Cum să ai grijă de picioarele uscate și aspre

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Ai grijă de picioarele tale
• Metoda 2 Schimbați modul de viață
• Metoda 3 Înțelegeți importanța îngrijirii picioarelor

Pielea uscată, aspră pe picioare nu este doar o problemă estetică. Piciorul este un sistem complex de mușchi și os care sprijină întregul corp. Îngrijindu-vă de picioare, puteți reduce durerea genunchilor, șoldurilor și spatelui, în timp ce aveți picioare frumoase atunci când purtați sandale. Există diferite metode pe care le puteți folosi pentru a trata pielea uscată și aspră de pe picioare. Dacă starea lor nu se îmbunătățește după câteva săptămâni, poate fi necesar să vă adresați unui medic care vă poate evalua starea. Cu toate acestea, pielea uscată și aspră nu este de obicei legată de o altă problemă de sănătate și de multe ori poate fi tratată eficient acasă.

etape

Metoda 1 Ai grijă de picioarele tale

1. 
   

   
   Baie de picioare Deși este rău pentru piele să petreacă mult timp într-o piscină clorurată sau o baie fierbinte, este util să vă înmuiați picioarele timp de cincisprezece minute înainte de a vă hidrata sau a se exfolia. Odată ce picioarele v-au fost vindecate și nu vor fi uscate și aspre, nu va trebui să le înmuiați înainte de a le trata.
   • Când stai într-o baie fierbinte mult timp, uleiurile naturale din pielea ta se epuizează și căldura îți deshidratează pielea, uscându-ți pielea. Din acest motiv, nu stați prea mult timp în baie.
   • Nu faceți o baie de picioare de mai mult de trei ori pe săptămână, deoarece vă veți usca și mai mult pielea în loc să o tratați.
   • Puteți pregăti diferite mixuri pentru potecile dvs., cum ar fi următoarele:
     • un amestec de bicarbonat de sodă, apă și puțin oțet într-un bazin cu apă călduță
     • săpun ușor (parfumat dacă doriți) într-un bazin cu apă călduță
     • o jumătate de pahar de săruri Epsom într-un bazin cu apă călduță
     • un sfert de cană de oțet alb într-un bazin cu apă călduță
     • un sfert de pahar de suc de lămâie pentru a dizolva pielea uscată și moartă

2. 
   

   
   
   
   Exfoliați-vă pielea. Spălarea mecanică presupune îndepărtarea stratului superior al pielii moarte pentru a trata straturile inferioare. După înmuierea picioarelor pentru a înmuia straturile superioare ale pielii, vă puteți exfolia cu ponce, perie rigidă sau loofah.
   • Veți găsi o piatră ponce într-o farmacie sau în departamentul de îngrijire a pielii unui supermarket.
   • Nu aveți nevoie de un anumit tip de perie rigidă. Chiar și o perie achiziționată de la departamentul gospodăriei este în regulă, atât timp cât nu o folosiți pentru altceva.
   • Este recomandabil să vă înmuiați picioarele în apă călduță sau să faceți un duș călduț timp de zece până la cincisprezece minute înainte de a le exfolia.

3. 
   

   
   Hidratează-ți picioarele. După ce ați îndepărtat celulele moarte de pe suprafața pielii, trebuie să o rehidratați. Hidratează-l imediat ce ai un duș sau o baie de picioare. Folosiți un produs fără alcool pentru a reține umiditatea în piele, astfel încât să rămână hidratat. Unii hidratanți păstrează umezeala în piele, în timp ce alții pătrund în derm.
   • Cremele groase precum Eucerin sau cremele Cetaphil păstrează umiditatea pielii. Alte produse care conțin lanolină funcționează în același mod. Uleiul de măsline are același efect asupra pielii și este posibil să îl ai deja în dulap. Folosește o cantitate mică și freacă-l în piele.
   • Alte produse hidratante sunt absorbite prin piele și pătrund în derm. Uleiul de nucă de cocos aduce multe avantaje. Printre altele, este natural antibacterian și antifungic. Atunci când este aplicat pe picioare, hidratează pielea, ajută la vindecarea zonelor deteriorate și ajută la prevenirea infecțiilor.
   • Produsele pe bază de alcool sunt cu siguranță mai puțin uleioase, dar alcoolul usucă și pielea mai repede.
   • După hidratarea picioarelor, puneți șosete de bumbac pentru a reduce riscul de alunecare și cădere și pentru a menține produsul pe picioare.

