Cum să scapi cu blândețe de un prieten lipicios

Conţinut

• etape
• Partea 1 Concentrându-se pe propriile nevoi
• Partea 2 Obținerea spațiului
• Partea a 3-a Scăparea de lami

Petrecerea timpului cu prietenii poate fi multă distracție, dar toată lumea are limite pentru cât timp poate petrece cu altcineva. Uneori, un prieten vă poate solicita prea mult atenția și timpul, ceea ce poate provoca probleme grave în rapoartele dvs. Cu toate acestea, înainte de a decide să închei prietenia, ar trebui să te gândești la seriozitatea problemei și apoi să identifici pașii de făcut. De asemenea, puteți încerca să aplicați câteva strategii pentru a vă oferi mai mult spațiu și a stabili limite clare cu prietenul.

etape

Partea 1 Concentrându-se pe propriile nevoi

1. 
   

   
   

   Evaluează severitatea problemei. Înainte de a merge pentru o mică discuție cu prietenul tău sau de a-ți face griji prea mult pentru această situație, ar fi frumos să îți faci timp să îți evaluezi rapoartele. Prietenul tău devine lipicios doar ocazional sau încearcă în permanență să-ți atragă atenția? Dacă puteți determina recurența și gravitatea problemei, vă poate ajuta să decideți ce să faceți.
   • Poate că prietenul tău a suferit recent mult stres și are nevoie doar de puțin mai multă atenție. Dacă da, problema trebuia rezolvată de unul singur.
   • Pe de altă parte, dacă prietenul tău îți cere în permanență atenția, ar trebui să încerci să stabilești limite.

2. 
   

   
   

   
   

   Evitați să oferiți scuze. Utilizarea scuzelor poate funcționa, cel puțin pe termen scurt. Pe termen lung, însă, poate deveni epuizant și creează frontiere false. Ori de câte ori poți, încearcă să nu folosești scuze false pentru a evita să stai cu prietenul. Dacă nu vrei să-l vizitezi, va trebui să fii mai direct și să-i spui. Să fii direct te poate ajuta să-ți înțelegi mai bine nevoile și în acest fel granițele sunt mai clar stabilite decât dacă ai fi găsit o scuză.
   • De exemplu, nu spune Am o programare la medic pentru a vă economisi timp.
   • Șansele sunt, vei ajunge să fii obosit de a găsi scuze. A fi direct este o tactică mai eficientă.

3. 
   

   
   

   
   
   Evaluează situația. Dacă prietenul tău devine într-adevăr prea lipicios, nu este nimic greșit în concentrarea pe propriile nevoi. O bună prietenie trebuie să fie în două sensuri și să se bazeze pe concesii reciproce, ceea ce va duce la legături mai puternice. Dacă prietenul tău ia mai mult decât dăruiește, ai tot dreptul să-l anunți și să-ți împărtășească sentimentele și nevoile tale.
   • Nu vă fie teamă să-i spuneți prietenului dvs. că simțiți că vă cere prea multe.
   • Un prieten bun vă va asculta și vă va oferi spațiul și timpul de care aveți nevoie.
   • Bunăstarea ta este foarte importantă. Nu neglijați propriile nevoi pentru cele ale prietenului tău.

4. 
   

   
   

   Încercați să nu simțiți vinovăția. Gândindu-te la propriile nevoi și nu la cele ale prietenului tău te-ar putea face să te simți vinovat sau să te facă să simți că ești egoist. Nu este nimic, pentru că este destul de normal să devalorizezi natura prieteniei tale și să vezi tot ce nu merge bine. Conștientizarea faptului că este normal să te gândești la nevoile tale într-o relație te poate ajuta să eviți acel sentiment de vinovăție.
   • Este important să vă amintiți că și nevoile dvs. sunt foarte importante.
   • Amintiți-vă că prietenii bune ar trebui să îi facă pe ambii oameni fericiți și să le dea impresia că sunt însoțiți, ar trebui să vă ajute.

5. 
   

   
   

   Gândește-te ce vrei să faci. S-ar putea să simți că relația ta poate fi salvată, dar este posibil să-ți dai seama, de asemenea, că nu crezi că poate continua. În funcție de gradul de dependență al prietenului tău, va trebui să alegi între încheierea relației sau salvarea acesteia.
   • Gândiți-vă la pașii pe care i-ați făcut deja pentru a îmbunătăți situația. Ați vorbit vreodată cu prietenul dvs. despre nevoia dvs. de mai mult spațiu? Ați încercat să aplicați alte strategii pentru a vă distanța? Dacă da, care a fost rezultatul? A funcționat o perioadă sau a fost un eșec complet?
   • Determinați senzațiile pe care vi le oferă relația. Dacă este o prietenie istovitoare și stresantă, probabil că ai face mai bine să o oprești.
   • Întreabă-te dacă ar fi suficient să-ți vezi prietenul o dată pe săptămână sau de două ori pe lună sau dacă chiar trebuie să tai podurile complet cu el.

