Cum se poate recupera după artroscopie a genunchiului

Conţinut

• etape
• Partea 1 Urmați instrucțiunile inițiale
• Partea a 2-a Reținerea genunchiului
• Partea a 3-a Urmăriți o reabilitare

Artroscopia genunchiului este una dintre cele mai efectuate proceduri ortopedice din Statele Unite. În timpul acestei proceduri relativ rapide, interiorul articulației genunchiului este curățat și tratat cu o microcameră, permițând chirurgului să obțină un diagnostic mai precis. Timpul de recuperare după operația artroscopică este, în general, mai mic decât timpul de recuperare după operația deschisă a genunchiului, din cauza inciziei mici făcute la nivelul pielii și limitării leziunilor din apropierea mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Cu toate acestea, dacă doriți să vă recuperați complet după artroscopie, trebuie să urmați o rutină foarte strictă.

etape

Partea 1 Urmați instrucțiunile inițiale

1. 
   

   
   Ascultați instrucțiunile chirurgului. După operație, este important să urmați toate recomandările medicului pentru a vă facilita vindecarea. Probabil, genunchiul dvs. nu va funcționa corect, dar puteți obține rezultate mai bune dacă urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a controla durerea și inflamația.
   • Aproape toate operațiile artroscopice ale genunchiului sunt ambulatorii și durează de obicei câteva ore. Acestea pot fi efectuate sub anestezie locală, regională sau generală, care vă ajută să vă împiedicați să simțiți durere în timpul procedurii.
   • Cele mai frecvente probleme care necesită artroscopie sunt: ​​lacrima de menisc (cartilajul genunchiului), fragmente de cartilaj care reduc spațiul articular (șoarece articular), ligamente deteriorate sau sfâșiate, inflamația cronică a membranei sinoviale, un defect în patelă, îndepărtarea chistului popliteal situat în spatele genunchiului.

2. 
   

   
   
   
   Luați-vă medicamentele conform prescripțiilor. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente în principal pentru a controla durerea și inflamația, dar, de asemenea, pentru a preveni infecțiile sau formarea cheagurilor, în funcție de diagnosticul dvs., de sănătatea dvs. generală și de vârsta dumneavoastră. Aveți grijă să nu vă luați medicamentul pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate irita peretele stomacului și poate crește riscul de ulcere.
   • Antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS), cum ar fi libuprofenul, naproxenul sau aspirina, pot ajuta la tratarea durerii și inflamației.
   • Asistente la durere, cum ar fi opioidele, diclofenacul și paracetamolul pot ajuta la ameliorarea durerii, dar nu și a inflamației.
   • Antibioticele sunt prescrise pentru a preveni inflamația, în timp ce anticoagulantele previn formarea de cheaguri de sânge.

3. 
   

   
   
   
   Elevați piciorul în repaus. Pentru a preveni inflamația genunchiului în mod natural, ridicați picioarele deasupra nivelului inimii folosind perne pentru a vă sprijini picioarele în timp ce vă odihniți. Această măsură permite sângelui și lichidului limfatic să se deplaseze în sus, în loc să se acumuleze în picioare sau în genunchi. Este mai ușor să ridici picioarele atunci când stai pe canapea decât atunci când stai pe un scaun.
   • Lenjeria permanentă nu este o idee bună dacă suferiți de vreo vătămare musculo-scheletică. De fapt, trebuie să efectuați unele mișcări (chiar șchiopătând în jurul casei) pentru a stimula circulația sângelui și procesul de recuperare. Prin urmare, este bine să vă odihniți puțin, dar a rămâne complet inactiv este contraproductiv.

4. 
   

   
   Aplicați gheață în jurul genunchiului. Aplicarea cu gheață este un tratament eficient pentru orice tip de leziune musculo-scheletică. De fapt, frigul strânge vasele de sânge (reducând inflamația) și amorteste fibrele nervoase (reducând durerea). Gheața trebuie, de asemenea, aplicată deasupra și în jurul cicatricii timp de aproximativ cincisprezece minute, la fiecare două-trei ore timp de două zile. Apoi, reduceți frecvența imediat ce durerea și umflarea scad.
   • Folosirea unei benzi elastice sau a unui bandaj pentru a comprima gheața pe site ajută, de asemenea, la controlul inflamației și la prevenirea umflăturii genunchiului.
   • Înfășurați întotdeauna pachete cu gheață sau gel congelat într-un prosop foarte subțire pentru a preveni înghețarea pe piele.

