Cum să scapi de un complex de inferioritate

Conţinut

• etape
• Partea 1 Confrunta-te cu sentimentele tale
• Partea a 2-a Schimbarea modului în care gândiți
• Partea a 3-a Pași pozitivi

Fiecare, indiferent de naționalitate, mare sau subțire, mare sau mic, alb sau negru, poate simți un complex de inferioritate în fața altcuiva la un moment sau altul din viața lor. Ne spunem că nu suntem suficient de buni, suficient de inteligenți sau de destui, dar aceste comentarii nu se bazează pe fapte. Din fericire, există modalități simple de a depăși complexul inferiorității cuiva.

etape

Partea 1 Confrunta-te cu sentimentele tale

1. Mergeți la rădăcina problemei. Există două tipuri de complexe de inferioritate. Primul își găsește sursa în copilărie, iar cel de-al doilea se dezvoltă atunci când cineva nu își poate atinge obiectivele. În ambele cazuri, sentimentul poate fi mai mult sau mai puțin puternic.
   • Dacă provine din copilărie timpurie, complexul poate fi cauzat de neglijarea părinților, critici repetate, umilire, hărțuire, mass-media negativă sau lipsa de experiențe sociale pozitive.
   • Atunci când se dezvoltă în timpul vârstei adulte, poate apărea din sentimentul de a nu-și putea atinge obiectivele proprii sau din hărțuirea de către membrii familiei, soțul sau colegii.
   • Ambele tipuri sunt asociate cu o lipsă de încredere în sine și comparații negative între dvs. și ceilalți.

2. 
   

   
   
   
   Căutați semnele. Uneori poți face lucruri fără să îți dai seama de ceea ce este inspirat din complexul tău de inferioritate, deoarece îți poate influența acțiunile, modul de gândire și comportamentul tău în mod insidios.
   • Este posibil să cauți în cuplu ca partenerul tău să umple un gol în tine.
   • Puteți încerca să vă ascundeți sentimentele adevărate făcând o treabă bună pentru a-i face pe ceilalți să creadă că faceți minunat, dar nu este cazul.
   • Poate doriți să vă izolați de ceilalți.
   • Puteți dezvolta un comportament impulsiv făcând achiziții inutile, beți prea mult, mâncați mult sau făcând colecții.
   • Este posibil să încercați să îi controlați pe ceilalți sau să îi faceți să se simtă vinovați, sau chiar să îi răniți.
   • Este posibil să întâmpinați dificultăți în a accepta complimente.
   • Vă putem gestiona cu ușurință sau doriți să respectați.
   • Este posibil să simțiți anxietate, să aveți dificultăți în a avea încredere în ceilalți, să vă simțiți incompetenți și să vă temeți să nu fiți respinși.

3. 
   

   
   
   
   Încercați să găsiți cauza acestor sentimente. Complexul de inferioritate ar putea fi legat de un eveniment din trecutul tău. Pentru a vă ajuta să-l depășiți, trebuie să determinați sursa acelui sentiment. Ar putea fi o experiență proastă în timpul copilăriei tale, un eveniment traumatizant sau oameni care te-au ridicat de ani de zile.
   • Gândește-te la trecutul tău. Încercați să vă amintiți experiențe care ar fi putut provoca complexul de inferioritate. Unele dintre aceste elemente ar putea fi îngropate foarte profund din cauza durerii pe care o provoacă.

4. 
   

   
   Determinați gradul complexului de inferioritate. Dacă suferiți de un complex de inferioritate, vă simțiți inferior față de altcineva. Întreabă-te cu cine te simți inferior. Încercați să fiți cât mai specific sau să începeți larg și încercați să reduceți cât mai mult posibil.
   • Te simți inferior persoanelor care sunt mai atractive, care au mai mulți bani, care sunt mai deștepte, care se descurcă mai bine? Încercați să treceți de la aceste categorii largi la numele unei anumite persoane.
   • Când ajungeți să găsiți numele acelei persoane, întrebați-vă, cum este această persoană nu este superioară dvs.? Poate cânta la pian ca tine? Are aceeași etică de lucru ca tine sau aceeași grijă pentru ceilalți? Are grijă mai bine de familia ei decât de tine?

