Cum să preveniți iritațiile între picioare

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Mențineți zona uscată
• Metoda 2 Reduceți frecarea
• Metoda 3 Tratează pielea iritată

Iritarea pe care o ai între picioare poate fi incredibil de dureroasă și iritantă.Dacă vă simțiți inconfortabil, atunci știți acum că nu trebuie să vă faceți griji, pentru că sigur nu sunteți singurul în acest caz! Aceasta este o afecțiune comună în rândul persoanelor supraponderale, sportivilor sau oricui poartă rochii sau fuste atunci când este cald. Pentru a evita iritarea, trebuie să vă asigurați să păstrați interiorul coapsei la uscat și să reduceți frecarea. Dacă aveți vreo iritație, spălați și hidratați imediat pielea sensibilă pentru a ajuta la vindecare.

etape

Metoda 1 Mențineți zona uscată

1. Treci dalun pudră sau copil pe coapse. Umiditatea poate descompune stratul superior al pielii, pe lângă faptul că îl irită și îl face dureros. Folosește-ți degetele pentru a netezi un strat subțire de pulbere pe pielea care se freacă atunci când mergi sau lucrezi.
   • Această soluție funcționează cel mai bine cu îmbrăcăminte de culoare deschisă, care nu va prezenta pulbere pătată, așa cum s-ar întâmpla cu îmbrăcămintea întunecată.
   • De asemenea, puteți păstra un recipient mic de pudră pentru bebeluși și să-l treci din nou pe tot parcursul zilei.
   • Asigurați-vă că folosiți o pulbere pentru copii fără talc. Într-adevăr, talcul este cunoscut că cauzează probleme extreme de sănătate, inclusiv cancer, și din acest motiv este indicat să evitați utilizarea produselor în care apare printre ingrediente.
   • Fiți conștienți că puteți utiliza și amidon de porumb ca soluție ușoară și ieftină.

2. 
   

   
   
   
   Purtați îmbrăcăminte de inhibare a umidității. Va trebui să purtați haine de inhibare a umidității în loc de bumbac. În timpul antrenamentului, trebuie să purtați haine de umiditate în loc de bumbac. Țesăturile desfăcute din bumbac vor prinde umezeala și se vor freca de picioare. În schimb, optați pentru talie joasă, care se potrivește siluetei și sunt confecționate din material sintetic care elimină umiditatea, cum ar fi poliester, nylon, lycra sau elastan. De fapt, fibrele sintetice reduc frecarea și se usucă rapid, ceea ce va reduce riscul de iritare.
   • Ca o ilustrație, puteți purta o pereche de pantaloni scurți de compresie din elastan pentru a proteja coapsa interioară în timp ce vă antrenați.
   • Ar trebui să căutați, de asemenea, pantaloni cu cusături netede și fire plate care nu vă vor freca pielea.

3. 
   

   
   
   
   Schimbă-ți hainele pline de transpirație. Va trebui să vă schimbați hainele pline de transpirație și să faceți un duș direct după antrenamentul. Având îmbrăcăminte umedă și transpirată pe corp pentru o perioadă lungă de timp, poate captura umezeala și deteriora pielea dintre picioare. După sesiunea de antrenament, trebuie să-ți schimbi imediat ținuta. Clătiți în duș pentru a îndepărta transpirația, apoi ștergeți bine corpul pentru a preveni acumularea umidității între coapse.

Metoda 2 Reduceți frecarea

1. 
   

   
   Treceți vaselina pe interiorul coapselor. Trebuie să treceți vaselina pe partea interioară a coapselor pentru a unge pielea. Frecați o cantitate mică de vaselină pe interiorul coapselor, adică la nivelul unde se freacă, pentru a permite pielii să alunece mai ușor. Acest lucru va menține umiditatea din interiorul pielii și va permite zonele iritate sau punctele negre să se vindece mai repede. În plus, este recomandat să petreci vaselină înainte de a exersa exerciții fizice sau înainte de a ieși pentru a merge la ocupațiile tale din zi.
2. Folosiți un lubrifiant special pentru o aplicare mai ușoară. Dacă credeți că vaselina este puțin prea murdară sau grasă, cumpărați un lubrifiant precum Body Glide. Acest tip de produs este special conceput pentru a menține pielea lubrifiată toată ziua. În plus, vine cu un stick, ceea ce înseamnă că este ușor de transportat într-o poșetă sau o geantă de sală. Acest produs este, de asemenea, ușor de utilizat, atât timp cât nu trebuie să îl puneți pe mâini.
3. Treceți o cremă pentru a trata erupția scutecului. Veți avea nevoie de o cremă pentru a trata erupțiile de scutec și care conține oxid de zinc pe pielea deja iritată. Dacă pielea dvs. începe deja să pară iritată sau aspră și doriți să împiedicați agravarea acestei afecțiuni, va trebui să utilizați un produs ușor care conține un ingredient activ numit oxid de zinc. Crema destinată tratării erupției scutecului poate părea nepotrivită, dar proprietățile sale calmante și antibacteriene sunt perfecte pentru tratarea iritațiilor interioare ale coapsei.
   • Rețineți că acest produs poate fi foarte gros și uneori dezordonat! Ar trebui să evitați să purtați pantaloni scurți și pantaloni care sunt de culoare închisă și au pete albe.
   • Produsele populare pe care le puteți folosi includ crema de oxid de zinc A + D și Desitin.

