Cum să te îmbunătăți pentru luptele cu pumnul

Conţinut

• etape
• Partea 1 Perforat
• Partea a 2-a Apărându-te
• Partea a 3-a Folosiți capul

Arată atât de ușor în filmele lui Rocky. Faci cincizeci de fotografii în față înainte de a pune una în fața acestui pretențios sovietic pentru a-l da afară, nu-i așa? Nu. Dacă vă aflați într-o situație în care trebuie să vă folosiți pumnii pentru a vă apăra, va trebui să știți cum să pocniți, cum să obțineți unul și cum să luptați inteligent.

etape

Partea 1 Perforat

1. 
   

   
   Stai cum trebuie. Faceți față adversarului dvs. întorcându-vă ușor spre lateral și îndreptându-vă partea ne-dominantă către persoana cu care luptați. Dacă sunteți cu mâna dreaptă, întoarceți-vă șoldul stâng către adversar. Nu vă întoarceți până nu ajungeți perpendicular cu torsul, ci duceți lupta cu piciorul și șoldul pe partea care nu domină. Acest lucru vă permite să deveniți o țintă alunecoasă și vă oferă mai multă putere loviturilor dvs.
   • Păstrați un centru de greutate stabil. Păstrați-vă greutatea pe piciorul posterior (adică piciorul drept, dacă aveți mâna dreaptă). Dacă te-ai confrunta cu adversarul complet, te-ai putea găsi cu ușurință pe pământ. Păstrează-ți greutatea la spate, întinzând picioarele perpendicular pe adversarul tău și evită eliminarea.
   • Adu-ți mâinile la față, pune-ți mâna dominantă lângă bărbie și cealaltă mână lângă ochi. Nu vă încleștați pumnii pentru a putea ataca sau apăra rapid.

     
     

     
     
     
     

2. 
   

   
   Încleștați-vă corect pumnii. Pune degetul mare pe fundul degetelor, nu-l pune în pumn sau de-a lungul celorlalte degete, ca și cum ai ține o insectă de care nu vrei să lași să scape. Nu vă încleștați pumnul atât de tare încât încetați circulația sângelui în degete, ci țineți-l strâns când vă bateți și vă relaxați când vă apărați.
   • Oamenii care se rănesc cu un pumn reușesc, pentru că nu lovesc cu partea bună a pumnului. Articulațiile care trebuie să vă atingă ținta sunt articulațiile din mijlocul mâinii, între degetul arătător și degetul mijlociu.

3. 
   

   
   Trage-ți coatele pentru a pocni drept. Începătorii dau lovituri în toate direcțiile, fără să țintească sau să controleze ceea ce fac și care nu au putere. Scopul tău este să dai un pumn liniar, drept, între tine și adversarul tău, nu un pumn circulară. Nu joci Street Fighter și nu vei putea să-l dai afară încercând să-l lovești la ureche. Cel mai bun aliat al tău este un rap și puternic.
   • Puncțiunile bune vin din partea inferioară a corpului, la fel de multă forță dată de brațul tău. Vei oferi și mai multă putere loviturilor tale făcând un pas înainte. Când te antrenezi pe o pungă de perforare, practicați loviturile în linie dreaptă din corp, în loc să bateți cu o mișcare circulară, apoi împingeți piciorul din spate în timp ce vă întoarceți și bateți. cu pumnul.

4. 
   

   
   
   
   Scopul pentru zonele moi. Dacă încercați să vizați maxilarul sau templul adversarului, veți face rău mai mult decât el. Mijlocul feței adversarului, în special nasul, este cea mai moale și cea mai dureroasă zonă în timpul unui pumn, dar acest fel de lovitură te-ar putea face să te enervezi și mai tare. Loviturile pe ultimele două coaste ale adversarului îl vor face să-și piardă respirația și îi va fi mult mai greu să continue. Când se apleacă în doi pentru a se apăra, chipul lui este descoperit și devine mai accesibil pentru loviturile tale.
   • Accidentele la gât, lâna și loviturile în genunchi sunt, de asemenea, eficiente dacă te afli într-o luptă pentru a-ți salva viața. Dacă luptați cu prietenii, nu folosiți genul acesta de fotografii, dar amintiți-vă dacă lupta începe să devină serioasă.

5. 
   

   
   Oferiți fotografii rapide și compacte. Nu vă balansați prea mult așa cum o face Rocky, ci alegeți-vă țintele și atingeți-le rapid și cu exactitate. Câștigătorul unei lupte nu este neapărat cel care a dat cele mai multe lovituri, ci cel care a dat cele mai puternice fotografii.
   • Du-te la capătul pumnului tău. Imaginează-ți că vrei să lovești pe cineva care se află la 5 cm în spatele țintei tale și vrea să-ți treacă prin țintă.

6. 
   

   
   Strigă ca o nebună. Profesioniștii în arte marțiale fac mult zgomot în timpul luptei și o fac pentru că ajută la generarea de mai multă adrenalină, la provocarea adversarului și la trezirea părții animale care stă în stare latentă în tine pe care o țineți ascunsă în general. Este timpul să-l scoți pe Hulk, așa că țipă.

7. 
   

   
   Nu folosiți pumnii pentru a câștiga o luptă cu pumnul. Suturile capului sunt foarte des subestimate. Folosind cea mai rigidă parte a corpului, din frunte, pentru a lovi partea cea mai moale a feței adversarului, nasul lui, vei încheia rapid lupta.
   • În lupte oficiale, cum ar fi boxul sau artele marțiale mixte, împușcăturile cu capul sunt interzise, ​​dar dacă vă apărați de cineva care vă atacă, nu pierdeți timpul respectând regulile oficiale.

