Cum să vă protejați copiii împotriva fumatului pasiv

Conţinut

• etape
• Partea 1 Reduceți expunerea la fumul de mâna a doua în casa dvs. sau mașină
• Partea a 2-a Limitați expunerea la fumul de mâna a doua în afara casei
• Partea 3 Înțelegerea efectelor fumatului pasiv asupra copiilor
• Partea a 4-a Educați-vă copiii despre harurile tutunului și fumatul pasiv

În acest articol: Reducerea expunerii la fumul la mâna a doua în casa dvs. sau la mașinăLimitarea expunerii la fum de mâna a doua din casă Înțelegerea efectelor fumatului pasiv asupra copiilor educați-vă copiii pe harurile tutunului și fumatul pasiv18 referințe

Fumul de țigară conține peste 4.000 de substanțe chimice, multe dintre acestea fiind cancerigene și responsabile pentru boli precum astmul, boli pulmonare obstructive cronice, cancer și boli de inimă. În ciuda avertismentelor, multe persoane continuă să fumeze și poate fi dificil să-i țină pe copii departe de fumul produs de acest obicei prost. Din fericire, există numeroși pași pe care îi puteți face pentru a-i proteja de fumatul pasiv (sau fumul de mâna a doua).

etape

Partea 1 Reduceți expunerea la fumul de mâna a doua în casa dvs. sau mașină

1. 
   

   
   Nu mai fumati. Dacă fumezi, renunțarea este cea mai bună decizie pe care o poți lua. Chiar dacă nu fumați în prezența copiilor dvs., fumul vă poate pătrunde hainele, părul, mobilierul sau mașina și poate avea un efect negativ asupra sănătății acestora. Aceasta se numește fum terțiar. Fumatul produce reziduuri care afectează sănătatea copiilor tăi.
   • Consultați site-uri web specializate pentru a vă ajuta să vă opriți. Fumatul este o dependență dificil de combătut. Din fericire, există diverse site-uri specializate care vă pot ajuta prin acest calvar dificil.
   • Gândiți-vă la beneficiile pe care le puteți aduce. Pe lângă protejarea copiilor, îți vei îmbunătăți și propria sănătate. Știți că la 20 de minute de la ultima țigară, ritmul cardiac încetinește și tensiunea arterială scade. Un an mai târziu, riscul de a face boli de inimă este înjumătățit și, după 10 ani, riscul de a muri de cancer pulmonar scade cu 50%.

2. 
   

   
   
   
   Ajută-i pe alții să scape de tutun dacă sunt gata. Alți adulți care fumează și petrec mult timp acasă își expun și copiii la fumul de mâna a doua. Cercetările arată că sprijinul social joacă un rol important în renunțarea la fumat, în special în primele luni. Deși încetarea fumatului este o decizie personală, îi puteți convinge pe alții să nu mai fumeze dacă credeți că au nevoie doar de un impuls.
   • Explicați cu calm că doriți ca acestea să nu mai fumeze, deoarece fumul își expune copiii la cancerigeni periculoși.
   • Spune-le despre beneficiile renunțării la fumat.
   • Dacă sunt de acord să se oprească, aduceți-le sprijinul emoțional maxim.

3. 
   

   
   Interzice țigara acasă. Te afli acasă și ai dreptul să acționezi după bunul plac. Dacă unul dintre oaspeții tăi dorește să fumeze, spuneți-le clar că fumatul este permis numai afară, departe de copii. Chiar dacă copiii sunt absenți, reziduurile de tutun sunt întotdeauna periculoase.

4. 
   

   
   
   
   Interzice țigara în mașină. Unii oameni cred că este suficient să coborâm geamurile pentru a evacua fumul de țigară. Acum, este complet greșit, iar coborârea geamurilor trimite doar fum direct pe fețele oamenilor care stau în spate.
   • Chiar dacă copiii dvs. nu sunt în mașină atunci când cineva fumează, riscul de expunere la fumul mâinii a treia rămâne real.

5. 
   

