Cum să ne comportăm cu membrii familiei noastre pe care le urâm

Conţinut

• etape
• Partea 1 Gestionarea situațiilor inevitabile
• Partea 2 Stabilirea limitelor sănătoase
• Partea a 3-a Depășirea urii sale

Ai rude care te enervează? Dacă nu îți alegi familia, poți totuși să alegi cum reacționezi și să răspunzi la situații dificile din familia ta. Probabil că nu poți evita mesele și alte evenimente familiale și poate ai relații excelente cu membrii familiei tale ... cu excepția unuia. Este posibil să înveți cum să gestionezi situațiile familiale cu ușurință, astfel încât reuniunile familiei să fie mai puțin stresante și mai plăcute.

etape

Partea 1 Gestionarea situațiilor inevitabile

1. 
   

   
   Gândiți-vă cum doriți să vă comportați. Înainte de a petrece timp cu această persoană, acordați-vă timp pentru a decide cum vă veți comporta. Poate, ați avut un dezacord cu această persoană în trecut. Întrebați-vă care a fost motivul argumentelor dvs. și încercați să evitați de data aceasta.
   • Ai putea fi mândru că ești ateu, în timp ce mătușa ta chiar crede că ateismul tău te va duce în iad. Cel mai bine ar fi să evitați abordarea subiectelor religioase în prezența mătușii voastre.

2. 
   

   
   Așteptați înainte de a vorbi. Mai ales dacă aveți sentimente negative puternice față de această persoană, nu reacționați prea repede și nu vorbiți fără să vă gândiți. Respirați înainte de a vorbi. Dacă vi se pare dificil să vă amintiți comentariile negative, scuzați-vă și izolați-vă.
   • Spune: „Scuzați-mă, trebuie să merg la baie” sau „Voi vedea dacă au nevoie de ajutor în bucătărie”.

3. 
   

   
   
   
   Cere ajutor Dacă vi se pare dificil să vă înțelegeți cu o persoană iubită, spuneți altcuiva din familia dvs. (soțul / soția, sora etc.) că doriți să vă limitați interacțiunile cu acea persoană. În acest fel, dacă te afli prins de o discuție pe care vrei să o lași, poți face un semn acestei persoane, astfel încât ea să vină să te livreze.
   • Puteți decide în avans dacă credeți că aveți nevoie de ajutor la un eveniment familial care se pregătește. De exemplu, ai putea căuta persoana care te va ajuta și să faci un semn al mâinii care va spune „te rog, ajută-mă să ies din această situație! "

4. 
   

   
   Distrează-te. Nu trebuie să vă faceți griji pentru a merge la această reuniune a familiei, deoarece această persoană va fi acolo. Nu uitați să petreceți timp cu cei dragi și să faceți câteva activități distractive. Chiar dacă persoana cu care te lupți se află în cameră, concentrează-te pe alte lucruri. Și dacă te afli într-o discuție cu această persoană, găsește o distragere care te va ajuta să depășești momentul (cum ar fi să te joci cu câinele).
   • Dacă vă este frică să vă găsiți stând lângă această persoană în timpul mesei, propuneți-vă să faceți un plan de masă și să vă puneți departe de această persoană.

5. 
   

   
   
   
   Ai grijă de apropiatul care te enervează. O modalitate bună de a gestiona o persoană iubită dificilă este de a atribui o sarcină reîntâlnirii familiei. Dacă se pregătește o masă, cereți-i să taie câteva cepe sau să stabilească masa și lăsați-l să facă acest lucru în felul său. Astfel, persoana va avea impresia de a pune mâna în aluat și va fi ocupată o clipă.
   • Găsiți modalități de a include persoana în activitățile grupului în timp ce aveți grijă de ele.

6. 
   

   
   Fii umorist Dacă situația devine tensionată, folosiți umorul pentru a evita comportamentul necorespunzător și pentru a dezamăgi situația. Faceți o notă ocazională, pentru a lămuri că nu vă luați singur și situația prea în serios.
   • Dacă bunica îți spune totuși să pui un pulover, spune-i „Trebuie să iau și un pulover și pentru pisică, nu aș vrea să-l prindă la rece! "

7. 
   

   
   Aveți un plan de rezervă. Dacă vă temeți de interacțiunile dvs. cu această persoană, pregătiți situația și ajungeți la reîntâlnirea familiei cu un plan de rezervă, astfel încât să vă puteți izola sau chiar să plecați atunci când este necesar. Ați putea ruga un prieten să vă sune sau un prieten, care vă va spune despre o „urgență” sau puteți spune că alarma la domiciliu s-a stins sau câinele dvs. a fost bolnav. Fă-ți scuze că găsești plauzibile, astfel încât să poți pleca dacă te simți inconfortabil sau supărat pe acest membru al familiei.