5. 
   

   
   Dezmembrează complexul tău. Unul dintre modurile de a începe să îți administrezi complexul este să-l descompuni. Începeți cu caracteristicile care vă fac să vă simțiți inferior. Privește-le prin lentila logicii, nu prin emoțiile tale. Sunt greșelile pe care le găsești atât de rele? Dacă răspunsul dvs. este încă da, amintiți-vă că toată lumea ar dori să îmbunătățească ceva acasă. Ceea ce vedeți ca un defect ar putea fi visul altcuiva. Nimeni nu-ți putea observa bărbia cea mare chiar dacă te gândești la nimic altceva. S-ar putea să credeți că pierderea părului este un defect, dar unele femei găsesc bărbați chel mai sexy!
   • Greșelile pe care le vedeți nu vă controlează. Chiar dacă ai bărbia mare, dacă ești supraponderal sau chel, nu te definește. Aceasta este doar o mică parte din tine. Te controlează și te definește doar dacă îl alegi.

6. 
   

   
   Înțelegeți că toată lumea este inferioară altuia într-un fel sau altul. Nu există o singură persoană care să aibă toate calitățile.Chiar dacă cineva pare a fi cea mai frumoasă și mai bogată persoană din lume, va exista întotdeauna cineva mai inteligent sau mai plin de compasiune. Pe de altă parte, toată lumea este superioară altuia într-un fel sau altul. Fiecare individ este o combinație de calități și defecte. Înțelegând acest concept, vei ajunge să ai o viziune mai realistă asupra ta.
   • Deoarece toată lumea are defecte, nu există niciun motiv pentru a avea complexe. Complexul tău de inferioritate este cauzat de o exagerare a defectului tău și de sentimentul de incertitudine care se dezvoltă. Această inferioritate există doar în capul tău.

Partea a 2-a Schimbarea modului în care gândiți

1. 
   

   
   Nu mai doriți să fiți ca ceilalți. Complexul de inferioritate își are sursa în dorința de a dori să fie ca ceilalți. Te fac să vrei să fii cineva care nu ești. Dacă încerci să fii altcineva, nu vei mai fi tu însuți. Aceasta nu înseamnă că trebuie să vă limitați și să nu încercați lucruri noi. Încearcă doar să nu fii altcineva. Fii tu însuți.
   • Puteți găsi inspirație în alții. Aceasta înseamnă că le poți observa, găsi anumite trăsături pe care vrei să le adaptezi persoanei tale. Cea mai importantă diferență este că rămâi singur. Nu încercați să copiați pe altcineva sau să fiți altcineva. Folosești această persoană pentru a fi un ghid pozitiv pentru a rămâne autentic.

2. 
   

   
   Încercați să nu vă faceți griji pentru ceea ce cred alții. Complexul de inferioritate provine din îngrijorarea constantă a ceea ce cred alții despre tine. Deseori te confrunți cu probleme bazate pe ceea ce alții ar putea găsi sau nu acasă. Nu este un sistem sănătos de gândire. Încetați să vă mai faceți griji pentru ceea ce cred alții despre voi. Numai opinia ta contează.
   • Uneori, aceste judecăți sunt reale, dar de cele mai multe ori, sunt imaginare. Concentrează-te asupra fericirii tale fără să-ți faci griji pentru ce cred ceilalți. Și încearcă să nu inventezi ce cred alții despre tine.
   • Amintiți-vă că nu puteți ști ce gândesc alții cu adevărat sau ce se întâmplă cu adevărat în viața lor. Chiar dacă credeți că sunt fericiți, este posibil să aibă exact aceleași sentimente de nesiguranță ca și voi. Concentrează-te asupra atuurilor și realizărilor tale, nu pe ceea ce cred alții despre tine.

3. 
   

