Cum se poate preveni incontinența masculină

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Schimbați modul de viață
• Metoda 2 Evitați medicamentele care provoacă incontinență

Implicarea bărbaților afectează peste 700.000 de francezi. Veți fi fericit să aflați că există multe soluții pentru această problemă. Dacă aveți incontinență masculină, luați o programare la medic pentru a vedea dacă este cauzată de o problemă gravă de sănătate.

etape

Metoda 1 Schimbați modul de viață

1. 
   

   
   Nu mai fumati. Oprirea fumatului este o modalitate excelentă de a reduce riscul de incontinență. Fumătorii sunt de 2 până la 10 ori mai mari să dezvolte cancer de vezică. Presiunea exercitată de tumorile asupra vezicii urinare provoacă incontinență. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat, luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a primi ajutor. Unele medicamente pe bază de rețetă vă pot ajuta și medicul vă poate ajuta să găsiți un grup local de asistență.

2. 
   

   
   Pierdeți greutatea pentru a preveni incontinența. Dacă aveți exces de greutate, vezica este sub presiune suplimentară. Această presiune suplimentară asupra vezicii poate provoca incontinență. Pierderea în greutate poate părea dificilă, dar va merita bine. Începeți cu mai mult exercițiu și faceți un efort pentru a mânca alimente sănătoase. Iată alte modalități de a slăbi:
   • Asigurați-vă că consumați zilnic suficiente proteine, fructe, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați sănătoși. Consumul dvs. zilnic al fiecărui grup alimentar va depinde de greutatea, vârsta și starea dvs. de sănătate. Dacă consumați 2.000 de calorii pe zi, ar trebui să fie 6 - 8 porții de cereale, 4 - 5 porții de legume, 4 - 5 porții de fructe, 3 - 6 porții de 30 de grame de proteine, 2 - 3 porții produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și 2 - 3 porții de ulei și grăsimi.
   • Dezvoltați un program de exerciții și respectați-l. Programul dvs. de exerciții ar trebui să includă cardiotraining (cum ar fi alergare sau înot), haltere (cum ar fi împingerea sau ridicarea greutăților) și exerciții de flexibilitate (precum yoga sau întindere).
   • Limitați porțiile din fiecare fel de mâncare.
   • Alege gustări scăzute de calorii, cum ar fi fructe și legume.

3. 
   

   
   
   
   Rămâneți hidratat. Bea cel puțin șase-opt pahare de apă în timpul zilei pentru a preveni boli precum infecția tractului urinar, constipație și pietre la rinichi care provoacă incontinență. De asemenea, trebuie să vă amintiți să vă beți majoritatea băuturilor în timpul zilei și să vă limitați aportul de lichide înainte de a merge la culcare.

4. 
   

   
   Testați urinarea la ore obișnuite și antrenați-vă. Dacă îți este teamă să nu devii incontinent, antrenează-te pentru a-ți controla vezica. Planificați-vă să mergeți la baie la orele selectate ale zilei. Aceasta este o modalitate bună de a vă antrena vezica urinară și acest lucru va ajuta la prevenirea incontinenței.

5. 
   

   
   Evitați alimentele și băuturile care provoacă incontinență. Substanțele care pot provoca incontinență includ: alcool, cafeină, alimente acide, alimente picante și zahăr sau îndulcitori artificiali.
   • Alcoolul este un diuretic, adică un agent care provoacă pierderi de lichide. Are, de asemenea, efectul de a controla vezica, provocând astfel incontinență. Încercați să vă limitați consumul de alcool la o băutură în seara săptămânii și una la două băuturi pe seară în weekend.
   • Cofeina este, de asemenea, un diuretic. Bău-ți băuturile cu cofeină la începutul zilei.
   • Fructele acide precum portocalele, limesul, strugurii și roșiile irită vezica și pot provoca incontinență.
   • Alimentele picante, cum ar fi răcinoasele (în special ardeiul Cayenne) sunt cunoscute pentru a irita vezica și contribuie la incontinență la unele persoane.
   • De asemenea, zahărul irită vezica și îndulcitorii artificiali pot ajuta la producerea incontinenței.

6. 
   

   
   
   
   Încercați exercițiile Kegel. Exercițiile Kegel sunt o modalitate excelentă de a preveni incontinența, deoarece întăresc mușchii podelei pelvine. Poate fi dificil să înveți să le faci corect, deoarece implică să știi cum să-ți izolezi mușchii pelvieni. Mușchii pelvieni sunt mușchii pe care îi utilizați atunci când încercați să opriți năpârlirea în mijlocul fluxului. Mușchii pe care simțiți că îi strângeți în acel moment sunt mușchii pelvieni. Ar trebui să vedeți sau să simțiți că testiculele dvs. se ridică atunci când vă contractați mușchii pelvieni. Pentru a efectua exercițiile Kegel:
   • După ce ați izolat mușchii pelvieni, contractați-i numărând până la trei înainte de a-i elibera din nou numărând până la trei. Scopul tău este să faci 10 repetări, de trei ori pe zi.

Metoda 2 Evitați medicamentele care provoacă incontinență

Unele medicamente vă pot crește șansele de a deveni incontinente. Nu încetați niciodată să vă luați medicamentele, dar dacă luați oricare dintre medicamentele enumerate mai jos, cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru a preveni apariția problemei.

1. 
   

   
   Evitați diureticele. Un diuretic este un medicament care elimină excesul de lichide din organism. Acestea sunt de obicei prescrise pacienților cu probleme cardiace. Din păcate, acestea tind, de asemenea, să provoace incontinență. Există multe tipuri diferite de diuretice: diuretice tiazidice, diuretice laute, diuretice care economisesc potasiu și chinazolina. Medicamentele diuretice notabile includ:
   • Diuretice tiazidice: Clorpres, Tenoretic, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT ...
   • Diureticele Lance: Lasix și Demadex.
   • Diuretice care economisesc potasiu: Aldactazină și Aldactonă.
   • Quinazolina: Zaroxolyn.

2. 
   

   
   Evitați relaxantele musculare. Relaxanții musculari sunt medicamente prescrise pentru a trata anumite tipuri de leziuni musculare. Nu este atât de surprinzător faptul că medicamentele care vă relaxează corpul pot provoca incontinență. Relaxanții musculari notabili includ:
   • Diazepam, Carisoprodol și Flexeril.
   • Sedativele pot provoca, de asemenea, incontinență. Un sedativ este un medicament folosit pentru a vă calma, adesea înainte de o procedură medicală.

3. 
   

   
   Știți că medicamentele antihipertensive pot provoca incontinență. Medicamentele antihipertensive sunt utilizate pentru scăderea tensiunii arteriale. Medicamentele antihipertensive pot conține o combinație de diferite tipuri de diuretice. Dacă luați un medicament antihipertensiv, întrebați medicul dacă nu există alte medicamente care nu provoacă incontinență ca efect secundar. Medicamentele antihipertensive cunoscute includ:
   • Modurétic, Prazosin și Quinapril / hidroclorotiazidă.