Cum să stropiți spațiul într-un cuplu

Conţinut

• etape
• Partea 1 Setarea limitelor
• Partea a 2-a Gestionarea spațiului personal
• Partea 3 Tratarea problemelor potențiale

Nevoia de spațiu este în natura umană. Nu este sănătos să fii unul cu o altă persoană, fie că este partener sau prieten. Dacă împărtășirea de experiențe și sentimente poate aduce foarte mult o relație, vei avea nevoie și de timp pentru tine. Pentru ca o relație să fie sănătoasă, va trebui să aveți propriile activități, propriile interese și propria viață socială. Lucrați pentru a stabili limite stricte. Apoi, profitați la maximum de timpul petrecut singur. Descoperă pasiuni noi și încearcă activități noi pentru a te apropia de propria identitate. Dacă aveți nevoie de mai mult spațiu, se poate ca întâmpinați probleme în relația dvs. Faceți tot posibilul să abordați problemele de bază.

etape

Partea 1 Setarea limitelor

1. 
   

   
   Identificați-vă sentimentele Înainte de a-ți comunica limitele, este important să fii conștient de sentimentele tale. Faceți timp pentru a lua în considerare ceea ce doriți și de ce doriți. Asa ca poti exprima acest lucru partenerului, prietenului sau persoanei iubite.
   • Gândește-te de ce ai nevoie de spațiu. Te simți scurs și epuizat? Vrei doar mai mult timp pentru tine? Persoana necesită prea multă energie emoțională?
   • Într-o relație, este obișnuit să fii copleșit de problemele celuilalt. Încercați să vă detașați de ceea ce crede sau simte cealaltă parte. Concentrează-te pe tine. Gândiți-vă la spațiul pe care doriți să îl aveți și de ce aveți nevoie.

2. 
   

   
   
   
   Aflați nevoile reciproc. Este important ca cealaltă persoană să înțeleagă nevoile tale. Limitele își au rădăcinile în sentimentele și nevoile personale. Va trebui să vă articulați nevoile pentru ca ceilalți să înțeleagă de ce solicitați mai mult spațiu. De asemenea, va trebui să fiți gata să ascultați solicitările celeilalte părți.
   • Adesea, ai tendința să îți păstrezi nevoile pentru tine. S-ar putea să-ți fie frică să enervezi cealaltă persoană, exprimându-ți unele dintre cerințele tale. Cu toate acestea, este important să rețineți că exprimarea nevoilor dvs. este cea mai importantă pe termen lung. Dacă nu le faceți cunoscute, veți dezvolta unele resentimente despre prietenul sau partenerul.
   • Nu te simți vinovat că îi spui persoanei ce aștepți de la ei. Fii direct în acest punct. De exemplu, nu puteți suporta SMS-urile negative pe care le transmite un prieten pe parcursul zilei, deoarece această încărcătură emoțională vă distrage de la munca dvs. Spune ceva de genul „Am nevoie să mă concentrez asupra muncii mele în timpul zilei. Sunt într-un punct esențial în cariera mea și pentru asta nu pot face față atâtor demisiuni cât lucrez. "
   • De asemenea, va trebui să lăsați în cealaltă parte spațiul de care are nevoie. Întrucât adesea oamenii au dificultăți în a exprima ceea ce vor, întreabă-ți prietenul sau persoana iubită ce are nevoie. De exemplu, încercați să-i spuneți „Așteptați ceva în special de la mine? Sau „aș putea face mai mult pentru a vă satisface? "

3. 
   

   
   
   
   Fii cât se poate de specific. O remarcă de genul „Am nevoie de spațiu” poate fi confuză. Fii mai specific. Exprimați exact spațiul de care aveți nevoie și când aveți nevoie.
   • În loc să spun „Am nevoie de timp pentru mine după muncă”, fii specific. De exemplu, spuneți „știu că mi-e dor de voi în timpul zilei, dar după muncă, îmi ia jumătate de oră să decomprimați înainte de a putea avea o conversație reală. Poți să mă lași de data asta când ajung acasă? "
   • De asemenea, ați putea cere celeilalte persoane să exprime cu exactitate ce are nevoie. De exemplu: „Știu că îți place să ai timp pentru tine în weekend. Cât timp ai nevoie? Există vreun fel în care să vă spun dacă doriți să vorbiți sau nu? "

4. 
   

