Cum să stai treaz la volan

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Stai treaz cu mâncare și băuturi
• Metoda 2 Rămâi treaz datorită frigului
• Metoda 3 Ascultă muzică
• Metoda 4 Ce poți face cu mașina
• Metoda 5 Modificați modul de conducere
• Metoda 6 Luați medicamente

În timpul călătoriilor lungi cu mașina, în special a celor de noapte, dorința de a dormi este frecventă și este cu atât mai adevărat dacă ai avut o zi lungă obositoare. Acest tip de situație este, desigur, foarte periculos, dar, în afară de parcare și de a face un pui de somn, care sunt soluțiile pentru a rămâne treaz și a continua pe drumul dvs.?

etape

Metoda 1 Stai treaz cu mâncare și băuturi

1. 
   

   
   Bea o băutură energetică. Păstrează-ți papilele gustative trecând cu o băutură energetică. Nivelul dvs. de alertă va crește pentru a vă permite să conduceți în siguranță un anumit timp. De asemenea, puteți suge sau mesteca un măr, o portocală sau chiar o lămâie. Cu cât alimentele sunt mai acide, cu atât mai bine. Parcați într-un loc sigur înainte de a mânca ceva pe care pur și simplu nu îl puteți pune în gură. Mâncarea în timp ce conduceți este, de asemenea, o sursă de accidente.

2. 
   

   
   Mănâncă încet. Dacă ați luat o gustare în bucăți mici, mâncați-o bucată cu bucată. În caz contrar, îl puteți mânca și în mici mușcături. Ideea este să-l faci să dureze, deoarece cu cât ești mai activ, cu atât va fi mai ușor să rămâi treaz.

3. 
   

   
   
   
   Bea blând. Cafeaua este foarte eficientă, deoarece conține cofeină care vă va ține treaz, totuși, consultați pasul de mai jos. Oprindu-te des pentru a-ți face nevoile, vei putea, de asemenea, să rămâi treaz în restul drumului!

4. 
   

   
   Evitați zahărul. Zahărul provoacă diverse reacții în organism și poate provoca somnolență și scăderea atenției. Cu cât este mai rapidă asimilarea sa de către organism, cu atât este mai puternic efectul său.

5. 
   

   
   Mestecați guma de mestecat. Mesteci guma de mestecat pentru a-ți ține gura ocupată și a opri căscatul și dorința de somn. Continuați să mestecați chiar dacă aveți gura obosită. Acest truc este folosit de camionieri și este deosebit de eficient!

6. 
   

   
   
   
   Mobilizează-ți simțurile. Faceți ceva care solicită mai mult sens. De exemplu, mestecarea cuburilor de gheață sau consumul de semințe de floarea soarelui este eficientă, deoarece mâncarea are grijă de tine și nu îți abate atenția de la drum.
   • Gheața este deosebit de eficientă pentru unii oameni. Nu sunteți totuși obligat să mestecați. Rețineți că acest truc funcționează la fel de bine pentru întâlnirile organizate după-amiaza.

     
     

     
     
   • Mănâncă semințe de floarea soarelui una câte una sau o singură mușcătură. Acțiunea de a mesteca semințele, de a le întoarce în gură și de a îndepărta coaja pentru a păstra doar sămânța în sine vă va ocupa mintea și vă va ține treaz. Nu uitați să păstrați un vas de plastic în mașină pentru a pune coca (având în vedere dimensiunea lor, trebuie să puteți să le scuipați pe fereastră).

     
     

     
     

Metoda 2 Rămâi treaz datorită frigului

1. 
   

   
   Coborâți temperatura din mașină. Temperatura ar trebui să fie puțin mai rece decât de obicei, dar nu rece, deoarece corpul și creierul trebuie să rămână suficient de calde pentru a funcționa corect. Întoarceți aerul în aer.

2. 
   

   
   Ștergeți fața și gâtul cu o cârpă umedă. Vei vedea că este foarte revigorant.

3. 
   

   
   Deschide o fereastră. Un vânt puternic rece pe față te va ajuta să rămâi treaz, dar asigură-te că nu usucă ochii până la punctul de a vă estompa vederea (ceea ce se va întâmpla dacă porți lentile de contact).

Metoda 3 Ascultă muzică

1. 
   

   
   Ascultă cântece pe care le urăști. Cu cât îi găsești mai plictisitor, cu atât va fi mai eficient. Orice ai face, nu asculta melodiile care îți plac, mai ales dacă este vorba de cântece ritmice și relaxante. Riscăm să intri în zona ta de confort și să te amori. Dacă este posibil, ascultați o stație pe care nu o veți asculta niciodată în mod normal și creșteți volumul.

2. 
   

   
   Sing. Urmați melodiile la radio sau discutați cu cineva din mașină. Nu vorbiți la telefon, deoarece este atât periculos, cât și ilegal (în multe țări din lume). Pe de altă parte, cântatul și vorbirea sunt două activități care nu riscă să interfereze cu comportamentul tău.

Metoda 4 Ce poți face cu mașina

1. 
   

   
   Inhalează profund. Atingeți capul de la stânga la dreapta și inspirați adânc. Schiți-vă dacă este necesar.

2. 
   

   
   Ține o mână în aer.

3. 
   

   
   Ridicați-vă scaunul.

4. 
   

   
   Adăugați și scăpați numerele cu voce tare. Vă ocupați mintea și rămâneți atenți până la sfârșitul călătoriei.

5. 
   

   
   Treceți la ritmul muzicii. Cu cât este mai ritmic, cu atât mai bine.

6. 
   

   
   Strângeți volanul în pumni. Strângeți volanul cât de tare poți. Acest lucru vă va crește nivelul de adrenalină și tensiunea arterială.

7. 
   

   
   Shout. În cel mai rău caz, strigă că este totul singur sau vorbește cu o altă persoană din mașină. Egotizează-te în mod pătrat. Vei reuși să lupți temporar cu somnul, dar dacă ești într-adevăr obosit, este mai bine să te oprești și să te culci.

Metoda 5 Modificați modul de conducere

1. 
   

   
   Nu folosiți controlul de croazieră.

2. 
   

   
   Porniți iluminatul interior. Noaptea, aveți orice interes pentru a aprinde iluminatul interior, deoarece întunericul împinge corpul să producă melatonină, un hormon care doarme mai repede decât oboseala. Așa că fiți avertizați și porniți iluminatul înainte să te simți obosit, pentru că odată ce melatonina este prezentă în organism, este dificil să te întorci la o stare de trezire fără un pui de somn de 15 minute.

3. 
   

   
   Schimbați poziția scaunului. Așezați-vă scaunul într-o poziție neobișnuită, dar în care airbag-ul nu este probabil să vă rănească prin desfășurare. Cu toate acestea, asigurați-vă că păstrați o vizibilitate bună pe drum și oglinzi. Schimbă-ți poziția atunci când ești obișnuit!

Metoda 6 Luați medicamente

1. 
   

   
   Luați un medicament pe bază de rețetă. Luați un medicament pe bază de rețetă (cum ar fi cele prescrise pentru tulburările de somn legate de somn) dacă somnul este inevitabil.