Cum să rămâi rece în timpul verii

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Stați la rece acasă
• Metoda 2 Faceți activități sezoniere
• Metoda 3 Apa potabila vara

Sezonul de vară poate fi cald, chiar cald, în funcție de locul în care locuiți. În aceste momente, se întâmplă că este complicat să faci activități, deoarece atmosfera este prea grea, înăbușitoare. Este și mai dificil, dacă trebuie să fii în aer liber sau dacă nu ai aer condiționat. Fiți conștienți că este posibil să păstrați o casă sau o cameră relativ rece, blocând toate intrările razelor solare. Este importantă evitarea activităților care ar putea ridica temperatura interioară a casei dvs. Dacă sunteți în aer liber, căutați zone umbroase sau mergeți acolo unde bate o briză. Nu uitați să purtați haine adecvate.

etape

Metoda 1 Stați la rece acasă

1. 
   

   
   Evitați aprinderea luminilor. Fiți conștienți că o lampă cu incandescență emite căldură când este aprinsă. Există, de asemenea, unele lămpi de tip LED care pot produce căldură. Controlați temperatura limitând iluminarea lămpilor numai că aceasta este cu adevărat utilă. În plus, puteți utiliza alte surse de iluminat, cum ar fi lampa telefonului dvs., de exemplu.
   • Nu uitați să deconectați dispozitivele electronice și lămpile pe care nu le utilizați. De asemenea, se întâmplă ca echipamentul electronic în regim de așteptare să rămână fierbinte, deoarece consumă puțină energie electrică.

2. 
   

   
   Nu spargeți geamurile. În timpul zilei, asigurați-vă că toate ferestrele din casa dvs. sunt închise. Astfel, aerul cald nu va putea investi casa dvs. și veți putea menține în același timp aer curat pe care îl aveți în interiorul casei.
   • Rețineți că, dacă simțiți că vă infiltrați printr-o fereastră care nu este suficient de strânsă, așezați un prosop pentru a bloca sosirea aerului cald în casa dvs.

3. 
   

   
   
   
   Ascundeți geamurile. Odată ce răsare soarele, trebuie să împiedicați lumina să intre în casa ta. Închideți obloanele. Cu toate acestea, dacă nu aveți obloane, coborâți copertina, închideți perdelele unde folosiți o parasolar pentru mașină, o umbrelă pentru a opri razele soarelui să încălzească interiorul casei dvs.
   • Rețineți că parasolarul are o față reflectorizantă. Sunt foarte eficiente pentru ferestrele mici, fără perdele sau obloane.
   • Fiți conștienți că perdelele negre blochează foarte bine razele soarelui și sunt minunate pentru ferestrele mari.

4. 
   

   
   Au ferestrele deschise noaptea. Nu uitați să vă deschideți ferestrele în fiecare seară. La sfârșitul zilei, când soarele este apăsat, pe lângă deschiderea ferestrelor, porniți un ventilator mare lângă o fereastră mare deschisă, astfel încât aerul rece de afară să intre în casa ta. Dacă aveți un ventilator de tavan, porniți-l pentru a putea avea o circulație a aerului mai eficientă.
   • Dacă temperatura rămâne ridicată după întuneric, pulverizați cu apă proaspătă și rămâneți puțin în fața unui ventilator care funcționează. Procedând astfel, îți vei scădea temperatura corpului și vei putea dormi mai bine.

5. 
   

   
   
   
   Folosiți un dezumidificator. Instalați un dezumidificator în camerele în care vă aflați cel mai des, cum ar fi dormitorul, camera de zi. Acest dispozitiv este foarte util atunci când este cald, deoarece permite să absoarbă umiditatea care este în aer. Astfel căldura cu umiditate scăzută este mai puțin grea și mai suportabilă.
   • Chiar dacă aveți un climatizor pentru geamuri, un dezumidificator rămâne util. Captează umiditatea în cameră înainte ca aparatul de aer condiționat să recupereze aerul din cameră. Cele două unități combinate permit o funcționare mai eficientă, întrucât aparatul de aer condiționat nu mai trebuie să se răcească și să iasă din aer.
6. Nu porniți dispozitivele inutil. Nu folosiți aparate care se încălzesc mult, cum ar fi un cuptor sau o sobă în zilele toride. Puteți găti la cuptorul cu microunde, afară pe un grătar sau doar mâncați la rece. Trebuie să mențineți temperatura mediului în casă cât mai scăzută posibil.
   • Dacă doriți să gătiți în casa dvs., încercați, dacă este posibil, un sandwich sau o farfurie fierbinte, care nu este un aparat greu și care emite mai puțină căldură.
   • Rețineți că mașina de spălat vase trebuie să fie oprită dacă este posibil. În schimb, spălați vasele cu mâna și evitați creșterea temperaturii și umidității acasă.

Metoda 2 Faceți activități sezoniere

1. 
   

   
   Rămâneți în interior pentru activități. Cel mai bine este în timpul zilelor călduroase să preferi activitățile acasă, în răcoare sau într-un alt loc cu aer condiționat, dacă nu este cazul acasă. Evitați să ieșiți între 10 și 16:00, ceea ce este cel mai tare moment al zilei.
   • Pentru a face o activitate care va fi ieftină, mergeți într-un centru comercial sau mergeți la bibliotecă pentru a studia.
   • Dacă doriți să ieșiți cu prietenii, mergeți la restaurant pentru prânz, vizitați un muzeu sau mergeți să vedeți un film la cinema.

