Cum să mângâi pe cineva atunci când nu se poate oferi altceva

Conţinut

• etape
• Partea 1 Pentru a consacra în persoană
• Partea 2 Consolarea de departe
• Partea a 3-a Evitați să fiți ofensivi

Unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți simți în viață este să știi că cineva pe care îl iubești suferă și nu îl poți ajuta. Ce spui când stai lângă ea cu un aer dezolant, urmărindu-ți iubita să te scufunde în prăpastie și să te confrunți cu vicisitudinile vieții? Este posibil să nu poți face nimic despre durerea sau frustrarea ei, dar îi poți arăta bunătatea și compasiunea ta. Nu vă gândiți niciodată că puteți face orice, deoarece un mic gest prietenos poate ajuta uneori foarte mult.

etape

Partea 1 Pentru a consacra în persoană

1. 
   

   
   Dă o îmbrățișare, dacă este posibil. Atingerea este un limbaj universal și primul pentru ființa umană. Când o persoană iubită trece printr-o trecere proastă, acordă-ți contactul și dă-i o îmbrățișare bună. Poate suna simplu, dar pentru o persoană aflată în dificultate, speriată sau supărată, o atingere caldă poate fi reconfortantă și chiar calmantă a stresului cardiovascular. Ca răspuns la un răspuns slab la stres, cercetările au arătat că îmbrățișarea prietenului tău îi poate reduce vulnerabilitatea la boală.
   • Întreabă-ți mai întâi prietenul dacă ghemuitul este o modalitate adecvată de a o mângâia, pentru că unora nu le plac astfel de gesturi fizice.
   • Strânge-ți prietenul împotriva ta și trage-o la spate. Dacă plânge, las-o să plângă în brațele tale.

2. 
   

   
   
   
   Încurajează-o să-și exprime emoția. Dacă observi că persoana iubită se chinuie să-și amintească ce simt, spune-le că ar fi bine să-și exprime sentimentele. Mulți oameni se simt vinovați de exprimarea emoțiilor negative. Alții se tem să nu fie judecați pentru că nu au ținut în sus. Spune-i prietenului tău că sentimentele ei nu te deranjează și că nu o vei judeca pentru asta.
   • Spune ceva de genul Se pare că treci printr-o perioadă dificilă chiar acum și vreau să știi că sunt aici pentru a asculta dacă vrei să vorbești despre asta sau Dacă trebuie să plângi, asta nu mă deranjează.
   • Psihologii au susținut că emoțiile negative sunt la fel de importante ca emoțiile pozitive. Emoțiile negative ne informează mai mult despre pericolele naturale ale vieții. Astfel, exprimarea emoțiilor negative, spre deosebire de suprimarea lor, poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale în general.

3. 
   

   
   
   
   Alegeți să vă petreceți timpul făcând tot ce doriți. E posibil ca prietenul tău să dorească să facă toată ziua uitându-se la televiziunea reală sau să treacă prin reviste de bârfă. Poate că vor să vorbească despre ceea ce îi interesează sau vor să se adreseze tuturor subiecților, cu excepția acestui. De asemenea, poate dorește să meargă la cumpărături sau doar să facă un pui de somn. Găsiți câteva ore de distrageri pentru a avea grijă doar de prietenul dvs. în probleme.
   • Nu veniți cu un program special, ci fiți prezenți. Este posibil ca prietenul tău să nu fie dispus să facă ceva sau să se simtă confuz în luarea unei decizii. Cu toate acestea, ar fi înțelept să pregătească câteva idei în cazul în care dorește să facă ceva.

4. 
   

   
   Adu un lift. Dacă știi ceva care îl va face pe prietenul tău să zâmbească, adu-l pentru a-l înveseli. Înțelegeți ceea ce s-ar putea să nu se simtă mai bine cu asta, dar va recunoaște totuși că încercați să o înveseliți și cu siguranță vă va aprecia gestul.
   • De exemplu, ai putea aduce o pătură comodă sub care prietenul tău se va ondula, o distracție interesantă sub forma setului tău de DVD-uri preferate (dacă vrea să urmărească ceva) sau o jumătate de galon de sorbetul ei favorit pe care îl vei împărtăși în timpul căreia vorbești.

5. 
   

   
   Dă un serviciu. Dacă prietenul tău este supărat sau supărat, este posibil să nu aibă puterea de a-și aranja camera, de a merge la cumpărături sau de a-și plimba câinele. Anticipați-vă să îndepliniți astfel de sarcini și faceți aceste acțiuni pentru a ușura stresul prietenului. În plus, gândiți-vă și faceți rapid lucrurile de care prietenul sau familia dvs. ar putea avea nevoie în această perioadă dificilă.
   • În caz contrar, îl puteți suna și întreba Știu că, cu tot ce se întâmplă, probabil că nu ai avut timp să mergi la cumpărături și să cumperi articole de uz casnic. Ce pot cumpăra de la magazin?
   • Lista de articole poate include farfurii de unică folosință și placemats în cazul în care are nevoie să primească vizitatori sau, de asemenea, batiste și ceai din plante, cum ar fi mușețelul.

Partea 2 Consolarea de departe

1. 
   