   
   Examinați-vă contractul de închiriere. Dacă locuiești într-un apartament cu alți locatari care fumează, s-ar putea să fii afectat de fum de mâna a doua. Examinați contractul pentru a vedea dacă există restricții de fumat în interiorul clădirii.
   • Dacă nu există și fumul de țigară al vecinului dvs. vă deranjează, căutați o soluție vorbind frumos despre problema cu ei.
   • Dacă nu puteți rezolva problema cu fumătorii, discutați cu proprietarul dumneavoastră. El sau ea își doresc ca clădirea sa să rămână nefumători.

Partea a 2-a Limitați expunerea la fumul de mâna a doua în afara casei

1. 
   

   
   Ține-ți copiii departe de zonele publice accesibile fumătorilor. Acest lucru nu va fi întotdeauna posibil, dar ar trebui să vă străduiți să le limitați cât mai mult posibil expunerea la fumul de țigară.
   • Dacă locuiți într-o regiune sau o țară care nu interzice fumatul în restaurante, mergeți la o unitate care interzice în mod voluntar fumatul.
   • Evitați teatrele, locurile de divertisment și alte locuri potențial atractive pentru fumători.
   • Știți că, chiar și în locurile în care este interzis fumatul în interior, este încă posibil să grătați unul pe terasa în aer liber. Țineți copiii departe de mesele de fumat sau duceți-i în interior.

2. 
   

   
   Ține-ți copiii departe de fumători. Dacă trebuie să te apropii de o persoană care fumează, roagă-i ușor să se abțină pentru ca copiii tăi să rămână aproape de ei.
   • Explicați fumătorului că doriți pur și simplu să vă mențineți copiii sănătoși. Cu toate acestea, să știți că nu este obligat să accepte.
   • Fiți înțelegători dacă refuză chiar dacă nu este ușor.
   • Fiți pregătiți să vă feriți copiii de fumători, dacă este necesar.

3. 
   

   
   Nu-i lăsa pe cei din jurul tău să fumeze în prezența copiilor tăi. Este posibil ca unii dintre prietenii sau rudele tale să nu fie încă pregătiți să se oprească sau nu doresc să se oprească. Explicați-le locul în viața voastră și pe cel al familiei dvs., dar spuneți-le că nu doriți ca aceștia să fumeze lângă copiii dvs. și că nu doriți ca copiii dvs. să se apropie de ei atunci când fumează.
   • Faceți-i să înțeleagă că îi pun pe oameni (în special copiii) în pericol în jurul lor. Fii ferm, dar respectuos.

4. 
   

   
   Nu lăsați copiii să vă viziteze prietenii sau rudele care fumează. Dacă copiii tăi doresc să petreacă noaptea la un prieten ai cărui părinți fumează (mai ales dacă fumează în casă), nu sunt de acord.
   • Propuneți în schimb ca tovarășii lor să vină să doarmă la locul vostru.

Partea 3 Înțelegerea efectelor fumatului pasiv asupra copiilor

1. 
   

   
   Știți cum afectează fumatul pasiv sănătatea copiilor. Există o mulțime de informații despre efectele fumatului pasiv și modul în care copiii pot intra în contact cu fumatul second-hand. Înainte de a le putea proteja cu adevărat, trebuie să știți cum pot fi expuse lor.

2. 
   

   
   Căutați pe internet date științifice fiabile despre fumatul pasiv. Veți găsi multe informații, inclusiv: Orice expunere la fumul de mâna a doua, oricât de mică este periculoasă. Bebelușii expuși la fum de mâna a doua au mai multe șanse să moară brusc în timp ce dorm. Efectele pe termen scurt ale expunerii la fumul de mâna a doua la copii sunt: ​​infecții ale urechii mai frecvente, tuse și răceli mai frecvente (care durează mai mult pentru a vindeca) și cavități. Efectele pe termen lung sunt un risc de cancer pulmonar și boli cardiace mai mari și tulburări de dezvoltare pulmonară.

3. 
   

   
   Citiți articole științifice despre efectele fumului de mâna a doua. Deși este sigur că tot ce aveți nevoie este pe Internet, luați în considerare consultarea bazelor de date universitare pentru a accesa studii științifice asupra efectelor fumului de mâna a doua asupra copiilor.
   • Google Scholar este cel mai bun mod de a găsi cărți științifice. Avantajul articolelor revizuite de la egal este că obțineți informații la sursă și nu o interpretare.

4. 
   

   
   Apelați serviciile de sănătate locale. Multe țări au un număr gratuit în care oricine poate învăța despre fumat și poate găsi ajutor pentru a renunța la fumat.

