Cum să stai departe de rețelele sociale

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Identificați alte moduri de a fi înrudit cu ceilalți
• Metoda 2 Utilizarea tehnologiei
• Metoda 3 Recunoașteți beneficiile acestei deconectări

Rețelele sociale sunt o modalitate bună de a ține legătura cu prietenii și familia și a fi la curent cu ceea ce se întâmplă în întreaga lume. Pe de altă parte, utilizarea necorespunzătoare a acestor platforme poate duce la scăderea stimei de sine, scăderea productivității și chiar depresie. Putem chiar să ne agățăm! Dacă doriți să petreceți mai puțin timp pe rețelele de socializare, cea mai bună strategie va fi identificarea altor modalități de conectare cu oamenii. Ajută-te cu aplicații speciale, apoi conștientizează beneficiile acestei înțărcări.

etape

Metoda 1 Identificați alte moduri de a fi înrudit cu ceilalți

1. 
   

   
   Organizați întâlniri cu prietenii și familia. O relație necesită un anumit grad de conexiune emoțională și intimitate. Este foarte dificil să simți toate acestea atunci când comunicăm mai ales prin rețelele de socializare sau prin statut. Stai departe de rețelele sociale în timpul liber și găsește fizic persoanele care contează pentru tine.
   • Veți putea organiza întâlniri individuale cu cei dragi sau mai multe întâlniri. Întrebați-i pe cei dragi ce se întâmplă în viața lor chiar acum și ascultați-i cu atenție. Râdeți cu ei și priviți-i în ochi. Când te găsești, fă-ți singur un sărut sau o îmbrățișare. Aceste aspecte ale unei relații nu pot fi găsite online.

2. 
   

   
   
   
   Pregătește-te pentru cină pentru familia ta. În multe familii, rețelele sociale și-au găsit locul la masa de luat masa. Adolescenții își țin telefoanele în genunchi, iar adulților le este greu să se îndepărteze de rețelele lor profesionale. Alungă aceste mese cu familia și formează legături mai profunde cu cei dragi.
   • Pregătiți-vă să luați masa cu familia, oferind fiecărui membru o sarcină. În timp ce gătiți împreună, discutați. Apoi, așezați-vă și bucurați-vă împreună. Comentați calitatea și gustul mesei. Cereți fiecărui oaspete să împărtășească un moment interesant din ziua lor.

3. 
   

   
   Trimiteți scrisori sau carduri prin poștă. În lumea noastră plină de tehnologie, primirea poștelor a devenit aproape un lux. Surprindeți-i pe cei dragi cu un card special sau cu un cuvânt, pentru a vă consolida legăturile.
   • Ați putea face un desen (sau puteți ruga copilul să o facă), să scrieți o poveste sau o poezie sau să adăugați cele mai recente fotografii la missiv. Acest lucru vă va ajuta să păstrați o legătură puternică cu cei dragi, fără a apela la rețelele de socializare.

4. 
   

   
   
   
   Încercați o nouă activitate. Dacă ești student, bucură-te de timpul pe care nu-l mai petreci pe rețelele de socializare pentru a te implica în activități noi. Dacă sunteți deja în lumea muncii, luați în considerare să vă alăturați unei asociații profesionale pentru a vă dezvolta rețeaua sau un club corespunzător intereselor dvs.
   • A te implica într-o organizație locală este o modalitate bună de a întâlni oameni noi și de a-ți dezvolta talentele. De exemplu, ați putea face voluntariat la o organizație caritabilă sau vă puteți alătura corului local.
   • Alege hobby-uri care nu au legătură cu Internetul. Mergeți în camping cu prietenii, jucați jocuri de masă sau învățați să cântați la un instrument muzical.

Metoda 2 Utilizarea tehnologiei

1. 
   

   
   Dezactivează-ți contul. Dacă doriți cu adevărat să vă îndepărtați de rețelele sociale, cel mai bine va fi să vă eliminați profilul de pe platforme. Nu vă faceți griji, dacă vă răzgândiți, de obicei veți putea să vă reactivați contul. Însă, pentru moment, te va împiedica să te plonjezi în obiceiurile tale proaste.

2. 
   

