Cum să vă concentrați pe studii

Conţinut

• etape
• Partea 1 Rămâneți concentrat
• Partea 2 Crearea unui mediu propice concentrării
• Partea 3 Îmbunătățirea concentrației
• Partea 4 Utilizarea tehnologiei cu înțelepciune

În ultimele vremuri, ai probleme să te concentrezi pe studiile tale? Nu intrați în panică! Se întâmplă chiar și la cei mai buni! Cu siguranță, trebuie să schimbați modul de lucru, să utilizați noi abordări sau pur și simplu să aveți un program de revizuire mai bine organizat. Creierul tău are nevoie de schimbări, pauze. Acestea sunt toate aspectele pe care le vom vedea în acest articol. La sfârșit, veți trece examenele!

etape

Partea 1 Rămâneți concentrat

1. 
   

   
   Faceți-vă un program. Dacă știi că îți vei petrece nopțile studiind, planifică-ți zilele. Se lucrează în perioade de 30 până la 60 de minute, întrerupte cu pauze de 5 până la 10 minute. Creierul dvs. nu este capabil, cu excepție, să absoarbă mai mult. O pauză nu este irosită, deoarece creierul tău are nevoie de această latență pentru a procesa toate informațiile primite.
   • Dacă este posibil, încercați să variați subiectele de studiat. Astfel, nu te vei plictisi și vei evita saturația. A sta ore întregi pe același subiect este adesea contraproductiv. Se crede că progresează, dar nu este nimic. Simplul fapt de a schimba subiectul reactivă motivația și interesul.

2. 
   

   
   
   
   Pune-te puțin din lume. Nu pentru că studiezi că lumea din jurul tău se oprește. El este întotdeauna acolo cu aspectele sale bune și rele. Când studiați, simțiți că ați rămas fără timp, nu puteți controla nimic, dar este doar o impresie. Pe măsură ce studiați, gândiți-vă la problema pe care trebuie să o rezolvați și acționați odată ce munca dvs. este terminată. Deci vei avea o conștiință clară. Cu puțin noroc, cu întârzierea pe care ați acordat-o, poate problema s-a rezolvat singură.
   • Dacă simțiți că „ridicați”, faceți o pauză, reintrați. Faceți o pauză timp de una sau două minute, apoi reveniți la muncă. Trebuie să rămâi stăpân pe munca ta, să știi când să te oprești și când să reiai.
   • Aveți întotdeauna ceva despre care să scrieți, în cazul în care se produce un fulger. Vei reveni la aceste reflecții în alt moment, după o pauză, de exemplu.

3. 
   

   
   
   
   Variază tipurile de învățare. Tocmai ai terminat de citit aproximativ douăzeci de pagini foarte complicate. Nu se pune problema să fie urmată cu o revizuire de același tip. De exemplu, puteți face foi de revizuire pe un subiect mai ușor, puteți face un tabel statistic sau schițați dacă domeniul dvs. de studiu permite. Scopul este de a varia exercițiile pentru a lucra diferite părți ale creierului, astfel încât să nu se sature. Și atunci, te vei plictisi mai puțin!
   • Creierul este astfel făcut încât să se satureze după o clipă. Dacă o ceri în mai multe feluri, vei descoperi că ești mai puțin obosit și îți amintești mai bine. Modificând învățarea, timpul va trece mai plăcut și vei fi mai eficient. Încercați să vedeți!

4. 
   

   
   Oferiți-vă oarecare plăcere. Prin munca, se întâmplă că trebuie să schimbăm ideile pentru a putea pleca mai bine atunci. Cu siguranță, a avea note bune este o satisfacție semnificativă, dar trebuie să îți faci timp pentru tine. De ce nu te amuză ocazional cu lucruri precum vizionarea TV sau mergi la filme, dacă asta e plăcerea ta? De ce nu o excursie la cumpărături? Un masaj?
   • Dacă aveți ocazia, implicați-vă părinții în studiile dvs. Poate că ești sensibil la încurajarea lor? Încercați să faceți o înțelegere cu ei. Deci, dacă aveți note bune, ar fi de acord să vă scutească de această corvoadă care vă cântărește sau să vă crească banii de buzunar? Un fel de a oferi și a lua piață! Nu riști nimic să ceri.

5. 
   

