Cum să recunoști un comportament pasiv agresiv

Conţinut

• etape
• Partea 1 Știind să recunoști un comportament pasiv agresiv
• Partea a 2-a Confruntarea unei persoane pasive agresive
• Partea a 3-a Comunicarea în relații marcate de un comportament pasiv agresiv

Comportamentul pasiv agresiv este un mod de a gestiona conflictul fără a-l gestiona cu adevărat și poate degrada relațiile. Oamenii pasivi agresivi tind să arate frumos la început, dar se comportă diferit mai târziu. Se spune adesea că sunt ipocriți. Acești oameni au tendința de a-și reține sentimentele de dezacord, furie, frustrare sau durere și de a nu vorbi cu persoana care le-a cauzat acea durere (aceasta este partea pasivă), înainte de a se comporta agresiv mai târziu. sabotează sau subminează relația sau dăunează celuilalt să se răzbune. Te confrunți cu un comportament pasiv agresiv? Învață să recunoști un comportament pasiv agresiv pentru a-l gestiona în propriile relații.

etape

Partea 1 Știind să recunoști un comportament pasiv agresiv

1. 
   

   
   Observați testele celuilalt pentru a vă enerva. Oamenilor pasivi agresivi le place să-i înfurie pe ceilalți și să-și piardă cumpătul, dar persoana pasivă agresivă va rămâne calmă și se va comporta ca și cum nu fac nimic rău. Dacă simți că cineva încearcă să te enerveze și că persoana respectivă este prietenoasă și calmă, este posibil să fii nevoit să te ocupi de o persoană pasivă agresivă.
   • De exemplu, este posibil să fi observat că colegul de cameră îți folosește machiajul chiar și după ce îi spui să nu o facă. Poate părea pasivă agresivă dacă o pui în față și dacă continuă să acționeze ca și cum nu ar înțelege. Putea să se prefacă că nu știe că te deranjează și s-ar putea chiar să te enerveze să te enerveze.

2. 
   

   
   
   
   Identificați complimente ambigue. O persoană pasivă agresivă vă poate oferi complimente ambigue. Acestea sunt complimente care sunt de fapt insulte deghizate. Beneficiarul complimentului s-ar putea să nu îl vadă ca pe o insultă, dar persoana care o face are plăcere să-și ascundă insultele.
   • De exemplu, o persoană pasivă agresivă ar putea face un compliment unui coleg rival care tocmai a fost promovat spunând ceva de genul: „Felicitări! Chiar trebuie să vă simțiți fericiți că ați primit această promoție după ce ați încercat atâția ani. Acest compliment sugerează de fapt că persoana care a primit promoția nu a reușit cu adevărat, deoarece a necesitat foarte mult timp pentru a obține promoția.

3. 
   

   
   Gândiți-vă la promisiunile și angajamentele care nu au fost respectate. Oamenii pasivi agresivi fac adesea promisiuni, dar revin mai târziu sub formă de răzbunare. O persoană pasivă agresivă nu va reuși adesea să-și respecte promisiunile sau angajamentele pentru a-i frustra pe ceilalți.
   • De exemplu, un prieten ar putea să vă ofere ajutor cu treburile casnice cu dvs., dar în dimineața zilei, vă va trimite o scrisoare în care vă spune că nu se simte bine și nu vă poate ajuta. Deși acest lucru poate fi de înțeles dacă se întâmplă o singură dată, un prieten care găsește întotdeauna o scuză pentru a nu veni să te ajute poate arăta un comportament pasiv agresiv.

4. 
   

   
   
   
   Urmăriți momentul în care se îmbulzește, se retrage sau nu exprimă ceea ce simte. Comportamentul pasiv agresiv este observat de un refuz de a discuta despre lucruri care enervează. O persoană pasivă agresivă ar putea spune că totul este bine, dar, de fapt, fierbe în interior.
   • De exemplu, un prieten pasiv agresiv ar putea insista că nu este supărat atunci când este clar că va tăcea în timpul unui argument sau va evita să răspundă la apeluri sau la apelurile tale.
   • Pe de altă parte, unii oameni au probleme să discute ce simt fără să fie agresivi pasivi. Atunci când o persoană este într-adevăr agresivă pasivă, ea se va îndulci sau se va retrage în timp ce va demonstra alte trăsături pasive agresive, în special tendința de a continua sau de a vă submina relația.

5. 
   

