Cum să-ți întărești părul

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Mănâncă bine
• Metoda 2 Îngrijirea părului
• Metoda 3 Utilizați produsele potrivite

Pentru a vă întări părul, începeți să mâncați mai bine și învățați să aveți grijă bine de păr. Consumați alimente sănătoase, bogate în vitamine și minerale: acestea vor aduce părului tăria și strălucirea. Scapă de obiceiurile proaste și alege produse care vor hidrata fibra părului.

etape

Metoda 1 Mănâncă bine

1. 
   

   
   Crește-ți consumul de biotină. Ia un supliment de biotină sau introduce alimente bogate în biotină în dieta ta. Biotina este o vitamina complexa B care ajuta organismul sa produca cheratina, proteina care face parul. Pentru a vă întări părul, consumați 2500 mg biotină în fiecare zi ca supliment. De asemenea, veți putea atrage cantități mici de biotină consumând alimente, cum ar fi:
   • ouă;
   • nuci și cereale;
   • avocați;
   • cartofi dulci;
   • somon;
   • ficatul.

2. 
   

   
   Consumați mai mult calciu și vitamina D. Calciul joacă un rol important în creșterea sănătoasă a părului, în timp ce vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul. Bea lapte în fiecare zi sau mănâncă alte produse lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, pentru a reface calciul. Vitamina D este prezentă în pește, cereale și suc de portocale îmbogățit cu calciu.
   • De asemenea, puteți ruga medicul dumneavoastră să vă prescrie suplimente de vitamina D și calciu.

3. 
   

   
   
   
   Au o dietă bogată în proteine. Proteinele pot preveni eficient părul fragil și uscat. În fiecare zi, mănâncă proteine ​​în timpul meselor și gustărilor pentru a menține părul puternic și sănătos. Alege alimente bogate în proteine ​​precum:
   • carne roșie, păsări de curte și pește;
   • ouă;
   • lapte și alte produse lactate;
   • leguminoase și nuci;
   • shake-uri și smoothie-uri la proteine.

4. 
   

   
   Urmărește-ți rata de fier. Deficitul de fier poate limita aportul de nutrienți la foliculii de păr, ceea ce încetinește creșterea părului. Dacă vă îngrijorează faptul că nivelul de fier este prea scăzut, cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un supliment adaptat nevoilor dumneavoastră. De asemenea, asigurați-vă că consumați alimente bogate în fier în fiecare zi, cum ar fi:
   • carne roșie;
   • pui;
   • pește;
   • linte;
   • spanac;
   • broccoli;
   • varză kale.

5. 
   

   
   
   
   Îmbunătățirea producției de colagen cu vitamina C. Colagenul întărește fibra părului. Drept urmare, părul este mai sănătos. Vitamina C ajută organismul să producă colagen. De asemenea, are și alte beneficii, cum ar fi ajutorul organismului să absoarbă mai bine fierul. Pentru a completa vitamina C, consumă zilnic cel puțin 1 - 2 porții din următoarele alimente:
   • portocale;
   • murele;
   • afine;
   • căpșuni;
   • cartofi dulci;
   • broccoli;
   • Fructe kiwi;
   • guave.

6. 
   

   
   Consumați alimente care conțin silice. Silica este un mineral care întărește fibra părului, făcând-o mai puțin fragilă. Consumați alimente cu conținut ridicat de silice, cum ar fi bananele, stafidele și fulgii de ovăz, de mai multe ori pe săptămână. Veți putea, de asemenea, să atrageți silice în cerealele din care este fabricată berea!
   • Este recomandat bărbaților să nu bea mai mult de 2 beri pe zi, iar femeilor nu mai mult de una.

7. 
   

   
   Bea 6 - 8 pahare de apă pe zi. Fiind deshidratat, părul dvs. va fi fragil și va avea tendința de a cădea și rupe ușor. Pentru a rămâne bine hidratat, bea cel puțin 6 până la 8 pahare de apă pe zi, aproximativ 1,5 - 2 litri. Dacă nu puteți bea cât mai multă apă în fiecare zi, mâncați ceaiuri din plante și sucuri, astfel încât să nu vă deshidratați.
   • Pentru a vă hidrata corpul, puteți consuma și alimente bogate în apă, precum pepene verde și castraveți.

Metoda 2 Îngrijirea părului

1. 
   

   
   Evitați să vă spălați părul de mai mult de 3 sau 4 ori pe săptămână. Spălându-ți părul în fiecare zi, vei elimina uleiurile lor naturale și le vei face fragile. Pentru a vă păstra părul sănătos, nu vă spălați părul mai mult decât în ​​fiecare zi. Dacă părul tău este plat sau gras între două spălări, folosiți șampon uscat pentru a absorbi transpirația și uleiurile de la nivelul scalpului.
   • Când aplicați șampon uscat, țineți flaconul la 20-25 cm de scalp.

2. 
   

   
   Nu folosiți scule de încălzire mai mult de două ori pe săptămână. Utilizarea uscătorului de păr, a curlingului de fier și a îndreptării usucă părul și îl face fragil. Îngropați părul cu un prosop cât mai mult înainte de a utiliza uscătorul de păr, pentru a reduce timpul de expunere la fluxul de aer cald. Când vremea este drăguță, lăsați-vă părul să stea liber și purtați-l în mod natural.
   • Aplicați un protector de căldură când folosiți un fier de călcat. Acest lucru va limita deteriorarea căldurii părului.
   • Dacă este posibil, încetați să folosiți instrumente de încălzire timp de câteva luni, pentru a oferi părului timp pentru a-și recăpăta sănătatea.