   
   Dacă este necesar, întoarce-te. Ați avut vreodată să sortați printr-o grămadă de hârtii și nu știți ce fac unii acolo? Ei bine! Studierea este puțin aceeași! Din când în când, este necesar să se sorteze notele și cunoștințele sale, scopul fiind clarificarea lucrurilor. Dacă puteți părăsi accesoriul, va trebui să vă asigurați că cunoașteți elementele de bază. Va fi chiar o prioritate.
   • Dacă, la un moment dat, îți vine în minte o întrebare, cum ar fi: „Care a fost poziția lui Mirabeau în statele generale din 1789?” Știi răspunsul, dar nu știi nimic despre Mirabeau. Acestea sunt lacunele care trebuie completate rapid.

6. 
   

   
   Studiați activ. Profesorii, prin experiență, știu totul, dar nu se spală direct: a studia nu este niciodată amuzant, este chiar plictisitor uneori, mai ales când vine vorba de subiecte care nu îți plac. Când citim sau recitim, nu este suficient să urmăm rândurile, trebuie să implementăm câteva tehnici de citire activă pentru a-și maximiza activitatea.
   • În timpul lecturilor, puneți-vă întrebări.
   • După ce citiți câteva pagini, încercați să rezumați cu voce tare sau în scris ceea ce ați citit.

7. 
   

   
   Ia notițe. Pune pe hârtie tot ceea ce este important și nu știi, cum ar fi idei majore, elemente biografice și evenimente majore. Fii concis, notează exemple frapante. Folosiți abrevierile pentru a merge mai repede. Nu uitați să indicați referințele a ceea ce ați citit, în cazul în care trebuie să reveniți, dar și să întocmiți o bibliografie.
   • Efectuați câteva cărți cu răspunsuri la întrebări pentru a facilita editarea, acum sau mai târziu.

8. 
   

   
   Utilizați internetul cu moderație. În timpul pauzelor, limitați-vă timpul în fața ecranului, faceți un tur rapid pe Facebook, porniți-vă laptopul pentru a verifica dacă nu există niciun apel sau apeluri importante. Nu răspundeți dacă nu este vital. Nu ezitați să vă implicați în aceste activități, dacă a fost înaintea voastră, dar doar câteva minute. Ele nu ar trebui să fie prioritatea ta, revin repede la studiile tale scumpe. „Înțărcarea” este întotdeauna grea, așa că nu te simți vinovat dacă, timp de câteva minute, devii dependent de rețelele de socializare și de alte site-uri.
   • Aceste pauze scurte adesea vă oferă mai mult moral și vă ajută să vă concentrați mai bine. Poate credeți că este o pierdere de timp, dar este invers: lucrați mult mai bine după o pauză. Atâta timp cât rămâneți în rațiune, totul va fi bine.

Partea 2 Crearea unui mediu propice concentrării

1. 
   

   
   Alegeți locul potrivit pentru a lucra. Trebuie să creați o bulă de lucru într-un spațiu adecvat.Indiferent dacă este în camera dvs. sau la bibliotecă, trebuie să studiați într-un loc liniștit, departe de orice distracție dăunătoare. Nu trebuie să existe televiziune sau animale în mediul tău care să te poată distrage. Ce altceva? Un scaun bun și o iluminare bună. Nu trebuie să simțiți nicio durere în ochi sau în spate sau pe gât. A avea durere undeva nu ajută la concentrare.
   • Acesta este motivul pentru care nu ar trebui să lucrați în fața unui televizor. Studierea numai în timpul pauzelor de publicitate nu va fi suficientă pentru a obține diplome. Desigur, puteți viziona puțin TV sau asculta radioul, dar numai în timpul unei scurte pauze. Doar beți sau gustare pe două sau trei pătrate de ciocolată.
   • Trebuie să studiezi în timp ce stai la o masă. Nu lucrăm într-un pat, decât dacă, pentru a vă relaxa, decideți să vă puneți pe pat în timp ce citiți un articol sau două și cu condiția să existe lumină bună. Niciodată, ar trebui să te pui sub copertine pentru că ai adormi. Este necesar să se disocieze camera și locul unde se studiază: este primordială.

2. 
   

   
   Puneți-vă materialul de studiat. Aveți nevoie la îndemână, hârtie, creioane, stilouri, evidențiatori, cărți, note ... Așa că rămâi mereu concentrat. Au un spațiu de lucru organizat corespunzător, astfel încât confuzia să nu-ți câștige mintea. Nu trebuie să pierdeți timpul în căutarea acestui lucru sau aia.
   • Dacă aveți spațiu lângă birou, abordați orice vă poate fi util, cum ar fi cărți, dicționare, caiete, caiete și așa mai departe. Totul trebuie să fie la îndemână. Este esențial! Dacă aveți nevoie de computer pentru revizuiri, fie că este aproape de dvs., altfel lăsați-l.

3. 
   

