Cum să știm dacă suntem insensibili

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Examinați-i comportamentul
• Metoda 2 Învață vindecarea și empatia
• Metoda 3 Țineți cont de cauzele psihice

Lipsa de tact vă poate afecta capacitatea de a vă conecta cu ceilalți, ceea ce poate duce la izolare socială și singurătate. Deoarece este dificil să te judeci pe sine în mod obiectiv, poate fi dificil să știi dacă unul este insensibil sau nu. Cu toate acestea, acordând atenție unor reacții emoționale proprii și modului în care interacționează alții cu dvs., vă poate ajuta să aflați. De asemenea, ar trebui să stabiliți dacă nu aveți o anumită tulburare psihologică care vă poate afecta capacitatea de a manifesta empatie.

etape

Metoda 1 Examinați-i comportamentul

1. Puneți-vă întrebarea Sunt într-adevăr preocupat? Una dintre principalele caracteristici ale persoanelor insensibile este lipsa empatiei. Deși există diferite grade de manifestare a empatiei și unii oameni sunt doar mai sensibili decât alții, dacă ai prea puține, s-ar putea să simți că nu-ți pasă de ceilalți sau să-ți fie frig.
   • Există două tipuri de empatie: emoțională și cognitivă. Empatia cognitivă este abilitatea de a înțelege punctul de vedere al unei persoane într-un mod logic prin adoptarea perspectivei sale. Este posibil să nu aveți o reacție emoțională puternică la ceea ce trece cealaltă persoană, dar cel puțin veți înțelege prin ce trece printr-o anumită măsură. Empatia afectivă implică posibilitatea de a adopta emoțiile pe care le simt alții. De exemplu, dacă cineva din jurul tău primește vești proaste, te vei simți și trist.
   • Stabiliți ce tip de empatie aveți. Încercați să înțelegeți punctul de vedere al altora atunci când încearcă să vă explice ceva? Faceți un efort conștient pentru a le pune întrebări, pentru a le asculta și pentru a înțelege informațiile primite? Când cineva este frustrat sau trist, simți aceleași emoții? Poți simți cu ușurință ceea ce simte altcineva? Dacă un coleg sau un prieten pare supărat, te-ai simți obligat să-l întrebi ce nu este în regulă?
   • Foarte des, persoanele insensibile pur și simplu nu sunt interesate de emoțiile și nevoile celorlalți. Stabiliți cât de des încercați activ să înțelegeți punctul de vedere al altei persoane. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului gândindu-te doar la tine, este posibil să fii insensibil.

2. 
   

   
   
   
   Urmăriți cum vă răspund alții. Oamenii tind să fie respinși de oameni insensibili. De obicei, puteți spune dacă sunteți insensibili observând modul în care alții reacționează la voi.
   • Atunci când te regăsești într-un con social, ceilalți se angajează în conversații cu tine? Dacă de obicei sunteți primul care începe discuția, este posibil ca oamenii să nu vă vorbească din cauza modului în care vă purtați. De asemenea, stabilește dacă alții acceptă să rămână cu tine sau dacă caută scuze pentru a încheia conversația.
   • Alții tind să râdă când faci glume? Adesea, cei insensibili fac glume care sunt slab percepute de cei din jurul lor. Dacă oamenii nu râd de glumele tale sau nu dau decât un râs ușor și jenat, este posibil să fii insensibil.
   • Oamenii se îndreaptă către tine când au nevoie? Dacă sunteți cineva insensibil, alții vor fi reticenți să vă ceară ajutor sau să vă spună problemele lor. Dacă sunteți întotdeauna ultimul care știe când cineva divorțează sau își pierde locul de muncă, este posibil să spuneți în mod constant ceea ce nu aveți nevoie în aceste situații. Acesta este semnul că ești insensibil.
   • Ți-a spus cineva cineva direct că ești insensibil? Deși acest lucru poate părea evident, mulți oameni nu le place acest tip de critici pentru a evita atingerea hipersensibilității celorlalți. Cu toate acestea, dacă una sau mai multe persoane v-au învinuit pentru comportamentul dvs., este posibil să fiți insensibili.

3. 
   

   
   
   
   Luați în considerare modul în care vă purtați. Comportamentele care indică insensibilitate pot varia de la o persoană la alta. Cu toate acestea, unele practici identificabile sunt în general considerate nepoliticoase sau nepoliticoase. Poți fi amorțit dacă ai oricare dintre următoarele comportamente.
   • Vorbește despre un subiect care îi îngrijește pe alții sau pe care nu-l înțeleg. De exemplu, este vorba despre o discuție despre detaliile doctoratului, în timp ce știu că interlocutorii tăi nu înțeleg subiectul.
   • Împărtășește-ți părerile în momente necorespunzătoare, cum ar fi să te plângi cu voce tare de lobezitate în fața unui coleg, știi că are probleme de greutate.
   • Discutați subiecte necorespunzătoare în cadrul grupului în care vă aflați în prezent, cum ar fi povestirea deputaților în fața părinților soțului / soției dumneavoastră.
   • Fiți plictisit dacă cineva nu înțelege un subiect pe care îl explicați.
   • Judecați-i pe alții din cauza greșelilor sau circumstanțelor lor, fără a ține cont de istoricul și problemele personale.
   • Fiind nepoliticos și solicitant de ospătari la restaurant.
   • Să fii prea critic sau abrupt față de ceilalți. De exemplu, dacă nu îți place o rochie pe care o poartă cineva, ai spune De fapt ai un aer mare în loc să se abțină de la a comenta sau de a oferi sfaturi mai informate cum ar fi Cred că o culoare diferită îți va îmbunătăți forma .

