Cum să primești

Conţinut

• etape
• Partea 1 Îmbunătățirea abilității sale de a primi
• Partea 2 Antrenează-ți mintea
• Partea a 3-a Primirea cu demnitate

Incapacitatea de a primi cadouri și complimente cu demnitate provine adesea din încrederea de sine scăzută, încrederea ruptă în ceilalți și teama de a blama imaginea de sine pentru ceilalți. Uneori acești trei factori lucrează împreună în subconștientul tău. Trebuie să schimbați modul în care gândiți să primiți în timp ce vă îmbunătățiți răspunsul atunci când primiți ceva.

etape

Partea 1 Îmbunătățirea abilității sale de a primi

1. 
   

   
   Acceptați propria valoare. Pentru a primi mai bine, trebuie să acceptați faptul că meritați la fel de mult ca și ceilalți. Acceptați faptul că capacitatea de a primi nu este o caracteristică egoistă sau acceptată.
   • La un nivel mai de bază, trebuie să evadați din dihotomia dăruitoare și primitoare și să învățați să acceptați cine sunteți pur și simplu prin a fi cine sunteți. Sunteți autosuficienți, indiferent cât dați sau primiți.

2. 
   

   
   Fii sincer despre ceea ce vrei. Întreabă-te ce vrei cu adevărat. Identifică temerile care te împiedică să primești ceea ce îți dorești și apoi depune un efort pentru a scăpa de aceste temeri pentru a-ți învinge pe deplin dorințele.
   • Identificați în mod specific temerile care vă împiedică să primiți. De exemplu, dacă vă este frică să nu aveți suficient talent pentru a reuși sau nu sunteți suficient de bun pentru a fi iubit, identificați această frică și găsiți argumente împotriva ei. Nu veți putea accepta cadourile dorite decât dacă veți scăpa pentru prima dată de minciunile care vă spun că nu le meritați.

3. 
   

   
   
   
   Întreabă-te ce fel de donator tu esti. Determinați dacă dați cu adevărat altora o inimă bună. Dacă sunteți în măsură să dați liber, veți fi mai ușor să vă căsătoriți cu practica de primire.
   • Gândește-te la darurile pe care le dai de obicei celorlalți și întreabă-te ce îi motivează. Dacă oferi sentimentul obligat sau superior, nu ai o inimă bună. În același mod, dacă aștepți să primești de fiecare dată când dai, trebuie să înveți să dai fără să aștepți nimic în schimb.
   • Luați obiceiul de a da celorlalți. Oferiți laude fără să vă așteptați în schimb. Arată-ți stima fără să speri că celălalt va observa. După ce ai învățat să dai o inimă bună, îți va fi mai ușor să accepți ceea ce alții îți oferă cu drag.

4. 
   

   
   Gândiți-vă la diferitele cadouri pe care le primiți. De-a lungul vieții, veți primi diferite tipuri de cadouri. Unele vor fi materiale, în timp ce altele vor fi mai abstracte. Identificând diferitele tipuri de cadouri pe care le veți primi, vă puteți pregăti pentru a accepta mai bine fiecare dintre ele.
   • Cadourile materiale sunt de obicei mai evidente și includ lucruri precum cadourile pentru o ocazie specială, bani sau felicitări.
   • Cadourile abstracte sunt mai puțin evidente. Acestea includ lucruri precum complimente, cuvinte de susținere sau încurajare, recunoaștere, urechea ascultătoare și sfaturi.

Partea 2 Antrenează-ți mintea

1. 
   

   
   
   
   Identificați și acceptați cadourile dvs. inerente. Identificați una dintre calitățile voastre care vă plac. Pe măsură ce meditați la această calitate, pregătiți-vă să spuneți mulțumesc cu voce tare.
   • Calitatea pe care ați identificat-o poate fi o calitate pe care o aveți de la naștere, de exemplu un zâmbet drăguț sau ceva pe care l-ați dezvoltat, de exemplu un bun simț al umorului.
   • Spuneți: multumesc pentru acest zambet frumos sau multumesc pentru acel simt al umorului.
   • La început, te poți simți modest, deprimat sau supărat pe tine. Treci dincolo de aceste idei false despre tine și continuă să-ți mulțumesc pentru acest cadou.
   • Repetați acest exercițiu până când nu vă mai judecați și puteți fi sincer mulțumit și recunoscător pentru darul pe care l-ați identificat.

2. 
   

   
   Practicați să mulțumiți cuiva pentru un cadou material. Găsiți un cadou material pe care vi l-a dat deja cineva. În timp ce ții acest cadou, antrenează-te să spui mulțumesc până când simți că devine natural.
   • Acest cadou trebuie să fie ceva pe care îl poți atinge fizic. Privește-l, atinge-l cu mâinile și spune: multumesc pentru acest cadou, accept.
   • La fel ca în pasul anterior, s-ar putea să vă simțiți vinovat, furios sau deprimat atunci când vă gândiți la acest cadou pe care l-ați primit. Continuați să repetați acest exercițiu până când aceste gânduri negative se opresc și dați loc unui sentiment de recunoștință.

3. 
   