   
   Aveți ceva de năvălit lângă voi. Nibitul nu este cu siguranță foarte bun pentru sănătate, dar nimic nu te împiedică să ai la dispoziție câteva nuci sau roșu, un măr sau o portocală, câteva plăci de ciocolată întunecată. De asemenea, aveți o sticlă de apă în apropiere. Evitați consumul excesiv de cafea, ceai sau băuturi energizante (este posibil să nu puteți dormi). Până la urmă, vei acumula oboseală și nu buzele sau ciupirile te vor ajuta să rămâi treaz.
   • Există alimente prietenoase pentru școală? Studiile au arătat că anumite alimente ajută la concentrare și la o mai bună retenție, precum spanac, dovleac, broccoli, afine, ciocolată neagră și pește.

4. 
   

   
   Scrie undeva obiectivele tale. Care sunt sau trebuie să fie obiectivele tale? Care este munca de făcut de-a lungul săptămânii pentru a te simți calm în privința examenelor tale? Acestea sunt câteva dintre obiectivele pe care le puteți pune (sau ar trebui) să le puneți în aplicare.
   • Obiectivele tale trebuie să fie realiste. Dacă aveți 100 de pagini de citit în săptămână, setați-vă un obiectiv de 20 de pagini pe zi: nu vă supraestimați abilitățile! Țineți cont de limitările dvs. de timp. Dacă într-o noapte ai doar o oră pentru a te dedica studiilor tale, întreabă-te ce să studiezi mai întâi.

5. 
   

   
   Opriți telefoanele și electronica. Astfel, nu vei fi distras de exterior și nici nu încearcă să-l folosești. Calculatorul este permis doar dacă vă servește în căutările dvs., altfel opriți-l. În ceea ce privește telefonul dvs. inteligent, puneți-l în modul „întâlnire”, cu excepția cazului în care, desigur, aveți un motiv convingător pentru a-l lăsa deschis.
   • Dacă întâmpinați probleme fără computer, știți că există programe care blochează site-uri sau software, cum ar fi SelfRestraint, SelfControl sau Think. Blocarea rețelelor sociale (Facebook) timp de una sau două ore nu ar trebui să fie un test insurmontabil, dacă doriți să reușiți în studiile dvs. În orice caz, blocarea este doar temporară și voi sunteți cel care ați stabilit regulile.

6. 
   

   
   Puteți asculta muzică, dar cu blândețe. Printre cei care studiază, unii se concentrează doar pe ascultarea muzicii, spre deosebire de alții. Încercați să vedeți dacă funcționează pentru dvs. Astfel, puțină muzică de fundal te va ajuta să uiți puțin că lucrezi, dar nu te abatezi de la sarcina pe care ai setat-o.
   • Fiți conștienți, însă, că muzica pe care o ascultați de obicei nu poate fi muzica ideală pentru a studia. Opusul ar fi și mai exact. Într-adevăr, dacă ascultați melodii necunoscute, mintea dvs. nu va putea să rătăcească la auzul unei melodii cunoscute de dvs. și care vă amintește de această sau acea memorie. Încercați să găsiți un gen muzical care vă place, adaptat situației și pe care îl puteți opri ușor și fără regret.
   • Dacă vă place, încercați să găsiți coloane sonore liniștite, cum ar fi ciripitul păsărilor, sunetul ploii sau murmurul unui flux ... Puteți găsi cu ușurință aceste zgomote pe Internet cu ajutorul unei cercetări adecvate.

Partea 3 Îmbunătățirea concentrației

1. 
   

   
   Fii atent la corpul tău. De obicei, veți observa că există într-o zi perioade de activitate intelectuală și altele în timpul cărora nu puteți să vă amintiți nimic. Știi să recunoști aceste perioade. Lucrați mult în perioadele bune și bucurați-vă de activități intelectuale mai puțin (stocare, evidențierea notelor etc.) în restul timpului.
   • Pentru unii, cel mai bun moment pentru a lucra este dimineața, uneori foarte devreme, când au multă energie. Pentru alții, este seara când noaptea este favorabilă calmării. Fiecare are propriul ritm, ascultă-ți corpul și profită din plin de aceste aspecte importante ale studiului.

2. 
   

   
   Dormi suficient. Nu putem număra efectele benefice ale somnului. Noaptea, corpul se repară, se odihnește și ceea ce ați învățat este sortat și sintetizat. De asemenea, somnul pregătește ceea ce va fi a doua zi. O lipsă repetată de somn te va face un zombie, incapabil să asimilezi nimic. Dacă nu dormiți bine sau rău și nu sunteți în stare să vă concentrați, nu căutați mai departe!
   • Majoritatea oamenilor au nevoie de 7 până la 8 ore de somn pe noapte. Dacă nu ar exista ceas cu alarmă, câte ore ai dormi pe noapte? Poate încercați să dormi puțin mai devreme decât de obicei.