   
   Ștergeți aplicația. Majoritatea rețelelor sociale pot fi accesate de pe tabletele și telefoanele noastre printr-o aplicație.Pentru un plus de securitate, dezinstalați aceste aplicații de pe dispozitivele dvs. Pe majoritatea rețelelor de socializare, este foarte ușor să vă autentificați și să vă reactivați contul. Va fi mai sigur să dezinstalați complet aplicația.
   • De exemplu, dacă sunteți tentat să vă reactivați contul, va trebui să parcurgeți mai mulți pași înainte de a-l putea face. Veți avea mai mult timp să vă recâștigați simțurile și să rezistați ispitei.

3. 
   

   
   Descărcați o aplicație specială. Ca apărare finală pentru a te îndepărta de rețelele sociale, căutați o aplicație, pentru computer sau telefon, care vă permite să vă blocați accesul la rețelele sociale. Aceste aplicații vor fi perfecte pentru reabilitarea rețelelor. Puteți alege să vă blocați complet accesul la un anumit site sau aplicație sau să vă limitați accesul la o anumită durată.
   • autocontrol și libertate sunt de exemplu opțiuni foarte bune.

4. 
   

   
   Deconectați rețelele timp de o săptămână. Luând o pauză de pe rețelele sociale timp de o săptămână vă va permite să conștientizați timpul petrecut pe aceste aplicații zilnic. Vei avea mult mai mult timp liber, iar interacțiunile tale cu ceilalți vor fi mai profunde. Dacă săptămâna merge bine, încercați să mergeți fără rețele sociale timp de 2 săptămâni și extindeți-vă treptat reabilitarea!

Metoda 3 Recunoașteți beneficiile acestei deconectări

1. 
   

   
   Trăiește momentul. Atunci când suntem permanent concentrați pe ceea ce trăiesc, gândim și simțim ceilalți, avem tendința de a ne detașa de propriile noastre vieți. Unul dintre cele mai importante beneficii ale deconectării rețelelor sociale este un accent mai mare asupra momentului prezent.
   • De exemplu, când sunt la coadă sau mănâncă singuri, majoritatea oamenilor vor avea tendința de a se conecta la rețelele de socializare. Prin faptul că nu aveți acest hobby pentru a vă ocupa mintea, vă puteți concentra mai bine asupra mediului dvs. și a experienței momentului prezent.
   • Rețelele sociale ne împiedică să ne plictisim și deconectarea de la ele poate fi stresantă. Profitați de detoxifierea dvs. pentru a conștientiza emoțiile negative, pentru a le face față.

2. 
   

   
   Recunoașteți impactul pozitiv al comerțului în lumea reală. Rețelele sociale elimină nevoia de a intra în contact cu alții din lumea reală. Adăugați la asta schimburile de SMS-uri: uneori tinerii de astăzi nici nu vor să petreacă timp cu prietenii. Pe măsură ce vă îndepărtați de rețelele de socializare, puteți observa că aveți conversații mai profunde cu cei dragi și că vă bucurați!

3. 
   

   
   Bucurați-vă de un somn mai bun și de o stare de spirit mai bună. Fiind conectat constant la rețelele de socializare, nici măcar nu veți avea timp să vă dedicați unor activități care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine, cum ar fi să practicați sport, să petreceți timp în aer liber sau chiar să dormiți suficient. În plus, puteți dezvolta sentimente negative, pe măsură ce vă obișnuiți să vă comparați cu imaginea pe care ceilalți o trimit online. Stând departe de aceste aplicații, veți observa rapid că vă simțiți mai fericiți și că dormiți mai bine.
   • Fiind atașat pe un ecran care emite o lumină albastră înainte de a merge la culcare, fie că este un smartphone, un computer sau o tabletă, va pune în pericol calitatea somnului. Oprirea dispozitivelor dvs. cu cel puțin o oră înainte de culcare, somnul dvs. va fi mai bun.

4. 
   

   
   Deveniți o persoană mai bine organizată și mai productivă. Rețelele sociale consumă extrem de mult timp. Decideți să vă autentificați doar 10 minute și înainte de a ști, a trecut o oră întreagă. Vă îndepărtați de rețelele sociale, veți avea mai mult timp pentru activități mai productive, cum ar fi munca sau treburile.
   • De exemplu, după ce părăsiți rețelele de socializare, este posibil să observați că lucrați mai eficient și aveți mai mult timp pentru a face lucrurile care vă plac.