Partea a 2-a Apărându-te

1. 
   

   
   Învață să primești o lovitură. Dacă vrei să lovești cu pumnul, trebuie să înveți și cum să lovești. Vă va fi mai ușor să vă mențineți în poziție verticală și să vă mențineți poziția știind să evitați și să absorbiți loviturile, deschizând în același timp poziții în care vă puteți apăra.
   • Dacă suflați în față, contractați mușchii gâtului, închideți maxilarul și aduceți-vă fața la pumn. Venind în întâmpinarea loviturii, îi scade puterea primind-o mai devreme și dacă încerci să te apleci înapoi pentru a levita, poți cădea. Aceasta este o tehnică dificilă de pus în aplicare, deoarece instinctele voastre vă impun să vă îndepărtați de pumn, dar imaginați-vă că pumnul este de fapt un fotbal pe care doriți să îl prinzi cu capul. Dacă adversarul îți lovește fruntea, îl va doare mult mai mult decât tine.
   • Contractați mușchii abdomenului și încercați să primiți focuri direct în mușchii abdominali, mai degrabă decât în ​​zone mai moi. Trebuie să vă protejați ficatul cât mai mult, este chiar sub ultimele coaste din lateral.

2. 
   

   
   Mergeți întotdeauna înainte, nu vă retrageți niciodată. Aceasta este partea cea mai importantă atunci când vă apărați. Foldul înapoi îți invită adversarul să intre în zona ta și îți va oferi un impuls înapoi, care se va încheia doar prin căderea ta și înfrângerea ta. Mergeți mai departe, unde împușcăturile adversarului dvs. vor avea mai puțină putere și veți avea mai puține șanse de a cădea.
   • Această strategie vă va expune părțile la mișcările lui, așa că aveți grijă și pregătiți-vă mișcările. Nu coborâți garda.

3. 
   

   
   Rămâneți în mișcare. Trebuie să vă țineți întotdeauna mâinile aproape de față atunci când nu vă încurajați să opriți cât mai multe fotografii, dar trebuie să vă mișcați în permanență, să dansați și să vă deplasați, pentru a face din capul dvs. o țintă mai dificilă atinge. Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât vă vor ajunge mai greu fața și gâtul.
   • Păstrează-ți picioarele în mișcare ca și cum ai merge pe cărbuni fierbinți, imaginează-ți că tavanul este chiar deasupra capului și trebuie să te eschivezi constant pentru a nu te bate cu capul pe tavan.

4. 
   

   
   Rămâi în formă. Lupta nu durează mult în general, dar dacă a ajuns să se prelungească, trebuie să fiți cel care poate rezista încă câteva minute fără să-și piardă respirația. Dacă ești moale și șchiop, vei avea greu să câștigi o luptă.
   • Faceți exerciții aerobice. 30 de minute de exerciții aerobice de 3 până la 4 ori pe săptămână ar trebui să vă ajute să vă mențineți în formă, indiferent de activitatea pe care o faceți.
   • Nu face abs și pompe regulat. Georges Foreman a câștigat campionatele mondiale de greutate mare, fără să pună nici măcar piciorul într-o sală de sport. A făcut abs, a pompat și s-a antrenat să lovească. Nu este necesar să faci culturism pentru a fi în formă înainte de luptă.

Partea a 3-a Folosiți capul

1. 
   

   
   Evitați luptele stupide. Cei mai buni samurai sunt cei care își lasă să se ruginească în sabie. Dacă te întrebi dacă merită cu adevărat să lupți, răspunsul este adesea nu. Evitați luptele fizice cu orice preț și apărați-vă numai dacă va deveni obligatoriu.
   • Încercați să dezamăgiți situația înainte de a exploda. Discutați calm cu persoana care vă amenință și evitați să vă amenințați sau să vă lăudați.

2. 
   

   
   Anticipează acțiunile adversarului tău. Adversarul tău tipic va avea două calități: va fi supărat și va fi mâna dreaptă. Poți transforma aceste două calități în avantajul tău dacă rămâi concentrat, anticipează-i loviturile puternice cu pumnul drept și încearcă să termini lupta cu o lovitură puternică și bine încadrată în gât sau nas.

3. 
   

   
   Calm jos. Dacă ajungeți într-o luptă cu pumnul, frica este cel mai important element care va face diferența între victorie și înfrângere. Nu vă fie teamă să faceți fotografii. Nivelul dvs. de adrenalină va crește atât de mult, încât nu veți mai simți nimic în acest moment, chiar dacă faceți o lovitură urâtă. Dacă vă gândiți la durerea pe care o veți simți atunci când faceți o lovitură în nas, vă asigurați că aveți multă durere, așa că nu vă imaginați acest lucru în timpul unei lupte. Luptă-te, un punct este totul.

4. 
   

   
   Nu luptați pe pământ. Dacă luptați inteligent, probabil că v-ați bătut deja adversarul prin lovituri puternice și s-ar putea să fie disperat și să încercați să vă faceți să cădeați într-un ultim impuls. Nu trebuie să fii niciodată pe pământ în timpul unei lupte, deoarece adversarul tău ar putea folosi pământul ca armă.
   • Păstrează-ți constant echilibrul și mută-te în părțile laterale, departe de oponentul tău dacă încearcă să te doboare. Dacă ajunge acolo, protejează-ți fața și intenționează să-i tragi părul, țintește-i ochii sau orice altă metodă pentru a-l limpezi repede și a relua lupta în picioare.