Cum să reiați obiceiurile bune de somn înainte de a vă întoarce la școală

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Du-te la culcare mai devreme
• sfat

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 16 referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Unul dintre avantajele principale ale mersului la școală este să ai aproape trei luni de vacanță vara. În această perioadă, școlarii obișnuiesc să meargă la culcare târziu și să se ridice mai târziu dimineața, deoarece nu mai există ceas deșteptător care să le amintească să se urce pentru a urca în autobuz. Cu toate acestea, după ce trebuie să vă întoarceți la școală și să vă ridicați dimineața, este important să începeți să vă pregătiți corpul pentru asta. Dându-ți timpul să te obișnuiești încet, poți face tranziția mult mai ușoară pentru a începe anul școlar cum trebuie.

etape

Partea 1 din 3:
Du-te la culcare mai devreme

1. 3 Evitați golurile în timpul zilei. Probabil că te vei simți puțin obosit în timpul zilei, este normal, mai ales în perioada în care corpul tău se adaptează acestui nou program. Cu toate acestea, chiar dacă vă simțiți obosit, nu ar trebui să faceți un pui de somn. Dacă dormi în timpul zilei, îți va fi și mai dificil să adormi noaptea și vei fi stricat toate eforturile pe care le-ai depus până acum pentru a te trezi mai devreme. reclamă

sfat

• Dacă vă dați seama că încă setați alarma pentru mai târziu, în timp ce sunteți pe jumătate adormit, încercați să o puneți mai departe de pat. Dacă trebuie să te ridici pentru a ieși, ești deja jos din pat și ai făcut partea grea!
• Pregătiți un mic dejun ușor și rapid cu o zi înainte. Dacă nu aveți mult timp, poate fi ușor să săriți această masă, dar așa cum spun ei, este „cel mai important al zilei”.
• De asemenea, pregătește-ți hainele și echipamentul cu o seară înainte. Dacă ai pregătit deja totul când te trezești, te vei simți mai puțin stresat și vei economisi timp.
• Nu vă schimbați noile obiceiuri de somn în weekend. Dacă te duci la culcare sau te trezești târziu, vei compromite eforturile depuse de-a lungul săptămânii.
• Ați putea dormi mai bine dacă faceți un duș înainte de a merge la culcare.
• Nu țineți toate elementele electronice inutile din dormitor.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=reprendre-de-bonnes-habitudes-de-sommeil-before-rentrée&oldid=180464"