Cum să scapi de arsurile stomacale în timpul sarcinii

Conţinut

• etape
• Metoda 1 Reglați-vă dieta
• Metoda 2 Utilizați medicamente
• Metoda 3 Modificați-vă stilul de viață

Arsurile la stomac, cunoscute și sub numele de arsuri la stomac, sunt iritații esofagiene care apar atunci când sucul gastric este eliberat în esofag. Aceasta nu este o problemă serioasă decât dacă se întâmplă consecvent și cronic. Dacă sunteți gravidă și suferiți de ea foarte des, știți că există modalități de a scăpa de ea.

etape

Metoda 1 Reglați-vă dieta

1. 
   

   
   Evitați alimentele care provoacă arsuri la stomac. Unele produse alimentare pot provoca senzație de arsură în stomac, ceea ce duce la apariția acestei probleme. Cele mai frecvente sunt:
   • citrice,
   • ciocolata,
   • roșii,
   • ceapă și usturoi.

2. 
   

   
   Mănâncă alimente mai puțin grase și picante. Grăsimile forțează mușchiul sfincterului, care separă stomacul de esofag, să rămână deschis, provocând astfel arsuri la stomac. Dacă încercați să scăpați de această problemă, evitați alimentele grase. Alimentele picante sunt, de asemenea, una dintre cauzele majore ale acestui disconfort pentru multe persoane. Așa că evitați-le să atenueze arsurile.

3. 
   

   
   
   
   Limitați consumul anumitor băuturi. Mâncarea nu este singura cauză a acestei probleme, dar unele băuturi pot fi, de asemenea, cauza. Dacă doriți să reduceți disconfortul, încercați să limitați numărul de băuturi care conțin cofeină.

4. 
   

   
   Mănâncă un măr sau o banană. Pectina conținută în pielea mărului acționează ca un antiacid natural, la fel ca banana care conține antioxidanți naturali. Pentru a ameliora disconfortul, încercați să mâncați un măr sau o banană coaptă.

5. 
   

   
   Identificați-vă declanșatorii. Întrucât sarcina implică multe schimbări în organism, alimentele pe care organismul tău le tolerează în general bine pot provoca acum arsuri. Dacă aveți adesea această senzație de arsură în stomac, determinați ce alimente o provoacă, începând cu cele care sunt cel mai probabil să o declanșeze, acordând o atenție deosebită alimentelor consumate chiar înainte de episoadele de arsuri la stomac.
   • Este posibil să fie nevoie să acordați atenție alimentelor cu probleme. Scrieți tot ce mâncați și încercați să descrieți ce simțiți la o oră după masă. Dacă ceea ce ai mâncat acum o oră provoacă probleme digestive, ar trebui să-l elimini din alimentația ta.
   • De exemplu, să presupunem că ați însoțit spaghete cu chiftele cu sos de roșii la cină și simțiți că arde stomacul după o oră. Oricare dintre aceste trei alimente poate cauza problema. Data viitoare, nu puneți sosul de roșii. Dacă nu simțiți nimic, înseamnă că știți deja că este acest ingredient care declanșează disconfortul. Cu toate acestea, dacă acest lucru persistă, problema poate fi legată de aluat sau găluște. Dacă este posibil, mâncați doar spaghete rămase fără chiftele sau sos a doua zi. Dacă arsurile persistă, nu le mai consuma.

6. 
   

   
   
   
   Mănâncă mese mai mici. Dacă luați mese mari, acestea pot provoca acest disconfort. Pentru a evita acest lucru, reduceți porțiile de fiecare dată când vă așezați să mâncați pentru a nu supraîncărca stomacul.

7. 
   

   
   Mănâncă încet. Încetinirea ritmului în care mănânci te poate ajuta să nu ai această problemă digestivă. De fapt, vă permite să digerați alimentele mai ușor și mai repede, lăsând o cantitate mai mică în stomac, care ar putea să se deplaseze în esofag.

8. 
   

   
   Evitați să mâncați înainte de a merge la culcare. Dacă aveți stomacul plin în timp ce încercați să adormiți, puteți exercita mai multă presiune asupra esofagului, care poate provoca arsuri la stomac. Pentru a evita acest risc, nu mâncați în termen de două-trei ore înainte de culcare.
   • Nu vă culcați după mâncare, dacă numai pentru un pui de somn. Dacă sunteți obosit, așezați-vă pe un fotoliu sau folosiți perne pentru a vă ridica capul și partea superioară a corpului.

Metoda 2 Utilizați medicamente

1. 
   