2. 
   

   
   Pune-te la umbră. Dacă trebuie să fii în aer liber mult timp, fă pauze la umbră. Nu uitați să nu fiți expus la soare mai mult de 30 până la 45 de minute în timpul zilei. În timpul unei activități în aer liber, oferă-ți o pauză la umbra sub un copac, sub o umbrelă sau într-un cort.
   • Dacă, din păcate, vă aflați într-un loc care nu are o zonă umbrită, gândiți-vă să aveți o umbrelă sau un cort pentru a vă putea adăposti în momentul unei pauze. Dacă aveți un SUV, hayonul vă poate permite să obțineți un spațiu umbrit mic. De asemenea, este posibil să faceți o pauză într-o mașină cu geamurile deschise.

3. 
   

   
   Organizează-ți o vacanță într-un loc răcoros. Pentru vacanțele în aer liber în sezonul de vară, alegeți locuri precum munții, zonele împădurite sau lângă un râu sau într-o vale cu adiere bună. Aceste locuri vor fi plăcute și revigorante. Pentru a face activități, alegeți o drumeție pe traseele împădurite care vă vor proteja de soare. O plimbare de-a lungul unui râu cu o adiere bună este, de asemenea, o opțiune bună.
   • Nu vă așteptați să aveți întotdeauna vânt în locurile care sunt prezentate ca vânt. Cu toate acestea, veți avea mai multe șanse de a avea briză decât în ​​alte locuri.

4. 
   

   
   Purtați haine de sezon. Când este cald și zilele sunt însorite, îmbrăcați-vă în haine deschise, de culoare deschisă, cum ar fi galben deschis, verde pal, maro deschis, violet deschis, albastru deschis și alb, desigur. Aceste culori sunt ideale pentru limitarea căldurii. Dacă sunteți acasă sau la plajă, puteți limita numărul de haine pentru a purta și pune pantaloni scurți, un blat sau un costum de baie. Pentru a merge la serviciu sau a merge la cumpărături, purtați haine din bumbac, lenjerie, mătase sau orice altă insulă ușoară și aerisită.
   • Dacă doriți să cumpărați haine pentru sezonul de vară, selectați-le pe cele libere și fluide. Vor fi perfecte astfel încât aerul să poată circula între tine și îmbrăcăminte și astfel să vă reîmprospăteze.

5. 
   

   
   Faceți o pauză. Dacă sunteți mult timp la soare și nu vă simțiți bine la marginea disconfortului, mergeți într-un loc răcoros și umbrit. Se bea încet aproximativ 2 litri de apă și se odihnește cel puțin 2 ore înainte de a dori să revină la soare. Rețineți că senzația de dureri de cap, burtă și vertij pot fi simptome care preced lovitura de căldură sau hipertermia care trebuie protejate.
   • Rețineți că, dacă o persoană șoptește sau spune lucruri inconsecvente, transpiră foarte mult, convulsie, frisoane, chiar convulge sau vărsă, persoana este foarte rea. Contactați fără întârziere urgențele medicale.
   • Fiți conștienți de faptul că, după ce vă aflați într-un loc răcoros și umbrit, temperatura dvs. nu va scădea, încercați să vă scufundați în apă rece sau să așezați gheață în jurul lânii, axilelor și gâtului. După 5 minute, dacă nu vă simțiți mai bine și temperatura nu scade, contactați serviciile de urgență medicală.

Metoda 3 Apa potabila vara

1. 
   

   
   Hidratează mai mult în perioadele de căldură mare. Bea aproximativ 2,8 litri de apă când este cald. Asigurați-vă că beți aproximativ 240 ml pe oră pentru a fi bine hidratat. Amintiți-vă, de asemenea, să beți bine la fiecare masă și în timpul zilei, astfel încât corpul dvs. să poată fi hidratat și reîmprospătat.
   • Dacă te îndoiești că te poți hidrata corect, păstrează întotdeauna o sticlă cu apă în timpul zilei sau înlocuiește o băutură pe care o bei de obicei cu un pahar de apă.

2. 
   

   
   Abține-te de la consumul de băuturi zaharoase și cofeină. Fiți conștienți că un sodă, un ceai sau o cafea vă poate deshidrata puțin atunci când consumați. Asigurați-vă că nu beți o singură băutură dulce sau caffeinată în fiecare zi și nu uitați să beți apă înainte și după această băutură.
   • Dacă vă place gustul de sodă, este posibil să dați acest gust apei turnând câteva picături de larvă în sticlă. Vei avea beneficiile pentru sănătate ale apei și parfumul unei băuturi pe care le iubești.
   • Dacă doriți să consumați sodă pentru partea spumantă, optați pentru o apă spumantă în loc de sifon.

3. 
   

   
   Bea o băutură pentru sport. Dacă ați avut o activitate intensă, cum ar fi grădinăritul sau sportul, alergatul, antrenamentul cu greutatea și transpirația, puteți deveni rapid deshidratat. Bea o băutură hidratantă pentru sport și apoi gândește-te să bei cel puțin 240 ml de apă pentru a fi sigur că este bine rehidratat.
   • Fiți conștienți că băuturile sport conțin sodiu, carbohidrați și potasiu numiți electroliți. Acestea facilitează hidratarea și înlocuiesc mineralele pierdute în timpul transpirației.