Cum să profitați de reguli

Conţinut

• etape
• Partea 1 Planificarea în avans
• Partea a 2-a Reduce simptomele
• Partea 3 Distracție

Menstruația este de obicei temută, deoarece poate fi stresantă, dureroasă, deprimantă și uneori jenantă. Totuși, nu trebuie să suferi întotdeauna. Este într-adevăr posibil să înveți să profiți de regulile sale, astfel încât nici nu vei observa că te afli în această perioadă a lunii.

etape

Partea 1 Planificarea în avans

1. 
   

   
   Știi când începe. Nu este nimic la fel de dezgustător în timpul prânzului cu prietenii ca să-ți petreci perioadele în timp ce porți pantaloni albi. Deși este posibil să nu aveți întotdeauna o idee exactă despre momentul în care veți avea perioada dvs., este posibil să mai aveți o estimare. Dacă știi exact când va veni, vei fi mai pregătit și poți evita incidente potențial jenante.
   • Marcarea roșie pe calendarul dvs. sau în calendarul telefonului dvs., ora obișnuită în care aveți perioadele dvs. în fiecare lună, este un mod ușor de a identifica când vor apărea. Există chiar și aplicații dedicate care vă pot ajuta să urmăriți fluxurile.
   • Purtând o cămașă de chiloți sau o garnitură ultratin când vă apropiați de perioada dvs. vă poate ajuta să evitați un flux jenant.

2. 
   

   
   
   
   Nu te simți complexat. Gândiți-vă la asta. De câte ori ai văzut o fată cumpăra tampoane? Ați observat vreodată o fată să ajungă la următoarea concluzie: „Simte că are perioada ei?” Șansele sunt că nu ai făcut-o niciodată. Chiar dacă nu trebuie să proclamați pretutindeni că vă aflați în perioada menstruală, este inutil să fiți jenat sau paranoic în acest sens.
   • Dacă vi se întâmplă să aveți perioada pe neașteptate, nu vă fie teamă să cereți un tampon sau un prosop de la o altă fată. Toate fetele își găsesc regulile și majoritatea s-au confruntat cu aceeași situație. Nimeni nu va râde și nu va râde de tine.

3. 
   

   
   Rețineți că regulile dvs. sunt un lucru bun. Deși pot părea o pacoste, regulile înseamnă că sunteți într-o stare de sănătate excelentă și că organismul dvs. funcționează așa cum trebuie. Creierul îți trimite substanțe chimice în ovare, astfel încât să poți produce hormoni precum androgeni și estrogeni, ambele fiind foarte importante. Dacă vă amintiți acest lucru, veți putea aprecia mai bine ceea ce se întâmplă cu corpul dvs. și apoi să vă concentrați asupra altor lucruri interesante din viață.

4. 
   

   
   
   
   Folosiți cel mai bun produs sanitar pentru corpul vostru. Există multe opțiuni pentru produsele sanitare astăzi, inclusiv tampoane, prosoape, comprese, cupe menstruale și multe altele. Dacă utilizați un produs, dar vă oferă disconfort, încercați altul! Nu credeți că trebuie să utilizați anumite produse doar pentru că asta folosește prietenul dumneavoastră. Găsiți cel mai potrivit produs pentru corpul dvs., pentru că dacă sunteți confortabil, există foarte puține șanse ca să puteți observa chiar că aveți perioada.

5. 
   

   
   Tratați neregulile. Este posibil să aveți perioade neregulate, ceea ce vă poate împiedica să vă planificați și să vă bucurați de perioada respectivă. Normele neregulare nu apar în fiecare lună. Acestea sunt, de asemenea, menstruații, care sunt uneori foarte abundente, în timp ce alteori există un volum redus. Dacă aveți perioade menstruale neregulate, discutați cu medicul pentru a vă face o idee despre cum puteți trata acest lucru. În acest fel, vă puteți planifica mai bine regulile.
   • Dacă tocmai ați început menstruația, nu ar fi neobișnuit ca ele să fie neregulate în primii ani. Perioadele neregulare pot fi cauzate de o varietate de probleme de sănătate, cum ar fi boli inflamatorii pelvine, chisturi ovariene, precum și de obiceiuri (inclusiv exerciții fizice și pierderea în greutate). Dacă perioadele dvs. sunt neregulate, căutarea cauzei poate reduce anxietatea. Acest lucru vă poate ajuta să vă bucurați de regulile dvs. chiar mai mult atunci când apar.
   • Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată trata perioadele neregulate. În general, femeilor li se prescriu contraceptive, ceea ce le poate permite controlul atunci când va veni menstruația. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea pastilelor dacă menstruația neregulată vă împiedică să vă bucurați de perioada dumneavoastră.

