Cum să vă concentrați asupra studiilor sale

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Creați un mediu de lucru ideal
• Metoda 2 Creați un program pentru a avea succes
• Metoda 3 Studiați eficient
• Metoda 4 Faceți pauze

Dacă nu aveți o dorință puternică de a învăța ceva sau de a dobândi o abilitate, poate fi dificil să vă concentrați toată atenția într-un singur loc. Televiziunea, rețelele sociale, smartphone-urile, familia și prietenii te pot distrage de la obiectivul tău de a reuși la școală. Pentru a combate această problemă, creați un mediu propice concentrării, puneți în aplicare un program care vă oferă mai mult timp pentru a studia, încercați diferite abordări pentru a studia și faceți pauze pentru a nu vă simți copleșit de muncă.

etape

Metoda 1 Creați un mediu de lucru ideal

1. 
   

   
   Evitați distragerile. Alege locul perfect pentru a studia. Pentru a vă putea concentra, trebuie să eliminați tot ceea ce vă poate distrage. Stați departe de dispozitivele mobile, opriți televizorul, închideți toate celelalte ferestre ale browserului și stați departe de oamenii care fac zgomot.
   • Stai cu spatele drept în fața unui birou. Evitați să vă culcați pe pat și nu luați o poziție care să inducă somnul. Alegeți o locație și utilizați numai pentru a studia. Nu va trece mult până când corpul tău începe să asocieze acest spațiu cu studii și vei descoperi că va deveni mai ușor de concentrat.
   • Studiați într-o cameră bine luminată. În acest fel, vă protejați ochii de oboseală când citiți o carte, ecranul computerului sau note. Luminile puternice vă ajută, de asemenea, să nu adormiți.
   • Găsiți un scaun confortabil. Asigurați-vă că nu vă strângeți spatele sau gâtul, deoarece durerea este o distragere cumplită.

2. 
   

   
   
   
   Puneți muzică exclusiv instrumentală. Unii oameni nu suportă tăcerea și au nevoie de zgomot de fond pentru a rămâne motivați. Dacă acesta este cazul dvs., încercați să alegeți piese relaxante din muzică clasică. Cu toate acestea, în timp ce muzica ajută unii oameni să se concentreze, alții sunt distrași. Încercați acest truc și vedeți ce vi se potrivește cel mai bine. Muzica de fundal te poate ajuta să uiți că studiezi în loc să te distrezi.
   • Considerați că muzica potrivită pentru studiu nu este probabil aceeași cu cea pe care o ascultați în mașină. Difuzați muzica în toată camera, dar nu atât de distractiv sau stresat. Încercați diferite genuri muzicale și aflați care sunt cele mai eficiente.

3. 
   

   
   Pregătiți-vă. Asigurați-vă că aveți toate echipamentele necesare. Nu uitați să luați creioane, stilou, un luminator, un calculator, hârtie, manuale și orice altceva. Organizați, de asemenea, spațiul de lucru. Dacă totul este în ordine, vei fi mai puțin distras. Obiectivul tău ar trebui să fie să ai grijă de tot ce se află în afara școlii înainte de a te așeza la birou și de a începe să te concentrezi. Dacă nu faceți acest lucru, veți termina de mai multe ori și veți pierde mai mult timp decât o singură sesiune neîntreruptă.

4. 
   

   
   
   
   Găsiți un loc unde vă puteți deconecta. Una dintre cele mai comune plângeri ale profesorilor cu privire la studenți este incapacitatea lor de a se concentra pe un singur subiect. Utilizarea constantă a rețelelor sociale și a dispozitivelor, cum ar fi telefoanele mobile, ne atrage atenția și îngreunează concentrarea.
   • Dacă trebuie să folosiți computerul, încercați să aflați ce vă distrage cel mai mult atunci când îl utilizați. Există site-uri și software de blocare precum SelfControl și Focus Writer care pot bloca pagini și aplicații la care nu puteți rezista.
   • Găsiți un loc în care nu aveți acces la internet sau telefonul mobil nu funcționează. De asemenea, puteți decide să studiați în locuri în care utilizarea dispozitivelor electronice este interzisă, cum ar fi la bibliotecă.

Metoda 2 Creați un program pentru a avea succes

1. 
   

   
   Învață să spui nu. Adesea nu reușim să ne concentrăm pe studii, deoarece ne asumăm prea mult angajament. Dacă și ți se întâmplă asta, nu-ți fie frică să refuzi o invitație. Explicați doar că trebuie să studiați și că nu veți avea nici timpul, nici energia pentru a o face dacă ați primi-o.

2. 
   

   
   Creați un program. Străduiți-vă să lucrați pentru sesiuni de 30 până la 60 de minute, cu pauze de 5 până la 10 minute. Este mai ușor să te angajezi la intervale fixe dacă știi că vei avea doar o pauză. Creierul are nevoie de pauze pentru reîncărcarea și procesarea informațiilor.
   • Programează sesiuni pe diferite subiecte. Studierea aceluiași lucru prea mult timp nu poate duce decât la plictiseală. Învață să te cunoști pe tine însuți. Te plictisești ușor? În acest caz, planificați-vă sesiunile de studiu strategic.
   • Când te simți cel mai productiv? Este mai ușor de studiat atunci când unul revărsă energie.Dacă știți că vă simțiți obosit în mod special la un anumit moment al zilei, planificați activități care nu necesită multă atenție în aceste momente.
   • Unele sunt mai productive dimineața. Se ridică înaintea tuturor celorlalți și se bucură de aceste momente de calm pentru a studia. Alții sunt bufnite de noapte și sunt mai productivi atunci când toată lumea este deja în pat. Noaptea, există liniște acasă și se pot concentra mai bine. Alții nu au luxul să te trezești mai devreme sau mai târziu și poate te încadrezi în această ultimă categorie. În acest caz, găsiți ora din zi pe care preferați să o dedicați studiilor.