   
   Contactați persoana. Sună-ți prietenul și exprimă-ți întristarea cu privire la ceea ce traversează. Nu te lăsa transportată dacă nu răspunde imediat la apel. Este posibil să nu aibă chef să vorbească sau poate să aibă nevoie să se console mai întâi. Ea va reveni la tine când va putea. Între timp, încearcă să-i oferi juramintele tale printr-o vocală.
   • Vocea ta poate fi aceasta: Bună, X, îmi pare foarte rău pentru cele întâmplate.Am înțeles că ești ocupat sau că nu vrei să vorbești acum. Totuși, am vrut să sun să vă spun că mă gândesc la voi și că puteți conta pe mine în caz că aveți nevoie de ceva.
   • Adesea, mulți oameni habar nu au ce vor spune când vine vorba de mângâierea unui prieten care suferă sau este mâhnit și pentru asta aleg să nu spună nimic. Chiar dacă nu aveți cuvintele pe care trebuie să le exprimați, prietenul dvs. va aprecia faptul că v-ați gândit la ea și va recunoaște, de asemenea, că aveți la suflet ceea ce traversează.

2. 
   

   
   Faceți efortul de a lua pas cu el. Foarte des, când oamenii sunt îndepărtați, toată lumea spune: Sună-mă dacă ai nevoie de mine. Această persoană se poate considera a fi o povară în a te chema și astfel nu va naște niciodată. Cea mai bună metodă ar fi să specifici când vei apela pentru ceea ce poți conta.
   • Lasă una sau confirmă prietenului tău că vei primi din când în când câteva știri. De exemplu, spune-i: O să te sun înapoi marți după muncă pentru a afla de la tine.

3. 
   

   
   Practicați sistemul de ascultare reflectorizant. Toți oamenii au uneori nevoie este să știe că există cineva care îi ascultă. Oferă acest cadou prietenului tău. Acordă atenție la ceea ce spune, tonul ei, acele cuvinte și ceea ce intenționează să spună. Concentrează-te și nu-ți lăsa mintea să rătăcească. Puneți întrebări clare în fiecare moment în care vă întrerupeți pentru a dovedi că o urmați.
   • După ce prietenul tău a terminat de vorbit, rezumă tot ce ai auzit și spune ceva pentru a-l liniști că, deși nu ai puterea magică de a remedia toată durerea ei, o asculți și vei fi mereu acolo pentru ea. Chiar și o propoziție reflectoare, cum ar fi: Am aflat că ești trist din cauza___. Mă simt rău că se întâmplă asta, dar sper că știi că voi fi aici pentru tine, poate fi foarte semnificativ pentru cineva.

4. 
   

   
   Trimite un pachet. Așa că poți merge la casa prietenului tău, dar o poți înveseli sau cel puțin să-i fie mai ușoară, trimițându-i câteva lucruri de care ar putea avea nevoie. Ceea ce trimiteți va depinde de situație și de cine o primește.
   • De exemplu, dacă prietenul tău trece printr-o situație de despărțire, ai putea să-i trimiți alimente de confort și reviste stupide pentru a-și schimba părerea. Dacă a pierdut o persoană iubită, i-ai putea trimite o colecție de citate înălțătoare sau versete biblice sau o carte despre cum să găsești speranța în urma unei pierderi.

Partea a 3-a Evitați să fiți ofensivi

1. 
   

   
   Nu te preface să înțelegi. Admite că toți reacționăm diferit la situațiile de viață. Chiar dacă ai trecut printr-o situație similară cu cea a prietenului tău, evită să spui lucruri precum: O, nu vei mai face rău după un timp. Când s-a întâmplat asta, i’_ Prietenul tău trebuie să-și recunoască sentimentele și să nu le minimizeze. În schimb, arată empatie.
   • Simpatia presupune recunoașterea sentimentelor dureroase ale altei persoane, prin încercarea de a se pune pe sine. Chiar dacă știți cum se simte a fi într-o astfel de situație, evitați generalizarea cazurilor, spunându-i prietenului tău că acesta este ecru, nou și dureros. Pentru a arăta sprijin și simpatie, spuneți Văd că suferi. Mi-aș dori să pot face ceva.

2. 
   

   
   Păstrează-ți sfaturile pentru tine. Când vedem că cei dragi suferă, reacția comună pe care o avem este să ne grăbim să găsim o soluție. Cu toate acestea, în unele cazuri, singurii factori care pot reduce durerea sunt speranța și timpul. Desigur, s-ar putea să vă simțiți în imposibilitatea de a aduce o soluție practică prietenului dvs., însă prezența dvs. singură o va mulțumi mai degrabă decât un sfat.

3. 
   

   
   Ferește-te de a vărsa fotografii prostii. În perioadele dificile, unii recurg la platitudini inutile care nu oferă confort, ci doar înrăutățesc situația. Evitați aceste discursuri inutile și nefavorabile:
   • există un motiv pentru toate
   • timpul vindecă toate rănile
   • acest lucru ar trebui să se întâmple
   • cel mai rău s-ar putea întâmpla
   • ceea ce se face este făcut
   • cu cât se schimbă mai multe lucruri, cu atât rămân la fel

4. 
   

   
   Întrebați-vă cum consolarea spirituală va fi percepută de prietenul tău. Decizia de a se ruga pentru ea sau de a-i spune să se roage poate fi un gest banal. Cu toate acestea, dacă prietenul tău este ateu sau agnostic, este posibil ca practicile religioase să nu o mângâie. Încercați să vă vedeți prietenul unde se află și să-i oferiți prezența și confortul dvs. într-un mod care să o pună în largul vostru.