Cum să faci baie de aromaterapie

Conţinut

• etape
• Partea 1 Descoperă aromaterapia
• Partea 2 Luând o baie de aromaterapie

Aromaterapia a fost folosită de secole pentru relaxare, recâștigarea forței și chiar tratarea anumitor boli. O baie de aromaterapie este atât un tratament de înmuiere cât și un tratament hidratant pentru piele, dar și o experiență revitalizantă. Există multe moduri de a te bucura chiar dacă ai pielea sensibilă. De la uleiuri esențiale la geluri de baie, lumânări și difuzoare, tu și partenerul dvs. vă puteți bucura cu ușurință de o experiență de lux.

etape

Partea 1 Descoperă aromaterapia

1. 
   

   
   Știți ce este aromaterapia. Folosit de secole în multe culturi din întreaga lume, aromaterapia este folosirea parfumurilor (adesea prin uleiuri esențiale) pentru a promova o bunăstare fizică și psihologică. Cunoașterea diferitelor parfumuri și beneficii ale aromaterapiei asupra sănătății vă va ajuta să alegeți tipul de tratament care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
   • Toți, copii sau adulți, pot folosi aromaterapie. Cu toate acestea, la copiii foarte mici, la vârstnici și la femeile însărcinate, trebuie să fii atent când folosești uleiuri și apă caldă.

2. 
   

   
   Știți care sunt beneficiile pentru sănătate ale aromaterapiei. Uleiurile esențiale, fie inhalate sub formă de miros sau aplicate pe piele, au beneficii diferite pentru sănătate. Sunt eficiente împotriva bolilor fizice, cum ar fi congestia și ameliorează tulburările psihologice, cum ar fi anxietatea. Aflând despre beneficiile aromaterapiei, vei veni să alegi cele mai potrivite uleiuri esențiale pentru nevoile tale.
   • Aromaterapia ameliorează simptomele anumitor boli fizice. De exemplu, uleiul esențial de eucalipt este eficient împotriva congestiei.
   • Aromaterapia ameliorează, de asemenea, simptomele anumitor tulburări psihologice. De exemplu, uleiul esențial de lavandă sau mușețel este eficient împotriva anxietății și a depresiei.
   • În general, aromaterapia (în special atunci când este utilizată cu o baie fierbinte) se relaxează și calmează.

3. 
   

   
   
   
   Știți care sunt uleiurile esențiale. Uleiurile esențiale sunt distilate din frunze, tulpini, flori, scoarță sau rădăcini ale unei plante specifice. Acestea conțin adevărata sa esență și nu sunt uleioase ca uleiurile parfumate.
   • Uleiurile esențiale sunt un lichid limpede care nu este uleios, ci mai degrabă arată ca apa.
   • Uleiurile esențiale nu sunt nici un parfum, nici un parfum.
   • Uleiurile esențiale sunt foarte concentrate și nu trebuie să folosiți mult pentru a le simți beneficiile.

4. 
   