Partea 2 Stabilirea limitelor sănătoase

1. 
   

   
   Evitați repetarea dezbaterilor aprinse. Dacă unchiul tău adoră să vorbească despre politică, dar preferi să nu vorbești despre asta, nu intra în discuție. Faceți efortul de a nu vorbi despre politică atunci când sunteți cu familia. Și chiar dacă unchiul dvs. se adresează subiectului și vă aruncă picade, puteți alege modul în care reacționați. Funcționează pentru competiții sportive, studii universitare și bătaie între veri.
   • Spune: „Să nu fim de acord și să rămânem acolo” sau „Aș prefera să nu vorbesc despre asta, așa că mă pot bucura de sărbătoarea familiei fără să mă certez din nou”.

2. 
   

   
   Alege subiectele care te interesează. Vărul tău îți poate spune ceva foarte urât și ai vrea să-i răspunzi imediat. În schimb, respiră și decide dacă merită să te implici într-un argument sau nu. Dacă bunicul tău face o remarcă neplăcută, întreabă-te dacă răspunsul tău va schimba ceva din punctul său de vedere.
   • Uneori trebuie să vă strângeți dinții și să spuneți „aveți dreptul să aveți propriile păreri”.

3. 
   

   
   Rezolva conflictele. Dacă nu puteți suporta un membru al familiei din cauza unui conflict, consultați dacă puteți rezolva acest dezacord. Poate trebuie să găsești timp pentru a te așeza, a fi sincer unul cu celălalt și a vorbi deschis. Pe măsură ce te apropii de această persoană, fii amabil, înțelegător și deschis.
   • Cu cât rezolvi mai devreme conflictele, cu atât mai puțin resentimentele tale se vor agrava.
   • Fii pregătit să ierti. Nu va trebui să ignori situația și să nu te prefaci că nu s-a întâmplat nimic. Învățați însă să iertați, astfel încât să puteți scăpa de ceea ce vă cântărește.

4. 
   

   
   spune nu . Dacă ai o persoană iubită care pare să dorească ceva de la tine (bani, muncă neplătită, locuințe etc.), nu-ți fie frică să spui nu. Amintiți-vă că aveți dreptul. Și dacă doriți să gândiți înainte de a accepta, aveți, de asemenea, dreptul să vă acordați timp pentru a gândi înainte de a accepta orice.
   • Nu trebuie să îți justifici răspunsul sau să-ți ceri scuze. Doar spune: „Îmi pare rău, nu pot face asta”. Nu trebuie să explici nimănui.

5. 
   

   
   Evitați manipularea pasivă agresivă. Probabil că dificultățile dvs. în sprijinirea unui membru al familiei dvs. se datorează faptului că această persoană te compară în mod constant cu verii tăi sau cu frații și surorile tale (Ei bine, Marc se duce la Sorbona, dar nu scoți prea mult din colț). S-ar putea să te simți chiar manipulat de observațiile sau acțiunile persoanei iubite. Dacă această persoană este pasivă agresivă față de tine, păstrează-ți distanța cât mai mult și nu interacționează cu ea mai mult decât ceea ce este strict necesar. Înțelegeți că nu ați făcut nimic pentru a merita acest lucru.
   • Dacă vă simțiți manipulat, găsiți o strategie pentru a încheia conversația (Voi vedea dacă au nevoie de ajutor în bucătărie, sau O să mă joc cu nepotii mei, nu i-am mai văzut de mult). Nu răspundeți la remarcă.

6. 
   

   
   Respectați regulile familiei. Dacă aveți probleme cu aplicarea limitelor familiei cu cei dragi, lăsați-vă clar că aceste reguli ar trebui să fie aplicate. Dacă nu-ți place modul în care un membru al familiei îți tratează copilul (cum ar fi să-i dea ordine sau să-i hrănești tone de bomboane), spune-i persoanei că comportamentul său este împotriva regulilor familiei. și că aceste reguli trebuie respectate acasă și printre altele.
   • Fii clar și direct atunci când abordezi acest tip de subiect cu o persoană iubită. Spune: "Allie nu are dreptul să joace acest joc acasă și nici nu poate juca aici."

7. 
   

