Cum se reduce riscul de cancer pulmonar fără medicamente

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Metode cu eficacitate dovedită
• Metoda 2 Metode a căror eficiență nu a fost încă dovedită

Dacă ați încetat fumatul sau vă gândiți serios la acest lucru și sunteți îngrijorat de sănătatea plămânilor dvs., există modalități naturale de a reduce riscul de a face cancer pulmonar. Dintre aceste metode, unele au fost verificate științific, iar altele nu. Cu toate acestea, unul dintre acestea poate funcționa pentru tine.

etape

Metoda 1 Metode cu eficacitate dovedită

1. 
   

   
   Nu mai fumati. Dacă fumați regulat, trebuie să vă opriți. Deși acest lucru este dificil, există multe tratamente sau metode care vă pot ajuta.
   • Faceți clic aici pentru mai multe informații despre cum să renunțați la fumat.

2. 
   

   
   Mănâncă mai multe legume din familia cruciferelor. Cruciferele ajută la eliminarea toxinelor dăunătoare găsite în tutun. Sunt bogate în izotiocianat, o substanță care inhibă efectele cancerigene ale gudronului. Printre crucifere găsim:
   • Varză, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles și kale.

3. 
   

   
   
   
   Consumați mai multe vitamine C în dieta dvs. Vitamina C poate preveni sau inversa efectele cancerigene ale tutunului. Alimentele bogate în vitamina C includ:
   • Citrice, papaya, guava, kiwi, pepene verde, suc de lămâie, morcovi, spanac, broccoli și țelină.

4. 
   

   
   Crește-ți aportul de vitamina D. Tutunul poate scădea nivelul de vitamina D al organismului, de aceea este important să crești aportul de vitamina D consumând alimente bogate în vitamina D. Studiile au arătat că vitamina D joacă un rol în protejarea plămânilor.
   • Somonul, macroule, ciupercile expuse la soare, tonul, uleiul de ficat de cod și gălbenușul de ou sunt surse bune de vitamina D. Expunerea la soare asigură și vitamina D.

5. 
   

   
   
   
   Luați iodură de potasiu dacă aveți nevoie. Iodura de potasiu ajută la reducerea mucusului în căile respiratorii. Consultați medicul pentru a afla dacă acest supliment alimentar vă poate beneficia.

6. 
   

   
   Consumați mai mult usturoi și ghimbir. Ambele alimente vă pot ajuta să evacuați mucusul din plămâni și sunt eficiente în prevenirea cancerului pulmonar. Usturoiul conține alicină, un compus chimic care poate întări sistemul imunitar și curăța plămânii. Ghimbirul conține gingerol, care poate curăța și plămânii.
   • Usturoiul și ghimbirul pot fi consumate sub formă de suplimente alimentare sau integrate în alimentația zilnică.
   • De asemenea, puteți încerca să beți ceai de ghimbir.

Metoda 2 Metode a căror eficiență nu a fost încă dovedită

1. 
   

   
   Faceți dușuri fierbinți pentru a vă curăța plămânii. Un duș fierbinte poate ajuta la curățarea plămânilor și a sinusurilor, mai ales atunci când ai răceală.
   • O sesiune de baie fierbinte sau saună va avea același efect.

2. 
   

   
   Exercițiu zilnic. Sportul poate îmbunătăți rezistența plămânilor și, prin urmare, poate reduce riscul de cancer pulmonar. Deși acest lucru nu este dovedit științific, există multe alte motive bune pentru a rămâne sănătos cardiovascular. Dacă nu ați făcut sport mult timp, începeți încet cu mersul sau alergatul, apoi treceți treptat la ședințe mai intense.
   • Antrenamentul cardio poate crește capacitatea pulmonară. Exercițiile Cardio includ alergare, înot, ciclism și aerobic, inclusiv zumba și kickboxing.

3. 
   

   
   Faceți exerciții de respirație. Exercițiile de respirație ajută la creșterea circulației sângelui în plămâni, ceea ce crește, de asemenea, aportul de oxigen în țesutul pulmonar și, prin urmare, îmbunătățește sănătatea acestora. Respirația profundă crește cantitatea de oxigen din sânge și, prin urmare, energia. Pentru a exersa respirația profundă:
   • Stai într-un loc în care poți respira aer curat. Ține spatele drept și ochii închiși. Inhalați ușor și umflați pântecele numărând până la șase.
   • Ține-ți respirația numărând până la șase. Expirati usor in timp ce va dezumfla burtica, numarand la 12. Ține-ți respirația numărând până la șase. Se repetă.

4. 
   

   
   Bea multa apa. Menținerea hidratată este cheia unei sănătăți bune. Cantitatea de apă necesară în fiecare zi depinde de activitatea fiecăruia.
   • Dacă sunteți un om destul de activ, încercați să beți 3 litri de apă zilnic.
   • Dacă ești o femeie destul de activă, încearcă să bei 2,2 litri de apă zilnic.