   
   Luați antiacide. Sunt sigure pentru femeile însărcinate, cu excepția celor care conțin aluminiu. Puteți lua cele pe bază de hidroxid de magneziu și carbonat de calciu, dar este esențial să citiți prospectul pentru a vă asigura că nu există aluminiu în ingrediente.
   • Oricare ar fi formularea, antiacidele sunt eficiente, dar soluțiile orale pot acționa puțin mai repede decât tabletele sau capsulele.
   • Cele care conțin citrat de sodiu sau bicarbonat pot provoca retenție de apă și sunt, de asemenea, toxice pentru copii. Trebuie să le evitați.
   • Dacă ați optat pentru aceste medicamente, asigurați-vă că vă luați vitaminele prenatale cu cel puțin o oră înainte.

2. 
   

   
   Folosiți antihistaminice H2. Această clasă de medicamente pare să nu fie o problemă pentru femeile însărcinate. Medicamentele contra-counter cum ar fi cimetidina, famotidina și ranitidina sunt doar câteva exemple. Comprimatele fără rețea conțin doze mici de ingredient activ. Dacă sunteți în căutarea medicamentelor mai puternice, trebuie să vă adresați unui medic și să le prescrieți. Când luați un antihistaminic H2, asigurați-vă că citiți și urmați instrucțiunile de dozare pentru dozare. Nu uitați să consultați mai întâi un profesionist în sănătate.
   • Efectele secundare includ constipație, amețeli, diaree, cefalee, greață, urticarie, vărsături și probleme de urinare. Dacă aveți oricare dintre aceste reacții adverse, încetați să luați medicamentul și sunați imediat medicul.

3. 
   

   
   Încercați un inhibitor al pompei de protoni. Dacă arsurile gastrice sunt foarte severe, inhibitori ai pompei de protoni precum lesomeprazol, lansoprazol, lomeprazol, pantoprazol, rabeprazol și dexlansoprazol pot fi folosiți în timpul sarcinii. Cu toate acestea, consultați un medic înainte de a le lua.
   • Unele dintre aceste medicamente, cum ar fi omeprazolul, pot otrăvi fătul și nu trebuie luate în timpul sarcinii. Acesta este motivul pentru care este esențial să evaluați diferite opțiuni cu un profesionist în sănătate înainte de a lua orice medicament.
   • Unele dintre reacțiile adverse ale inhibitorilor pompei de protoni sunt: ​​diaree, cefalee, constipație, dureri abdominale, erupții cutanate și greață.
4. Aflați mai multe despre metoclopramidă. Acest medicament ajută la accelerarea digestiei alimentare prin reducerea refluxului acid și arsurilor. Este eficient și pentru gestionarea greaței. Acesta este un produs sigur pentru femeile însărcinate, astfel încât să vă puteți consulta medicul pentru o rețetă dacă sunteți interesat.
   • Metoclopramida funcționează pentru perioade scurte, dar poate fi consumată până la 12 săptămâni.

Metoda 3 Modificați-vă stilul de viață

1. 
   

   
   Purtați haine libere. Purtarea hainelor confortabile care nu comprimă stomacul sau abdomenul va ajuta la combaterea arsurilor la stomac. Aceasta exercită o presiune mai mică asupra stomacului și reduce riscul refluxului acid și regurgitarea esofagului.

2. 
   

   
   Evitați să câștigați în greutate. Pierderea în greutate este una dintre cele mai frecvente cauze ale arsurilor la stomac. Trebuie să evitați creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii, mai ales dacă aveți deja probleme digestive.
   • Menținerea unei greutăți sănătoase ajută la reducerea presiunii asupra esofagului.

3. 
   

   
   Elevați capul patului. Încercați să ridicați capul patului dvs. pentru a combate refluxul acid. Puneți ceva dedesubt, astfel încât să fie ridicat la aproximativ 15 cm.
   • Nu stiva perne sub cap. Pe lângă faptul că nu ameliorezi arsurile la stomac, gâtul și corpul tău vor fi în poziție greșită, ceea ce va face mai rău disconfortul.

4. 
   

   
   Folosiți oțet de cidru de mere. Se diluează o lingură de oțet în 200 ml de apă și se bea amestecul. Conform unor studii, oțetul de cidru de mere ar ajuta la corectarea pH-ului gastric scăzut și la reducerea arsurilor la stomac.

5. 
   

   
   Bea ceai de ghimbir. Acest ceai din plante este considerat sigur pentru femeile însărcinate și este adesea recomandat pentru greață la sarcina timpurie. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii, calmează stomacul și poate fi util în ameliorarea vărsăturilor și a grețurilor.
   • Puteți cumpăra saci de ceai de ghimbir de la magazinul alimentar sau puteți folosi rădăcina proaspătă. Tăiați o bucată mică de ghimbir proaspăt și adăugați-o în apa clocotită. Lăsați să fiarbă 5 minute, apoi turnați ceaiul din plante într-o cană.
   • Puteți bea acest ceai în orice moment al zilei, dar este recomandat în special să îl luați cu 20 sau 30 de minute înainte de masă.