   
   Exprimați-vă cu dragoste. Relațiile durabile și prospere implică uneori reajustarea spațiului pe care doi parteneri îl sacrifică. Asigură-ți partenerul în acest punct. Adu-i aminte că nu vrei să te îndepărtezi de el permanent. Este doar o chestiune de a petrece mai mult timp dezvoltării personale, în timp ce încă mai împărtășești o viață împreună.
   • Spune ceva de genul „Vreau să înțelegi că te iubesc și că relația noastră este importantă pentru mine. Am nevoie de spațiu care să ne ajute să evoluăm, să nu ne încheiem povestea. "
   • De asemenea, va trebui să acceptați iubirea celeilalte persoane. Rețineți că, dacă cineva vă cere mai mult spațiu, asta nu înseamnă că relația dvs. se termină. Înseamnă pur și simplu că cealaltă persoană trebuie să petreacă mai mult timp singură pentru a fi fericită.

Partea a 2-a Gestionarea spațiului personal

1. 
   

   
   Învață ceva nou. Folosește-ți spațiul pentru a învăța ceva nou. De acord cu partenerul dvs. este timpul ca voi doi să faceți un pas înapoi și să vă oferiți mai des pasiunilor și hobby-urilor respective. Dacă tu și altcineva sunt de acord că aveți nevoie de mai mult spațiu, puteți încerca amândoi să profitați la maxim. În loc să te lamentezi sau să te simți singur, fă-ți timp să înveți ceva nou.
   • Încercați să aflați o activitate nouă. Este important ca dvs. și toți ceilalți să aveți propriile interese personale. Dacă există o activitate pe care ai vrut să o încerci mereu, încearcă-o! Ia o clasă de gătit Învață să coase.
   • Este esențial să știi să crești singur. Relațiile tale cu ceilalți vor fi mai sănătoase și mai echilibrate dacă știi să fii independent. Nu vedeți distanța ca pe un lucru negativ. Înveți să încerci lucruri noi și în schimb înveți să cunoști persoana care ești.

2. 
   

   
   Caută să menții un spațiu personal sănătos. Găsiți, în cursul săptămânii, oportunități pentru a vă ocupa timpul. Acest lucru va fi deosebit de important într-o relație, dacă tu și partenerul dvs. trăim împreună. Încercați să setați orele zilei sau săptămânii când veți petrece timpul singur, fiecare pe cont propriu.
   • Setați o noapte a săptămânii în care veți ieși fiecare împreună cu prietenii.
   • În fiecare weekend, luați câteva ore pe care le veți petrece de partea dvs. De exemplu, puteți decide să dedicați duminică dimineața activităților dvs. personale.
   • Faceți activități care necesită o anumită izolare, cum ar fi cititul, scăldatul sau căutarea unui nou loc de muncă.
   • Când sunteți acasă, nu uitați să luați în considerare nevoia spațiului partenerului. Dacă citește sau lucrează la ceva, nu îl întrerupeți. Este important să vă puteți delecta cu activități solitare cât sunteți acasă.

3. 
   

   
   Alege-ți bine cuvintele. Când simți nevoia să te distanțezi din nou, alege-ți cuvintele. Negocierea spațiului dvs. va fi o discuție constantă. Pot exista momente în care va trebui să ceri mai mult spațiu. Și uneori, partenerul dvs. va fi cel care va cere să se distanțeze. Când renegociezi spațiul de care ai nevoie, tu și cealaltă parte va trebui să rămâi prietenos și respectuos.
   • Vorbeste intotdeauna despre propriile tale sentimente. Nu spuneți ceva de genul „trebuie să-mi acordați mai mult timp pentru mine la sfârșitul zilei, ca să pot decomprima singur. Nu te poți aștepta să mă uit la televizor cu tine în fiecare seară. "
   • Reformulează-ți punctul centrându-l în jurul tău. Spune „eu”, mai des decât „tu”. De exemplu, „Am nevoie de mai mult timp pentru a decomprima la sfârșitul zilei. Nu vreau întotdeauna să mă uit la televizor cu tine. Uneori vreau doar să citesc o carte singură. "

4. 
   

