Cum se prepară o tilapia la cuptor

Conţinut

• etape
• Partea 1
• Partea a 2-a
• Metoda 3 Partea a treia - Gătirea fileurilor Tilapia

Tilapia este un pește alb și ușor prins în apă dulce. Termenul tilapia se referă la peste 100 de specii diferite de pești. Gătirea unei tilapii la cuptor în timp ce o condimentează bine poate face din ea o masă sănătoasă și delicioasă. Aflați cum coaceți tilapia în cuptor.

etape

Partea 1

1. 
   

   
   Cumpărați 4 file file tilapia. Tipulia în general se împachetează înghețată, pentru a-și păstra prospețimea.

2. 
   

   
   Puneți filetele de tilapia într-o pungă cu mâncare la frigider peste noapte. Astfel veți păstra gustul peștelui păstrând în același timp condiții sanitare bune.
   • Decongelați fileurile de tilapia mai repede introducând peștele în punga cu alimente într-un bol și lăsând să curgă apă rece peste el. Lăsați peștele în vasul cu apă dulce timp de 20 de minute înainte de a-l pregăti.

Partea a 2-a

1. 
   

   
   
   
   Preîncălziți cuptorul la 200 ° C.

2. 
   

   
   Așezați un blat de sticlă sau oțel turnat pe blatul de lucru.
   • Pulverizați vasul cu un spray de gătit dacă doriți să utilizați foarte puține grăsimi. Veți avea o rețetă mai sănătoasă.

3. 
   

   
   Scoateți fileurile de pește din frigider. Absorbi umezeala cu scame.

4. 
   

   
   Puneți fileurile de pește în farfurie.

5. 
   

   
   Amestecă ingredientele. Puteți asezona fileurile în următoarele moduri sau în funcție de preferințele dvs.:
   • Se amestecă 2 linguri de unt topit cu ¼ linguriță de amestec de condimente și 1/2 linguriță de sare. Turnați amestecul peste fileuri. Se presară cu suc de lămâie.
   • Se amestecă 2 linguri de unt topit cu 2 linguri de capere, 1 sau 2 lingurițe pulbere de dail, 1/2 linguriță de dorigan, 1/8 linguriță de paprika și 1/8 lingură sare. Adăugați 3 linguri suc de lămâie. Turnați amestecul peste fileuri în vasul de copt.
   • Se amestecă 2 linguri de ulei de măsline cu lămâie răzuită sau coajă de lămâie și 2 linguri de suc de citrice. Presărați fileurile cu sare și piper, apoi turnați amestecul.

Metoda 3 Partea a treia - Gătirea fileurilor Tilapia

1. 
   

   
   
   
   Introduceți vasul fără a-l acoperi în cuptorul preîncălzit.

2. 
   

   
   Gătiti timp de 7 până la 12 minute, în funcție de cota dvs. și de modul în care se gătește cuptorul.
   • De asemenea, puteți acoperi vasul și gătiți aproximativ 25 de minute.

3. 
   

   
   Scoate vasul din cuptor. Se lasă să se răcească 2 minute. Serviți cu orez, legume sau orice alt acompaniament.

4. 
   

   
   Efectuat.