Partea 2 Obținerea spațiului

1. 
   

   
   

   Prezintă-ți prietenul la oameni noi. Prietenul tău poate crede că tu ești singurul său prieten. Dacă acesta este cazul, nu este de mirare că vrea să petreacă mult timp cu tine. Introducerea acesteia către câțiva oameni noi ar putea ajuta la conectarea cu ceilalți și vă va oferi puțin mai mult spațiu. Aceasta poate fi o modalitate bună pentru amândoi să vă bucurați în compania celorlalți oameni în timp ce aveți o perioadă bună de timp împreună.
   • Puteți încerca să ieșiți cu mult mai mulți oameni pentru a-ți face prietenul să întâlnească alți oameni.
   • Rugați-i pe alți prieteni să încerce să stea cu acel prieten care este un pic prea lipicios.
   • Dacă îi spui prietenului tău că ești ocupat și că nu poți ieși, sugerează să vezi alte persoane pe care le cunoști amândoi.

2. 
   

   
   

   Realizați programe potrivite pentru dvs. Nu te simți obligat să te întâlnești cu prietenul tău dacă nu ai chef. Ori de câte ori îți faci planuri, asigură-te că te poți bucura și că ai suficient timp pentru a participa. Asigurați-vă întotdeauna că fiecare întâlnire cu prietenul dvs. este benefică pentru amândoi.
   • Nu te simți obligat să te întâlnești la un moment sau un loc care nu îți plac. Dacă nu vrei să-ți vezi prietenul, ai putea să-i spui Nu mi se potrivește. Putem programa asta pentru altă dată?
   • De asemenea, trebuie să stabiliți limite fundamentale. De exemplu, vă puteți întâlni prietenul o dată pe lună pentru a face o seară de film. Pentru a seta această limită, puteți spune Jaime urmărind filme cu tine, dar chiar nu am banii și timpul necesar pentru a viziona mai mult de un film pe lună. Să facem prima zi de vineri a lunii noaptea noastră de film.

3. 
   

   
   

   Spune-i prietenului tău ce zile sunt potrivite pentru tine. Dacă prietenul tău continuă să te sune sau să te trimită, este posibil să fie necesar să îi spui în ce zile sau ore specifice te poate contacta. S-ar putea să fii ocupat, la serviciu sau în altă parte, la anumite ore sau poate nu vrei să-ți vezi prietenul în anumite zile ale săptămânii.
   • Încercați să anunțați prietenul dvs. când aveți timp liber. De exemplu, ai putea spune Sunt foarte ocupat luni, miercuri, vineri și duminică, așa că nu puteam fi dispus să vorbesc în acele zile. Cu toate acestea, puteți suna marți sau joi seara după ora 17:00 sau toată ziua sâmbătă.

4. 
   

   
   

   Încurajează-ți prietenul să obțină ajutor. Uneori va ști că prietenul tău este lipicios, deoarece are o problemă pe care nu o poate face singură. De exemplu, poate avea probleme de sănătate, dificultăți la domiciliu sau altceva pe care nu se poate descurca singur. Petrecerea mult timp cu dvs. poate fi singurul mod de a scăpa de aceste probleme.
   • Încercați să discutați cu prietenul pentru a vedea dacă puteți determina dacă are o problemă atât de lipicioasă. De exemplu, ai putea să-i spui Am observat că petreci mult mai mult timp cu mine. Este totul ok?
   • Dacă prietenul tău îți spune că are dificultăți, l-ai putea încuraja să meargă să vadă un consilier. De exemplu, ai putea spune Pare cu adevărat dificil. Cred că ar fi frumos să vorbești cu cineva care te poate ajuta cu adevărat.

5. 
   

   
   

   Confrunta-ti prietenul. Dacă prietenul tău nu răspunde la manevrele tale discrete sau la alte indicii pe care le-ai dori timp pentru tine, poate fi necesar să te confrunți cu el. Încearcă să-l întâlnești într-un loc în care poți avea o discuție calmă și anunță-l exact ce simți și ce ai nevoie de la el.
   • Nu trebuie să fii agresiv sau să spui cu prietenul tău. Doar fi sincer și direct cu el.
   • Puteți utiliza un ton prietenos și înțelegător pentru a discuta acest lucru cu prietenul tău. Încercați să vă exprimați nevoile și sentimentele în timp ce manifestați empatie pentru prietenul dvs.
   • Încercați să folosiți propoziții care încep cu eu vorbind și explicând cum te simți în loc să spui ce gândești despre comportamentul lipicios al prietenului tău.
   • Ai putea spune Apreciez foarte mult compania dvs., dar trebuie să am timp și pentru mine. Deci cred că va trebui să ne vedem mai puțin pentru un timp.