4. 
   

   
   
   
   Consultați un medic. Dacă aceste remedii nu funcționează după mai multe tratamente, poate fi necesar să vă consultați medicul. Dacă pielea uscată afectează și brațele și picioarele, va fi probabil testat pentru a vedea dacă aveți hipotiroidism.
   • Dacă pielea uscată este rezistentă la măsurile pe care le-ați luat acasă, medicul vă poate recomanda un tratament fără prescripție medicală care conține acid lactic sau o combinație de acid lactic și durata. Aceste ingrediente ajută pielea să rămână hidratată.
   • Dacă aveți o afecțiune mai gravă, este posibil să fie necesar să utilizați creme și unguente cu prescripție medicală pentru a reduce riscul de cracare a pielii uscate.

Metoda 2 Schimbați modul de viață

1. 
   

   
   Rămâneți hidratat. Pielea ta folosește apa prezentă în corp pentru a shydrate și a se hrăni. Când vă deshidratați, apa din corpul dvs. este utilizată pentru cele mai importante funcții, precum circulația sângelui, înainte de a fi utilizată pentru a vă hidrata pielea. Dacă bei cel puțin 1,75 l de apă pe zi, vei permite pielii din tot corpul să rămână hidratat și să nu se usuce rapid.
   • Încercați să evitați cât mai mult alcoolul și cofeina, deoarece pot crește mâncărimea picioarelor.

2. 
   

   
   Dacă luați medicamente, acordați atenție efectelor secundare. Diureticele utilizate pentru a reduce cantitatea de apă din organism, iar retinoizii orali sau locali utilizați pentru tratarea lacnei pot usca pielea temporar.
   • Dacă efectul secundar al pielii uscate persistă mai mult de două săptămâni, discutați cu medicul pentru a afla dacă vă puteți schimba tratamentul.

3. 
   

   
   Purtați șosete de bumbac. Acestea permit picioarelor să respire și să se usuce atunci când transpirați. Dacă picioarele rămân în contact cu transpirația, acestea se vor deshidrata și se vor usca mai repede.
   • Schimbați șosetele zilnic sau după transpirație (de exemplu, după un sport sau o plimbare lungă). Spălați-le bine după fiecare utilizare.
   • Hidratează-ți picioarele în fiecare seară și poartă șosete în pat.

4. 
   

   
   Purtați încălțăminte care să permită picioarelor să respire. Evitați să purtați aceiași pantofi în fiecare zi. Picioarele trebuie să respire pentru a rămâne hidratat, așa că încercați să purtați sandale ortopedice sau alți pantofi aerieni vara. În timpul iernii, evitați să purtați cizme groase de iarnă în interior, în timpul lucrului sau în clasă. Aduceți o altă pereche de pantofi mai ușori și respirabili pe care îi puteți purta în interior.

5. 
   

   
   Evitați săpunurile agresive care usucă pielea. Nu curăță mai bine decât săpunurile ușoare. Pe de altă parte, usucă pielea și face mai probabil să se deshidrateze. Săpunurile agresive evacuează uleiurile din piele, lăsându-l uscat și uscat.
   • Dermatologii recomandă adesea săpunuri bogate în glicerină, cum ar fi blocurile de glicerină pură și barele de săpun natural. O puteți găsi în majoritatea magazinelor farmaceutice și în toate magazinele de îngrijire medicală.

6. 
   

   
   Ia băi sau dușuri calde. În loc să folosiți apă foarte caldă, utilizați apă călduță și nu petreceți mai mult de zece minute. Apa caldă și nivelul scăzut de umiditate din aer reduc cantitatea de apă din piele, care se întinde și usucă pielea.
   • O regulă generală bună este să faceți o baie sau un duș a cărui apă este la o temperatură plăcută, dar nu vă face pielea să se înroșească.

Metoda 3 Înțelegeți importanța îngrijirii picioarelor

1. 
   