3. 
   

   
   Creați liste. Scrieți obiectivele pentru fiecare sesiune zilnică. Ce vrei sau trebuie să realizezi?
   • Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realizabile. Dacă obiectivul dvs. este să descrieți 10 pagini pe săptămână, decideți să faceți 2 pagini pe zi timp de 5 zile. Astfel, obiectivul nu va mai părea înspăimântător și intimidant. Acest truc funcționează pentru orice sarcină, fie că este vorba despre un examen, citirea unei cărți, realizarea unui proiect științific sau orice altceva. Împărțiți munca în piese mai ușor de gestionat.

Metoda 3 Studiați eficient

1. 
   

   
   Variază strategiile de studiu. Nu vă limitați la o singură tehnică de studiu, cum ar fi citirea unui manual. Proiectați carduri de studiu și încercați să răspundeți singur la unele întrebări. Urmăriți videoclipuri cu instrucțiuni dacă puteți găsi și rescrie notele. Tehnicile variate vor genera interes pentru studiile dvs. și vă vor ajuta să vă folosiți timpul mai eficient.
   • Creierul poate prelucra informația în diferite moduri. Prin adoptarea diferitelor abordări, el procesează întotdeauna informația într-un mod nou, ceea ce crește șansele de memorare a ceea ce ați învățat.

2. 
   

   
   Studiați mai activ. Pentru a vă face sesiunile mai eficiente și mai bune, folosiți metode de citire activă. Citiți cu voce tare manualul, scrieți note și repetați-le cu voce tare. Creierul procesează informațiile în moduri diferite, ceea ce ne permite să ne concentrăm mai mult.
   • Implică-i pe alții. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a învăța ceva este să încerci să înveți pe altcineva. Cereți partenerului, colegului de cameră, membrului familiei sau prietenului să joace rolul elevului. Vedeți dacă puteți explica un subiect dificil.

3. 
   

   
   Rescrie notele cu propriile tale cuvinte. Pentru a reuși la școală, nu este suficient să înveți note din inimă: este important să le înțelegem sensul. Încercați să rescrieți notele pe care le-ați luat în clasă sau temele dvs. cu propriile cuvinte.

4. 
   

   
   Încercați regula de cinci minute. În unele cazuri, este esențial să joci jocuri de reflecție pentru a putea studia. Spuneți-vă că veți face alte cinci exerciții sau doar citiți cinci minute înainte de a vă opri. Când ați terminat, faceți încă cinci. Împărțirea activităților în secțiuni mai mici este foarte utilă pentru cei care au o capacitate mai scurtă și pot rămâne concentrați mai mult timp.

5. 
   

   
   Începeți cu cele mai complexe sarcini. Acest sfat va părea ciudat, dar dacă începeți cu cele mai dificile sarcini, orice altceva va deveni mai ușor. Nu lăsați exercițiile complexe să vă piardă timpul. Încercați să înțelegeți cât mai curând posibil dacă aveți nevoie de ajutor pentru a învăța ceva.

Metoda 4 Faceți pauze

1. 
   

   
   Faceți pauze. Creierul nostru este ca un burete: dacă absoarbe prea multe informații, începe să piardă mai mult. Nu mai studiați pentru a vă odihni.

2. 
   

   
   Rasplateste-te. Uneori avem nevoie de un stimulent pentru a merge mai departe. Dacă notele bune pe care le primiți nu sunt suficient de satisfăcătoare, găsiți o altă sursă de motivație pentru a vă concentra asupra studiilor. Poate îți place să mănânci deserturi sau să ai o emisiune TV preferată. Preferi o zi dedicată cumpărăturilor? Ce părere aveți despre un masaj sau un pui de somn? Ce te poate motiva să studiezi?

3. 
   

   
   Ia o gustare. Hrănirea este esențială pentru a vă simți alert și motivați, așa că țineți mereu gustări la îndemână. Alegeți alimente simple, cum ar fi o mână de afine sau fructe uscate sau o bucată de ciocolată neagră. Păstrați și o sticlă de apă în apropiere. Evitați să beți prea multă cafea, ceai cu cofeină sau băuturi energizante (veți avea probleme să dormiți mai târziu). În final, dezvoltarea unei toleranțe la cofeină și aceste băuturi nu ar mai fi atât de utile.
   • Mănâncă superalimente. Conform studiilor, afine, dovlecei, spanac, broccoli, pește și ciocolată neagră îmbunătățesc activitatea creierului. Evitați mâncarea și deserturile fără valoare nutritivă. Corpul tău ar cheltui energie pentru a le digera, dar nu va beneficia. Mâncarea sănătoasă vă va oferi mai multă energie și vă va permite să vă puneți mintea la încercare.

4. 
   

   
   Exercițiu pentru relaxare. Exercițiul face minuni pentru corp și minte. Îmbunătățește memoria, vigilența, starea de spirit și senzațiile. Faceți întinderi care vizează zonele corpului care par tensionate în timpul sesiunilor de studiu. Atingeți degetele de la picioare, ridicați greutățile ușoare și mergeți la jogging.

5. 
   

   
   Ia un pui de somn. Somnul permite creierului să stocheze informațiile pe care le-ați studiat. Dacă nu dormiți bine, ședințele de studiu ar fi inutile. Somnul restaurator ajută la reglarea hormonilor, ceea ce vă va ajuta să vă controlați starea de spirit.