Cum se poate reduce presiunea ochilor fără picături

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Schimbați-vă dieta și stilul de viață
• Metoda 2 Utilizarea chirurgiei
• Metoda 3 Faceți exerciții de relaxare
• Metoda 4 Înțelegerea hipertensiunii arteriale

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente tulburări care afectează ochii. Apare atunci când nivelul de presiune a fluidului în ochi crește (așa-numita încordare a ochilor). Dacă hipertensiunea intraoculară nu este tratată, poate duce la apariția glaucomului sau chiar la probleme permanente de vedere, motiv pentru care este important să acționați rapid împotriva acestei probleme. Presiunea oculară ridicată nu prezintă simptome, astfel că poate fi diagnosticată doar în timpul unei vizite la un oftalmolog. De regulă, picăturile de ochi sunt unul dintre primele tratamente prescrise, dar, din păcate, nu dau rezultate la toți pacienții.

etape

Metoda 1 Schimbați-vă dieta și stilul de viață

1. 
   

   
   Reduceți cantitatea de insulină din corp. Persoanele care suferă de probleme precum obezitatea, diabetul și hipertensiunea arterială devin de obicei rezistente la insulină, ceea ce poate duce la o creștere a producției de insulină de către organism. Aceste niveluri ridicate de insulină sunt adesea legate de o creștere a tensiunii oculare.
   • Pentru a rezolva această problemă, pacienții sunt sfătuiți să evite anumite alimente care ar putea declanșa o creștere accentuată a nivelului de insulină. Aceste alimente includ zahăr, cereale (întregi și organice), pâine, paste, orez și cartofi.

2. 
   

   
   Exercitați frecvent. Faceți exerciții obișnuite, cum ar fi aerobic, jogging, mers rapid, ciclism și antrenament de forță pentru a ajuta la scăderea nivelului de insulină, care vă va proteja de hipertensiunea ochilor.
   • Insulina este un hormon care te ajută să transporti zahăr din sânge (glucoză) către celule pentru energie. Dacă utilizați această energie în timp ce faceți exerciții fizice, nivelul de glucoză din sângele dvs. va scădea, precum și nivelul de insulină. Dacă nivelul insulinei este scăzut, nu există hiperstimulare a nervului ocular simpatic și, prin urmare, nu se acumulează presiune în ochi.
   • Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi, de trei până la cinci ori pe săptămână.
   • Evitați pozițiile și exercițiile care necesită să aveți capul în jos, deoarece acest lucru poate crește presiunea intraoculară. Acest lucru se întâmplă de exemplu cu yoga, cu poziții inversate.

3. 
   

   
   
   
   Încercați să luați acizi grași omega-3. Acidul docosahexaenoic (DHA) este un tip de domégas-3 care ajută la menținerea unei retine sănătoase și la prevenirea acumulării de presiune în ochi.
   • DHA (și alți omega-3) se găsește în peștii cu apă rece, precum somon, ton, sardine, fructe de mare și hering. Pentru a crește DHA-ul dvs., încercați să mâncați două-trei porții din acest tip de pește în fiecare săptămână.
   • În caz contrar, îți poți crește DHA, luând capsule de ulei de ficat de pește sau alge marine. Pentru cele mai bune rezultate, luați între 3.000 și 4.000 mg de capsule standard de ulei de ficat de pește pe zi sau 200 mg de suplimente alimentare pe bază de alge.

4. 
   

   
   Mănâncă mai multe alimente care conțin luteină și zeaxantină. Luteina și zeaxantina sunt carotenoizi care acționează ca antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi. Radicalii liberi slăbesc sistemul imunitar care poate duce la infecții și deteriorarea nervului optic.
   • De asemenea, luteina și zeaxantina reduc tensiunea ochilor prin reducerea oxidării din jurul nervului optic. Acest lucru este important deoarece deteriorarea nervului optic poate crește încordarea ochilor.
   • Kale, spanac, kale, varză de Bruxelles, broccoli și gălbenușuri de ou crude sunt surse excelente de luteină și zeaxantină. Încercați să includeți cel puțin unul dintre aceste alimente în mesele dvs. de zi cu zi.