   
   Știi cum să faci față situațiilor delicate. Dacă o persoană iubită a făcut ceva de neiertat, faceți pașii care vă vor face să vă simțiți mai bine. Dacă înseamnă că nu veți invita această persoană la reuniunile familiei, evitați-o cu totul sau informați restul familiei despre cele întâmplate, atunci să fie! Va trebui să vă concentrați asupra bunăstării dvs. și nu pe o pedeapsă pe care o puteți aplica acestei persoane.
   • Înainte de a informa restul familiei despre cele întâmplate, va trebui să vă gândiți cu atenție. Știți că dacă credeți că actul său este de neiertat, restul familiei dvs. ar putea să nu fie de acord și să-și păstreze relația cu acest membru al familiei.
   • Dacă poate doriți să vă distanțați de această persoană pentru siguranța sau bunăstarea dvs., înțelegeți că separarea poate fi dureroasă atât pentru dumneavoastră, cât și pentru familia dvs.

Partea a 3-a Depășirea urii sale

1. 
   

   
   Ai grijă de tine. Dacă știți că va trebui să vă petreceți ziua cu o persoană iubită care nu vă place, asigurați-vă că vă pregătiți cât mai bine. Dacă persoana îți scoate în evidență partea agresivă sau urâcioasă, asigură-te că dormi bine cu o seară înainte. Dacă te simți obosit în ajunul familiei, pleacă devreme. Și asigurați-vă că ați mâncat bine: dacă nivelul de zahăr este stabil, veți avea mai puține șanse de a deveni agresiv.

2. 
   

   
   Amintiți-vă, nu sunteți în centrul problemei. Dacă cineva te coboară, te face să te simți inconfortabil sau este pentru tine, este important să înțelegi că spune mai multe despre acea persoană decât despre tine. Rămâneți ferm și nu uitați cine sunteți. Faceți tot posibilul să vă cântăriți cuvintele și să vă amintiți că nu sunteți inima problemei.
   • Adesea, oamenii sunt simpli din cauza problemelor cu care ei înșiși se confruntă. Acest lucru se poate întâmpla atunci când oamenii nu au încredere în ei înșiși, au dificultăți în a-și controla furia sau când sunt stresați.
   • Alți oameni pot crede cu sinceritate că comportamentul lor este acceptabil și normal. Acest lucru poate fi cauzat de o varietate de factori, de exemplu atunci când o persoană lasă ca spiritul său competitiv sau grija afacerii să interfereze cu viața de familie.
   • Unii oameni pur și simplu nu au instrumentele biologice pentru a simți empatie. Acest lucru se poate datora unor diferențe biologice sau unei forme de educație (mediul în care a crescut această persoană).

3. 
   

   
   Realizează că nu vei putea schimba această persoană. Probabil nu puteți face nimic pentru a schimba persoana cu care nu vă înțelegeți. Poate că visezi o familie fericită, care ar sărbători fiecare ocazie împreună ... iar această persoană te readuce la realitate. Va trebui să renunți la acel vis, să-ți accepți familia așa cum este și să înțelegi că fantezia ta este doar un gând frumos care nu se bazează pe realitate.

4. 
   

   
   Acceptați acest membru al familiei voastre. În loc să te apropii de această persoană cu judecată și dezgust, lucrează pentru a o accepta mai bine și a o înțelege mai bine. Ascultă-i cum vorbește și încearcă să-i înțelegi punctul de vedere.
   • Antrenează-te pentru a simți compasiune pentru această persoană. Respirați adânc și priviți această persoană. Apoi spuneți-vă: „Te văd și văd că suferi. Nu înțeleg suferința ta, dar văd că este acolo și accept că mă afectează ".

5. 
   

   
   Găsiți motive pentru a fi recunoscători. Dacă s-ar putea să te temi de reîntâlnirile familiei doar pentru că urăști să petreci timp cu acea persoană, probabil vei putea găsi și motive pentru a te bucura de aceste evenimente. Poate că ești încântat să-ți vezi nepoatele și nepotii sau să fii fericit să ai ocazia să gătești (sau să nu gătească).
   • Găsiți motive pentru a vă bucura înainte de a ajunge chiar la reuniunea familiei. Astfel, veți intra în situație experimentând deja recunoașterea.

6. 
   

   
   Consultați un terapeut. Dacă vă luptați să depășiți durerea pe care această persoană v-a cauzat-o, terapia poate fi bună pentru dvs. Un terapeut vă va ajuta să vă analizați emoțiile, să depășiți situația, să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită și să depășiți sentimentele de depresie, anxietate sau altele.
   • Dacă doriți să implicați un membru al familiei în acest proces, poate doriți să luați în considerare terapia familială. Chiar dacă pare dificilă, această soluție poate fi încă o modalitate bună de a aborda subiecte dureroase și de a vă stabili cu persoana iubită.