Cum să visezi

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Antrenează-ți creierul
• Metoda 2 Evaluează-ți visele

Majoritatea oamenilor visează. Dacă nu sunteți un caz unic, veți visa când veți intra în somnul REM. Lucrul real nu este să înveți să visezi, ci să înveți să-ți amintești visele odată trezite. Există metode. De exemplu, vă puteți încuraja creierul să vă amintească visele, să blocați stimulii senzoriali dimineața și să păstrați un jurnal al viselor dvs. care vă pot ajuta să vă amintiți visele în mai multe detalii.

etape

Metoda 1 Antrenează-ți creierul

1. 
   

   
   Decide să-ți amintești visele. Unora le este mai dificil să-și amintească visele decât alții. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, vă poate fi util să vă spuneți că vă veți aminti visele înainte de a merge la culcare. S-ar putea să sune o prostie, dar acest pas conștient ar putea semnala minții tale că trebuie să-și amintească visele.
   • Poate dura câteva săptămâni pentru ca acest proces să funcționeze.
   • De fapt, probabil că visezi în medie de 5 ori pe noapte dacă dormi recomandat opt ​​ore.

2. 
   

   
   Evitați să setați ceasul de alarmă să sune. Ori de câte ori este posibil, evitați să setați alarma să sune. Dacă doriți să vă amintiți visele, trebuie să vă treziți după somnul REM. Un ceas cu alarmă vă poate întrerupe ciclul de somn la un moment nepotrivit. În plus, dacă vă mișcați sau auziți zgomot, v-ar putea face visul să dispară. Când auziți alarma, se produce un zgomot puternic și probabil vă veți apleca pentru a o opri imediat. Prin evitarea setării alarmei, te trezești mai treptat și fără acest stimul senzorial suplimentar.

3. 
   

   
   
   
   Evitați somniferele. Oamenii care nu dorm atât de adânc își amintesc mai ușor visele. Acest lucru se datorează faptului că se trezesc de mai multe ori pe noapte în mod natural când părăsesc ciclul somnului. Dacă iei somnifere pentru a dormi bine, ai putea evita să o iei timp de câteva nopți pentru a vedea dacă îți permite să-ți amintești visele.
   • Cereți întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră înainte de a înceta să luați orice medicament, mai ales dacă a fost prescris.

4. 
   

   
   Bea cantități mari de apă. De asemenea, vă puteți ajuta să vă amintiți visele înghițind apă înainte de culcare, aproximativ 4 pahare mari. Această tehnică vă va ajuta să vă amintiți visele, deoarece apa vă va umple vezica și vă va întrerupe somnul de mai multe ori în timpul nopții, de obicei când ieșiți din somnul REM. De când te trezești după somnul REM, ai șanse mai mari să-ți amintești ce ai visat.

5. 
   

   
   
   
   Evitați consumul de alcool. Alcoolul tinde să deterioreze calitatea viselor tale, deoarece tinde să suprime somnul REM. Așadar, dacă vrei să crești cantitatea viselor tale, ar trebui să eviți alcoolul, mai ales noaptea.
   • Antidepresivele pot avea același efect, dar trebuie să consultați medicul pentru a afla dacă vă puteți schimba antidepresivele, deoarece nu mai visați. Nu încetați să luați antidepresive până nu aveți acordul medicului dumneavoastră.

6. 
   

   
   Pierde un somn. Chiar dacă a fost întotdeauna mai bine decât ai dormit suficient, studiile au arătat că ai mai multe șanse să-ți amintești visele dacă dormi mai puțin. De fapt, atunci când nu ai dormit suficient, treci printr-un proces de reluare a somnului, ceea ce înseamnă că visele tale vor fi pliuri intense.

7. 
   

   
   Încercați diferite alimente sau suplimente alimentare. Unii oameni reușesc să își crească visele concentrându-se pe anumite alimente. De exemplu, a lua 100 mg de vitamina B6 între una și două ore înainte de a merge la culcare poate crește intensitatea viselor tale. De asemenea, ați putea încerca să mâncați alimente bogate în triptofani precum pui, soia, curcan și ton.
   • În loc să mâncați alimente bogate în triptofan, încercați să luați suplimente cu 5-HTP cu două-trei ore înainte de culcare.