5. 
   

   
   
   
   Evitați grăsimile trans. După cum am menționat mai sus, omega-3s ajută la scăderea încordării ochilor. Cu toate acestea, alimentele bogate în grăsimi trans previne omega-3 să funcționeze corect, ceea ce poate duce la creșterea tensiunii oculare.
   • Prin urmare, ar fi mai bine dacă vă limitați consumul de grăsimi trans. Alimentele care îl conțin includ alimente procesate sau coapte, alimente prăjite, înghețată, floricele cu microunde și carne de vită măcinată.

6. 
   

   
   Consumați mai mulți antioxidanți. Boabele întunecate, cum ar fi afine și mure, pot ajuta la îmbunătățirea sănătății ochilor prin întărirea capilarelor care transmit nutrienți către nervi și mușchii oculari. Fructele întunecate conțin antioxidanți care ajută la întărirea vaselor de sânge. Acest lucru reduce probabilitatea sângerării din vasele de sânge și daune.
   • Încercați să consumați cel puțin o porție de fructe de culoare închisă pe zi.
   • Acidul lipoic este un antioxidant utilizat pentru a preveni și trata o serie de afecțiuni ale ochilor, inclusiv glaucom și creșterea tensiunii oculare. Doza necesară este de obicei de 75 mg de două ori pe zi.
   • Mureul este foarte utilizat pentru a crește acuitatea vizuală și pentru a combate bolile oculare degenerative, inclusiv hipertensiunea oculară. S-a demonstrat că un studiu clinic asupra unui produs specific care conține mure și picnogenol (un extract de pin) reduce presiunea ochilor.
   • Extractul de semințe de struguri este un antioxidant care a fost utilizat cu succes pentru a reduce stresul ochilor cauzat de lumina orbitoare. Extractul de semințe de struguri este utilizat în general pentru a combate semnele îmbătrânirii și pentru a îmbunătăți vederea nocturnă.

7. 
   

   
   Folosiți marijuana (canabis) dacă este legal. Este posibil să ameți marijuana, să o lași să se topească sub limbă sau să o ia sub formă de capsule, tablete și uleiuri de vapori. Una dintre componentele marijuana, canabidiolul, nu are efecte psihotrope și s-a dovedit că ajută la reducerea încordării ochilor. Între 20 și 40 mg de cannabidiol au fost utilizate pentru a vindeca cu succes hipertensiunea oculară.

Metoda 2 Utilizarea chirurgiei

1. 
   

   
   Înțelegeți de ce ar putea fi necesară intervenția chirurgicală. Dacă hipertensiunea arterială persistă, aceasta poate deteriora nervul optic și poate duce la o afecțiune numită glaucom. În timp, glaucomul poate duce la probleme de vedere. Glaucomul este de obicei tratat folosind o combinație de picături pentru ochi și medicamente orale. Cu toate acestea, dacă aceste măsuri nu funcționează, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a scădea tensiunea din ochi.
   • Chirurgia cu glaucom vă ajută să îmbunătățiți circulația lichidelor în ochi, ceea ce duce la o încordare mai mică a ochilor. Uneori, este posibil ca operația simplă să nu fie suficientă pentru a ameliora în mod adecvat încordarea ochilor și a trata glaucomul. În acest tip de situații, poate fi necesară o intervenție chirurgicală suplimentară.
   • Există diferite tipuri de intervenții chirurgicale utilizate pentru tratarea glaucomului, în funcție de gravitatea situației.

2. 
   

   
   Întrebați despre implanturile de drenaj. Întrebați-vă medicul. În general, aceste implanturi sunt utilizate pentru tratarea hipertensiunii oculare la copii și persoane cu glaucom avansat. În timpul acestei proceduri, un tub mic este introdus în ochi pentru a facilita scurgerea lichidului. După scurgerea lichidului, tensiunea oculară scade.

3. 
   