   
   Înțelegeți funcțiile pielii voastre. Pielea este cel mai mare organ al corpului. Este rezistent și extensibil. Funcția sa este de a proteja organismul împotriva bacteriilor, virusurilor și ciupercilor. Atunci când pielea este deteriorată și despicată, elemente infecțioase pot intra în corpul tău. În plus, pielea este termoregulatoare, adică îți menține corpul la o temperatură ideală pentru a-și asigura funcționarea corectă.
   • Pielea este sensibilă, ceea ce vă permite să simțiți diferitele informații prelucrate de creier. În mod normal, nicio parte a corpului nu trebuie să fie amorțită sau amorțită, inclusiv picioarele.
   • Pielea produce celule noi în fiecare zi. Elimina intre treizeci de mii si patruzeci de mii de celule din tot corpul tau in fiecare minut din fiecare zi. Celulele moarte se găsesc în optsprezece-douăzeci și trei de straturi superioare ale pielii.
   • Stratul superior al pielii, compus din celule moarte, se numește epidermă.Este foarte subțire pe unele părți ale corpului (precum pleoapele) și groasă pe altele (precum partea inferioară a picioarelor). Când vechile celule moarte ale epidermei sunt eliminate, altele sunt mai jos.

2. 
   

   
   Diagnosticați picioarele uscate și aspre. Pielea uscată se numește xeroză. Are o culoare mai deschisă decât restul piciorului și are adesea o ure raspy. Puteți avea următoarele simptome:
   • mâncărime
   • pielea despicat
   • roșeață
   • fisuri în pielea călcâielor
   • pielea care se cojeste
   • Călcâiul și tălpile picioarelor sunt mai susceptibile să devină dure, deoarece acestea vin în contact mai strâns cu solul. Acest lucru crește riscul de cracare a pielii sau de peeling.

3. 
   

   
   Înțelegeți ce provoacă picioarele uscate. Pielea de sub picioare se poate usca și deveni aspră din mai multe motive, inclusiv următoarele.
   • Vârsta: vârsta și dezechilibrele hormonale care o însoțesc (datorită modificărilor precum menopauză) reduc elasticitatea pielii și a lipidelor pe care le conține, ceea ce crește riscul de a fi uscat.
   • Clima: Un climat uscat poate reduce cantitatea de apă din piele și o poate usca. În plus, aerul condiționat reduce rata de umiditate a aerului, ceea ce reduce umiditatea naturală a pielii. De asemenea, condițiile meteorologice de iarnă afectează pielea.
   • Probleme ale pielii: dermatita atopică și psoriazisul sunt două patologii care afectează pielea și pot cauza zone uscate și dure.
   • Clor: Dacă înotați sau vă veți înota în bazine cu mult clor, puteți reduce umiditatea naturală a pielii.
   • Probleme de sănătate: persoanele cu diabet au deseori picioare uscate, ceea ce crește riscul de infecție. Un aport de sânge rău poate deshidrata pielea și crește riscul de complicații. Dacă aveți diabet și picioare uscate, consultați un medic sau un chiropodolog pentru tratament.

4. 
   

   
   Preveniți picioarele uscate și aspre. Prevenirea este întotdeauna cel mai bun tratament. Este mai ușor să aveți grijă bine de picioare decât să înlăturați efectele pielii uscate și zdrobitoare. Iată câteva sfaturi pentru menținerea picioarelor moi și în stare bună.
   • Pe măsură ce îmbătrânești, ai grijă de picioarele tale folosind tratamentele descrise mai sus.
   • Dacă vă îmbăiați adesea într-o piscină clorurată, aveți grijă suplimentară pentru a menține pielea pe picioare, deoarece clorul se deshidratează și usucă pielea.
   • Nu stați la baie sau duș mai mult decât este necesar pentru a vă spăla. Luați dușuri în loc de băi pentru a reduce riscul de a vă deshidrata pielea. Aplicați întotdeauna un produs hidratant (fără alcool) de fiecare dată când părăsiți dușul sau baia.
   • Dacă aveți dermatită atopică sau psoriazis, aveți grijă deosebită pe pielea picioarelor pentru a reduce riscul de cracare și exfoliere.
   • Dacă aveți diabet, examinați-vă picioarele în fiecare seară pentru a vedea dacă pielea este deteriorată. Puteți reduce riscul de complicații legate de diabet, luând măsuri preventive și menținând picioarele.