Metoda 2 Evaluează-ți visele

1. 
   

   
   Cumpără un caiet pentru a-ți scrie visurile. Este ușor să păstrezi un caiet pentru a scrie tot felul de lucruri, dar când vine vorba de visele tale, ar trebui să ai un singur caiet. Există un motiv logic pentru acest lucru: dacă ai un singur caiet pentru a-ți scrie visele, vei fi mai puțin probabil să îl muti oriunde. Alegeți un caiet care vă place, care vă inspiră creativitate și care vă poate inspira visurile.
   • Observând visele tale, vei ajunge să le amintești mai bine, astfel încât îți va fi mai ușor să visezi.
   • De fapt, unele teorii sugerează că creierul tău nu înregistrează toate visele în memoria ta, deoarece acest număr mare de vise te-ar împiedica să faci o diferență clară între vis și realitate. Alte teorii sugerează că creierul îți salvează visele, dar acestea nu sunt accesibile din memoria ta.
   • Cei mai mulți oameni își uită visele pentru că continuă să doarmă. Aceasta înseamnă că trebuie să te trezești pentru a-ți aminti visele, motiv pentru care ai tendința să-ți amintești visele pe care le-ai avut înainte de a te trezi, de exemplu dimineața. Totuși, s-ar putea să nu-ți amintești de el, deoarece îți vei începe rapid activitățile zilnice.

2. 
   

   
   Păstrați un caiet la îndemână. Ține un caiet lângă pat, astfel încât să fie acolo când te trezești. Trebuie să fii aproape de tine când deschizi ochii înainte ca visul tău să dispară.

3. 
   

   
   Ia un moment să te gândești. Când te trezești, nu te mișca. Ia un moment să te gândești la ce ai visat. După ce ai o imagine clară a visului tău în minte, mergi la pasul următor.

4. 
   

   
   Scrie-ți visul imediat ce îl speli în cap. Ar putea fi tentant să te grăbești la baie imediat ce te trezești fără să-ți dai seama de visul tău, dar când te vei întoarce, visul tău va fi uitat. Începeți să înregistrați principalele imagini ale visului dvs. imediat ce deschideți ochii prinzându-vă creionul și caietul.
   • Scrieți detaliile principale, cum ar fi personajele din visul dvs., lucrurile pe care le-ați văzut acolo și acțiunea principală.
   • Dacă te trezești în miezul nopții după un vis, scrieți detaliile din caiet înainte de a te culca.

5. 
   

   
   Scrie tot ce ai auzit. Dacă cineva a spus ceva în visul dvs., luați un moment să scrieți. Lucrurile care s-au spus ar putea fi importante pentru a vă interpreta visul, dacă doriți să îl faceți.

6. 
   

   
   Includeți detalii. După ce ai scris partea principală a visului tău, încearcă să o completezi cu detalii. Adăugați toate detaliile pe care le puteți aminti, de exemplu sezonul sau amintirile pe care le-a adus înapoi.

7. 
   

   
   Notă și ce ai simțit. Emoțiile pe care le-ați simțit în visul dvs. sunt, de asemenea, o parte importantă a acestuia.Scrie câteva note despre cum te simți acum cu detaliile visului tău.

8. 
   

   
   Folosiți un dicton. Dacă nu-ți place să scrii, poți înregistra detaliile visului tău pe un dicfon sau un alt dispozitiv de înregistrare vocală. Doar asigurați-vă că aplicația este deschisă pentru a fi gata dimineața.
   • Pe măsură ce scrii detaliile în jurnalul tău, ar trebui să înregistrezi cât mai multe informații și să le faci cât mai repede. Dacă nu poți să-ți amintești toate detaliile visului tău, doar scrie-ți impresiile generale, imaginile și emoțiile pe care le amintești. Este posibil să fiți în stare să vă amintiți mai multe detalii în timp ce le scrieți.

9. 
   

   
   Încercați să vă desenați visul. De asemenea, este posibil să îți notezi visul desenându-l în jurnalul tău. Având în vedere că visele sunt în mare parte imagini, ar putea fi mai ușor să le atragem decât să le scriem. Nu este nevoie să fii artist, ci doar să pui pozele pe hârtie.