   
   Luați în considerare chirurgia cu laser. Trabeculoplastia este un tip de chirurgie cu laser care folosește un fascicul laser de intensitate mare pentru a deschide canale de drenaj înfundat în ochi, care ajută la scurgerea excesului de lichid. După operație, tulpina ochilor este verificată periodic pentru a ne asigura că procedura a funcționat bine.
   • Liridectomia este un alt tip de chirurgie cu laser. Acest tip de laser este folosit de persoanele cu un unghi de drenaj foarte obturat în ochi. În timpul acestei proceduri, în partea superioară a lirei este creată o mică gaură pentru a permite să se evacueze un lichid intraocular.
   • Dacă liridectomia nu funcționează, este posibil să se efectueze o iridectomie periferică. Această procedură implică îndepărtarea unei bucăți mici de lirisă pentru a îmbunătăți drenarea lichidului. Acest tip de intervenție este destul de rar.

4. 
   

   
   Rețineți că este posibil să aveți nevoie de o operație de filtrare. Trabeculectomia este un tip de procedură chirurgicală care este utilizată ca ultimă soluție în tratamentul hipertensiunii oculare în cazul în care picăturile și chirurgia cu laser nu funcționează.
   • În această procedură, chirurgul creează o deschidere în sclera (albul ochiului) și îndepărtează o mică bucată de țesut la baza corneei. Acest lucru permite lichidului să curgă liber din interiorul ochiului, ceea ce scade presiunea.
   • Această procedură se efectuează pe un ochi și se repetă pe al doilea câteva săptămâni mai târziu, dacă este necesar. Tratamente suplimentare pot fi prescrise după această procedură, deoarece deschiderea în ochi poate fi înfundată sau închisă.

Metoda 3 Faceți exerciții de relaxare

1. 
   

   
   Practicați clipirea la fiecare 3 până la 4 secunde. Oamenii tind să evite să clipească în timp ce lucrează la computer, se uită la televizor sau se joacă jocuri video. Pune multă presiune asupra ochilor.
   • Vă puteți relaxa și reîmprospăta ochii făcând un efort conștient de a clipi la fiecare 3 până la 4 secunde într-o perioadă de două minute. Folosiți un ceas la timp, dacă este necesar.
   • Acest lucru va reduce tensiunea ochilor și va pregăti ochii pentru a înregistra informații noi.

2. 
   

   
   Acoperă-ți ochii cu palma. Acoperindu-ți ochiul cu palma, vei ajuta atât ochiul, cât și mintea să se relaxeze și să îi permită să clipească cât dorește.
   • Puneți mâna dreaptă pe ochiul drept, apăsând degetele pe frunte și fundul mâinii pe obraz. Nu apăsați tare.
   • Mențineți mâna la loc timp de 30 de secunde sau un minut și clipiți cât doriți. Îndepărtați-vă mâna și folosiți mâna stângă pe ochiul stâng pentru a parcurge acești pași.

3. 
   

   
   Desenați o imagine imaginară cu ochii. Acest exercițiu consolidează mușchii ochilor și le crește flexibilitatea, făcându-i mai puțin predispuși la vătămări și tensiune arterială ridicată.
   • Imaginează-ți un număr mare 8 pe peretele din fața ta, pe orizontală. Folosiți-vă ochii pentru a urmări acest număr 8 fără a vă mișca capul. Repetați timp de una până la două minute.
   • Dacă nu vă puteți imagina un 8 în lateral, trageți pe o bucată mare de hârtie și agățați-o de perete. Puteți urmări contururile cu ochii.

4. 
   

   
   Exersează focalizarea ochilor asupra obiectelor apropiate și îndepărtate. Acest exercițiu întărește mușchii ochilor și îmbunătățește vederea generală.
   • Găsiți un loc liniștit unde să stați, fără nicio distracție. Puneți degetul mare de aproximativ 25 cm în fața feței și concentrați-vă ochii asupra lui.
   • Concentrează-te pe degetul mare timp de 5 până la 10 secunde, apoi concentrează-te pe altceva între 3 și 6 metri în fața ta. Alternează între degetul mare și acest obiect timp de una sau două minute.

