaxați-vă și bucurați-vă.

etape

Partea 1 Aveți grijă de corpul vostru

1. Petreceți-vă o zi la spa. Pentru o zi cu adevărat perfectă, mergeți la un spa unde vă puteți odihni, relaxa și relaxa. De multe ori, spa-urile au jacuzzi și băi în care vă puteți înmuia și bula, și oferă, de asemenea, alte tratamente, cum ar fi masaje și faciale.
   • De asemenea, puteți organiza acasă un mic spa. Pe , puteți afla cum să faceți un masaj facial și relaxant.

2. 
   

   
   Faceți o baie fierbinte. Înmuierea în apă fierbinte este liniștitoare și calmantă. Obțineți o baie fierbinte și adăugați baie cu bule, săruri de baie sau uleiuri esențiale pentru a face cu adevărat plăcut.
   • Pentru o baie și mai relaxantă, aprindeți câteva lumânări și redați muzica preferată. Nu uita să ai un pahar cu apă rece (sau vin) cu tine în baie.

3. 
   

   
   
   
   Faceți-vă singuri o manichiură și o pedichiură. După ce te-ai odihnit în baie, scoate-ți separatorul de unghii și degetele de la picioare și lacuiește-ți unghiile cu o culoare originală (sau o culoare mai discretă dacă preferi asta). Puteți merge, de asemenea, mai departe și faceți-vă o manichiură franceză.
   • De asemenea, puteți merge la un salon de înfrumusețare pentru o manichiură.

4. 
   

   
   Încercați aromaterapia. Fierbeți o tigaie cu apă și adăugați câteva uleiuri esențiale (pe care le alegeți). Când apa fierbe, scoateți tigaia de pe foc, aplecați-vă, punând un prosop peste cap și tigaie și inspirați vaporii parfumați. Iată câteva uleiuri esențiale care te pot ajuta să te relaxezi:
   • lavandă
   • iasomie
   • cedru
   • bergamota

5. 
   

   
   
   
   Practică yoga. Cursurile de yoga vă pot ajuta să relaxați toate nodurile din mușchii dvs. în timp ce vă întindeți. Aceste posturi sunt concepute pentru a vă calma și reechilibra în timp ce vă întindeți ușor mușchii.
   • Căutați pe internet cursurile din apropierea dvs.

6. 
   

   
   Dă-ți ceva ce refuzi de obicei. Nu este neapărat vorba de mâncare, s-ar putea să fie la fel de bine bilete de concert pentru un grup pe care ai dorit să-l vezi întotdeauna. Desigur, vă puteți răsfăța și cu un tort cremă; decizia îți aparține.

7. 
   

   
   Cumpără haine noi. Mergeți la cumpărături și refaceți garderoba (sau cumpărați cel puțin o ținută nouă). De asemenea, ai grijă de corpul tău îmbrăcându-l cu haine confortabile care îți plac.
   • Dacă nu doriți să mergeți la cumpărături, puteți pur și simplu să luați timp pentru a încerca cele mai bune ținute pe care nu le-ați purtat de mult timp sau să sortați hainele și să vindeți unele pentru a cumpăra altele cu banii pe care îi veți obține.

8. 
   

   
   Exersează o activitate pe care rar ai timp să o faci. A trecut ceva timp să vrei să încerci kitul de linocut cumpărat? Poate că grădina ta are nevoie de atenție sau vrei să urci un munte mult timp. Indiferent de hobby-ul dvs., rezervați momente pentru a avea grijă de dvs., practicându-l.

Partea a 2-a Ai grijă de mintea ta

1. 
   

   
   Îmbrăcați-vă confortabil și citiți. Îmbrăcați-vă în cea mai confortabilă pijama și înfășurați-vă în halatul preferat. Stai pe scaunul tău preferat, ia cartea pe care ai început-o acum trei luni și în sfârșit, ocupă-ți timpul pentru a te relaxa și a citi.
   • Dacă nu vă plac cărțile, răsfoiți o revistă, un ziar sau răsfoiți un blog.

2. 
   