5. 
   

   
   Aveți mare grijă de pansament. Fără îndoială, veți ieși din spital cu un bandaj la genunchi, care va ajuta la absorbția în cele din urmă a sângelui la locul inciziei. Chirurgul vă va spune cât timp va dura înainte de a putea face un duș sau o baie și a schimba bandajul pentru a reduce riscul de infecții. Această măsură este menită să păstreze site-ul chirurgical curat și uscat. Se recomandă să puneți o cantitate mică de soluții antiseptice pe rană la schimbarea tifonului.
   • În cele mai multe cazuri, puteți face o baie la aproximativ 48 de ore de la operație.
   • Cele mai utilizate soluții antiseptice sunt liode, alcool la 90 de grade și peroxid de hidrogen.
   • Întrebați mai întâi chirurgul dacă puteți aplica orice produs în cicatrice. De exemplu, liodul poate preveni procesul de vindecare și nu este recomandat de unii chirurgi.

6. 
   

   
   Atenție la semnele de infecție. Infecția poate apărea după o intervenție chirurgicală cu o durere crescută și umflare în apropierea locului inciziei, formarea puroiului și / sau dungi roșii, febră și letargie. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste semne.
   • Medicul vă va trata infecția cu antibiotice sistemice și soluții antiseptice topice.
   • În cazurile cele mai severe, rănile infectate sunt golite de puroi și lichide.

Partea a 2-a Reținerea genunchiului

1. 
   

   
   Mergeți încet în primele zile. Chirurgia artroscopică pe care tocmai ați suferit-o ar putea ameliora aproape instantaneu cea mai mare parte a durerii la genunchi. Cu toate acestea, acordați atenție și rezistă tentației de a face activități intense în primele zile următoare operației pentru a accelera vindecarea. Orice exercițiu ar trebui să fie foarte moderat și concentrat pe contracția mușchilor picioarelor și interzicerea „exercițiilor care suportă greutatea” (activități fizice de susținere a greutății corpului pe un anumit membre, fără accesorii). De exemplu, ai putea ridica ușor piciorul în timp ce stai culcat pe pat sau pe canapea.
   • După câteva zile, încercați să vă recăpătați echilibrul și coordonarea musculară adăugând mai multă greutate picioarelor, în timp ce vă sprijiniți de un scaun sau de un perete, în caz că v-ați pierdut echilibrul.
   • Absența totală a activității (precum și repausul la pat) nu este recomandată în perioada postoperatorie. Mușchii și articulațiile trebuie să se miște și să primească o cantitate mare de sânge pentru a se recupera.

2. 
   

   
   Folosiți cârje. Este probabil să vă lăsați timp liber de la serviciu, mai ales dacă locul de muncă presupune să stai mult timp, să mergi, să conduci sau să te ridici. Timpul de recuperare după o operație artroscopică este relativ scurt (câteva săptămâni), dar poate fi necesar să folosiți cârje în acest timp. Dacă vreo parte a genunchiului a fost reparată sau reconstruită, este posibil să nu puteți merge fără cârje sau orthotice timp de câteva săptămâni, iar o recuperare completă ar putea dura luni sau chiar un an în aceste cazuri.
   • Alege cârje în funcție de înălțimea ta, altfel ai putea suferi de o vătămare la umăr.

3. 
   

   
   Schimbă-ți rutina la locul de muncă. Dacă jobul tău necesită mai mult efort fizic, întreabă-ți șeful dacă poți avea sarcini mai puțin solicitante. De exemplu, ai putea face ceva mai sedentar la birou sau să lucrezi de acasă cu un computer. În general, ar trebui să vă limitați, de asemenea, conducerea timp de 1 până la 3 săptămâni după ce ați suferit o astfel de intervenție chirurgicală, ceea ce înseamnă că doar treaba la muncă ar putea fi foarte dificilă.
   • Momentul potrivit pentru a porni din nou la volan depinde de genunchiul implicat, de tipul de cutie de viteze pe care o folosește mașina dvs. (manuală sau automată), natura procedurii, intensitatea durerii și a prescripției sau fără analgezice narcotice. .
   • Dacă a fost acționat genunchiul drept (ceea ce înseamnă că trebuie să-l utilizați pentru a apăsa acceleratorul și frâna), trebuie să așteptați mai mult timp înainte de a începe din nou să conduceți.