5. 
   

   
   Încercați să faceți zoom. Acest exercițiu vă ajută să vă îmbunătățiți concentrarea și vă ajută să consolidați mușchii ochilor.
   • Întinde-te și ține-ți degetul mare. Concentrează-ți cei doi ochi pe degetul mare, apoi îndreaptă-ți încet degetul mare spre tine până când se află la aproximativ 6 cm de față.
   • Ține-ți degetul mare departe de ochi. Continuați să vă concentrați asupra degetului mare în mișcare timp de una până la două minute.

6. 
   

   
   Aflați mai multe despre biofeedback. Aceasta este o tehnică care poate ameliora presiunea ochilor. Biofeedback este un proces care vă învață cum să vă controlați unele dintre funcțiile voastre vitale, cum ar fi bătăile inimii, temperatura corpului sau tensiunea arterială. Un terapeut biofeedback vă poate învăța această tehnică.

Metoda 4 Înțelegerea hipertensiunii arteriale

1. 
   

   
   Înțelegeți cum este diagnosticat hipertensiunea oculară. Hipertensiunea arterială este o afecțiune dificilă de diagnosticat, deoarece nu prezintă simptome vizibile, cum ar fi înroșirea sau durerea. Nu se poate face un diagnostic dintr-o singură examinare fizică, așa că va trebui să vă prezentați la un specialist. El va folosi diferite metode pentru identificarea hipertensiunii oculare.
   • Tonometriei. Această procedură este utilizată pentru a măsura tensiunea oculară și pentru a evalua dacă nivelul presiunii se încadrează în domeniul său normal. Ochiul este anesteziat și se aplică un colorant portocaliu pentru a ajuta specialistul să identifice rata presiunii.
   • O presiune de 21 mmHg sau mai mult indică prezența hipertensiunii oculare. Cu toate acestea, alte tulburări pot distorsiona această lectură, de exemplu o vătămare a ochilor sau a capului sau acumularea de sânge în spatele corneei.
   • Respirația aerului. În această procedură, pacientului i se cere să se uite într-un dispozitiv în timp ce oftalmologul îndreaptă o lumină strălucitoare spre ochi. Aparatul trimite apoi o pufă de aer la ochi. O mașină specială măsoară presiunea ochilor observând modificări ale reflectării luminii pe măsură ce aerul atinge ochiul.

2. 
   

   
   Înțelegeți care sunt cauzele hipertensiunii oculare. Hipertensiunea arterială este asociată cu îmbătrânirea pe lângă alți factori. Mulți alți factori pot contribui la dezvoltarea hipertensiunii oculare, iată câteva dintre ele.
   • O producție excesivă de dispoziție. Umorul apos este un lichid transparent produs de ochi. Ea curge din ochi prin mesh-ul trabecular.Dacă se produce prea mult umor apos, presiunea în ochi crește.
   • Drenarea inadecvată a stării de spirit. Un flux rău de umor apos poate provoca o creștere a presiunii oculare.
   • Unele medicamente. Unele medicamente (cum ar fi steroizii) pot cauza încordarea ochilor, în special la persoanele cu factori de risc.
   • Traumatisme oculare Orice iritare a ochiului poate afecta echilibrul producției apoase de umor și al drenării ochilor, ceea ce ar putea duce la creșterea presiunii oculare.
   • Alte probleme ale ochilor Hipertensiunea arterială este adesea legată de alte tulburări, cum ar fi sindromul de pseudo-exfoliere, gerontoxon și sindromul de dispersie.

3. 
   

   
   Aflați care sunt factorii de risc pentru hipertensiunea oculară. Toată lumea poate avea hipertensiune oculară, dar studiile au arătat că unele grupuri sunt mai predispuse să dezvolte această tulburare.
   • Afro-americanii,
   • Persoane peste 40 de ani,
   • Persoanele cu un membru al familiei cu hipertensiune oculară sau glaucom
   • Persoanele cu o îngroșare a corneei centrale.