   
   Concentrează-te pe calitățile tale. Când te simți inferior, te concentrezi asupra lucrurilor pe care nu le ai în loc să te concentrezi pe cele pe care le ai. Fiecare are calități. Privește-te sincer și viața ta. Faceți o listă cu toate lucrurile bune. Acesta ar putea fi de exemplu: „Am o slujbă bună care îmi permite să mă dezvolt” sau „Am dinți frumoși”. Când ați terminat, gândiți-vă la toate lucrurile bune care vi se vor întâmpla. S-ar putea să nu te facă mai bun decât altcineva, dar nu trebuie să devii mai bun decât alții. Trebuie doar să fii fericit să fii tu însuți și să fii recunoscător pentru ceea ce ai.
   • Includeți lucruri din toate domeniile vieții voastre. S-ar putea să credeți că sunteți supraponderali, dar aveți picioare frumoase, picioare frumoase sau mâini frumoase. Este posibil să ai o familie extraordinară, copii inteligenți, o educație bună, o mașină drăguță sau poți tricota bine. Există multe lucruri care te pot face să privești. Încercați să găsiți lucruri pozitive și concentrați-vă asupra lor.

4. 
   

   
   Nu mai comparați cu ceilalți. Oamenii care suferă de complex de inferioritate petrec mult timp comparându-se cu oamenii din jurul lor. Dacă o faci, vei ajunge cu o listă nesfârșită de calități pe care ceilalți le au și pe care nu le ai. Nu te poți compara cu ceilalți, de exemplu, întreaga ta viață este complet diferită, de la familia cu care te-ai născut, la machiajul tău genetic, la oportunitățile care îți veneau în cale.

5. 
   

   
   Nu vă gândiți în alb și negru. Complexul de inferioritate te face să crezi că dacă ai putea schimba un lucru, toată viața ta ar fi mai bună. S-ar putea să vă gândiți: „Dacă aș cântări doar zece kilograme mai puțin, viața mea ar fi mai bună” sau „numai dacă aș avea o slujbă mai bună, aș fi mai fericit”. Dacă reușiți să o faceți, veți fi fericiți o perioadă, pentru că în interior vă veți simți în continuare nesigur. Lucrurile materiale și superficiale, care se hrănesc cu multe complexe de inferioritate, nu îți vor rezolva problemele ca magia. Încercați să vă reprogramați gândurile pentru a evita „numai dacă aș fi fericit”. Acest lucru ar putea duce la o mai mare dezamăgire atunci când acest lucru nu te va face fericit.
   • Va fi mult mai satisfăcător să vă concentrați asupra atuurilor, valorilor și calităților voastre. Pe măsură ce înveți să accepți aceste lucruri, vei putea merge mai departe în viața ta.

6. 
   

   
   Opriți discursul negativ. În fiecare zi, îți consolidezi complexul de inferioritate vorbind negativ despre tine. Când spui lucruri de genul „el nu iubește pentru că sunt urât” sau „Nu am de gând să primesc acea slujbă pentru că nu sunt suficient de deștept”, dai jos și scrii gânduri negative și false în creierul tău . Când spui ceva negativ despre tine, oprește-te și spune ceva pozitiv.
   • Nu trebuie să te minti pe tine și să spui: „O să iubească pentru că eu sunt cel mai frumos”. Vorbeste despre tine in termeni mai realisti si pozitivi. „Sunt atractiv și merită afecțiunea altei persoane. Sunt amabil și generos cu oamenii care vor să-mi fie prieteni.
   • Reluați-vă prin redirecționarea gândurilor negative pe măsură ce apar. Dacă, de exemplu, vă gândiți: „Eu sunt cea mai mare în această seară! », Transformă această idee în:„ Sunt drăguță în această rochie, toată lumea va vedea cum am stil! "
   • Nu te compara cu lucrurile imposibile. Dacă ai gânduri negative, pentru că ai alergat 3 kilometri în loc de 10 pe care i-ai planificat, vezi aspectul pozitiv: „Eu doar alerg 3 kilometri, asta e bine, voi continua să alerg în fiecare săptămână până la 10! "
   • Identificând gândurile negative și transformându-le în pozitive, vă puteți construi încrederea în sine.

