Cum să rămâi treaz la serviciu

Conţinut

• etape
• Metoda 1 din 3:
  Sfaturi rapide pentru a rămâne în alertă
• sfat
• avertismente

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Echipa de management al conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Indiferent dacă v-ați petrecut toată noaptea, ați stat cu un nou-născut sau ați dormit cu întârziere din cauza unui proiect pentru a termina, sunteți în prezent la lucru și aveți probleme să rămâneți treji. Ți-ai promis că îți vei oferi mai mult somn, dacă reușești să-ți petreci ziua fără să fii văzut cu ochii închiși de șeful tău.

etape

Metoda 1 din 3:
Sfaturi rapide pentru a rămâne în alertă

1. 4 Sună pe cineva. Sună un membru al familiei sau cineva care te face să râzi. O conversație interesantă îți va trezi mintea și vei fi în formă pentru a continua să lucrezi în cel mai scurt timp. Mergeți în timp ce vorbiți la telefon, astfel încât veți fi activ și o conversație este mai plină de viață atunci când mergeți în timp ce vorbiți la telefon. reclamă

sfat

• Fiți conștienți că s-ar putea să nu fiți atât de obosiți cum credeți. Adesea, vei vedea că toată ziua visează să te culci imediat ce ai ajuns acasă.Se întâmplă asta de fapt? Pentru majoritatea dintre noi, când părăsim munca și ne bucurăm de restul zilei, suntem încă treji, chiar dacă ne lipsește somnul. Notă această contribuție psihologică a minții tale.
• Faceți un pui de somn înainte de a conduce dacă sunteți adormit sau obosit.
• Stai hidratat. A fi deshidratat te poate face amețit sau adormit și consumul de apă rece te poate ajuta să te trezești.
• Dacă puteți, faceți un duș rece.
• Nu te gândi la oboseala pe care o simți. Dimpotrivă, concentrează-te cât poți pe ceea ce ai de făcut.
• Rulează apă rece pe încheieturi.
• Dacă sunteți foarte obosit sau somnolent, nu conduceți.
• Dormi devreme. Dormind puțin mai mult, cu siguranță veți fi într-o formă mai bună pentru a merge la serviciu.
• Mâncând puțină zahăr sau sare te poate ajuta să rămâi treaz.
• Prindeți fața sau închideți pumnii și împingeți-vă unghiile în palmele mâinilor. Animați-vă corpul mișcându-vă brațele și picioarele, vă va trezi și mintea.

reclamă

avertismente

• Majoritatea lucrurilor pe care le faci pentru a rămâne treaz sunt parazite. Ceea ce veți avea nevoie până la urmă este un somn odihnitor pentru a vă fi cel mai bun.
• Limitați ingestia de cafeină la 300 mg sau mai puțin pe zi (aproximativ 4-8 cani de ceai) pentru a evita efectele secundare contraproductive.
• Unele persoane pot fi alergice la uleiurile și mirosurile esențiale. Fiți atenți la colegii dvs. și asigurați-vă că sunt de acord că mirosurile vin din biroul dvs.
• Dacă vă simțiți obosit în timp ce conduceți, opriți-vă și dormiți o perioadă. Nu conduceți niciodată când sunteți somnoros, viața dvs. este în joc!
• Dormi 8 ore. Cel mai bun timp este între 10 pm și 6 dimineața

Preluat de la „https://fr.m..com/index.php?title=rester-watched-to-work&oldid=233155"