Partea a 2-a Reduce simptomele

1. 
   

   
   Urmărește-ți dieta. Nu este nimic greșit când ai pofte din când în când, dar dacă mănânci constant ciocolată cu lapte în timp ce ai perioada ta, știi că nu servești cu adevărat. Sarea, zahărul și cafeaua îți pot înrăutăți simptomele. Faceți efortul de a evita aceste alimente chiar înainte și în perioada dvs.
   • De ce nu sunt recomandate sarea, zahărul și cafeaua? Zahărul îți crește glicemia, ceea ce te poate face într-adevăr iritabil. Sarea, pe de altă parte, te poate face să te simți mai balonat, în timp ce cofeina stimulează producția de estrogen, ceea ce poate crește simptomele PMS.
   • Faceți efortul de a mânca legume verzi, somon, banane, cereale integrale și iaurt. Aceste alimente conțin tot felul de vitamine și îți vor reduce simptomele, astfel încât să te distrezi și să uiți perioadele tale.

2. 
   

   
   Mișcă-ți corpul S-ar putea să fiți tentat să stai pe canapea și să te uiți la televizor toată ziua, dar vei fi mai fericit dacă te ridici și te muți. Activitățile fizice reduc simptomele cum ar fi balonarea și crampele și eliberează endorfine într-o bună dispoziție. Temperatura corpului tău este cu adevărat mai scăzută atunci când ai perioada, ceea ce înseamnă că vei fi mai rece.
   • Nu trebuie neapărat să alergi un maraton sau o drumeție în munți pentru a exersa. Puteți încerca o cursă de biciclete cu un prieten, să vă luați câinele pentru o plimbare în cartier sau să vă scoateți salteaua de yoga și să faceți câteva saluturi la soare. Tot ceea ce îți pune corpul în mișcare te va face să te simți mai bine.
   • Uneori apar scurgeri de sânge în timpul exercițiului fizic. Prin urmare, ar fi înțelept să punem un tampon igienic pentru a le evita. Dacă aveți o lună cu un debit deosebit de mare, utilizarea unui prosop și a unui tampon sanitar vă pot ajuta să vă protejați împotriva scurgerilor. Puteți încerca, de asemenea, să purtați haine sport mai închise în caz de ieșire.

3. 
   

   
   Încercați uleiurile esențiale. Uleiurile esențiale sunt o modalitate naturală de a exilarat atunci când te simți slab. Pune câteva picături într-o baie fierbinte sau aplică acest lucru pe tâmple și încheieturi. Mirosul singur te va ajuta să te simți mai fericit și mai relaxat.
   • Există diferite tipuri de uleiuri pe piață, dar câteva, în special, pot fi utile în perioada dvs. Sage clary și bergamot vă ajută să aveți o bună dispoziție, lavanda vă ajută să vă relaxați și geraniul este ideal dacă sunteți cranky. Menta albă poate ameliora durerile de cap, în timp ce lămâia și grepfrutul sunt excelente pentru balonare.

4. 
   

   
   Luptă împotriva stresului. Dacă sunteți stresat, simptomele perioadelor dvs. pot fi și mai evidente. Faceți timp pentru a vă gândi la ceea ce vă stresează. Dacă este ceva pe care îl puteți remedia cu ușurință, aveți grijă de el, astfel încât să nu vă gândiți la asta. Dacă este o situație dincolo de controlul dvs., nu uitați că aceasta nu este responsabilitatea dvs. și faceți efortul de a vă relaxa, practicând yoga, meditația sau făcând o baie cu bule.

5. 
   

   
   Luați calmante. Dacă aveți crampe severe, sensibilitate la sân, dureri de cap sau dureri de spate, și nimic natural nu pare să meargă, poate trebuie să luați un calmant. Aceste produse includ ibuprofen (Advil) și naproxen (Aleve). De asemenea, puteți încerca medicamente precum Midol și Pamprin în principal pentru simptomele PMS.
   • Urmați întotdeauna doza indicată pe flacon și discutați cu medicul dumneavoastră dacă nu sunteți sigur sau aveți vreo îngrijorare înainte de a lua medicamentul.