Metoda 2 Învață vindecarea și empatia

1. 
   

   
   Exersează descifrarea emoțiilor celorlalți. Este posibil să aveți probleme în identificarea urmelor fizice care indică emoții diferite, dar toate ființele umane se nasc cu această abilitate. La fel ca orice altă abilitate, dacă îți faci timp să exersezi descifrarea emoțiilor celorlalți, te vei îmbunătăți.
   • Observați oamenii adunați într-un loc aglomerat, cum ar fi un parc, un mall sau un club de noapte și încercați să identificați ceea ce simt. Încercați să utilizați conul, expresiile și limbajul corpului pentru a determina cine se simte stresat, timid, excitat și așa mai departe.
   • Descifrați limbajul corpului, în special expresiile faciale și vedeți cum se raportează la diferite emoții. De exemplu, tristețea se caracterizează prin căderea pleoapelor, colțurile buzelor care se trag în jos și colțul interior al sprâncenelor care se scurg.
   • Urmăriți o telenovelă și încercați să identificați emoțiile pe care actorii încearcă să le arate. Folosiți conuri, limbaj corporal și expresii faciale. Pune televizorul la mut pentru a nu avea indicii din dialog. După ce simțiți că înțelegeți, alegeți filme mai subtile în care actorii folosesc expresii mai nuanțate pentru a exprima o emoție.

2. 
   

   
   Invata sa arati ca iti pasa de ceilalti. S-ar putea să fii insensibil, deoarece a-ți arăta emoțiile pare ciudat și inconfortabil. În loc să riști să spui ceva care ar putea părea în afara locului sau nesimțit când vezi pe cineva care este supărat, taci. Recunoașteți că poate părea forțat atunci când oferiți condoleanțe unui prieten care spune Îmi pare rău să aud asta ...dar știți că va deveni mai natural dacă veți persista și veți continua să încercați.

3. 
   

   
   Înțelegeți nevoia de emoții Întristarea poate fi, după părerea ta, ceva inutil, degocentric și logic. Poate vă întrebați de ce celălalt nu se mulțumește să găsească o soluție la problema ei și o modalitate de a-și îmbunătăți situația. Cu toate acestea, emoțiile sunt o parte esențială a procesului decizional. Acestea te pot motiva să-ți schimbi viața, deoarece disconfortul emoțional te încurajează adesea să ieși din traintrain-ul tău zilnic.
   • Emoțiile sunt esențiale pentru a crea conexiuni și pentru a avea interacțiuni sociale de succes.
   • Amintiți-vă că emoțiile sunt pur și simplu parte din natura umană. Chiar dacă nu le înțelegeți sau credeți că sunt inutile, conștientizați că majoritatea oamenilor nu se simt la fel.
   • Uneori este necesar să mă prefac. Este posibil să nu înțelegeți de ce cineva este supărat sau fericit, dar urmarea tendinței este uneori cel mai sensibil lucru pe care îl puteți face. Este posibil să nu simți bucuria colegului tău care este pe cale să fie mătușă, dar nu te va costa mult să zâmbești și să o felicite.

4. 
   

   
   Deveniți conștienți de propriile emoții. Sentimentele pot fi confuze și inconfortabile, sau este posibil să fi fost educat să le ascunzi și să le suprimi.Poate doar asculți partea logică a creierului tău. Oricare ar fi motivul, este posibil să vă fi împiedicat de propriile sentimente, ceea ce ar putea face dificil să simți empatie.
   • Dacă vă suprimați emoțiile pentru a face față traumelor sau pentru că sunteți predispus la atacuri de anxietate, este posibil să aveți nevoie de un terapeut sau consilier care să vă ajute să gestionați aceste sentimente.
   • Începeți să vă întrebați toată ziua Cum mă simt acum? A-ți face timp să analizezi cum faci, te poate ajuta să îți identifici sentimentele pe măsură ce continuă.
   • Identificați toate sfaturile pe care le utilizați pentru a vă evita emoțiile. S-ar putea să te distrezi vizionând televizorul, jucând jocuri video, beând sau abuzând alte substanțe, concentrându-te exclusiv pe munca ta, intelectualizând excesiv situația sau glumind despre asta.
   • Permiteți-vă să simțiți emoții. Când vă aflați într-un loc privat și sigur, nu ștergeți ceea ce simțiți. Lasa emotia sa creasca si observa cum reactioneaza corpul tau. Ținând cont de aceste schimbări fiziologice (cum ar fi sprâncenele încrâncenate și buzele strânse când ești supărat) te poate ajuta să identifici aceleași emoții când revin la ceilalți sau la tine.