   
   Urmăriți cum această persoană îi tratează pe ceilalți. Când începi o nouă relație, chiar și o persoană extrem de pasivă, agresivă și-ar putea controla tendințele nesănătoase față de tine la început. Cu toate acestea, puteți obține indicii cu privire la faptul dacă această persoană comunică cu ceilalți într-un mod sănătos sau pasiv agresiv observând modul în care se ocupă cu ei, în special acei foști parteneri și cei care reprezintă autoritatea precum părinții sau liderii ei.
   • Această persoană vorbește prost despre ceilalți, dar nu discută niciodată cu ei despre ceea ce este plictisitor? Se subminează relațiile cu ceilalți? Îi conduce pe bagheta înainte de a-i înșela? Se retrage din afecțiune și atenție sau își folosește copiii pentru a negocia (de exemplu cu fostul soț sau cu părinții)? Acestea sunt caracteristici ale unei personalități pasive agresive.
   • Amintiți-vă că, chiar dacă acest prieten sau partener nu vă tratează prost, odată ce se simte confortabil în relație, probabil că vă va trata la fel cum îi tratează pe ceilalți.

6. 
   

   
   Atenție la sarcasm. Mulți oameni folosesc sarcasmul ca formă de umor, dar cineva care este sarcastic în orice moment ar putea ascunde faptul că este greu să exprime ceea ce simt cu adevărat.
   • Amintiți-vă că un comportament pasiv agresiv este caracterizat prin probleme care exprimă ceea ce persoana simte în acest moment, motiv pentru care își păstrează sentimentele de frustrare sau furie pentru a le exprima mai târziu. Ea și-ar putea exprima frustrarea și furia cu mici momente de sarcasm, în special folosind umor ofensator sau înfiorător.

7. 
   

   
   Respectați modelele. Toate caracteristicile comportamentului pasiv agresiv, inclusiv sarcasmul, promisiunile încălcate, preoții, modelele de zbor și victimizarea sunt comportamente pe care chiar și persoane sănătoase le pot întâlni ocazional.
   • Problemele apar atunci când aceste comportamente formează un model care se repetă sau interferează cu relațiile din cauza regularității lor.

Partea a 2-a Confruntarea unei persoane pasive agresive

1. 
   

   
   Fii sincer. Spune-i acestei persoane direct, dar fără a folosi cuvinte prea dure sau dramatice, că comportamentul său te afectează. Încercați să vă concentrați asupra dvs. și a sentimentelor dvs., mai degrabă decât asupra celeilalte persoane. De exemplu, în loc să spui „Ați sabotat proiectul nostru la locul de muncă”, încercați să-i spuneți, „am observat că proiectul nostru nu a fost cel mai bun și aș dori să fac ceva mai bun data viitoare”.
   • Când vorbești cu cineva și îi spui că comportamentul său te doare, este un pariu sigur că va nega totul. Amintiți-vă că oamenii pasivi agresivi nu vorbesc despre ceea ce simt și ceea ce le place chiar mai puțin decât critică! Lipiți-vă de fapte și dați exemple, dar fiți gata să înfruntați rezistența și negarea lui.

2. 
   

   
   Încercați să fiți înțelegători. O persoană pasivă agresivă poate să nu fie sigură de valoarea sa sau poate a avut probleme în copilărie care îl împiedică să comunice ușor și eficient ceea ce simte.
   • Vorbind împreună, veți putea înțelege mai bine posibilele surse ale comportamentului său pasiv agresiv dacă această persoană este dispusă să recapete puțin și dacă doriți să vă suspendați judecățile și să fiți mai înțelegători.
   • Puneți întrebări despre copilăria ei, tinerețea ei, relațiile ei timpurii (în special cele rele) sau alte evenimente din viața ei în care a avut probleme să spună ce gândește. Amintiți-vă că comportamentul pasiv agresiv este adesea o strategie de management folosită de oameni care au avut experiențe negative și ies cu sentimente de neputință și lipsă de speranță.

3. 
   

   
   Decideți dacă relația merită salvată. În funcție de modul în care acea persoană reacționează la comportamentul său pasiv agresiv, este posibil să constatați că există șanse mari de a salva relația sau că persoana este prea rigidă și este puțin probabil să se schimbe.
   • Adesea, evadarea este singura strategie pe care o puteți folosi pentru a evita victima unei persoane pasive agresive. Cu toate acestea, dacă celălalt recunoaște problema și este dispus să depună eforturi, există multe modalități de a vă îmbunătăți relația, lucrând la strategii de comunicare.

Partea a 3-a Comunicarea în relații marcate de un comportament pasiv agresiv

1. 
   