6. 
   

   
   Folosiți plasturi de încălzire. Un plasture de încălzire este un alt mod obișnuit prin care poți gestiona regulile. Un plasture cald poate fi reconfortant și vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți perioada menstruației. Folosiți crampe ca scuză pentru a vă oferi acest lux.
   • Puteți cumpăra un plasture de încălzire în majoritatea farmaciilor. Asigurați-vă că citiți instrucțiunile furnizate înainte de a începe să o utilizați, deoarece unele plasturi de încălzire trebuie să fie învelite într-un prosop sau o pătură.
   • Nu lăsați niciodată un plasture de încălzire conectat peste noapte sau nesupravegheat.

Partea 3 Distracție

1. 
   

   
   Faceți un obicei de a viziona un film de benzi desenate. Prima zi a perioadei tale poate fi frustrantă. Este posibil să aveți simptome fizice sau să vă simțiți vulnerabil emoțional. Prin urmare, configurați-vă un ritual lunar urmărind o comedie la TV pentru a vă îmbunătăți starea de spirit în prima zi. Accesați YouTube, Netflix sau căutați în colecția dvs. de DVD pentru ceva care vă va face să râdeți. Filmul amuzant vă va permite să fiți distrați și să nu vă gândiți la simptomele pe care le simți. Dacă doriți, puteți viziona anumite filme sau emisiuni TV în prima zi a perioadei.

2. 
   

   
   Faceți-vă fericiți. Regulile pot fi dificile pentru corpul tău și, ca atare, trebuie să te dedici cu ceva care să te mulțumească pentru a atenua simptomele. Puteți face față mai bine acestei perioade dacă o folosiți ca scuză pentru a vă mulțumi. Dacă simțiți durere peste tot, rezervați o ședință de masaj în salonul dvs. de frumusețe preferat și bucurați-vă de o oră de tratamente de relaxare. Faceți o manichiură și alegeți o culoare strălucitoare pentru a zâmbi de fiecare dată când vă priviți unghiile. Faceți o baie cu bule foarte fierbinți în timp ce citiți o carte. Bucurați-vă de o activitate care vă va mulțumi, care vă va permite să fiți relaxat și în formă excelentă.

3. 
   

   
   Imbraca-te cum trebuie. Unele femei se simt umflate și neatractive în perioada lor. Puteți combate acest sentiment folosind perioada menstruală ca preot pentru a se îmbrăca. Rezistați la nevoia de a vă culca purtând piste pe tot parcursul zilei. Faceți-vă frumoși și ieșiți cu prietenii. Faceți din acesta un rit lunar de fiecare dată când aveți perioada. Dacă doriți să încercați mâncărurile unui nou restaurant sau dacă trebuie să ieșiți la cumpărături, luați în considerare să vă puneți o ținută în care sunteți confortabil, pieptănați-vă părul și veți vedea că vă veți simți mai bine.
   • Nu vă fie teamă să purtați lenjerie frumoasă în timp ce menstruați. Cu siguranță veți căuta să vă folosiți lenjeria cea mai folosită, dar faceți efortul de a rezista acestei dorințe! Lenjeria mai puțin atractivă îți poate strica starea de spirit, motiv pentru care ar trebui să te asiguri că îi porți pe cei cu care te simți confortabil. Dacă vă îngrijorează petele, fiți conștienți de faptul că o căptușeală cu chiloți subțiri poate ajuta la rezolvarea acestei probleme.

4. 
   

   
   Relaxați-vă. A fi activ poate fi distractiv și poate ameliora foarte mult simptomele perioadei tale, dar nu trebuie să-ți fie frică să te relaxezi. Perioada menstruală vă poate face să vă simțiți epuizați câteva zile, iar simptomele fizice se pot agrava la un moment dat în ciclul menstrual. Dă-ți ocazia să te relaxezi pentru câteva zile ale ciclului menstrual. Pregătiți ceva de mâncare (chiar mai bine dacă aceste alimente vă pot ajuta să vă ameliorați durerea), găsiți un film pe care îl puteți urmări și culcați-vă pe canapea o perioadă. Uneori odihna este cel mai bun lucru pentru corpul tău. Evitați să vă învinuiți pentru că nu faceți nimic timp de câteva ore și urmăriți ceva interesant la televizor.