Cum să stai treaz în timpul nopții

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 2:
  Pregătiți-vă să rămâneți treji
• sfat
• avertismente

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

Doriți uneori să aveți mai mult timp pentru a face lucrurile pe care le considerați importante, dar nu găsiți niciodată acest timp în timpul zilei? Desigur, puteți rămâne treaz toată noaptea și să lucrați, dar este mai greu să stați în alertă și să vă concentrați în timp ce este întuneric. Citiți următorul articol pentru a afla cum.

etape

Partea 1 din 2:
Pregătiți-vă să rămâneți treji

1. 6 Lasă luminile aprinse. Stimularea ușoară încetinește ritmul tău biologic. Lumina care vă lovește receptorii va schimba ritmul circadian și vă va schimba ceasul biologic, astfel încât să înceapă de fiecare dată puțin mai târziu. Aveți grijă, deoarece acest lucru poate provoca o schimbare completă a modului de somn. reclamă

sfat

• Gândiți-vă la ultima dată când doriți să vă culcați. Oamenii tind adesea să creadă că se pot culca mai târziu decât pot, ceea ce provoacă multă oboseală.
• Puteți scădea temperatura camerei în care vă aflați prin deschiderea ferestrei. Chiar dacă va reduce efectele dușului rece, te poate ajuta să rămâi treaz și poate chiar să ai un duș rece.
• Asigurați-vă că comunicați persoanelor cu care trăiți cu care doriți să mergeți la culcare târziu. Ei trebuie să fie de acord cu orice tehnică pe care o veți folosi în acest articol.
• Încercați să faceți mai multe activități. În loc să stai în fața computerului, încearcă să faci exerciții sau să citești o carte.

reclamă

avertismente

• Pregătește-te pentru consecințe a doua zi. Dacă nu obișnuiți să nu dormiți mult, nu încercați să rămâneți treji cu mult timp înainte de un examen sau eveniment important.
• Aceasta vă poate schimba ciclul de somn permanent dacă îl faceți prea des. Este posibil să nu reveniți la vechiul ciclu decât dacă vă obligați să vă culcați mai devreme în fiecare zi. O faci pe riscul tău.
• Dacă stai treaz toată noaptea pentru a te revizui înainte de examen, nu uita că este mai bine să ai un somn bun pentru a trece examenul în loc să stai toată noaptea înghesuită, pentru că nu vei face amintiți-vă mult.
• Aveți grijă să nu fiți alergic la o băutură puternică cu cofeină, deoarece acest lucru vă poate pune sănătatea în pericol.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=still-was-during-the-night&oldid=205521"