   
   Practicați să mulțumiți cuiva pentru un cadou abstract. Gândește-te la un sentiment sau cadou abstract pe care cineva ți l-a dat deja. Concentrează-ți mintea pe acest cadou, apoi antrenează-te să spui mulțumesc până când recunoștința ta înlocuiește orice alt sentiment.
   • De data aceasta, darul trebuie să fie ceva ce nu te poți descurca fizic. Acesta poate fi un compliment, o persoană care te-a liniștit sau ceva similar. Ideea este să alegeți un cadou bazat pe un sentiment, astfel încât să puteți învăța să acceptați iubirea din spatele darului pe care îl primiți.
   • Gândiți-vă la acest cadou și, ca mai înainte, spuneți: multumesc pentru acest cadou, accept. Repetați acest exercițiu până când recunoștința înlocuiește orice alt sentiment negativ pe care l-ați simțit la început.

Partea a 3-a Primirea cu demnitate

1. 
   

   
   Oralizează-ți recunoștința. Când primiți un cadou de orice tip, trebuie să mulțumiți absolut persoanei care vă oferă acest lucru.
   • o mulțumesc este cel mai bun răspuns pe care îl puteți oferi, indiferent de ce primiți. Expresia mulțumirilor tale arată dorința ta de a accepta darul, complimentul sau sentimentul rămânând umil.
   • Dacă vi se pare ciudat să vă mulțumesc, urmați această propoziție cu o altă propoziție pentru a continua să vă exprimați recunoștința. De exemplu, încercați să spuneți: Apreciez acest compliment sau este foarte drăguț dintre voi.

2. 
   

   
   Primește păstrând un limbaj corporal deschis. Răspunsul dvs. nonverbal este la fel de important ca răspunsul dvs. verbal. Cel puțin ar trebui să primiți toate cadourile cu un zâmbet.
   • Zâmbetul indică fericirea, iar scopul unui cadou este de a face pe cineva fericit. Zâmbind când primiți ceva, permiteți persoanei care îi oferă să știe că vă bucurați, că zâmbetul dvs. este timid, politicos, până la urechi sau entuziast.
   • Pe lângă faptul că zâmbești, ar trebui să faci și alte lucruri, cum ar fi să te privești în ochi și să te apleci spre el. Chiar dacă nu vă simțiți confortabil, ar trebui să evitați încrucișarea brațelor, căutați în altă parte sau căutați să nu vă interesați.

3. 
   

   
   Rezistați dorinței de a refuza cadoul. Dacă aveți probleme în a primi, reacția dvs. naturală ar putea fi respingerea darului pe care îl faceți. Cu toate acestea, acest comportament este mai probabil să provoace o reacție negativă decât dacă l-ați primi.
   • Pune-te în locul persoanei care-ți dă cadoul și gândește-te cum te-ai simți dacă cineva refuză complimentul tău sau ar refuza în mod ciudat cadoul tău. Majoritatea oamenilor ar fi trist să vadă că persoana căreia îi oferă nu își cunoaște propria valoare sau ar putea fi frustrată, de asemenea, crezând că credeți că acest cadou nu este sincer.

4. 
   

   
   Nu te lăsa transportat. Desigur, este posibil să aveți și un aer pretențios atunci când primiți ceva. Dacă nu ai putea arăta recunoștință autentică, s-ar putea să ai egoism, ceea ce poate provoca, de asemenea, un răspuns negativ din partea celui care îți dă darul.
   • În general, puteți evita să fiți egoisti atâta timp cât urmați scenariul standard al mulțumesc. Cu toate acestea, ar trebui să evitați să folosiți mulțumiri urmate de cuvinte pentru a vă scoate la lumină. De exemplu, dacă cineva face un compliment la aspectul tău, evită să răspunzi: multumesc, mi se spune tot timpul sau apoi multumesc, stiu.

5. 
   

   
   Recunoașteți rolul jucat de alții atunci când acesta este cazul. Un mod corect și adecvat de a-ți arăta smerenia atunci când primești ceva precum un compliment sau recompensă este să incluzi și persoanele care ți-au permis să primești acest cadou.
   • De exemplu, dacă sunteți complimentat pentru un proiect bine făcut, care a făcut parte dintr-o muncă de grup, spuneți-i persoanei care vă îndeplinește: echipa a făcut multă muncă și nu ar fi fost posibil fără ajutorul tuturor. Vă mulțumim pentru recunoaștere.

6. 
   

   
   Urmați protocolul corespunzător. În funcție de situație, poate fi adecvat social să continuăm cu mulțumiri mai formale sau cu un alt cadou. Acest lucru nu va fi întotdeauna cazul, dar urmați-l atunci când convențiile dictează că faceți acest lucru pentru a vă simți mai confortabil cu darul primit.
   • Aceasta este o problemă foarte importantă la care trebuie să vă gândiți când primiți cadouri la ocazii formale, cum ar fi la nunți sau la comuniune. Când primiți cadoul în persoană, vă puteți conforma cu un mulțumesc. Mai târziu, întoarceți-vă la acești oameni și le mulțumiți mai formal pentru cadoul pe care vi l-au oferit.

7. 
   

   
   Evitați să concurați cu persoana care vă oferă un cadou. Oricare ar fi circumstanțele, nu ar trebui să transformi niciodată un schimb de cadouri într-o competiție. A da și a primi sunt două fețe ale aceleiași acțiuni și nu este nicio rușine să fii pe una dintre aceste fețe.
   • Acest lucru poate fi deosebit de tentant atunci când primiți un compliment. Dacă cineva îți face un compliment cu privire la munca ta, nu-i întoarce complimentul cu un compliment mai puternic. De exemplu, nu răspundeți spunând: multumesc, dar sunt sigura ca te-ai fi putut duce mai bine. Chiar dacă credeți că este adevărul, este mai bine să acceptați complimentul fără a-l contrazice.