Cum să vă spălați pe dinți

Conţinut

• etape
• Partea 1 Ce trebuie utilizat
• Partea 2 Periajul dinților
• Partea 3 Finish

Periajul dinților nu este doar un act menit să aibă un zâmbet mai alb și o respirație proaspătă, este important pentru toată sănătatea ta. Când vă spălați dinții, eliminați placa, un film subțire de bacterii care aderă la dinți. Poate provoca cavități, boli ale gingiilor și dacă lignorezi suficient de mult, provoacă pierderea dinților!

etape

Partea 1 Ce trebuie utilizat

1. Folosiți o periuță de dinți bună. Periuța de dinți ar trebui să aibă perii moi de nailon, mai moi cu gingiile, să se încadreze confortabil în mână și să aibă un cap destul de mic pentru care să ajungă cu ușurință la toți dinții.
   • Periuțele de dinți electrice sunt o alegere bună dacă sunteți prea leneși pentru a vă spăla pe dinți și credeți că periajul electric v-ar încuraja să o faceți mai des.
   • Evitați periuțele de dinți cu perii „naturali” făcuți din părul animalelor, deoarece blocează bacteriile.
   • O idee bună este să vă spălați dinții dimineața cu o periuță de dinți manuală, iar noaptea cu una electrică.

2. 
   

   
   Înlocuiți periuța de dinți în mod regulat. Parul susținut în timp, își pierde flexibilitatea și eficacitatea. Trebuie să cumpărați unul nou la fiecare 3 luni sau imediat ce părul începe să se răspândească și să își piardă forma.
   • Cercetările au relevat că mii de microbi numesc periuțele de dinți și mânerele lor „acasă” și pot provoca uneori infecții grave.
   • După aproximativ 3 luni, părul devine ascuțit din cauza frecării și vă poate deteriora gingiile.
   • Clătiți întotdeauna peria după utilizare și păstrați-o în poziție verticală fără a o acoperi, astfel încât să poată usca înainte de următoarea utilizare.

3. 
   

   
   
   
   Folosiți o pastă de dinți cu fluor. Nu numai că ajută la îndepărtarea plăcii, dar ajută la întărirea dinților. Cu toate acestea, este important să rețineți că pasta de dinți cu fluor nu înghițit, ingestiile excesive pot avea consecințe grave asupra sănătății.
   • Puteți alege o pastă de dinți care are ca scop prevenirea și vindecarea multor probleme dentare și orale, cum ar fi cavitățile, tartrul, placa, sensibilitatea gingiilor, respirația urât mirositoare. Alegeți-l pe cel care vi se potrivește sau solicitați sfatul medicului stomatolog sau al farmacistului.

4. 
   

   
   Folosiți ață dentară. Filetarea este la fel de importantă ca periajul, deoarece ajută la eliminarea plăcii, a tartrului și a bacteriilor prinse între dinți, unde nu poate merge periuța de dinți. Folosiți întotdeauna ață dentară înainte să vă spălați dinții, astfel încât bacteriile și detritusul dislocate de sârmă să nu se termine pe dinții proaspăt periați.
   • Aruncați cu atenție ața. Nu „frecați” sârma prea tare între dinți pentru a evita iritarea gingiilor. Faceți ușor, urmând curbele fiecărui dinte.
   • Dacă găsiți ață dentară dificil de utilizat sau aveți un aparat dentar, utilizați în schimb scobitori speciali. Sunt confecționate din plastic sau lemn și le puteți introduce între dinți pentru a avea același rezultat ca și cu ața dentară.
   • Puteți utiliza, de asemenea, un suport pentru ață dentară. Firul este ținut pe loc de un dispozitiv pe care îl țineți într-o mână.

Partea 2 Periajul dinților

1. 
   

   
   
   
   Udați-vă periuța de dinți. Apăsați pe periuța de dinți numai echivalentul unei mazăre pentru pastă de dinți. Aplicarea prea multă pastă de dinți poate duce la o mai mare putere de spumare, ceea ce vă face să doriți să scuipiți și să terminați perierea prea curând.
   • Dacă periajul este dureros, mergeți la o pastă de dinți pentru dinți sensibili.

2. 
   

   
   Puneți părul într-un unghi de 45 de grade față de linia gingiilor. Ungeți ușor cu o mișcare scurtă verticală sau circulară. Nu periați de-a curmezișul din dinții tăi.

3. 
   

