Cum să scapi de mânerele iubirii (pentru bărbați)

Conţinut

• etape
• Partea 1 din 3:
  Schimbarea dietei
• sfat
• avertismente

Acest articol a fost scris cu colaborarea editorilor și a cercetătorilor noștri calificați pentru a garanta exactitatea și completitudinea conținutului.

Există 20 de referințe citate în acest articol, acestea se află în partea de jos a paginii.

Echipa de administrare a conținutului examinează cu atenție activitatea echipei editoriale pentru a ne asigura că fiecare articol respectă standardele noastre de înaltă calitate.

„Mânerele dragostei” sunt un nume pe care cineva îl dă în mod regulat unei acumulări de grăsime în zona care se află pe părțile laterale ale abdomenului și în partea inferioară a spatelui. Aceste depozite de grăsime se dezvoltă de obicei de-a lungul anilor, din cauza unei diete bogate în grăsimi și a unui stil de viață care nu include suficient exerciții fizice. Din păcate, nu există exerciții specifice pentru a scăpa de mânerele de dragoste. Pentru a le face să dispară, va trebui să slăbești prin alimentație, reducerea stresului și exercitarea. Prin modificări în aceste domenii, s-ar putea să poți scăpa de mânerele tale de dragoste.

etape

Partea 1 din 3:
Schimbarea dietei

1. 6 Faceți înotători. Acest exercițiu te va ajuta să lucrezi partea inferioară a spatelui și mușchii oblici.
   • Întindeți-vă stomacul întinzându-vă brațele înainte, perpendicular pe umeri. Puneți vârfurile picioarelor pe covorul de exercițiu alinându-le cu șoldurile.
   • Flexează mușchii abdomenului. Ridicați brațul drept și piciorul stâng în același timp. Mențineți poziția timp de 30 de secunde.
   • Coborâți brațul drept și piciorul stâng și ridicați brațul stâng și piciorul drept. Repetați de zece ori pe fiecare parte, între 3 și 6 repetări.
   • Pentru a face mai mult exercițiu, alternează rapid de 20 de ori între brațe și picioare rapid pe fiecare parte după ce faci mișcări rapide.
   reclamă

sfat

• Prin reducerea stresului și a dormitului bine, puteți reduce și cantitatea de grăsime stocată în talie. Unii experți consideră că reducerea cortizolului prin luarea de obiceiuri bune poate contribui la reducerea mânerelor de dragoste.
• Purtați pantofi sportivi care vă susțin bine picioarele în timp ce faceți exerciții cardio. Puteți face exerciții abdominale fără încălțăminte pe un covor de exerciții.

reclamă

avertismente

• Dacă simțiți durere sau disconfort în timpul exercițiului fizic, opriți imediat și consultați medicul.

Publicitate preluată de la „https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"