4. 
   

   
   Purtați pantaloni scurți sub o rochie sau o fustă. Este recomandabil să purtați pantaloni scurți sub o rochie sau fustă pentru a reduce frecarea. Purtați pantaloni scurți de bumbac sau spandex sub haine este un mod simplu și subtil de a trata disconfortul. Având un văl de țesătură între coapse va proteja pielea de frecare reciprocă.

5. 
   

   
   Variați exercițiile fizice ale sesiunii de antrenament. Este de cea mai mare importanță faptul că puteți varia exercițiile fizice ale sesiunii de antrenament pentru a da alinare părții interioare a coapselor. Diferați-le la fiecare două sau trei zile, alternând exerciții concentrate pe părțile superioare și inferioare ale corpului. Dacă pielea te irită după o sesiune de antrenament, atunci ar trebui să eviți să faci exerciții care să provoace un astfel de disconfort pentru următoarele zile. Exercițiul alternativ în timpul antrenamentelor vă va ajuta să nu iritați în mod constant o parte specifică.
   • De exemplu, puteți prezenta iritații făcând activități precum alergarea pe o banda de alergare și în timpul exercițiilor alpine. Data viitoare când vă antrenați, concentrați-vă pe efectuarea de exerciții ale corpului superior, cum ar fi scufundările de triceps, ridicarea greutății sau poziția bordului.

6. 
   

   
   Hidratează-te constant. Va trebui să vă hidratați constant pentru a reduce concentrația de sare din transpirație. De fapt, cristalele de sare se formează atunci când transpirați și acționați ca șmirghel pe piele, provocând iritare intensă. Hidratarea poate reduce cantitatea de sare prezentă în transpirația dvs. și, prin urmare, poate reduce cantitatea de cristale de sare care se formează. Este recomandabil să bei apă înainte, în timpul și după sesiunea de antrenament pentru a reduce la minimum frecarea.
   • Bea 500 până la 590 ml apă cu aproximativ 2 până la 3 ore înainte de antrenamentul dvs., apoi 240 ml apă cu 20 până la 30 de minute înainte de a începe exercițiile fizice.
   • În timp ce vă antrenați, trebuie să vă asigurați că beți 210 - 300 ml apă la fiecare 10 până la 20 de minute.
   • Bea 240 ml de apă în termen de 30 de minute de la finalizarea antrenamentului.

Metoda 3 Tratează pielea iritată

1. 
   

   
   Spălați pielea iritată ușor cu apă călduță. În duș, clătiți ușor piciorul lăsând apa să curgă corect pe pielea aspră. Presiunea apei poate intepa putin la inceput, dar temperatura calda va curata si va calma pielea inflamata. Pentru a evita alte iritații, evitați să atingeți sau frecați zona sensibilă în timpul spălării. După ce ați terminat de spălat zona, ștergeți-vă pielea cu un prosop moale.
   • Puteți utiliza, de asemenea, o bară cu săpun ușor, hidratant și echilibrat cu pH-ul cu apă caldă pentru a curăța complet zona afectată.
   • Aveți grijă să nu folosiți apă caldă, deoarece acest lucru va agrava pielea iritată.

2. 
   

   
   Hidratează pielea iritată folosind aloe vera sau jeleu de petrol. După ce sunteți sigur că pielea dvs. este curată și uscată, utilizați un produs hidratant blând. Pentru o relaxare relaxantă, luați în considerare utilizarea gelului pur de aloe vera sau petrolatum care nu conține parfumuri artificiale care pot irita pielea iritată.

3. 
   

   
   Dă-ți pielii timp să se vindece. Trebuie să acordați pielii timp pentru a vă vindeca înainte de a începe să practicați activități care ar putea fi iritante. Așteptați să se vindece iritarea înainte de a participa la activități care s-ar putea agrava, cum ar fi alergarea. În timp ce aștepți ca pielea ta să se vindece, încearcă să te implici în activități fizice care nu necesită frecare, cum ar fi spălarea sau înotul.

4. 
   

   
   Purtați îmbrăcăminte moale și vată. Este recomandat să purtați haine moi, libere, în timp ce pielea se vindecă. Fă-te cât mai confortabil și vei simți efectele benefice asupra pielii tale. Pentru haine de zi, alege pantaloni scurți sau pantaloni confortabili din bumbac în loc de fuste sau rochii. Noaptea poartă pantaloni pijamale moi din bumbac. Purtați în continuare șosete de bumbac până când iritația s-a vindecat complet.
   • Dacă îți dorești o ținută profesionistă, poartă o frumoasă cămașă cu buton sau jacheta croită, top și jachetă realizată în întregime din bumbac.

• Dacă iritația pe care o ai la nivelul piciorului înfiorător și a părții afectate este sângerare, dureroasă sau îndesată, atunci este posibil să ai nevoie de unguent pe bază de rețetă pentru a-l trata în mod eficient și a proteja zona sensibilă. Contactați medicul pentru orice asistență necesară.