   
   Stai înapoi și privește un film care te interesează. Când vine vorba de a avea grijă de tine, nu trebuie să ceri altcuiva să știe ce să caute sau să-ți apere alegerea. În schimb, vizionează filmul pe care ai vrut să-l vezi de multă vreme și pe care familia sau iubitul tău nu l-au dorit niciodată să îl urmărești.
   • Urmăriți un film romantic fără vinovăție sau un documentar fără teamă să vă enervați prietenii. Până la urmă, această zi vă este dedicată în întregime!

3. 
   

   
   Încercați să meditați. Meditația face posibilă detașarea de sine de problemele cuiva și decomprimarea mentală. Alegeți un loc liniștit și confortabil, așezați-vă pe spate și închideți ochii. Concentrează-te asupra respirației și lasă-ți necazurile să zboare.
   • Dacă aveți dificultăți în meditație, încercați exerciții de respirație. Acest lucru vă va ajuta să relaxați tensiunea din corp și să vă relaxați.

4. 
   

   
   Gândește-te la obiectivele tale. Uneori ești prea ocupat cu viața ta de zi cu zi pentru a te gândi la ceea ce te fascinează cu adevărat. Pentru a avea grijă de tine, rezervă momente pentru a te gândi la viața ta și la ceea ce vrei să realizezi.
   • Faceți o listă cu lucrurile pe care doriți să le faceți înainte de a muri, sau citiți o listă pe care ați făcut-o pentru a vedea dacă obiectivele dvs. sunt în continuare aceleași și ce ați realizat.

5. 
   

   
   Te iubesc. Uită-te în oglindă și fă o listă cu tot ceea ce îți place la tine. Gândește-te la ceea ce ai realizat deja și la experiențele pe care le-ai avut.
   • În același timp, gândește-te la lucrurile pe care vrei să le îmbunătățești în tine, fără să te gândești negativ la asta. De exemplu, în loc să spun: „Nu știu cum să-mi organizez timpul”, spuneți „voi face un efort pentru a mă organiza mai bine” și mergeți să cumpăr o agendă.

Partea a 3-a Grija pentru inima ta

1. 
   

   
   Petreceți timp cu oameni pe care îi iubiți. Dacă lucrezi mult sau ești foarte ocupat, fă-ți timp să ai grijă de inima ta planificând activități cu oamenii pe care îi iubești. Organizați o zi împreună, sau pur și simplu mergeți la filme cu prietenii.
   • Când ești înconjurat de oamenii pe care îi iubești, există șanse mari să fii mai relaxat și mai fericit.

2. 
   

   
   Organizează o escapadă romantică pentru tine și partenerul tău. Grija de tine poate implica și răsfățarea partenerului. Planificați o mică excursie cu partenerul. Nu trebuie să mergeți departe; chiar și o excursie de o zi poate fi o modalitate excelentă de a avea grijă de tine.
   • Ați putea lua în considerare rezervarea unei camere într-un hotel pentru schimbarea peisajului sau petrecerea zilei la plajă sau lângă un lac.

3. 
   

   
   Joacă-te cu animalul tău de companie. Nu doar cu oamenii se poate simți iubit. Petrecerea timpului cu animalul tău de companie este o modalitate excelentă de a te îngriji de tine. Mergeți să vă plimbați câinele, să vă ondulați cu pisica pentru a viziona un film sau mergeți la o plimbare în pădure pe spatele calului.
   • Dacă nu aveți un animal de companie, ați putea face voluntariat la un adăpost. Ai putea ajunge chiar prin adoptarea unui animal.

4. 
   

   
   Sună un prieten cu care nu ai vorbit de multă vreme. Să primești vești de la un prieten care îți este drag este o modalitate foarte bună de a te îngriji de tine.
   • Ai putea planifica chiar un apel Skype cu prietenul tău, pentru a putea glumi împreună oriunde te-ai afla.

• Asigurați-vă că sunteți singuri sau că nu există mulți oameni acasă, altfel ar putea să facă zgomot și să vă deranjeze atunci când încercați să vă relaxați.
• Du-te la culcare devreme și ai grijă de tine cu un somn bun.
• Dansează la muzica preferată acasă, sau pe ringul de dans!