3. 
   

   
   Uscați-vă părul cu un tricou vechi, mai degrabă decât cu un prosop. Folosirea unui prosop pentru a vă usca părul vă poate provoca frize și încurcătură, mai ales dacă vă frecați puternic. Folosește un tricou de bumbac pentru a-ți îndulci ușor părul când este ud. Absorbi cât mai multă apă, apoi lasă părul să se usuce liber.
   • Dacă preferați să folosiți un prosop pentru a vă usca părul, optați pentru un prosop din microfibră.
   • Dacă aveți părul cret, fiți conștienți că folosirea unui tricou mai degrabă decât a unui prosop vă va permite să obțineți bucle mai bine definite.

4. 
   

   
   Desfaceți-vă părul cu un pieptene, mai degrabă decât cu o perie. Periajând părul încurcat, riscați să le rupeți și să le faceți fragile. Pentru a îndepărta ușor nodurile, utilizați în schimb un pieptene cu dinți largi. Începeți să descoperiți partea inferioară a lungimilor dvs., și apoi încet înapoi la nivelul scalpului.
   • Dacă aveți părul ondulat sau ondulat, va fi deosebit de important să folosiți un pieptene cu dinți mari.
   • Pentru părul foarte încurcat, aplicați un detangler înainte de a începe să pieptănați.

5. 
   

   
   Nu mai fumati. Utilizarea tutunului poate strânge vasele de sânge care alimentează scalpul cu nutrienți, ceea ce vă va face părul fragil. Dacă fumați, cereți medicului dumneavoastră să vă ajute să vă opriți. Pentru a rupe acest obicei prost, puteți utiliza un înlocuitor de nicotină, medicamente cu prescripție medicală sau terapie de comportament.
   • Înlocuitorii nicotinei există sub formă de gumă de mestecat, plasturi, înăbușitori, spray-uri sau pastile.

Metoda 3 Utilizați produsele potrivite

1. 
   

   
   Folosiți un șampon fără sulfat. Șampoanele fără sulfat conțin mai puține componente dăunătoare decât șampoanele obișnuite și, prin urmare, uscă părul mai puțin. Pentru a menține părul gros și sănătos, căutați produse pentru păr etichetate „fără sulfați”.Puteți opta, de asemenea, pentru șampoane organice, fără substanțe chimice, pe care le veți găsi în magazinele alimentare de sănătate sau pe Internet.
   • În plus, folosind mai puțin șampon atunci când vă spălați părul, veți evita uscarea acestora. Aplicați produsul pe scalp și rădăcini și concentrați aplicarea balsamului pe partea centrală a lungimilor și pe sfaturi.

2. 
   

   
   Stimulează creșterea părului cu mentă sau leucalipt. Uleiurile de eucalipt și mentă stimulează fluxul de sânge în foliculii de păr, ceea ce promovează creșterea părului. Când aplici șamponul, masează produsul direct pe scalpul tău timp de 30 de secunde. Ar trebui să simțiți o furnicătură ușoară, ceea ce va indica faptul că produsul funcționează.
   • Altfel, ai putea adăuga 1 sau 2 picături de ulei de mentă sau eucalipt la o alună din șamponul tău obișnuit și să amesteci totul în mâini.

3. 
   

   
   Încercați unt de shea, ulei de măsline, dargan sau nucă de cocos. Cumpărați produse pentru păr care conțin unt de shea, ulei de măsline, ulei de argan sau ulei de nucă de cocos. Când este uscat, părul dvs. va avea nevoie de ingrediente hidratante pentru a restabili sănătatea. Căutați șampoane și balsamuri care conțin ingrediente fortifiante naturale pentru a rehidrata fibra părului. Untul de shea, uleiul de măsline, uleiul de argan și uleiul de nucă de cocos vor înveli și vor consolida fibra părului, ceea ce îl va împiedica să se rupă.
   • Uleiul de argan și nuca de cocos vor aduce părului tău un parfum dulce. Le puteți aplica și pe părul uscat, pentru a netezi și a străluci.

4. 
   

   
   Folosiți ulei de avocado. Folosiți ulei de avocado ca mască sau pentru a vă masa scalpul. Uleiul de avocado are proprietăți hidratante intense, ceea ce va preveni uscarea scalpului și a părului, oferind în același timp strălucire. Îl puteți cumpăra online, la un magazin de alimente de sănătate sau într-un supermarket. Aplicați substanța pe păr o dată pe săptămână urmând instrucțiunile de mai jos.
   • Toarnă câteva picături de ulei pe vârfurile degetelor și masează-le pe scalp.
   • Folosiți o cantitate mică de balsam după spălarea părului.
   • Se amestecă 15 ml ulei de avocado cu 15 ml miere și un gălbenuș de ou, pentru a face o mască de păr. Va trebui să clătiți masca cu apă foarte rece, pentru a nu găti oul în păr.
   • Folosiți un balsam comercial care conține ulei de avocado.