   
   Evitați sentimentele de vinovăție. Este normal și sănătos să ai nevoie de spațiu într-o relație. Dacă nu te distanțezi suficient de partenerul, prietenul sau persoana iubită, vei deveni amândoi interdependenți.
   • În schimb, nu încercați să îi faceți pe ceilalți să se simtă vinovați pentru că au nevoie de spațiu. Nu încercați niciodată să faceți ca persoana iubită să se simtă vinovată și nu faceți presiune asupra lui pentru a petrece timp cu el când nu vrea. De exemplu, nu spuneți ceva de genul „cred că nu prea mă interesează” sau „văd ce vreau să spun pentru tine…”

Partea 3 Tratarea problemelor potențiale

1. 
   

   
   Asigurați-vă că nu sunteți prins într-o relație interdependentă. Oamenii aflați într-o relație interdependentă se simt incapabili să fie singuri și să se dexterizeze singuri. Dacă credeți că aceasta este o problemă de bază, poate fi necesar să căutați atât un profesionist. Găsiți simptomele interdependenței, astfel încât să puteți consulta un profesionist când va veni momentul.
   • Oamenii interdependenți suferă în general de o lipsă de interes și de aceea încearcă validarea altora.
   • Dacă tu sau altcineva tindeți să reacționați excesiv, este încă un semn de interdependență. Întrucât, în acest tip de relații, limitele sunt estompate, opiniile și sentimentele sunt luate foarte în serios. De exemplu, iubitul tău ar putea considera faptul că nu ești de acord cu el asupra unui subiect politic precum un atac personal.
   • Nevoia de a-l controla pe celălalt este o preocupare majoră în relațiile interdependente. Dacă simțiți nevoia de a controla cealaltă parte sau cealaltă trebuie să vă controleze, acesta este un semn că puteți fi prins într-o relație de acest tip.

2. 
   

   
   Fii pregătit să faci compromisuri. Într-o relație, spațiul poate fi un punct pozitiv. Cu toate acestea, limitele trebuie stabilite ca echipă. Cealaltă persoană ar putea avea nevoie de mai mult sau mai puțin spațiu decât tine. Fii pregătit să faci compromisuri atunci când îți negociezi spațiul personal.
   • Asigurați-vă că ascultați ce au de spus ceilalți. Ea și tu va trebui să te exprimi apăsând asupra sentimentelor tale personale. Folosiți formule de genul „această nevoie nu are nicio legătură cu dvs. Doar așa sunt. "
   • Încercați să găsiți un compromis care să răspundă nevoilor ambelor părți.De exemplu, spune că iubitul tău crede că ar trebui să dormi acasă de șase ori pe săptămână. Pe de altă parte, nu vrei să petreci mai mult de 3 nopți pe săptămână. De exemplu, ai putea compromite să dormi 4 nopți pe săptămână acasă. De asemenea, poate doriți să dormiți mai des la casa iubitului dvs., atât timp cât vă oferă spațiu personal atunci când sunteți acasă.

3. 
   

   
   Să știți să citiți semnalele celeilalte persoane. Va trebui să vă asigurați că nu invadați din greșeală spațiul celeilalte persoane. De-a lungul relației, fiți atenți la partener sau prieten. Ar putea să vă trimită semnale pe care nu le observați.
   • Ignorarea semnalelor pe care le trimite o persoană ar fi o lipsă de considerație. Chiar dacă aveți o nevoie la care doriți să vă răspundeți, fiți conștienți de capacitatea persoanei de a răspunde acestei nevoi. Poate trebuie să aștepți câteva minute sau ore înainte de a obține atenția de care ai nevoie.
   • De exemplu, prietena ta lucrează de obicei acasă între 6 dimineața și 14:00 Încercați să discutați cu ea în timp ce lucrează în mod evident și vă răspunde cu monosilabii. Îți spune ce e ocupat. În acest caz, va trebui să vă îndepărtați și să o lăsați în pace.