   
   Curățați toți dinții timp de trei minute. Periați doar câțiva dinți simultan, faceți-vă drumul în gură, astfel încât să treceți pe fiecare dinte, petrecând aproximativ 12-15 secunde în fiecare loc. Dacă vă ajută, puteți împărți gura în sferturi: stânga sus, dreapta sus, stânga jos și dreapta jos. Dacă petreceți 30 de secunde pe fiecare cadran, veți avea nevoie de două minute bune pentru a peria.
   • Începeți din exteriorul din stânga jos și treceți la dreapta, apoi în dreapta sus, apoi la stânga. Ungeți apoi interiorul dinților de sus în stânga, în dreapta, apoi pe cei de jos în dreapta și în final în stânga.
   • Dacă vă plictisiți rapid, încercați să vă periați dinții în timp ce vizionați televizorul, să vă gândiți la ceva sau să cântați o melodie. Periajul dinților pe durata unei melodii va asigura o periere minuțioasă!

4. 
   

   
   Periați-vă molarii. Poziționează periuța de dinți astfel încât să fie perpendicular pe buze sau părul să fie deasupra molarilor inferiori. Mutați-vă înainte și înapoi cu periuța de dinți și treceți din spatele gurii spre partea din față. Repetați pe partea cealaltă a gurii. Când dinții de jos sunt curați, mergeți înapoi la periuța de dinți și procedați la fel la molarii superiori.
   • Pentru a ajunge la molari departe de vârf, rotiți-vă maxilarul în direcția în care curățați. Acest lucru mărește spațiul pe care trebuie să-l spălați în sus și în jos de la stânga la dreapta.

5. 
   

   
   Periați suprafețele interioare ale dinților. Înclinați periuța de dinți astfel încât capul periuței de dinți să fie orientat spre gingia dvs. și spălați fiecare dinte. Dentiștii susțin că zona cea mai frecvent ignorată este interiorul dinților frontali inferiori, deci asigurați-vă că nu-i uitați!

6. 
   

   
   Periați ușor limba. După ce v-ați curățat dinții, folosiți perii din periuța de dinți pentru a vă curăța ușor limba. Nu apăsați prea tare sau veți deteriora. Acest lucru ajută la evitarea respirației rele.

Partea 3 Finish

1. 
   

   
   Clătește-ți gura. Dacă decideți să clătiți după periere, luați o înghițitură de apă într-o cană de unică folosință sau puneți-vă mâinile cuptate sub robinet. Rotiți apa pe toată gura și scuipați-o.
   • Rețineți că există unele dezbateri cu privire la dacă acest lucru este sau nu recomandat. În timp ce unii cred că reduce eficiența tratamentului cu fluor topic, alții doresc să se asigure că nu este ingerat fluor. Există și cei care pur și simplu nu au pastă de dinți în gură! Dacă aveți un risc ridicat de a obține cavități, poate fi benefic să nu vă clătiți gura sau să vă clătiți doar cu o cantitate mică de apă, ceea ce vă va oferi o clătire eficientă cu fluor.
   • Alte studii au arătat că clătirea după periere nu are un impact semnificativ asupra eficacității periajului cu pasta de dinți cu fluor.

2. 
   

   
   Clătiți periuța de dinți. Puneți peria de dinți sub apă curentă pentru câteva secunde.

3. 
   

   
   Finalizați cu o apă de gură cu fluor (opțional). Faceți o înghițitură de apă de gură și turnați-o în gură pentru aproximativ 30 de secunde, apoi scuipați-o afară. Aveți grijă să nu o înghițiți.

4. 
   

   
   Clătiți cu apă sărată (opțional). Apa sărată omoară bacteriile de pe dinți. Există totuși zvonul că apa sărată este acidă și îți poate eroda dinții atunci când este folosită prea des, dar ca în toate lucrurile, excesul nu este bun ...
   • Pentru o mai bună protecție împotriva bacteriilor, clătiți cu o apă de gură clorhexidină înainte de culcare, dar nu folosiți mai mult de 2 săptămâni simultan.

5. 
   

   
   Periați-vă dinții de două ori pe zi. Majoritatea stomatologilor recomandă periajul cel puțin de două ori pe zi, o dată dimineața după micul dejun și o dată seara, după masă. Dacă o poți face după prânz, este ideal. De asemenea, evitați să mâncați între mese, astfel încât resturile să nu se acumuleze și plăci să se acumuleze.

• Ață dentară
• O periuță de dinți
• pastă de dinți
• de apă
• O apă de gură (opțional)