3. 
   

   
   Mănâncă sănătos. O zicală spune că mâncăm! Mâncarea sănătoasă permite creierului să funcționeze corect. Consumați fructe, legume, cereale integrale, carne slabă, produse lactate, nuci. Uitați de produsele industriale (chipsuri, biscuiți pentru aperitiv etc.) prea grase, prea dulci. Pentru lipide, acordați prioritate uleiului de măsline sau ciocolatei întunecate. Vei fi într-o formă mai bună și creierul tău va rula cu viteză maximă.
   • Evitați așa-numitele alimente „albe”, cum ar fi pâinea albă, cartofii, preparatele din făină, grăsimile și zahărul. Acestea sunt alimente care pot juca trucuri în timpul clasei sau revizii, cum ar fi lipsa de atenție sau vitalitatea.

4. 
   

   
   Niciodată să nu te îndoiești! Disciplinați-vă mintea, nu vă dispersați! Numărați doar succesul ... și motivația care merge cu ea. Conștiința depinde în mare măsură de voință. Succesul în studii este adesea o problemă de voință. Nimic sau nimeni nu trebuie să te poată abate de la obiectivul tău sau să te oprească, altfel tu!
   • La sfârșitul zilei, lucrați în „felii de cinci”. Acordă-ți cinci lucruri mici de făcut înainte de a te culca sau de a lucra încă cinci minute. Dacă mai aveți concentrația necesară, faceți un alt „set de cinci”. Această metodă este valabilă doar pentru cei care nu se pot concentra mai mult.

5. 
   

   
   Începeți prin a studia ceea ce este cel puțin plăcut. Atâta timp cât sunteți operațional, atacați ceea ce este mai dificil de studiat. Începeți întotdeauna cu ceea ce este nou, dificil, conceptual sau general. Dar nu neglija ceea ce pare mai ușor, detaliile. A studia este un întreg și cere metoda. Dacă începeți cu ceea ce este cel mai ușor, veți atrage mai întâi resursele dvs. și veți avea întotdeauna în minte că va trebui apoi să mergeți la ceea ce este greu sau neplăcut. Vei fi mai puțin concentrat și, prin urmare, mai puțin productiv.
   • Cu toate acestea, se întâmplă că stagnează, creierul pare saturat, în timpul unei lecturi, o disertație ... Cu siguranță este important să depășiți o dificultate, să insistați, dar dacă simțiți că nu „se potrivește”, nu pierdeți timpul. De asemenea, riscați descurajarea. Faceți altceva, treceți la o muncă mai ușoară sau mai plăcută. Întotdeauna păstrează lucrurile drăguțe de făcut în astfel de cazuri.

Partea 4 Utilizarea tehnologiei cu înțelepciune

1. 
   

   
   Încercați sunetul binaural. Este un sunet bazat pe unde alfa care ar avea virtutea facilitării concentrării, crește capacitatea de memorare, ideal pe scurt pentru a studia. Încercați să găsiți un exemplu de sunet binaural pe YouTube și să testați cu căști sau căști. Dacă faci un profit, bine pentru tine!
   • Ascultați aceste sunete în timp ce lucrați. Setați volumul la scăzut sau mediu și puteți asculta mult timp, nu este dăunător.

2. 
   

   
   Urmați toate recomandările noastre de lucru. În combinație cu o planificare bună, o dietă sănătoasă, perioade de odihnă adecvate, ar trebui să obțineți anumite rezultate în asimilare. Timpul studiilor este un moment important în viață. Achiziționează metode și principii care sunt adesea utilizate pe parcursul vieții, cum ar fi concentrarea sau dorința de a merge după proiecte.

3. 
   

   
   Reveniți încet la realitate. După ce asculți muzică sau sunete binaurale timp de câteva ore, urechile și creierul au nevoie de un timp de adaptare pentru a se reconecta cu zgomotele din jur: este un fenomen perfect normal! De asemenea, se întâmplă că există unele reacții adverse minore cu acest tip de sunete, dar acestea sunt cazuri rare.
   • Dacă aveți dureri de cap după 10 până la 25 de minute este normal, este nevoie de timp pentru ca creierul să se agite în ritm. Dacă acest lucru nu s-ar întâmpla, cel mai bine ar fi să renunți la toate.
   • Este posibil să puneți ceva muzică însoțitor, înmoaie sunetul binaural. Încercați să vedeți dacă funcționează.