Partea a 3-a Urmăriți o reabilitare

1. 
   

   
   Începeți cu exerciții foarte simple. După câteva zile, în funcție de intensitatea durerii, puteți face în mod sigur exerciții fizice în timp ce vă aflați pe podea sau pe un pat. Trebuie să faceți exerciții obișnuite pentru a vă recupera mișcarea genunchiului și a forței mai repede și, în mare parte, trebuie să le faceți acasă. Chirurgul tău ortoped poate recomanda exerciții pentru a-ți lucra picioarele aproximativ 20-30 de minute, de 2 sau 3 ori pe zi. Începeți cu contracții musculare în jurul genunchiului, fără să vă îndoiți prea mult.
   • Contractează-ți mușchii cu șuncă: culcați-vă sau așezați-vă cu genunchii aplecați la un unghi de aproximativ 10 grade, astfel încât călcâiele să fie pe podea. Apoi contractați mușchii spatelui coapselor ca înainte. Mențineți această poziție timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă. Repetați această mișcare de zece ori.
   • Contractează-ți mușchii cvadricepsului: stai pe stomac, așezând o pernă sub piciorul aceluiași picior al genunchiului operat și apasă ferm un sul de prosop cu degetele de la picioare. Îți poți îndrepta piciorul cât poți. Mențineți această poziție timp de cinci secunde, relaxați-vă și repetați această mișcare de zece ori.

2. 
   

   
   Treptat faceți activități cu încărcare. După ce ați lucrat ușor mușchii care înconjoară zona genunchiului cu contracții izometrice, încercați câteva exerciții cu sarcină. Pe măsură ce creșteți intensitatea exercițiilor, puteți șterge câteva neplăceri. Dacă genunchiul dvs. se umflă și simțiți durere după o activitate specifică, nu faceți exerciții fizice până nu se vindecă.
   • Stai parțial în timp ce stai pe un scaun: stai pe spatele unui scaun robust sau pe o bancă cu picioarele la aproximativ 15 cm sau 30 cm de sprijin. Nu ghemui complet. Mențineți spatele drept și rămâneți în această poziție aproximativ cinci sau zece secunde. Reveniți încet în poziția anterioară și relaxați-vă, în timp ce repetați mișcarea de zece ori.
   • Întindeți cvadricepsul (mușchiul coapsei) în timp ce stați în picioare: stați cu genunchiul îndoit chirurgical și întindeți-vă ușor călcâiul spre fese. Acest lucru ar trebui să producă o întindere în partea din față a piciorului (coapsa). Țineți această poziție timp de cinci secunde, relaxați-vă și repetați această mișcare de zece ori.
   • Faceți un pas înainte: calcați pe un pas de 15 cm cu piciorul genunchiului operat. Du-te înapoi în jos și repeta această mișcare de zece ori. Măriți înălțimea treptei sau a sprijinului dvs. (de exemplu, un scaun) pe măsură ce rezistența piciorului crește.

3. 
   

   
   Mergeți la exerciții de rezistență. Ultimul pas în reabilitarea ta este să creezi rezistență folosind o mașină de greutate sau o bicicletă. Dacă nu obișnuiești să faci exerciții fizice într-o sală de gimnastică și să faci antrenamente pentru greutate, ia în considerare ideea de a angaja un antrenor personal sau fizioterapeut. Fizioterapeutul îți poate arăta exerciții de întindere și întărire adaptate cazului tău și, dacă este necesar, tratează durerile musculare cu modalități precum terapia cu ultrasunete sau stimularea electrică a mușchilor.
   • Folosiți bicicleta de exercițiu. Începeți să pedalați zece minute pe zi cu un nivel scăzut de rezistență, apoi creșteți treptat până la jumătate de oră cu mai multă rezistență.
   • Efectuați extensii picioarelor cu greutăți când obțineți lumina verde. Utilizați mașina pentru acest tip de exerciții într-o sală de gimnastică și alegeți greutatea minimă. Așezați-vă la mașină, agățați degetele de la picioare în jurul părților căptușite și încercați să vă întindeți picioarele. Păstrați-le în această poziție câteva secunde și coborâți-le încet. Repetați acest lucru de zece ori și creșteți treptat greutatea pe o perioadă de câteva săptămâni. Dacă simțiți durere, încetați exercițiile fizice și consultați medicul înainte de a continua.