Cum să previi crampele picioarelor

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Luați măsuri de precauție fizică
• sfat
• avertismente

Coautorul acestui articol este Michele Dolan. Michele Dolan este formator privat certificat BCRPA în Columbia Britanică. Este antrenor privat și instructor de fitness din 2002.

Există 29 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Crampele picioarelor sunt frecvente la femeile însărcinate, sportive, persoane cu anumite boli sau chiar persoane care dorm moderat. Este într-adevăr foarte comun să aveți aceste crampe care provoacă o strângere a muschilor hamstrings, viței sau cvadriceps. Aceste crampe bruște și dureroase pot dura între două secunde și cincisprezece minute. Chiar dacă nu știți cauza exactă, știți că există sfaturi utile despre cel mai bun mod de a le evita.

etape

Partea 1 din 3:
Luați măsuri de precauție fizică

1. 4 Aflați despre celelalte cauze subiacente. Anumite boli precum diabetul, tulburările nervoase, tiroidiene sau hepatice pot provoca crampe la nivelul picioarelor. Vă puteți trata singuri luând măsuri preventive, cum ar fi efectuarea de exerciții de întindere, shydrare sau utilizarea medicamentelor. Dacă simptomele persistă, apelați imediat medicul. reclamă

sfat

• Dacă aveți brusc o crampe dureroasă la nivelul picioarelor, încercați să frământați mușchii sau să-i masați până când durerea dispare.
• Femeile însărcinate sunt deosebit de vulnerabile la crampe din cauza nivelurilor mai mici de minerale, cum ar fi magneziu și calciu.
• Alte afecțiuni medicale te pot face predispus la crampe, inclusiv tulburări care afectează circulația sângelui (boală arterială periferică), tiroidă sau rinichi și scleroză multiplă.
• Prinderea buzei este, de asemenea, o modalitate cunoscută de a reduce intensitatea unei crampe sau opriri. Țineți ferm buza superioară între index și degetul mare și aplicați presiune constantă.

reclamă

avertismente

• Înainte de a lua orice medicament nou sau de a începe un nou program de formare, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
• Aveți grijă când faceți exerciții de întindere pentru a evita tensiunea musculară.

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=prevent-cramps-in-the-jambs&oldid=234242"