Partea a 3-a Scăparea de lami

1. 
   

   
   

   Evaluează-ți nevoia de spațiu. Pentru a vă oferi puțin spațiu, trebuie mai întâi să încercați să stabiliți limite clare. Stabilind aceste limite, v-ați putea supăra prietenul, dar important este că vă va permite să vă respectați. Pentru a stabili granițe, trebuie să identificați mai întâi nevoile dvs. de spațiu.
   • Determinați cât timp aveți nevoie pentru a fi fericit. De câte ori intervine prietenul tău cu această vreme singuratică?
   • Stabiliți modul în care doriți să se schimbe comportamentul prietenului. Ce fel de lucruri ai dori ca el să nu mai facă sau cel puțin să facă mai puțin? Vrei să se oprească fără avertisment, să te sune sau să te trimită?

2. 
   

   
   

   Ștergeți limitele setate. Poate trebuie să setați limite clare pentru a-l anunța pe prietenul tău ce poți accepta sau nu. Acest lucru vă va ajuta pe amândoi să vă exprimați cum vă simțiți în legătură cu relația și să determinați dacă aceasta poate continua. Fii amabil, înțelegător și onest când îți stabilești limitele.
   • Dacă prietenul tău te invită la evenimentele pe care le-ai organizat, ai putea să-i spui Îmi place să fac lucruri cu tine, dar am alte programe pentru această seară. Ne putem vedea reciproc o altă zi.
   • Dacă prietenul tău te trimite sau te sună târziu noaptea sau în alte momente nepotrivite, va trebui să-i explici ce ai prefera să facă. Deci ai putea să-i spui Îmi place să vorbesc împreună, dar îmi este greu să îmi atrag toată atenția atunci când sunt la datorie. Poți să mă suni mai târziu, în jurul orei 17:30 când am terminat?
   • Dacă prietenul tău reacționează bombardându-te cu mai mult sau supărat când nu îi răspunzi, ai putea spune acest lucru Îmi place să-l primesc pe al tău, dar nu le pot răspunde întotdeauna imediat.Puteți încerca să nu trimiteți mai mult de unul când nu ați primit încă un răspuns?
   • Pentru a-l determina pe prietenul tău să-ți respecte intimitatea atunci când ești acasă sau faci ceva fără el, ai putea spune Abia aștept să te văd, dar nu poți veni mereu așa fără să avertizezi. Puteți lua precauția de a suna sau de a trimite unul înainte de a veni la mine, doar pentru a vă asigura că sunt liber?

3. 
   

   
   

   Fii direct. Această conversație pe care o veți avea cu prietenul dvs. va fi probabil dificilă. Puteți fi tentat să faceți concesii sau să vorbiți în moduri care nu vă vor permite să denunțați în mod specific nevoile sau sentimentele. Ar trebui să vorbești întotdeauna direct și clar atunci când încerci să îi spui prietenului tău că ai nevoie de mai mult spațiu pentru persoane.
   • Nu schimbați davis în timpul conversației.
   • Evitați să apară confuz. Spunând așa ceva, Îmi place să stau cu tine, dar poate nu știu prea multe. Să vedem din când în când poate. Adică, când vrei, nu există nicio problemă este confuz și nu are asigurare. Nu va trece.

4. 
   

   
   

   Rămâi ferm. Prietenul dvs. poate continua să încerce să intre în spațiul dvs. personal sau să depășească limitele pe care le-ați setat. El ar putea folosi vinovăția sau alte tactici pentru a vă determina să vă răzgândiți și să-i acordați mai multă atenție. Este important să rămâi puternic și să îți aplici regulile.
   • Renunțarea și încălcarea regulilor pe care le-ați setat vă vor trimite mesajul că prietenul dvs. poate face întotdeauna ceea ce dorește.
   • Deși poate fi dificil, menținerea perioadei dvs. este singura modalitate de a face față acestui tip de problemă.

5. 
   

   
   

   Încheiați relația după cum este necesar. Dacă prietenul tău continuă să ignore cererile dvs. pentru timp liber sau nu a apreciat solicitările dvs. din start, este posibil să fiți nevoit să puneți capăt prieteniei. Chiar dacă este dureros, încheierea unei relații cu cineva care ignoră starea ta de bine poate fi pe termen lung cea mai bună decizie pentru amândoi.
   • Prietenii care nu doresc să acorde timp liber, mai ales după ce subiectul a fost discutat cu ei, probabil nu te respectă.
   • Prietenul tău probabil îi pasă mai mult de propriile sale nevoi decât de ale tale. Aceasta nu este o bună prietenie.
   • Nu lăsa vina sau sentimentul de a avea ceva prietenului tău te obligă să rămâi într-o prietenie proastă. Dacă prietenul tău nu îți respectă nevoile, poți rupe cu siguranță cu el.