7. 
   

   
   Construiește-ți încrederea în tine. Pe măsură ce lucrați la complexul dvs. de inferioritate, trebuie să începeți să vă construiți încrederea în sine. Începeți prin a repara imaginea pe care o faceți din voi. Complexul de inferioritate se bazează pe concepții greșite despre tine. Încercați să vă amintiți că această imagine este falsă și nu reflectă realitatea.
   • Renunțați la etichetele pe care le-ați blocat. Nu vă vedeți ca o persoană proastă, urât, nul, un eșec sau orice altceva. Refuză acești termeni când te gândești la tine.

Partea a 3-a Pași pozitivi

1. 
   

   
   Nu vă limitați interacțiunile sociale. Complexul de inferioritate poate apărea pentru că te retragi, devii mai timid și antisocial. Oamenii cu acest tip de complexe se tem să se expună sexului și să-și amintească. Trebuie să vă împingeți pentru a interacționa cu ceilalți. Acest sentiment de inferioritate este prezent doar în mintea ta. Cu cât socializezi mai mult cu ceilalți, cu atât vei înțelege că alții nu te judecă, nu te amuză de tine și nu te distrug. Puteți învăța să fiți mai confortabil și mai încrezător în prezența altora.

2. 
   

   
   Înconjoară-te de oameni pozitivi. Persoanele cu care aveți contacte au un impact semnificativ asupra stimei de sine. Dacă petreci timp cu oameni negativi care te critică, te examinează și te judecă constant, aceasta te va afecta. În schimb, încercați să petreceți timp cu oameni pozitivi. Căutați oameni care acceptă și iubesc pe ceilalți fără să îi judecați. Înconjoară-te de oameni care nu te judecă pentru a te ajuta să te accepți.
   • Chiar dacă asigurarea trebuie să vină de la tine, este util să ai prieteni care te acceptă. Acest lucru te va ajuta să realizezi că nu toată lumea este dispusă să te judece și să te critice.

3. 
   

   
   Continuă să lucrezi la tine. Unul dintre modurile de a combate acest sentiment de inferioritate este să vă îmbunătățiți permanent. Aceasta poate include orice. Dezvoltați abilități legate de muncă, încercați un nou hobby, îmbunătățiți-vă hobby-urile actuale, stabiliți-vă obiective de exerciții fizice sau economisiți bani pentru vacanța de vis Acest lucru vă va ajuta să reduceți sentimentul de inferioritate, deoarece este dificil să te simți inferior atunci când ai realizat lucruri.

4. 
   

   
   Voluntari. Unul dintre modurile de a vă ajuta să vedeți realitatea este să ieșiți din zona dvs. de confort și să-i ajutați pe ceilalți. Indiferent dacă ajutați la o bucătărie cu supă sau la un adăpost pentru animale, acest lucru vă va ajuta să vedeți realitatea situației. Nu faci așa de rău cum crezi.
   • Voluntariatul vă poate ajuta să vă oferi un sentiment de realizare și mândrie. Acest lucru te poate ajuta să te simți mai puțin inferior, deoarece vei da înapoi celorlalți. Te ajută să încetezi să te simți rău și să crezi că ești o povară.

5. 
   

   
   Faceți-vă mai rău temerile. Crezi că oamenii te urmăresc și te comentează? Acestea sunt preocupări valide, dar nu uitați că toată lumea este diferită. Orice comentarii pe care le primiți trebuie evitate cu orice preț. Este un pariu sigur că oamenilor care îi judecă pe alții nu le place ceva acasă.

• Nu ascultați oamenii care vă disprețuiesc.
• Nu vorbi niciodată despre diferențele tale ca „inferiorități”.
• Crede în tine, ești special.
• Concentrează-te pe calitățile tale.
• Ești special, îți place. Fiecare persoană care trăiește în această lume este minunată într-un mod unic.
• Nu uitați că nu sunteți singuri sau că nu sunteți atât de diferiți.