   
   Găsiți cel mai bun ulei esențial. Va trebui să turnați diferite uleiuri esențiale în baie, în funcție de utilizarea pe care intenționați să o utilizați (fie pentru a vă relaxa, fie pentru a vă calma și a vă alina durerea). Fiecare ulei are proprietăți diferite și cunoașterea beneficiilor fiecăruia te va ajuta să alegi cele mai adaptate nevoilor tale.
   • Țineți la îndemână diferite tipuri de uleiuri esențiale, astfel încât să le puteți folosi oricând doriți sau doriți.
   • Uleiul esențial de Bergamot este eficient împotriva stresului, depresiei, anxietății și împotriva anumitor infecții ale pielii, cum ar fi psoriazisul sau exema.
   • Uleiul esențial de mușețel este un agent calmant puternic. Pe lângă faptul că este un antiseptic, este eficient împotriva schimbărilor de dispoziție și a depresiei.
   • Uleiul esențial de eucalipt este eficient împotriva problemelor respiratorii, febrei și durerilor de cap. Este, de asemenea, un stimulent care are pe lângă proprietăți răcoritoare și dezodorizante.
   • Uleiul esențial de iasomie reduce tensiunea și stresul. De asemenea, facilitează nașterea și ameliorează depresia și problemele respiratorii.
   • Uleiul esențial de lavandă este deosebit de eficient împotriva stresului, dar poate fi folosit și ca antidepresiv, deodorant și sedativ.
   • Uleiul esențial de lămâie îmbunătățește concentrația, precum și digestia și ameliorează simptomele acneei.
   • Uleiul esențial de Marjoram ameliorează anxietatea și stresul, combate oboseala și este eficient împotriva problemelor respiratorii și circulatorii.
   • Uleiul esențial de trandafir este eficient împotriva depresiei și a anxietății, dar ajută și la digestie. De asemenea, ajută la tratarea problemelor circulatorii și respiratorii, cum ar fi astmul.
   • Uleiul esențial de mentă are proprietăți răcoritoare și energizante. De asemenea, îmbunătățește vigilența mentală.
   • Uleiul esențial de arbore de ceai este un antiseptic eficient împotriva arsurilor și tăierilor. De asemenea, ajută la tratarea răniilor și durerilor musculare.
   • Pentru o listă mai detaliată de uleiuri esențiale și proprietățile acestora, accesați http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Folosiți un ulei purtător cu uleiul esențial. Deoarece uleiurile esențiale sunt foarte concentrate, va trebui să le diluați în prealabil cu ulei de transport. Puteți utiliza diferite uleiuri vegetale ca ulei purtător. Printre acestea se numără uleiul de migdale dulci, uleiul de sâmburi de caise, uleiul de avocado, uleiul de măsline și uleiul de susan. Aceste uleiuri oferă beneficii suplimentare, deoarece hidratează eficient pielea.
   • Asigurați-vă că folosiți ulei vegetal natural. Uleiurile vegetale naturale se combină mai bine cu uleiurile esențiale. Uleiul de migdale dulci, uleiul de sâmburi de caise, uleiul de avocado, uleiul de măsline și susanul sunt uleiuri excelente.
   • Nu folosiți apă sau alte lichide pentru a vă dilua uleiul esențial. Vei avea probleme să îl folosești eficient pentru baia sau dușul de aromaterapie.

6. 
   

   
   Fii utilizator de uleiuri esențiale avertizate. Deoarece uleiurile esențiale au proprietăți diferite și nu sunt neapărat potrivite pentru toată lumea, este important să cunoaștem un minim din proprietățile fiecăruia. De asemenea, este de preferat să efectuați un test de piele înainte de a le utiliza.
   • Citind ceea ce este scris despre sticlele de uleiuri esențiale, veți ști care sunt controindicările produsului. De exemplu, nu trebuie să folosiți ulei de eucalipt în timpul sarcinii, alăptării sau epilepsiei.
   • Ignorând controindicările unui ulei esențial, te expui la probleme grave de sănătate.
   • Înainte de a adăuga ulei esențial în baie, efectuați un test de piele. Turnați 1 până la 2 picături de ulei diluat în interiorul cotului. Dacă nu există iritații după 24 de ore, îl puteți folosi în siguranță în baie și pe piele.

7. 
   

   
   Alegeți o metodă de utilizare. Există diferite modalități de a utiliza uleiuri esențiale pentru aromaterapie. Indiferent dacă alegeți să le turnați în baie sau să le încălziți cu un difuzor, trebuie să alegeți o metodă care să se potrivească nevoilor dvs.
   • Uleiurile esențiale amestecate cu uleiul purtător și turnate într-o baie sunt cea mai bună metodă de a folosi aromaterapie.
   • Deoarece unii oameni au pielea sensibilă, turnarea uleiului esențial în apa de baie poate fi prea agresivă. În acest caz, idealul este încălzirea produsului într-un difuzor pentru a se bucura de beneficiile sale.

8. 
   

   
   Pulverizează uleiul pe prosop. Dacă nu doriți să puneți ulei esențial pe pielea dvs. sensibilă, pulverizați-l pe prosoape. Mirosul te va ajuta să te relaxezi și să dormi.
   • Puteți crea cu ușurință un spray pentru prosoape. Se amestecă 30 - 40 picături de ulei esențial preferat cu 45 ml de apă distilată. Turnați totul într-o sticlă de pulverizare curată și pulverizați ușor pe prosoape.
   • Numărul de picături de ulei esențial utilizat va depinde de intensitatea mirosului dorit.
   • Trebuie doar să pulverizați puțin pentru a vă bucura de beneficiile uleiurilor esențiale. Dacă le pulverizați, riscați să vă iritați pielea.

Partea 2 Luând o baie de aromaterapie

1. 
   