Metoda 3 Țineți cont de cauzele psihice

1. 
   

   
   Aflați simptomele narcisismului. Tulburarea narcisistă a personalității este o tulburare psihică care îi determină pe oameni să își supraestimeze propria importanță și să lipsească empatia. Această tulburare este absolut rară, iar prevalența sa este cuprinsă între 0 și 6,2% în diferitele straturi ale societății. 50 până la 75% dintre persoanele care suferă de tulburare de personalitate narcisistă sunt bărbați.
   • Simptomele tulburării de personalitate narcisistă includ faptul că au o semnificație personală prea mare, trebuie să fie admirate și recunoscute, nevoia excesivă de abilități sau realizări, dar, de asemenea, negarea celorlalți sau crezul că invidiază și te așteaptă la un tratament special din partea celor din jur. Cei care suferă de tulburare de personalitate narcisistă tind să se gândească la lume doar în ceea ce privește ceea ce le poate aduce.
   • Critica de bază sau dezamăgirea pot duce la episoade severe de depresie la cei care suferă de tulburare de personalitate narcisistă. Acesta este de fapt ceea ce îi determină pe acești oameni să caute ajutor. Nu trebuie să așteptați ca lucrurile să se întâmple în acest moment înainte de a face primul pas. Dacă sunteți îngrijorat de simptome de narcisism, luați o întâlnire cu un psiholog.

2. 
   

   
   Gândește-te la sindromul Asperger. Sindromul Asperger este o tulburare de spectru autist extrem de funcțională. Adesea îi aduce pe cei care suferă de aceasta să pară insensibili. În plus, multe dintre semnele caracteristice ale insensibilității sunt, de asemenea, simptome ale sindromului Asperger.
   • Cei care suferă de Asperger au dificultăți să răspundă emoțional la diferite situații și tind să se concentreze pe subiecte specifice. Dacă suferiți de această boală, este dificil să știți dacă un anumit subiect nu este interesat de alții. Persoanele cu Asperger sunt, de asemenea, lipite de rutine foarte rigide și se supără atunci când obiceiurile lor zilnice au fost modificate sau întrerupte.
   • Limbajul corpului vă poate ajuta, de asemenea, să diagnosticați sindromul Asperger. În mod anormal, evitarea contactului ocular, a fi letargice și în general stângace sunt semne care indică faptul că persoana suferă de sindromul Asperger. Dacă alții au arătat deja că limbajul corpului tău pare anormal, poate fi un semn că suferi de sindromul Asperger.
   • Deși Sindromul Asperger este, în general, identificat la o vârstă fragedă, deoarece este o tulburare de comportament extrem de funcțională, cei care suferă de acesta pot să nu își dea seama până mai târziu în viață. Dacă credeți că aveți simptome ale lui Asperger, discutați cu un psiholog.

3. 
   

   
   Aflați despre diverse tulburări de personalitate. Multe tulburări de personalitate pot provoca insensibilitate la ceilalți. Este un grup de boli psihice care generează comportamente nesănătoase și moduri de gândire. Deși aproape toate tulburările de personalitate pot induce un anumit grad de insensibilitate, cei care urmează sunt cei mai des asociați cu o lipsă de empatie.
   • Tulburare de personalitate antisocială care implică incapacitatea de a distinge dreptul de greșit, ostilitate, violență, agresivitate, lipsa relațiilor de durată, un comportament riscant inutil și un sentiment de superioritate morală.
   • Tulburarea de personalitate de frontieră, pe de altă parte, implică dificultăți în gestionarea gândurilor sau emoțiilor, accesul frecvent la comportamente impulsive și imprudente și incapacitatea de a avea relații stabile pe termen lung.
   • Tulburările de personalitate schizotipale și schizoafective (SD) se caracterizează prin absența relațiilor sociale, moduri de gândire delirante și anxietate socială excesivă.

4. 
   

   
   Du-te să vezi un psiholog, dacă este posibil. Dacă simțiți că puteți suferi de oricare dintre aceste tulburări, discutați-vă preocupările cu un terapeut sau psiholog profesionist. Deși multe chestionare online vă pot spune dacă aveți simptome ale anumitor tulburări, doar un profesionist poate diagnostica acest lucru în mod adecvat. Puteți găsi un terapeut folosind asigurarea dvs. pentru a profita de serviciile clinice și de medicii care sunt acoperiți de planul dvs. De asemenea, puteți cere să vă recomandați de către medicul dumneavoastră obișnuit. Dacă sunteți student, școala dvs. vă poate sfătui gratuit.

• Rugați pe cineva de încredere să vă spună dacă sunteți insensibil.

• Nu vă diagnosticați niciodată, indiferent de tulburarea psihiatrică și nu încercați niciodată să vă prescrieți singur medicamente. Dacă credeți că insensibilitatea dvs. se datorează unei probleme psihologice, căutați ajutorul unui profesionist.