Cum se reduc ridurile faciale

Conţinut

• etape
• Partea 1 Utilizați un regim bun de îngrijire a pielii
• Partea a 2-a Alegerea unui tratament antirid adecvat
• Partea a 3-a Schimbarea stilului de viață

Este dificil să scapi complet de riduri, în special de ridurile profunde, dar este totuși posibil să minimalizezi aspectul acestora. Pentru a reduce aspectul și formarea ridurilor profunde la nivelul feței, adoptați un stil de viață sănătos și utilizați tratamente eficiente antirid.

etape

Partea 1 Utilizați un regim bun de îngrijire a pielii

1. 
   

   
   Purtați protecție solară. Soarele este cauza principală a ridurilor, de aceea este important să purtați o protecție solară cu spectru larg (UVA și UVB) cu un IPS de cel puțin 30. Nu este necesar să depășiți 50.
   • Purtați protecție solară chiar și atunci când nu există soare. A fi bronzat nu înseamnă că ești protejat și trebuie să porți întotdeauna protecție solară!
   • Protecția solară nu numai că previne ridurile, dar reduce și riscul de cancer de piele.
   • Aplicați protecție solară la fiecare 2 ore minimum.

2. 
   

   
   Spală-ți fața în fiecare zi. Este indicat să vă spălați fața de două ori pe zi, și nu mai mult. În caz contrar, vă veți lipsi pielea de umiditate și uleiuri naturale, ceea ce va face ca ridurile dvs. să apară mai adânc și să le provoace pe altele noi.
   • Nu vă spălați de mai mult de 2 ori pe zi, chiar dacă pielea este grasă. Riscati sa liritati si sa va agravati acneea daca o aveti.
   • De la 40 de ani, spălați-vă fața cu un demachiant în fiecare seară și clătiți cu apă rece când vă treziți.

3. 
   

   
   
   
   Folosiți un tonic. După spălarea feței, aplicați un tonic pentru a echilibra pH-ul pielii dvs. și a face să pară mai sănătos. Evitați produsele cu alcool, deoarece vă pot usca pielea.

4. 
   

   
   Folosiți un produs hidratant de bună calitate. Hidratantele conțin ingrediente care elimină și previn ridurile. Aplicați-le de două ori pe zi după spălarea feței, o dată dimineața și o dată seara.
   • Cremele de zi și de noapte nu sunt chiar atât de diferite, dar unele ingrediente găsite în hidratante își pierd eficacitatea la soare. Acesta este în special cazul retinolului, în special eficient împotriva ridurilor și a majorității medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.

5. 
   

   
   Folosiți o cremă pentru ochi. În jurul ochilor, pielea feței este mai subțire și mai fragilă. Ridulează și sângerează mai repede, de aceea este indicat să folosiți o cremă pentru ochi pe lângă un hidratant pentru față.
   • Folosiți o cremă care conține colagen, vitamina C, peptide și retinol.

Partea a 2-a Alegerea unui tratament antirid adecvat

1. 
   

   
   
   
   Folosiți retinoizi. Potrivit unor profesioniști din domeniul sănătății, medicamentele care conțin retinoizi sunt cel mai bun mod de a combate ridurile și alte semne de îmbătrânire. Inițial provoacă roșeață și scăpări ale pielii, dar pielea ta ar trebui apoi îmbunătățită. Puteți cere medicului dumneavoastră să vă prescrie o cremă retinoidă.
   • Majoritatea mărcilor de îngrijire a pielii vândute în farmacii produc creme de retinol, care este o formă mai puțin iritantă a retinoidului. Sunt disponibile fără bancă, dar nu sunt toate la fel, de aceea este important să știi ce cauți.
   • Retinolul devine mai puțin eficient atunci când este expus la lumină și aer, deci alege un produs al cărui condiționare blochează aceste două elemente. Alegeți mărci care oferă tratamentele lor cu retinol în capsule cu o singură doză, sticle opace de sticlă cu capace etanșe sau recipiente din aluminiu.

2. 
   

   
   Folosiți produse care conțin lidébénone. Conform unui studiu recent, utilizarea topică a lidebenonei (un puternic antioxidant) timp de 6 săptămâni reduce liniile fine și ridurile cu 29%.

3. 
   

   
   Folosiți produse care conțin acizi alfa-hidroxi. În timp ce alfa-hidroxiacizii sunt mai puțin agresivi decât retinoizii, sunt, de asemenea, mai puțin eficienți și reduc în mod subtil ridurile faciale.

4. 
   

   
   Folosiți produse care conțin antioxidanți. Îngrijirea pielii cu vitamina A, C, E și beta-caroten este destul de eficientă împotriva ridurilor.

5. 
   

   
   Încercați scrub. Unele tipuri de scrub sunt oferite de către medici și sunt disponibile gratuit. Cu toate acestea, trebuie să știți că, cu cât scrubul este mai profund, cu atât este mai mare riscul de iritare. Scrubul poate provoca chiar cicatrici și decolorarea pielii.

6. 
   

   
   Încercați scrubul cu acid glicolic. Această metodă este superficială și reduce subtil intensitatea ridurilor.
   • Acidul salicilic și scruburile de acid tricloroacetic pătrund mai adânc decât cele cu acid glicolic. Sunt mai eficiente împotriva liniilor fine.
   • Pentru a vă pregăti cât puteți cel mai bine, întrebați medicul dumneavoastră cum va decurge procedura. Unii scruburi necesită măsuri specifice. De exemplu, este posibil să fie nevoie să evitați lumina soarelui pentru câteva zile.