   
   Alege un ulei. Alegeți un ulei și amestecați-l cu uleiul purtător. Înainte de a vă putea bucura de luxul unei băi de aromaterapie, trebuie să alegeți un ulei esențial sau un gel de baie în funcție de ceea ce doriți să obțineți (doriți să vă relaxați, să recâștigați forța sau să ușurați durerea fizică). Apoi, amestecă uleiul esențial cu un ulei purtător la alegere.
   • Dacă nu găsești ulei esențial, folosește geluri de baie, săruri de baie sau bombe de baie. Puteți încerca aceste alte opțiuni dacă pielea dvs. este iritată de uleiul esențial, atât cât gelurile de baie, sărurile de baie și bombele de baie au aceleași efecte.
   • Înainte de a turna uleiul esențial în baie, amestecați-l cu uleiul purtător la alegere. Doza ideală este de aproximativ 7-12 picături de ulei esențial pentru 30 ml ulei purtător, în funcție de intensitatea aromei dorite.

2. 
   

   
   Ia o baie. Acum este timpul să vă umpleți cada cu apă și ulei esențial pentru a vă bucura de beneficiile aromaterapiei. Asigurați-vă că apa nu este prea caldă pentru a vă relaxa și adăugați-vă uleiul pe măsură ce cada se umple pentru o distribuție corectă.
   • Dacă nu aveți o cadă, turnați uleiul esențial diluat pe un burete și spălați, ca de obicei, respirând adânc.
   • Asigurați-vă că apa nu este prea caldă atunci când vă pregătiți baia, deoarece vă puteți arde pielea. Folosiți un termometru pentru a vă asigura că temperatura dvs. este potrivită pentru toată lumea.Temperaturile ideale pentru diferite persoane sunt: ​​37 până la 38 ° C pentru bebeluși și copii, 37 până la 39 ° C pentru vârstnici, 37 până la 38 ° C pentru gravide și 36 până la 40 ° C pentru majoritatea alte persoane.
   • Toarnă-ți uleiul esențial sub un mănunchi de apă pentru a-l turna în cada ta.
   • Dacă nu utilizați ulei esențial în baie, folosiți lapte integral pentru a vă alina și hidrata pielea.

3. 
   

   
   Creați o atmosferă confortabilă și liniștitoare. Majoritatea oamenilor care fac băi de aromaterapie o fac pentru a vă relaxa, dar dacă doriți să vă întinerești, trebuie să vă faceți baie cât mai confortabilă și liniștitoare. Folosiți muzică, accesorii pentru baie sau lumânări în acest scop.
   • Lumânările de aromaterapie și lămpile parfumate sunt o modalitate excelentă de a stimula proprietățile uleiului tău esențial. În plus, lumina lor moale ajută la relaxare. Le veți găsi în magazine mari și pe internet.
   • Lumânările de aromaterapie și lămpile parfumate sunt o alternativă excelentă la uleiurile esențiale dacă ai pielea sensibilă.
   • Cernă luminile din baie, dar nu le stinge complet decât dacă folosești lumânări.
   • Muzica soft este suficientă pentru a crea un mediu propice relaxării și bunăstării.

4. 
   

   
   Periați-vă uscarea pielii. Periați-vă uscarea pielii înainte de a vă cufunda în baie. Folosiți un burete sau o perie specială pentru a vă peria pielea, deoarece nu numai că îmbunătățește circulația și elimină pielea moartă, dar permite, de asemenea, uleiul să pătrundă și să hidrateze pielea.
   • Folosiți o perie de mătase naturală sau un burete natural pentru a vă usca peria corpului.
   • Începând cu picioarele, faceți lovituri lungi și rapide către inima voastră. Periați fiecare parte a corpului de mai multe ori și suprapuneți loviturile periei pentru a vă asigura că totul este acoperit.
   • Aveți grijă când treceți pe părți sensibile ale corpului.
   • După ce ați terminat, vă puteți lua baie fierbinte sau duș fierbinte.

5. 
   

   
   Faceți baie de aromaterapie. Acum este momentul să te bucuri de ceea ce ai pregătit: baia ta de aromaterapie! Cufundându-vă doar suficient timp în baia dvs. de lux, vă veți bucura de toate beneficiile sesiunii dvs. de aromaterapie.
   • Rămâneți între 15 și 20 de minute în baia dvs. de aromaterapie pentru a beneficia la maxim. A rămâne mai mult timp poate usca sau deteriora pielea.
   • Folosiți accesorii pentru baie ca o pernă sau petale de trandafir pentru a vă relaxa.
   • O toaletă caldă pe ochi te va ajuta, de asemenea, să te bucuri de baia ta. Doar asigurați-vă că îl puneți sub un curent de apă caldă sub robinet, astfel încât să nu aveți ulei esențial în ochi.
   • Aveți grijă să nu ingerați apă de baie sau să o aveți în ochi.
   • Când ieșiți din baie, înfășurați-vă într-un prosop pentru a vă menține cald și a vă menține pielea hidratată până când puteți aplica un produs hidratant pe piele.