Partea a 4-a Educați-vă copiii despre harurile tutunului și fumatul pasiv

1. 
   

   
   Explicați-le copiilor dvs. care este fumatul pasiv. Nu veți putea întotdeauna să vă protejați copiii de obiceiurile altor persoane. Este important să înțeleagă de ce nu ar trebui să fumeze și de ce ar trebui să evite fumatul second-hand.
   • Dacă nu știți cum să abordați subiectul cu copiii, folosiți alte metode. Căutați videoclipuri care să îi ajute să înțeleagă pericolele fumatului și fumatului pasiv.

2. 
   

   
   Arătați exemplul. Pune un exemplu prin oprirea fumatului sau renunțarea la fumat. Comportamentul tău îți influențează copiii. Dacă le spui că fumatul este rău pentru tine și că nu trebuie să stea lângă persoanele care fumează în timp ce ești fumător, le trimiți un mesaj contradictoriu.

3. 
   

   
   Aflați despre aranjamentele făcute de școala lor. Aflați ce le învață școala copiilor dvs. despre fumat. Majoritatea școlilor oferă programe anti-fumat, dar unele sunt mai puțin avansate decât altele pe această temă. Întrebați-i pe profesori ce oferă programa școlară și dacă fumatul pasiv este instigat la elevi.
   • Dacă nu sunteți mulțumit de program, aflați dacă puteți ajuta la îmbunătățirea acestuia.

4. 
   

   
   Ajută-ți copiii să înțeleagă. Ajută-ți copiii să înțeleagă de ce fumatul și fumatul sunt dăunătoare pentru ei. Dacă le spui doar că fumatul și fumul second-hand este periculos, nu vor înțelege exact de ce ar trebui să-l evite.
   • Explicați cum afectează fumatul și fumul de mâna a doua.
   • Folosiți exemple pentru a vă susține povestea. Dacă le spui că țigările sunt dăunătoare plămânilor, arată-le cum arată plămânii fumătorilor.
   • Să lămurească faptul că, deși nu ar trebui să fumeze, este la fel de important ca aceștia să evite fumul de mâna a doua pentru a-și menține sănătatea.
   • Spune-le că chiar și expunerea la fumul de mâna a doua poate provoca cancer pulmonar.

5. 
   

   
   Nu-i lăsa pe cei din jurul lor să-i influențeze. Explicați că, chiar dacă își văd prietenii, persoanele dragi sau celebritățile fumând, nu ar trebui să se simtă obligați să facă la fel.
   • Dovada sugerează că copiii s-ar simți „forțați” să facă ceva doar pentru că văd oameni făcând asta.

6. 
   

   
   Spune-le să nu cedeze presiunii de la egal la egal. Este adevărat că o parte din presiunea pe care o simte un copil provine din propriile sale idei, dar este posibil să fie influențat și de o a treia persoană. O persoană îl poate împinge să încerce țigara sau un alt produs din tutun. Pregătindu-ți copiii pentru acest eveniment, îi înveți să spună „nu”.

7. 
   

   
   Învață-i să spună „nu” la presiunea de la egal la egal. Practicați cu diferite scenarii. Uneori este dificil să ieși dintr-o situație în care nu suntem confortabili. Prin urmare, este utilă instruirea cu diferite scenarii.
   • Printre diferitele moduri de a spune „nu” se numără:
     • fă o glumă și schimbă subiectul
     • spune ferm „Nu, nu mă interesează”
     • sugerați alte activități
     • lasa situatia sa curga fara sa spui nimic, daca nimic altceva nu functioneaza
     • spuneți-le copiilor că un prieten adevărat își va respecta decizia. Dacă „prietenul” lor continuă să facă presiuni asupra lor, rugați-i să apeleze la alți prieteni care le împărtășesc interesele.

8. 
   

   
   Cereți-le să își ceară scuze politicos. Ajută-ți copiii să găsească o modalitate de a se extrage politicos de situațiile care îi expun fumului de mâna a doua. Poate fi dificil să ieși din situații jenante sau neplăcute, mai ales ca un copil sau un adolescent. Vorbeste cu copiii tai si arata-le cum ai fi facut daca ai fi fost in pantofii lor.