Cum se poate preveni constipația

Conţinut

• etape
• sfat
• avertismente

este un wiki, ceea ce înseamnă că multe articole sunt scrise de mai mulți autori. Pentru a crea acest articol, 31 de persoane, unele anonime, au participat de-a lungul timpului la ediția și îmbunătățirea sa.

Constipația este o tulburare de care suferă o mulțime de oameni. Dacă nu sunteți confortabil să discutați, nu vă faceți griji, vă propunem în următoarele soluții simple pe care le puteți încerca singur. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să reduceți simptomele de constipație pe care le aveți și care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți dieta pe termen lung.

etape

1. 12 Consultați farmacistul pentru tratamente enzimatice care v-ar ajuta să găsiți un echilibru între bacteriile bune și cele rele din sistemul digestiv. Culturile bacteriene active prezente în iaurt contribuie, de asemenea, la ameliorarea constipației sau chiar la reducerea riscului de cancer de colon. Dacă corpul tău prezintă și o deficiență de magneziu, ar fi indicat să iei suplimente. reclamă

sfat

• Nu vă faceți jenă să discutați cu medicul dumneavoastră despre problema dumneavoastră de constipație. El este neapărat cel mai calificat pentru a vă ajuta.
• Unele iaurturi pe care le veți găsi în secțiile de lactate conțin enzime suplimentare care facilitează digestia.
• Dietele proteice sunt dificile pentru sistemul digestiv. Unii, cum ar fi dieta Atkins, induc frecvent constipație, deoarece sunt mult prea mici în carbohidrați, fibre și alți nutrienți. Dacă urmați o dietă ca aceasta, asigurați-vă că includeți alimente cu conținut scăzut de carbohidrați în același timp, dar bogate în fibre, cum ar fi broccoli.
• Dacă problema dvs. este cronică, trebuie să discutați cu un specialist, deoarece constipația nu este întotdeauna o problemă singură, dar poate fi simptom al unor boli mult mai grave, cum ar fi obstrucția intestinului, cancer cancer de colon sau rectal.
• Analgezicele adesea provoacă constipație prin încetinirea fluxului de alimente prin intestine. Luați în considerare loperamida, un agent care combate diareea prin efectele sale asupra trecerii alimentelor prin sistemul digestiv. El reacționează mai mult sau mai puțin ca opiaceele, cu excepția faptului că acționează doar asupra intestinelor.
• Asigurați-vă că corpul dvs. are suficientă fibră înainte de a lua aceste calmante. Dacă până atunci nu se schimbă nimic și constipația ta persistă, cu siguranță vei avea nevoie de un înmuiator de scaune.
• Dacă tot te jenează, poți consulta un medic de același sex ca tine.
• Mâncați banane în mod regulat. Contrar credinței populare, bananele au proprietăți digestive care vă pot ajuta să vă reduceți constipația.

reclamă

avertismente

• Puteți bea și multă apă, dar nu exagerați. Nu treceți peste zece pahare pe zi, deoarece dacă beți prea mult, vă poate provoca hiponatremie, ceea ce înseamnă o lipsă de sodiu în sângele vostru, care vă poate trage cu ușurință până la moarte. Nu bea prea mult din aceste băuturi sport izotonice.
• Există un mediu fericit pentru toate. Într-adevăr, chiar dacă fibrele sunt foarte benefice pentru intestine sau chiar pentru pancreas și inimă, a lua prea mult este dăunător pentru organism, deoarece reduce absorbția de nutrienți din intestin. Dacă luați atât suplimente de fibre, cât și vitamine, încercați să le luați separat pentru a le crește eficacitatea.
• Fii atent dacă începi un exercițiu fizic. Începeți încet și ușor și vorbiți din nou cu medicul dumneavoastră, inclusiv istoricul dumneavoastră de sănătate.
• Dacă uneori suferiți de constipație sau diaree și este legată de timp sau dacă aveți sângerare în scaun, este timpul să aveți o discuție cu medicul dumneavoastră.
• Evitați utilizarea foarte frecventă și pe termen lung a laxativelor care vă vor dăuna doar intestinelor și vă vor împinge către dependență. Este mult mai bine să luați suplimente de magneziu și fibre toată viața, dacă nu obțineți suficient din ceea ce mâncați.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"