7. 
   

   
   Încercați să refaceți laserul. Această metodă stimulează producția de colagen pentru a oferi pielii un aspect mai rotunjit. Puteți încerca dacă ridurile dvs. sunt deosebit de adânci și nicio altă soluție nu a funcționat.

8. 
   

   
   Consultați un profesionist. Ne vedem la un medic sau dermatolog faimos dacă în ciuda tuturor eforturilor tale, ridurile tale nu au dispărut. Un profesionist vă va ajuta să găsiți un antirid adecvat, fie că este vorba despre un medicament, o procedură medicală sau o cremă cu rețetă.

Partea a 3-a Schimbarea stilului de viață

1. 
   

   
   Evitați soarele. Soarele este cauza principală a apariției ridurilor, departe de ereditate. Încercați pe cât posibil să rămâneți la umbră!
   • Dacă trebuie să ieșiți la soare, purtați ochelari de soare, o pălărie și o protecție solară cu un IPS de cel puțin 30.
   • Evitați soarele între orele 10 și 15 pm, deoarece în aceste momente ale zilei razele sunt cele mai puternice.

2. 
   

   
   Evitați țigara. Studiile confirmă efectul țigărilor asupra îmbătrânirii pielii. Țigara eliberează o enzimă care distruge colagenul și elastina, două elemente care conferă pielii aspectul ei frumos.

3. 
   

   
   Evitați alcoolul. Alcoolul excesiv poate deteriora vasele de sânge de sub piele. De asemenea, dăunează ficatului, ceea ce contribuie la apariția ridurilor.

4. 
   

   
   Bea suficientă apă. Deshidratarea accentuează ridurile, de aceea este important să bei suficientă apă pentru a-ți menține pielea sănătoasă. Împărțiți greutatea în kilograme cu 2 dacă nu știți câtă apă pe zi trebuie să beți.
   • O femeie de 70 kg ar trebui să bea aproximativ 2,5 l de apă pe zi.
   • Bea mai mult dacă ești activ fizic sau locuiești într-un loc fierbinte și transpiri mult.
   • Urina ta îți va spune dacă ești deshidratat. Nu beți suficientă apă dacă este galben deschis sau are un miros puternic.

5. 
   

   
   Mănâncă alimente sănătoase și antiinflamatoare. Potrivit unor medici, inflamația este legată de calitatea slabă a pielii (cu riduri), precum și de boli precum cancerul și problemele cardiace. Prin urmare, este important să mâncați fructe, legume, nuci, cereale integrale și proteine ​​slabe.
   • Evitați alimentele bogate în zahăr, în special produsele procesate.

6. 
   

   
   Mănâncă destui antioxidanți. Pentru pielea sănătoasă, ar trebui să mănânce suficienți antioxidanți (cum ar fi vitaminele E, C, A și B) sub formă de 5-7 porții de fructe și legume proaspete pe zi.
   • Dacă nu știți ce fructe și legume să mâncați, încercați roșii, citrice, verzi cu frunze și morcovi.
   • Vitamina C poate fi utilizată ca agent de actualitate pentru a reduce aspectul ridurilor. Cea mai puternică formă a sa este acidul L-ascorbic, iar dacă căutați creme pentru fața dvs., asigurați-vă că acestea conțin acest ingredient.

7. 
   

   
   Mănâncă suficientă vitamina K Conform unor studii, vitamina K ajută la îmbunătățirea elasticității pielii. O veți găsi în legume cu frunze verzi precum varza, spanacul și broccoli.

8. 
   

   
   Dormi suficient. Când nu dormi suficient, corpul tău produce cortizol care distruge celulele pielii tale. Pe de altă parte, dacă dormi suficient, produce mai mult hormon de creștere uman (hGH), iar pielea ta devine mai groasă și mai elastică.
   • Adultul mediu trebuie să doarmă între 7 și 9 ore pe zi, iar adolescentul între 8 și 10 ore.
   • Dacă este posibil, dormiți pe spate pentru a evita ridurile de pe obraji și bărbie (dacă dormi pe partea ta) sau pe frunte (dacă dormi pe stomac).

9. 
   

   
   Reduce-ți stresul Cortizolul este principalul hormon al stresului. Distruge celulele pielii și promovează apariția ridurilor. În plus, expresiile fizice ale stresului pot provoca, de asemenea, riduri profunde ale feței din jurul buzelor și pe frunte între sprâncene. Din fericire, există diferite moduri de a combate stresul.
   • În fiecare zi, meditați timp de câteva minute în timp ce stați în picioare vertical pe un scaun sau vă încrucișați picioarele pe podea. Închide ochii și recită o mantră pozitivă. De exemplu, spuneți „Sunt în pace” sau „Inspirați iubirea, expirați frica” și puneți o mână pe abdomen pentru a vă reaminti să respirați profund prin stomac.
   • Respira profund. Stai în poziție verticală, închide ochii și pune mâna pe abdomen. Inhalați lent prin nas, imaginându-vă că vă umflați un balon în stomac. Exhalează lent prin gură, acordând atenție modului în care corpul tău răspunde la inspirații și expirații.
   • Faceți-vă fericiți. Luminați lumânări și bucurați-vă de o baie fierbinte cu ulei calmant de lavandă. Mergeți la plimbare și admirați peisajul din jurul vostru. Urmăriți videoclipuri drăguțe despre animale timp de 10 minute. Faceți orice lucru care vă pune bună dispoziție!