   
   Ai încredere în tine. Fiecare parte dintr-o relație trebuie să aibă încrederea de a comunica eficient, fără a apela la un comportament pasiv agresiv.
   • Ai încredere în relație. Pentru a te simți suficient de sigur pentru a comunica ceea ce simți cu adevărat atunci când te simți rănit, jignit sau supărat, trebuie să fii sigur că orice ai spune sau face va fi acceptat și apreciat. Încrederea într-o relație este un proces care consumă timp care se întâmplă doar atunci când o persoană este întotdeauna de încredere și spune cealaltă.
   • Ai încredere în tine. Pentru ca cineva să exprime ceea ce crede, trebuie să simtă ceea ce este valoros, iar ideile și sentimentele sale merită ascultate. Partenerul pasiv agresiv, în special, trebuie să depună eforturi pentru a câștiga mai multă încredere în el pentru ca relația să funcționeze. Consultați acest articol pentru sfaturi pentru a vă crea încredere.

2. 
   

   
   Învață să-ți recunoști emoțiile. Acest pas este crucial pentru ambele părți într-o relație marcată de un comportament pasiv agresiv. Oamenii pasivi agresivi adesea nu își recunosc și își identifică corect propriile sentimente pe măsură ce apar, iar atunci când se gândesc la diferite situații, ulterior își dau seama că se simt stânjeniți, răniți și așa mai departe.
   • Aflați cum să exprimați furia, tristețea, jena sau alte sentimente în corpul vostru. Când prezentați un răspuns emoțional, luați un inventar al corpului vostru. Inima ta începe să bată mai repede? Palma mâinilor devine umedă? Te simți ca o presiune în piept? Aveți probleme pentru a obține idei clare sau a vorbi? Mai târziu, gândiți-vă înapoi la situație și încercați să identificați ceea ce ați simțit. Înțelegând reacțiile fizice în acest moment și conectându-le la sentimentele tale, vei ajunge să identifici acele emoții data viitoare când vor apărea.

3. 
   

   
   Stabiliți noi reguli de comunicare. Dacă relația a suferit deja daune cauzate de comportamentele trecute, cum ar fi comportamentul pasiv agresiv, este clar că vechile reguli și regulile nescrise ale relației nu au funcționat. Este important să comunicăm deschis noile reguli, astfel încât toată lumea să fie la curent cu așteptările.
   • Fii respectuos. Păstrați regulile pentru adulți și sensibile pentru dezacorduri, de exemplu, evitând să trântești ușile, insultele, tâlhăriile, amenințările sau orice ți se pare lipsit de respect.
   • Acordați-vă fiecărui spațiu. Știți că unii oameni au nevoie de o perioadă pentru a se calma după un dezacord înainte de a putea discuta rațional și pentru a ajunge la soluții reciproc satisfăcătoare.
   • Spune ce crezi. Este important să nu fiți pasivi și să nu evitați să vorbiți despre ceea ce credeți. În schimb, trebuie să găsiți strategii pentru a vă asigura că fiecare parte poate spune ceea ce simte și are nevoie, fără teamă de consecințe negative. Una dintre strategiile pentru a face acest lucru este de a permite fiecărei persoane să scrie ceea ce simte. Acest lucru scutește puțin presiunea asupra momentului.

4. 
   

   
   Nu te lua pentru profesorul său. În general, se observă că unele persoane gravitează în jurul prietenilor sau partenerilor pasivi agresivi din cauza unei anumite dorințe psihologice de a-i ajuta „să se repare” sau pentru că comportamentul patologic al acestei persoane le amintește de ceva familiar și reconfortant (de exemplu, persoanele care au avut părinți pasivi agresivi ar putea căuta prieteni sau parteneri pasivi agresivi).
   • Ai putea contribui la comportamentul pasiv agresiv al partenerului sau prietenului tău dacă îl protejezi, dacă găsești scuze pentru comportamentul său rău sau promite că nu-l ia sau dacă îi salvezi alegerile greșite pe care le face.
   • De asemenea, ai putea încuraja acest comportament, fiind o victimă tăcută dacă nu îi vorbești despre comportamentul său sau dacă iese de fiecare dată când te maltratează. Acest lucru arată partenerului tău că nu vei pune la îndoială comportamentul său.
   • De asemenea, ai putea încuraja un comportament pasiv agresiv dacă îl pedepsești atunci când vorbește despre cum se simte. Nu vă ridicați în picioare și nu vă supărați dacă prietenul dvs. vă spune că nu vrea să iasă. Acest tip de comportament ar putea determina o persoană să-și ceară scuze sau să nu își respecte promisiunile de frica de a se supăra. În același mod, dacă refuzați să discutați despre cum se simte, partenerul dvs. va avea mai puțin dorința de a se deschide și el vă poate da vina.